Fitness y nutrición. Vitónica

Constantemente en Vitónica estamos dando consejos para hacer los abdominales de manera correcta, pero muchas veces no sabemos exactamente a ciencia cierta los ejercicios a hacer y la importancia de aislar los abdominales a la hora de entrenarlos. Por ello nosotros en esta ocasión vamos a dar algunos consejos para conseguir ese aislamiento abdominal y así lograr incidir al máximo en esta parte del...

Uno de los principales objetivos que tenemos todos los que acudimos a entrenar al gimnasio es el de lograr hacer que nuestros músculos crezcan y se desarrollen a la vez que conseguimos fuerza y destreza. Este es el fin de los entrenamientos pero muchas veces los medios para conseguirlo no son los más idóneos. Por eso en esta ocasión vamos a detenernos en uno de los principales conflictos que...

¿Qué ocurriría si las chicas y los chicos se cambiaran por un día en el gimnasio?. Es este video intentan reflejarlo de una manera bastante graciosa. Los habituales de las salas de entrenamiento podremos ver ciertos elementos muy comunes y característicos.

No se trata de un vídeo que intenta reflejar la realidad al detalle si no más bien una comedia que lo que realmente hace es exagerar algunos...

En Vitónica hemos hablado muchas veces de los diferentes usos que se le pueden dar a la pelota suiza, y es que las variantes que nos ofrece este aparato son múltiples y complican mucho más los ejercicios convencionales, ya que requieren un control superior del cuerpo durante todo el desarrollo del ejercicio. En el terreno de los abdominales la pelota suiza es muy apreciada. Nosotros en esta...

Si estás por comenzar el gimnasio y quieres prevenir el abandono precoz del mismo, quizá debas conocer cuáles son las razones más frecuentes que nos alejan del gimnasio para así evitarlas al momento de escoger un centro de fitness o gimnasio al que asistir habitualmente.

Algunas razones que pueden ayudarnos a tomar la decisión de abandonar el gimnasio y que por ello, debes evitarlas al escoger tu...

Cuando se hace el propósito de apuntarse al gimnasio y acudir a mejorar la condición física y adquirir unos hábitos más saludables, es habitual que se empiece con mucha fuerza, pero también es frecuente personas que se aburren del gimnasio después de un tiempo haciendo ejercicio. Se me ocurren al menos 7 consejos para no aburrirte en el gimnasio , aunque seguro que hay muchos más, y cada cual...

Como parte de la crisis económica que transitamos el IVA aumentó de 8 a 21% en los gimnasios y fue el detonante para que la crisis se haga notar en los gimnasios, pues en la actualidad uno de cada cuatro usuarios de gimnasios y centro de fitness se han perdido.

Aunque los gimnasios intentan paliar la crisis con promociones de bajo coste, con la subida del IVA se estima que la media de bajas en...

Muchos pensaréis que es poco eficaz ir al gimnasio si vuestro deporte es la bicicleta. Sin embargo, el trabajo de gimnasio es importante para los ciclistas, sobre todo en la preparación invernal. Fortalecer músculos, ligamentos y reforzar las articulaciones es un pilar fundamentel para poder avanzar mejor en los entrenamientos y para evitar lesiones.

No estamos hablando de planificar una rutina...

Os dejo aquí la última semana de la rutina de readaptación al gimnasio para la gente que se quiere volver a poner a tono tras el parón que haya podido hacer en el verano y así la vuelta sea mucho más caval, paulatina y sosegada.

Para todos aquellos que quieran comenzar en el gimnasio, no es bueno que hagan estas rutinas de readaptación ya que avanza muy deprisa y los principiantes lo que deben de...