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Fisioterapia: Dolor lumbar: ¿Qué ejercicio es más adecuado?.Lo mejor del año en cuanto a Fisioterapia .Ejemplos de ejercicios para aliviar el...

Dolor lumbar: ¿Qué ejercicio es más adecuado?

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Dolor lumbar: ¿Qué ejercicio es más adecuado?

No es una pregunta fácil de responder, aunque lo que si tenemos que tener claro es que el ejercicio y la vida saludable son fundamentales en la prevención y tratamiento del dolor lumbar.

Claro que todos los dolores lumbares no son iguales, por lo que lo primero tenemos que saber, si sufrimos dolor lumbar, es si mejorará con el ejercicio. Y en tal caso ¿Qué ejercicio será mejor para aliviar nuestro dolor lumbar?

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Lo mejor del año en cuanto a Fisioterapia

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Lo mejor del año en cuanto a Fisioterapia

Con el año ya casi cerrado, realizamos un repaso de los contenidos más destacados sobre Fisioterapia que hemos publicado este 2015, con la idea de darlos a conocer a los que no los hayáis leído en su momento, y también recordarlos por si ya los conocéis, pero creemos que os puede venir bien tener a mano.

En cuanto a Fisioterapia hemos hablado de algunas técnicas, del contenido de las sesiones de fisioterapia y también hemos dado consejos para aprovechar más las sesiones y encontrar mayores beneficios. Allá vamos con los contenidos:

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Ejemplos de ejercicios para aliviar el dolor de rodillas

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Ejemplos de ejercicios para aliviar el dolor de rodillas

El dolor de rodillas es una entidad que provoca limitaciones, tanto en la vida diaria como en la práctica de ejercicio. Lógicamente lo primero que hay que hacer es acudir a los profesionales sanitarios para determinar la causa del problema, pero existen algunos ejercicios sencillos que pueden ayudar a aliviar el dolor de rodillas.

Estos ejercicio son solo algunos ejemplos generales, y, en caso de patología, debe ser un profesional sanitario quien los indique. No obstante, para molestias leves de poca entidad, pueden ser muy útiles, y también sirven en caso de que no haya lesión, para trabajar fuerza y estabilidad sin necesitar casi nada de material:

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En Fisioterapia, ¿tienen que doler las sesiones de tratamiento?

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En Fisioterapia, ¿tienen que doler las sesiones de tratamiento?

En Vitónica, al hablar de fisioterapia, nos estamos refiriendo principalmente a la que tiene lugar con motivo de una lesión deportiva. Es un suceso ya doloroso de por sí que suele dejar una zona delicada y sensible. La recuperación fisioterápica ayuda, mucho, pero ¿es necesario que duela?

Dentro de que fisioterapia, como profesión sanitaria que busca no hacer daño al paciente, es normal comprender que hay procedimientos, técnicas, movilizaciones... que generan dolor, dentro del proceso normal de la recuperación, por eso vamos a hablar un poco de fisioterapia y dolor en las recuperación lesiones deportivas, ya sean a nivel aficionado o profesional.

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Fisioterapia: Mitos y errores que debemos eliminar de una vez

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Fisioterapia: Mitos y errores que debemos eliminar de una vez

En el mundo del deporte y en el día a día, la fisioterapia tiene un papel importante en la recuperación de lesiones de mayor o menor gravedad que podemos sufrir cualquier persona.

La información que se difunde sobre la fisioterapia es muy amplia y variada, y eso a veces no es positivo del todo, pues caemos en el riesgo de que un exceso de información nos lleve a error. Por eso creo que es interesante rebatir algunos mitos y conceptos erróneos sobre la fisioterapia:

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Ejercicio y mejora de la calidad de vida en personas muy mayores (vídeo)

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Ejercicio y mejora de la calidad de vida en personas muy mayores (vídeo)

En Vitónica nos encanta resaltar los buenos resultados que da el ejercicio para mejorar la calidad de vida de las personas, incluso si son muy mayores y/o frágiles.

Y aquí os traemos un vídeo que corresponde a un reportaje realizado para las noticias, que va muy bien para el caso, donde se muestra el trabajo que se hace con personas muy mayores en una residencia de ancianos.

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Lesiones deportivas: ¿Qué me espera en las sesiones de Fisioterapia? (y III)

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Lesiones deportivas: ¿Qué me espera en las sesiones de Fisioterapia? (y III)

En entradas anteriores hemos hablado sobre temas generales que pueden ser interesantes para aquellas personas que realicen ejercicio y, por una lesión, tengan que acudir a sesiones de fisioterapia. Continuamos la serie sobre este tema.

Hemos hablado sobre cómo acceder a las sesiones de Fisioterapia y de la importancia del diagnóstico fisioterápico así como de la reevaluación periódica para poner los objetivos del tratamiento. También hemos destacado la necesidad de ser parte activa del tratamiento, y de no dejarse llevar por las prisas pues, en salud, no hay recetas mágicas y todo necesita tiempo y esfuerzo para conseguirse.

En esta ocasión vamos a destacar la importancia tener bien claro en qué pueden servir las sesiones de fisioterapia, cómo puede ayudar el fisioterapeuta y factores importantes a tener en cuenta para una mejor recuperación.

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El uso de Reposo-Hielo-Compresión-Elevación en las lesiones a debate

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El uso de Reposo-Hielo-Compresión-Elevación en las lesiones a debate

El método RICE (por las siglas en inglés de reposo, hielo, compresión y elevación) ha sido un clásico en las lesiones traumáticas no demasiado graves producidas en el deporte y otros ámbitos (esguinces, contusiones, etc.).

Sin embargo, este tipo de medidas que buscan eliminar el movimiento y carga de la zona lesionada y tomar medidas contra la inflamación pueden no ser las más adecuadas para este tipo de lesiones en deportistas. Veamos por qué.

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Muñeca abierta, qué es y como mitigar sus efectos

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Muñeca abierta, qué es y como mitigar sus efectos

A que seguro que en alguna ocasión nos han dolido las muñecas hasta el extremo de no poder moverlas con normalidad. En estos casos muchos seguimos entrenando, pero lo ideal es descansar y guardar reposo, ya que se trata de lo que se conoce popularmente como muñeca abierta, aunque lo que realmente sucede es que se ha producido un esguince en la zona. Por ello en este post queremos detenernos un poco más en este punto.

Este malestar se caracteriza por la aparición de una molestia o un dolor que puede ir desde una simple molestia a un dolor elevado. Normalmente lo padecemos cuando movemos la muñeca de un lado a otro. A veces el dolor es poco intenso, por lo que se pasa por alto. Pero siempre es necesario que le demos la importancia que se merece, ya que puede ir a más o terminar por no curarse de la manera adecuada.

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Punción seca: indicaciones, contraindicaciones y precauciones

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Punción seca: indicaciones, contraindicaciones y precauciones

En Vitónica ya hemos tratado el tema de la punción seca, hablando de su aplicación para tratar algunos problemas que son frecuentes en el deporte.

Ahora que ya sabemos de qué va la técnica (no está de más tampoco recordar la información sobre qué son exactamente los puntos gatillo) vamos a especificar unas cuestiones importantes sobre indicaciones, contraindicaciones y precauciones para utilizar la técnica de punción seca:

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