dieta

La alimentación es un tema apasionante. Está basado en el equilibrio, por lo que ninguna afirmación tajante suele ser satisfactoria, sino que las correctas son las actuaciones intermedias.

La ingesta de comida en cantidades limitadas distribuída en cinco periodos (incluyendo almuerzo y merienda) es una forma de suministrar de forma continua nutrientes a nuestro cuerpo sin saturarlo.

Llevar una dieta sana y balanceada es imprescindible a lo largo de toda la vida, sin embargo, las diferentes etapas biológicas que atravesamos tienen necesidades nutricionales particulares con las que demos cumplir para prevenir enfermedades y vivir con salud.

Además, el cuerpo cambia con los años y con el, se modifican lo requerimientos nutricionales. Por lo tanto, la alimentación debe cubrir las necesidades de nuestro organismo y contrarrestar los efectos del los cambios propios del paso del tiempo.

La fibra ha demostrado ser una componente más que importante en nuestra dieta si queremos cuidar la salud, pues no sólo reduce el riesgo de muchas enfermedades sino que favorece el normal funcionamiento del organismo.

Con la alimentación actual, protagonizada por comida rápida o pre- elaborada, se hace difícil alcanzar las recomendaciones dietarias de fibra. Por ello, desde Vitónica dejaremos algunos consejos con los que puedes incrementar el consumo de fibra y así, disfrutar de sus beneficios.

Con las cifras de obesidad en crecimiento y la tecnología imparable, era de esperar que alguno de los tantos gadgets no sólo asistiera la práctica deportiva, sino que combinara distintos aspectos de la salud, para colaborar en la pérdida de peso.

Un nuevo producto llamado Fitbit Tracker cumple con estas características, ya que su utilización es como tener un entrenador personal y un asistente de salud, adjuntos a la cadera todo el tiempo.

Muchas son las personas que entrenan arduamente para lograr un mayor tono y desarrollo muscular, pero en ocasiones, una alimentación que acompañe puede ser la clave para destapar los músculos y ver su incremento.

Se plantea la posibilidad de ingerir suplementos dietarios o productos anabólicos para lograr resultados a corto plazo, sin embargo, podemos obtener logros semejantes con entrenamiento y algunos alimentos que por sus nutrientes, pueden contribuir al desarrollo muscular. Aquí te nombramos 10 alimentos que pueden colaborar con tu objetivo.

Como en la vida de todo atleta, la alimentación es junto al entrenamiento, un factor clave para su desempeño deportivo y rendimiento físico.

Así, hemos dicho muchas veces que la alimentación debe ser adecuada en cantidad y calidad para suplir y reponer las pérdidas provocadas por el ejercicio físico, al mismo tiempo que propicia el avance en materia de rendimiento.

El síndrome postvacacional se caracteriza por la falta de adaptación a la actividad laboral tras finalizar las vacaciones debido, entre otras cosas, al propio cambio de rutina.

Dicho síndrome afecta a más personas de lo que creemos y produce no sólo síntomas físicos como fatiga, insomnio o dolores musculares, sino también síntomas psíquicos tales como tristeza e irritabilidad.

Para superar con éxito la vuelta al trabajo hay muchos aspectos a considerar, entre ellos la alimentación puede ayudarnos a regresar a la rutina laboral sin sentir los molestos síntomas.

Lo principal es tener organización con las comidas, sin saltarse ninguna de ellas ni pasar largas horas sin comer, pues ésto suma más desequilibrios a nuestro cuerpo de los que ya está intentando afrontar.

A partir de un post creado días atrás por Gabriela en el que se hablaba del peligro que tiene no contar bien las calorías, vamos a repasar las diferencias en las mismas en cuanto a frutas se refiere. Y es que de unas a otras, el índice energético se puede llegar a multiplicar por quince.

Mientras que el que se suele llevar más palos en este aspecto es el plátano (80-90 kcal. los 100 grs.), cabe decir que, a pesar de ser una de las frutas más calóricas y con mayor índice glucémico, tiene un número de calorías y carbohidratos más que aceptable. Sin embargo, otras frutas como el aguacate, superan con creces las 200 kcal. por 100 grs y, siendo una excepción, tienen hasta 23,5 grs. de grasa por 100 gramos.

En el otro bando encontramos frutas como el limón o la sandía, con apenas 15 kcal. y un grandísimo contenido en agua.Después encontramos las fresas, pomelos y nísperos (no llegan a las 30) y luego ya, en una franja muy similar, frutas como ciruelas, peras, mandarinas, naranjas…

La obesidad afecta a millones de personas en el mundo y crece a pasos agigantados, por lo que, sino se actúa al respecto, dentro de algunas décadas formaremos parte de un “planeta obeso”.

Dada la magnitud de la patología y su impacto en la sociedad, cada vez son más los estudios que apuntan a encontrar la solución.