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Gimnasio

En alguna ocasión hemos comentado en Vitónica las virtudes de la máquina elíptica. La base de esta máquina es realizar cardio con un gesto similar a la carrera pero con un impacto mínimo. Dicho sea de paso, con la elíptica no solo se puede hacer cardio, dependiendo de la intensidad, podemos adaptar el tipo de entreno.

La cuestión es que la elíptica puede ser la intermediaria entre andar y correr , sobre todo en aquellas personas que no vengan de tener buena condición física o que hayan tenido...

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Las piernas, y sobre todo los glúteos son una asignatura pendiente para muchas personas que acuden habitualmente a entrenar. Muchas veces el desconocimiento de los mejores ejercicios para sacarle el máximo partido a esta parte del cuerpo o no saber cómo deben hacerse puede ser la clave. Por ello en este post queremos detenernos en algunos puntos a tener en cuenta para trabajar mucho mejor los...

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Si eres corredor habitual debes saber que resulta fundamental trabajar los músculos también en el gimnasio, pues un buen corredor no sólo entrena corriendo sino que puede beneficiarse grandemente de otras actividades. Por eso, hoy dejamos algunos consejos para combinar adecuadamente carrera y gimnasio.

Para mejorar la técnica de carrera, optimizar el rendimiento o prevenir lesiones, el trabajo en...

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Muchísimos usuarios nos preguntan en Vitónica Respuestas qué hay que hacer para marcar el abdomen: ¿sólo cardio? ¿1000 abdominales al día? ¿dieta súper estricta? En realidad no se trata sólo de una cosa que tengamos que hacer y con la que al día siguiente tengamos un six-pack como una tableta de chocolate, sino que es la suma de entrenamiento y, sobre todo, dieta.

No hay otra: los abdominales se...

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El otro día encendí la televisión un momento para ver cómo presentaba un libro sobre deporte y cómo lograr un cuerpo diez una actriz famosa. Está bastante de moda mostrar ciertos "trucos" en un libro con el apoyo de un entrenador personal. En base a esta entrevista que le hicieron sobre el libro, hoy os quiero contar la verdad sobre la tonificación muscular.

Muchas personas, de ambos sexos pero...

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En el camino hacia nuestros objetivos, generalmente la mayoría de los mortales contamos con un tiempo bastante limitado para practicar el deporte que más nos gusta. A los amantes de los hierros a veces nos gustaría poder realizar varias sesiones diarias. A continuación voy a detallaros cómo realizar dos sesiones diarias en el gimnasio.

Algunos podéis pensar que entrenar dos veces al día puede ser...

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En el entrenamiento con cargas es importantísimo tener una correcta periodización, seguir los principios de adaptación e individualidad biológica y en definitiva, entrenar de forma segura, intentando evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. Hoy os quería hablar sobre la importancia de la descarga en el entrenamiento.

La descarga en el entrenamiento consiste principalmente en realizar...

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Con frecuencia creemos que cuanto más peso levantemos o que cuanto más tiempo pasemos en el gimnasio mejores resultados lograremos, sin embargo, en el entrenamiento no siempre más es mejor, sino que hay otros aspectos a considerar además de la dosis de ejercicio que tenemos cada día.

Hace días atrás una persona comentaba la espectacular cantidad de abdominales que hacía a diario y se enaltecía...

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Muchas veces vemos el antes y el después de un cuerpo que logró grandes cambios, sin embargo, en la mayoría de las ocasiones no se trata de un cambio natural y verdadero. Por eso, hoy sí traemos un ejemplo de transformación real en el gimnasio de la mano de nuestro compañero y ex editor Sergio Peinado.

A continuación, dejamos un vídeo donde podrás ver cómo y cuánto puedes lograr con un...

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Muchas personas cuando entrenan en el gimnasio lo hacen teniendo inicialmente una motivación únicamente estética. Entre este grupo de personas, hay un gran número de ellos que están deseando tener unos brazos grandes y definidos. Hoy os voy a contar algunos consejos para hacer crecer nuestros brazos.

En primer lugar, como siempre, no debemos olvidar que si tenemos un porcentaje de graso alto, por...

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