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Gimnasio

En muchas ocasiones nos preguntamos por qué no progresamos en el gimnasio. No logramos entender qué está sucediendo o qué estamos haciendo tan rematadamente mal para no lograr dar un pasito más en nuestros entrenamientos. Hoy en Vitónica os queremos dar algunas claves para progresar en el gimnasio.

Debemos tener claro que ir al gimnasio debe ser una actividad que, al igual que en otras facetas de nuestra vida, debemos hacer de forma ordenada y siguiendo una serie de principios teniendo una ...

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Ya os hemos hablado sobre la individualidad biológica, el principio de adaptación y el principio de sobrecarga. Hoy vamos con la cuarta entrega de los principios del entrenamiento deportivo: continuidad/reversibilidad.

Estos conceptos son clave para organizar un buen plan de entrenamiento que nos permita evolucionar y progresar, evitando la aparición de lesiones y el estancamiento. El principio de...

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En las anteriores entradas sobre los principios del entrenamiento deportivo, tratamos el principio de individualidad biológica y el principio de adaptación. Hoy trataremos el principio de sobrecarga.

Este principio de sobrecarga está relacionado directamente con las cargas que utilizamos en nuestros entrenamientos, es decir, con los pesos que movemos cada día. Es uno de los más importantes a tener...

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En la primera entrada de esta serie de artículos sobre los principios del entrenamiento deportivo, os hablé del principio de individualidad biológica, hoy vamos a tratar el principio de adaptación.

Si queremos progresar en nuestra disciplina deportiva, sea la que sea, es muy importante que tengamos una buena planificación de nuestros entrenamientos. Una de las partes elementales de esta...

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El objetivo principal de un entrenamiento deportivo es conseguir alcanzar el máximo rendimiento en la disciplina deportiva que sea. Para ello, hay que tener en cuenta una serie de principios del entrenamiento deportivo.

Los principios del entrenamiento deportivo en el ámbito de la musculación, son principalmente seis: individualidad biológica, adaptación, sobrecarga, continuidad/reversibilidad,...

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Los cuantificadores personales sin duda son los gadgets del momento, pero para quienes entrenan en una sala de musculación en realidad no son de gran ayuda, por eso, un nuevo producto intenta cobrar vida para cubrir ese nicho, se trata de GymWatch, el mejor gadget para cuantificar en el gimnasio.

Posee dos sensores diferentes que actúan al mismo tiempo para medir fuerza y movimiento , lo cual...

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Hace unos días nos detuvimos en las pesas rusas y en presentar sus beneficios, ya que con ellas podemos conseguir muy buenos resultados a la hora de entrenar, además de afrontar las rutinas de una manera diferente a como estamos acostumbrados. En esta ocasión vamos a detenernos en algunos de los ejercicios que podemos llevar a cabo con ellas.

Es cierto que podemos entrenar todas las partes del...

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En cada centro de fitness o gimnasio encontramos numerosas y diversas clases colectivas que podemos realizar. Sin embargo, en función de nuestros gustos podemos escoger y practicar de manera habitual sólo un par de ellas. A continuación, os dejo mi top 5 de clases colectivas y las razones de mi elección:

  • Crossfit : si bien hace poco que comencé su práctica ya se pueden ver resultados y hasta el
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Un dilema que solemos tener la mayoría de los que asistimos a entrenar al gimnasio a diario es el mejor momento para hacerlo. Por eso esta semana la pregunta de la semana la queremos enfocar en esta dirección:

¿Cuál es el mejor momento para acudir a entrenar?

Es cierto que existen muchas personas que prefieren la mañana , nada más levantarse porque es el momento en el que el organismo, al tener una...

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¿A qué seguro que en más de una ocasión hemos escuchado lo importante que es sufrir para conseguir unos buenos resultados en los entrenamientos? La verdad que hasta cierto punto esta afirmación tiene mucho de verdadera. Por eso, y para facilitarnos más las cosas, en este post queremos destacar los diez mejores ejercicios que nos servirán para conseguir un mayor desarrollo del grupo muscular ...

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