La motivación es algo muy importante ya que puede ayudarnos a conseguir nuestras metas a nivel deportivo, así que es conveniente que conozcamos las estrategias que podemos utilizar para mantenernos motivados.
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La fase de volumen es un proceso muy importante por el cual se debe de pasar para ganar masa muscular, y hay ciertos errores que deberías evitar para que este proceso no se vuelva desastroso.
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Después de estar un tiempo sin entrenar es conveniente que la vuelta al gimnasio sea progresiva y respetando ciertas consideraciones que te ayudarán a hacerlo de la mejor manera posible.
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A veces el desarrollo muscular se frena por falta de planificación y por encadenar unos errores con otros. Detectarlos y erradicarlos es esencial para progresar
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El hip thrust es probablemente el rey cuando hablamos de ejercicios enfocados al trabajo de los glúteos, pero es posible que estés cometiendo cinco errores que limitarán tus resultados.
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Aunque parezca que estamos haciendo el mismo movimiento, variar ligeramente la posición de un banco reclinable nos aportará diferentes estímulos para atacar al bíceps por completo. Te contamos cómo hacerlo en este artículo.
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Aunque lo normal es que dispongas de poco peso para entrenar en casa, no deberías dejar que esto te limite a la hora de seguir progresando y conseguir resultados.
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Es conveniente que cuando entrenes sigas un orden lógico a la hora de realizar los ejercicios, ya que esto puede determinar en gran medida los resultados que consigues.
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La conexión mente-músculo consiste en concentrarte en el músculo que estás trabajando porque esto puede permitirte conseguir mejores resultados en el gimnasio, aunque es posible que se le hayan atribuido beneficios que no tiene.
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El peso muerto rumano es un gran ejercicio para isquiosurales, pero debido a su complejidad hay que tener en cuenta una serie de consideraciones antes de llevarlo a cabo.
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La espalda es al mismo tiempo un grupo muscular con mucho potencial para crecer y un blanco de muchas molestias. En ambos casos, entrenarla incluso únicamente con tu propio peso corporal puede ser una gran opción.
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Para ganar masa muscular necesitamos estimular la musculatura, no destruirla. La última investigación revisa toda la evidencia científica sobre el tema y llega a la conclusión que te contamos en el artículo.
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Con tan solo dos mancuernas puedes llevar a cabo estos cinco ejercicios con los que podrás diseñar un entrenamiento muy completo para pulir al máximo tus pectorales.
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Es bastante normal que si ya llevas un tiempo entrenando estés progresando mucho más lento, así que en ese caso es recomendable que pongas a prueba algunas técnicas avanzadas de entrenamiento.
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Al empezar a entrenar en el gimnasio es frecuente no saber si puede ser mejor decantarnos por el entrenamiento de fuerza o de hipertrofia, pero lo cierto es que ambos tienen una larga lista de pros y contras.
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Con tan solo un TRX puedes llevar a cabo una gran cantidad de ejercicios que harán que tus piernas ni siquiera echen de menos el gimnasio.
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El sobreentrenamiento es algo que debemos evitar a toda costa, ya que repercute negativamente sobre nuestro rendimiento deportivo y nuestras ganancias, pero también sobre todos los aspectos de nuestra salud.
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Si estás esforzándote para ganar masa muscular pero aun así no lo consigues es posible que estés cometiendo algunos errores que estén frenando tu progreso.
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Ganar masa muscular es un proceso sencillo si sabes cómo estructurar tu entrenamiento, pero desde luego tu alimentación también juega un papel fundamental y es conveniente que la planifiques adecuadamente.
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Entrenar en suspensión mediante el TRX. Un entrenamiento corporal completo con el que podrás trabajar todos tus grandes grupos musculares.
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