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Fisioterapia: ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior) | Vídeo-Vitónica.Fascitis plantar: causas, prevención y...

¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior) | Vídeo-Vitónica

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¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior) | Vídeo-Vitónica

En este NUEVO VÍDEO en tu Canal de Vitónica, ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior), tienes una nueva herramienta, el Rodillo para poder trabajar en tu casa a muy bajo coste, y con muchos beneficios en dolor, flexibilidad y recuperación.

Conocerás por qué es una herramienta ideal, población que se beneficia de este material, tiempos en los que se debe aplicar, ejercicios, forma de trabajo, series y tiempo/serie. No sólo hay que entrenar, sino también recuperar mejor, y evitar dolores para maximizar tu rendimiento y llevarlo al próximo nivel, ¿te animas a descubrir el maravilloso mundo del Roller Miofascial? ¡Prometo no decepcionarte y te engancharás!.

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Fascitis plantar: causas, prevención y tratamiento

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Fascitis plantar: causas, prevención y tratamiento

La fascitis plantar es una causa muy común de dolor en el pie, tanto en deportistas como en personas sedentarias. El dolor se da en la planta del pie, en la parte delantera del talón, siendo un dolor que empeora al caminar o hacer ejercicio.

Por ser una lesión frecuente tanto en deportistas como en la población general, vamos a hablar de las causas, prevención y tratamiento de la fascitis plantar en esta entrada:

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Neurodinámica: una técnica de fisioterapia que te interesa conocer

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Neurodinámica: una técnica de fisioterapia que te interesa conocer

La neurodinámica clínica es una técnica de movilización manual cuyo objetivo es realizar movilización del sistema nervioso periférico, lo cual es útil para aliviar, incluso eliminar, algunos tipos de dolores que tienen su origen en alteraciones o problemas que implican al nervio periférico.

Vamos a hacer una pequeña introducción de esta técnica de fisioterapia, que es de utilidad en problemas como molestias a nivel cervical, síndrome del túnel carpiano, problemas como ciática, o algunos procesos que cursan con alteración de la sensibilidad, dolor, parestesias...

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Por qué tienes que invertir tiempo en hablar con tu fisioterapeuta

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Por qué tienes que invertir tiempo en hablar con tu fisioterapeuta

Por lesiones deportivas, o por problemas del día a día, puede que tengamos que acudir a la consulta de un fisioterapeuta, buscando que nos "reajuste", "estire", "masajee", "vende" y, en definitiva, nos aplique un tratamiento para mejorar la dolencia; pero muchas veces se nos olvida la importancia de la comunicación entre fisioterapeuta y paciente.

Por eso aprovecho para recomendar invertir tiempo en charlas entre fisioterapeuta y paciente, pero no las charlas que se hacen mientras se da o recibe un masaje o movilización, o te vistes o desvistes en el cambiador de la consulta o te cruzas al fisio en el supermercado. Me refiero a lo que se denomina "tratamiento hands off".

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Kinesiotaping ¿Técnica útil o simple placebo?

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Kinesiotaping ¿Técnica útil o simple placebo?

El kinesiotaping también se denomina vendaje neuromuscular. Es una técnica que emplea un material específico (tiras adhesivas denominadas kinesiotape) para realizar vendaje siguiendo una aplicación específica que busca diversos objetivos.

Vamos, para entendernos, las tiras de colores que vemos que utilizan muchos deportistas. La cuestión es si su uso está justificado y si consigue tantos beneficios como se le atribuyen. De eso vamos a hablar en esta entrada:

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Síndrome del túnel carpiano: la fisioterapia ayuda tanto o más que cirugía (estudio)

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Síndrome del túnel carpiano: la fisioterapia ayuda tanto o más que cirugía (estudio)

El síndrome del túnel carpiano es una lesión que aparece en una o ambas muñecas y produce dolor, sensaciones como hormigueos, pérdida de fuerza y otros problemas asociados. En ocasiones se asocia al uso de teclados, realizando movimientos repetitivos de los dedos.

Como en otras lesiones, existe la opción de tratamiento quirúrgico, y también fisioterápico. Este reciente estudio confronta los resultados de ambas técnicas, y expone unos resultados interesantes: la fisioterapia es tan eficaz como la operación a largo plazo, pero es que a corto plazo, es todavía más eficaz. Veamos los datos resumidos:

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Dolor lumbar: ¿Qué ejercicio es más adecuado?

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Dolor lumbar: ¿Qué ejercicio es más adecuado?

No es una pregunta fácil de responder, aunque lo que si tenemos que tener claro es que el ejercicio y la vida saludable son fundamentales en la prevención y tratamiento del dolor lumbar.

Claro que todos los dolores lumbares no son iguales, por lo que lo primero tenemos que saber, si sufrimos dolor lumbar, es si mejorará con el ejercicio. Y en tal caso ¿Qué ejercicio será mejor para aliviar nuestro dolor lumbar?

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Lo mejor del año en cuanto a Fisioterapia

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Lo mejor del año en cuanto a Fisioterapia

Con el año ya casi cerrado, realizamos un repaso de los contenidos más destacados sobre Fisioterapia que hemos publicado este 2015, con la idea de darlos a conocer a los que no los hayáis leído en su momento, y también recordarlos por si ya los conocéis, pero creemos que os puede venir bien tener a mano.

En cuanto a Fisioterapia hemos hablado de algunas técnicas, del contenido de las sesiones de fisioterapia y también hemos dado consejos para aprovechar más las sesiones y encontrar mayores beneficios. Allá vamos con los contenidos:

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Ejemplos de ejercicios para aliviar el dolor de rodillas

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Ejemplos de ejercicios para aliviar el dolor de rodillas

El dolor de rodillas es una entidad que provoca limitaciones, tanto en la vida diaria como en la práctica de ejercicio. Lógicamente lo primero que hay que hacer es acudir a los profesionales sanitarios para determinar la causa del problema, pero existen algunos ejercicios sencillos que pueden ayudar a aliviar el dolor de rodillas.

Estos ejercicio son solo algunos ejemplos generales, y, en caso de patología, debe ser un profesional sanitario quien los indique. No obstante, para molestias leves de poca entidad, pueden ser muy útiles, y también sirven en caso de que no haya lesión, para trabajar fuerza y estabilidad sin necesitar casi nada de material:

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