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Debates fitness: ganar músculo y perder grasa a la vez (VI)

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Debates fitness: ganar músculo y perder grasa a la vez (VI)

Seguramente, muchos de vosotros no recordaréis esta sección puesto que la teníamos muy olvidada, de hecho han pasado más de dos años desde que os propusimos el último debate fitness, pero creemos que es hora de retomarlo con una nueva entrada: ¿es posible ganar músculo y perder grasa a la vez?.

Antes de exponer esta nueva entrada de debates fitness sobre ganar músculo y perder grasa a la vez os vamos a recordar los debates anteriores para que veáis de que va este tema:

  1. Cenar o no cenar hidratos de carbono
  2. Ventana anabólica post entreno
  3. El cardio en ayunas
  4. La necesidad de los batidos de proteínas
  5. Definir con poco peso y muchas repeticiones
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Debates fitness: la definición con poco peso y muchas repeticiones (V)

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Debates fitness: la definición con poco peso y muchas repeticiones (V)

Un nuevo debate fitness llega a Vitónica. Ya hemos hablado de cenar o no cenar hidratos de carbono, sobre la ventana anabólica post entreno, del cardio en ayunas y de la necesidad de los batidos de proteínas.

En este nuevo post de debates fitness vamos a tratar un tema que se puede considerar una leyenda en el mundo de las pesas y que muchísima gente, sobre todo los neófitos creen a pies juntillas: la definición se hace con poco peso y muchas repes.

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Debates fitness: la necesidad de los batidos de proteínas (IV)

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Debates fitness: la necesidad de los batidos de proteínas (IV)

Un nuevo debate fitness llega a Vitónica, ya van cuatro, tras iniciarnos con cenar o no cenar hidratos de carbono, un segundo sobre la ventana anabólica post entreno y un tercero sobre el cardio en ayunas.

En este nuevo post de debates fitness vamos a tratar un tema que la sociedad profana en el fitness lo trata como el producto milagroso por la que se consigue la ganancia muscular, la necesidad de los batidos de proteínas.

La gente que piensa que los batidos de proteínas son indispensables

Gran parte de la sociedad piensa que los resultados que se obtienen en el fitness son gracias a los suplementos deportivos, viendo a estos, y en concreto a los batidos de proteína como la panacea, esa piedra filosofal que al tomarla te crecen los músculos instantáneamente.

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Debates fitness: el cardio en ayunas (III)

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Debates fitness: el cardio en ayunas (III)

Un nuevo debate fitness llega a Vitónica tras cenar o no cenar hidratos de carbono y la ventana anabólica post entreno, hoy vamos a traer un tema que seguramente traerá cola, porque es sin duda un tema bastante polémico.

En este nuevo post de debates fitness vamos a tratar un tema que podría ser tabú en el mundo del fitness, el cardio en ayunas. Este tipo de cardio que tantos y tantos apasionados de las pesas realizan a la hora de quitar el exceso de grasa en la etapa de definición

La gente que está a favor del cardio en ayunas

La mayoría de la gente que hace cardio en ayunas, nada más levarse (y esto lo he oído muchas veces) es que lo hacen porque se usa más grasa como combustible, asegurando que esto es debido a que los depósitos de glucógeno están vacíos o muy bajos, y al organismo no lo queda otra que recurrir al único sitio donde tiene energía almacenada: la grasa.

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Debates fitness: la ventana anabólica post entreno (II)

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Debates fitness: la ventana anabólica post entreno (II)


Hace un par de semanas comenzamos una serie que denominamos debate fitness en el cual tratamos, para abrir boca, un tema muy interesante sobre si cenar o no cenar hidratos de carbono. Por lo que hemos podido ver el post tuvo bastante seguimiento así que ya es hora de traer otro tema polémico.

En este nuevo post de debates fitness vamos a tratar un tema muy interesante, el cual la mayoría que le damos a esto de las pesas lo hemos oído y casi creído al pies juntillas: la ventana anabólica que se abre después de acabar el ejercicio anaeróbico durante unos treinta minutos después.

Los que creen en la ventana anabólica post entreno

Cuando se realiza ejercicio deportivo se consumen las reservas de glucógeno muscular en mayor o menor medida, de ahí que al terminar el mismo hay un periodo, que se supone dura unos treinta minutos, que se abre una ventana anabólica en la cual el cuerpo es más proclive al anabolismo muscular.

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Debates fitness: cenar o no cenar hidratos (I)

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Debates fitness: cenar o no cenar hidratos (I)


Si algo he aprendido, en los dos añitos que acabo de cumplir en Vitónica, es que existen un montón de temas relacionados con el fitness los cuales dan lugar a debates en los comentarios de los post, ya que muchos de ellos tienen un montón de mitos, estudios antiguos, dirigidos y opiniones dispares que hace que cada vitónico tenga una opinión al respecto del mismo.

Así que he pensado que sería una buena idea realizar un post con un tema semanal de debates fitness, los temas los recogería en las redes sociales que manejamos (twitter o facebook) e iría exponiendo cada uno semana tras semana, dando mi opinión al respecto. Para empezar he elegido un tema que resulta muy polémico: cenar o no cenar hidratos.

Porqué se defiende que NO hay que cenar hidratos

Una máxima del fitness, que siguen la mayoría de los culturistas profesionales, es no meter grandes cantidades de carbohidratos por la noche, ya que como después no se va a hacer ejercicios estos llenan los depósitos de glucógeno del cuerpo y, al no ser vaciados, el resto se transforma en grasa para almacenar esa energía ingerida.

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