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Cansado de correr en la cinta: prueba este entrenamiento

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Cansado de correr en la cinta: prueba este entrenamiento

La cinta de correr es útil, pero digamos que no es un aparato muy motivador. Si estás cansado de correr en la cinta siempre al mismo ritmo y con las mismas vistas, hoy te proponemos un entrenamiento diferente para la cinta de correr.

Muchas veces desaprovechamos las opciones que tenemos en la cinta de correr. Podemos jugar con la velocidad, inclinación y los tiempos de descanso para hacer un entrenamiento diferente. Correr en la cinta puede ser divertido, incluso es una máquina que muchos eligen para ponerse en forma en casa. Aunque personalmente, donde se ponga correr al aire libre...Aquí os dejamos con un entrenamiento algo diferente para la cinta de correr:

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Quienes caminan son más delgados que quienes entrenan en el gimnasio

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Quienes caminan son más delgados que quienes entrenan en el gimnasio

Solemos subestimar los beneficios de una actividad tan simple como es caminar, y cada vez más estudios nos muestran sus beneficios, tal es así que una nueva investigación señala que quienes caminan, son más delgados que quienes entrenan en el gimnasio.

Esta conclusión si bien es real y de seguro confirma lo que muchos sabemos o vemos a diario, puede confundirnos un poco, por ello, es importante aclarar que el peso no dice todo acerca de nuestra salud ni de nuestra forma y estado físico.

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11 tipos de personas que te encontrarás en el gimnasio

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11 tipos de personas que te encontrarás en el gimnasio

La fauna del gimnasio es diversa, y entre ella podemos encontrar un montón de especímenes diversos que conviven (convivimos) allí cada día. Diferentes objetivos, edades y sexos se dan cita día tras día entre las cuatro paredes del gym en busca de sus objetivos personales, uno por cada persona que cruza sus puertas.

Desde los que quieres ponerse más fuertes hasta los que necesitan perder unos kilos, pasando por los que se preparan para competir, los que van al gimnasio por motivos de salud o simplemente lo hacen como hobby para desestresarse. Una infografía en clave de humor que nos presenta a nuestros compañeros de sala y de clases. ¿A cuántos de estos "pobladores" del gimnasio conoces? ¿Y cuál eres tú?

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¿Es imprescindible ir al gimnasio?

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¿Es imprescindible ir al gimnasio?

Muchas veces pensamos que sin ir al gimnasio es imposible progresar o estar en forma, pues en realidad, aunque hay otras alternativas de entrenamiento, nunca son iguales y muchas veces, ni semejantes. Sin embargo, ¿es imprescindible ir al gimnasio?

Si nuestro objetivo es estar en forma, mantener un buen tono muscular y sostener una adecuada capacidad aeróbica, lograremos iguales o mejores efectos fuera del gimnasio, pues podemos acudir a diferentes deportes, a la práctica de calistenia o a distintas disciplinas aeróbicas.

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Sácale el máximo partido al gimnasio evitando estos errores

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Sácale el máximo partido al gimnasio evitando estos errores

¿Eres de los que acudes al gimnasio a diario y aún así, no obtienes los resultados esperados? Pues puede que la razón sea tan sencilla como que estás cometiendo algunos errores fáciles de evitar.

Hoy te contamos cómo sacarle el máximo partido al tiempo que pasas en el gimnasio, evitando ciertos errores comunes que solemos cometer y que nos impiden obtener los resultados deseados.

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El ejercicio, la mejor manera de superar el síndrome post-vacacional

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El ejercicio, la mejor manera de superar el síndrome post-vacacional

Septiembre es para nosotros un mes de regreso, las vacaciones quedaron atrás y toca retomar la rutina que teníamos antes de irnos. Por ello para muchas personas es un momento de bajón emocional que se conoce como depresión postvacacional. Por ello en este post queremos recomendar la práctica deportiva para hacer más llevadera la vuelta a la rutina. Por ello vamos a poner de relieve todos los beneficios que esto nos aportará para estar mucho mejor.

Seguro que la oferta que tenemos a nuestro alcance es elevada, ya que cada vez hay más centros que se adaptan a todos los presupuestos y a todos los gustos. Por ello es esencial que nos conozcamos bien y que nos pongamos manos a la obra para elegir la actividad que nos va a entretener más y que más se va a adaptar a nuestro ritmo de vida, objetivos y gustos. Sobre todo debemos estar cómodos con lo que hagamos, ya que sino su efecto no va a ser tal.

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Elegir gimnasio en septiembre: esto es lo que debes tener en cuenta

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Elegir gimnasio en septiembre: esto es lo que debes tener en cuenta

Queda una semana para que comience septiembre, y con este nuevo mes llegan los propósitos del próximo curso. Esperamos que uno de ellos sea el de cuidarnos más, si es que aún no habéis comenzado, y una buena manera de comprometerse a ello es apuntándonos a un gimnasio. ¿Sabes qué debes tener en cuenta a la hora de elegir el tuyo?

  • Localización: si vas a apuntarte a un gimnasio procura que esté cerca de tu casa o de tu lugar de trabajo. De esta manera seguro que te da menos pereza ir cuando haga mal tiempo y te pondrás menos excusas a ti mismo. Un gimnasio cerca de tu trabajo es ideal: puede que tengas que cargar con la bolsa del gym todo el día, pero si has preparado tu bolsa, el entrenamiento que te toca y además el gimnasio te pilla de camino (a la ida o a la vuelta) es muy probable que vayas aunque te falten las ganas.

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¿Cuánto tiempo debe durar una repetición?

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¿Cuánto tiempo debe durar una repetición?

Pues según la ciencia, para ganar músculo una repetición debe durar entre 0,5 y 8 segundos. La repetición englobaría la fase concéntrica, isométrica y excéntrica. Según una revisión sistemática de estudios relacionados con la duración de la repetición, ese es el rango óptimo. Eso sí, hay más factores que intervienen, como es lógico, pero la duración es uno a tener en cuenta.

Según el estudio, la ganancia de masa muscular es similar si entrenamos con duración de repetición entre 0,5 segundos y 8 segundos. Esto es algo interesante, sobre todo para aquellos que piensan que las repeticiones eternas son mejores al estar más tiempo trabajando la fibra muscular.

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Top 3 consejos para el desarrollo muscular

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Top 3 consejos para el desarrollo muscular

El desarrollo muscular, como hemos visto en otros artículos, requiere de conocimientos, paciencia y una buena genética "respondedora". Es un campo apasionante porque pretendemos modificar a nuestro antojo nuestra estructura muscular, de forma artesanal y basándonos en la investigación científica.

En este artículo, eminentemente práctico, tienes los consejos TOP 3 de mayor importancia para que lleves tu entrenamiento al siguiente nivel. Comprueba si tu entrenamiento en el gimnasio presenta alguna carencia...

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La mujer recupera mejor que el hombre en fuerza

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La mujer recupera mejor que el hombre en fuerza

La recuperación entre series y ejercicios en el entrenamiento de fuerza está condicionado a sí eres hombre o mujer. Generalmente pensamos que el hombre es siempre mejor que la mujer por cuestiones genéticas hormonales en actividades que impliquen fuerza, potencia, velocidad. Y que la mujer tiene mejores capacidades en ritmo, coordinación y flexibilidad.

Pero lo que seguro que nos sorprende es saber que la mujer recupera mejor que el hombre durante los entrenamientos de fuerza. Que levante la mano el que supiera que esto es así. Pues sí, para regocijo de las mujeres, y mío también, la mujer es superior al hombre en este aspecto. Descubre las razones aquí, te sorprenderán, porque una vez más... hombre y mujer son diferentes

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