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Flexibilidad

En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que tiene mantener una buena flexibilidad en nuestro cuerpo. Es importante para conseguir alargar la juventud de músculos, articulaciones y tendones, pero además tiene un efecto directo en el correcto funcionamiento muscular y sobre todo en la fuerza y una buena respuesta de los diferentes grupos musculares a la hora de realizar cualquier ejercicio.

Aunque no lo tengamos en cuenta, unos correctos estiramientos nos ayudarán mucho a la hora...

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El pilates es una de las actividades que ha marcado tendencia y actualmente conserva su popularidad, por ello, hoy nos adentramos en el mundo de la ciencia para mostrarte todo lo que el pilates puede hacer por tu cuerpo y los beneficios que ofrece al organismo.

Lo que dice la ciencia sobre el pilates es:

  • Una investigación que evaluó a 47 personas durante 6 meses, muestra que la práctica de
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Continuamos con otro de los capítulos del especial de estiramientos para dummies. Ya hemos visto los aspectos generales de los estiramientos, algunos específicos para el tren superior, para la zona central de nuestro cuerpo y para el tren inferior. Hoy nos centraremos en el trabajo de la flexibilidad a través de los estiramientos, ¿por qué debemos entrenarla y cómo debemos hacerlo?

La flexibilidad...

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Tal y como dicen al principio del video, son pocos los ciclistas que hacen estiramientos antes de salir con la bici. Aunque no se trata de hacer una sesión intensa de ejercicio con estiramientos, estirar de forma suave antes de pedalear va a venir muy bien para calentar y para poner a tono la musculatura.

En este video podemos tomar nota de los principales estiramientos que podemos hacer antes de...

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Quizás sea una vuelta de tuerca algo retorcida trabajar la flexibilidad utilizando el TRX, pero no deja de ser una opción más. Aquí dejamos de lado el componente de fuerza y nos apoyamos en el TRX para hacer diferentes ejercicios de estiramiento.

En ejercicios para estirar la zona de la espalda, como podemos ver en el video, con el TRX tenemos la opción de regular nosotros mismos la intensidad...

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Los malos hábitos y los vicios posturales suelen ser los responsables de los dolores que nos aparecen en el cuerpo y que muchas veces nos hacen imposible ejecutar ciertos movimientos. A medida que pasa el tiempo esto suele empeorar, haciendo que se pierda gran parte de la movilidad del cuerpo y adoptemos cada vez posturas más viciadas y nocivas para el cuerpo. Por ello en este post nos vamos a...

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La flexibilidad es una calidad que todos debemos trabajar para beneficiar nuestro rendimiento y el cuidado de nuestro cuerpo, sin embargo, debemos diferenciarla claramente, pues flexibilidad, elasticidad y laxitud son tres conceptos diferentes que solemos confundir.

Para conocer bien de qué se trata la flexibilidad, la elasticidad y la laxitud, detallamos los términos:

  • Flexibilidad : se define de
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Hay muchos factores que influyen en nuestra flexibilidad, tal es así que hay algunos determinantes internos de los que ya hemos hablado, y hay otros factores externos que podemos emplear para escoger los mejores momentos para estirar.

La hora del día, la temperatura corporal y ambiental pueden afectar nuestros estiramientos al reducir o incrementar la felxibilidad. Por eso, los mejores momentos...

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Sabemos que lograr una buena flexibilidad permite obtener diversos beneficios, ya sea vinculados a un mejor y mayor rendimiento, así como a menor riesgo de lesiones y mejor recuperación tras el entrenamiento. Por ello, te proponemos ganar flexibilidad, pero no sólo haciendo estiramientos.

Los estiramientos son los clásicos ejercicios usados para trabajar la flexibilidad , sin embargo, no sólo...

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Cuando se trata de trabajar el músculo en el gimnasio, no debemos olvidar hacer estiramientos para mejorar nuestra flexibilidad, sobre todo al final de la sesión. Un músculo flexible es un músculo más funcional y con menos probabilidad de lesiones.

En el calentamiento previo, antes de empezar la sesión, no es aconsejable hacer estiramientos estáticos muy intensos, ya que esto puede perjudicarnos...

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