Fitness y nutrición. Vitónica

Hace unos años el cantante español nos sorprendió con un físico espectacular. David Bustamante consiguió perder 17 kilos y moldear su figura hasta definir todos sus músculos. Vamos a analizar el entrenamiento de David Bustamente y las claves de su éxito.

Cuando David Bustamante, con una altura de 1,76 metros, decidió empezar a entrenar para cambiar su físico pesaba 92 kilos con un 24% de grasa,

Últimamente he estado oyendo hablar mucho sobre el sistema IIFYM: en inglés “if it fits your macros…”, y en castellano “si se ajusta a tus macros…” Muchos la presentan como la dieta definitiva, y muchos otros como la antidieta. ¿Sabéis en qué consiste?

No me suelo fiar mucho de ningún tipo de dieta que tenga “nombre propio” , ya que generalmente detrás de ellas el trabajo de márketing suele ser...

Hoy, en una hoja, he escrito todos los alimentos que consumo últimamente para ver si estaba haciendo algo equivocado. Cuando he acabado, me he dado cuenta que olvidaba alimentos que alguna vez había consumido en una dieta y me habían ido genial para mejorar en alguno de mis objetivos.

A continuación, os voy a presentar mis cinco súper alimentos olvidados en la dieta y os animo a todos a que...

Viendo el plan del entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013 sabemos que esta semana toca un cambio de etapa, pasando de esas primeras semanas de definición (mantenimiento) a una etapa larga de volumen (con algún miniciclo de resistencia y fuerza en medio).

Como siempre he dicho y no me cansaré de repetios tantas veces como haga falta, la rutina del entrenamiento para la portada Men’ s...

Como ya hemos comentado el entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013 se amolda a mis necesidades, vosotros debéis marcaos las vuestras pero siempre podéis usar como referencia mis entrenamientos y mis dietas para haceos una idea de lo que os puede venir bien para cada caso.

Como siempre he dicho y no me cansaré de repetios tantas veces como haga falta, la rutina del entrenamiento para la...

Seguro que muchos de vosotros sabéis que la dieta es lo más importante del fitness y que sin ella nunca vas a alcanzar unos resultados excelentes o al menos los mejores resultados que tú puedes alcanzar y esto no iba a ser menos en el reto Vitónica sixpack 2013.

Así que he pensado que lo ideal es recoger en un post los consejos generales de alimentación más importantes para crecer ...

En esta época de buen tiempo es habitual tener ganas de hacer todo tipo de actividades al aire libre. En la playa, piscina, montaña… Apetece disfrutar del buen tiempo, ponerse el bikini o bañador y disfrutar del sol. Esto hace que no pocas personas se apunten a lo que se podría denominar “operación bikini exprés“, es decir, querer perder peso y ponerse en forma rápidamente.

Desde Vitonica damos...

Esta semana en la dieta semanal de vitónica os traemos un ejemplo de dieta de descarga y recarga de hidratos, la cual se usa para quitar los últimos kilos de grasa cuando uno tiene un objetivo, como pueden ser una competición o una sesión de fotos importantes.

Desde ya os decimos que NADIE DEBE REALIZAR ESTA DIETA, la ponemos como ejemplo para que se vea lo que se hace en estos casos, no para que...

La llegada del verano nos pone a todos alerta a la hora de conseguir un cuerpo perfecto y listo para lucir. Es cierto que el clima no acompaña y que de este modo no nos hacemos a la idea de que el tiempo bueno está ya encima nuestro. A pesar de todo, quien más y quien menos está tomando cartas en el asunto y haciendo algo para ponerse al día. Por ello esta semana queremos lanzar una pregunta: