Los cinco mejores ejercicios para activar tus abdominales
EntrenamientoA muchas personas les interesa marcar sus abdominales, y parte de este proceso pasa por elegir los mejores ejercicios para trabajarlos.
Leer más »A muchas personas les interesa marcar sus abdominales, y parte de este proceso pasa por elegir los mejores ejercicios para trabajarlos.
Leer más »Entrenar la espalda y los brazos en tan solo 30 minutos utilizando únicamente un par de mancuernas es posible, y de hecho puede ser muy sencillo y eficaz a la vez si sabes cómo hacerlo bien.
Leer más »Para ampliar nuestra guía para principiantes seguimos sumando ejercicios que pueden incluirse en una rutina para trabajar los músculos de nuestro cuerpo, así, hoy te mostramos con detalle cómo realizar elevaciones laterales de brazos con...
Leer más »El entrenamiento en suspensión que permite hacer el TRX puede ser muy completo y desde luego puede llegar a ser muy intenso y efectivo para muchos de tus grupos musculares.
Leer más »Ganar masa muscular en los brazos puede ser una tarea muy sencilla si llevas a cabo los ejercicios que te proponemos en esta rutina de entrenamiento.
Leer más »Los antebrazos son estimulados prácticamente en cada entrenamiento debido a su participación en el agarre. Pero si queremos estimularlos de forma directa para aumentar su fuerza y tamaña, debemos seguir estas pautas.
Leer más »Si este año has empezado a hacer ejercicio, ya sea en el gimnasio o en casa, y acabas de iniciar una rutina de ejercicios, esta guía para principiantes te será de gran ayuda, pues en ella te describimos de manera sencilla muchos...
Leer más »El press francés es uno de los ejercicios más clásicos para trabajar los tríceps. Te contamos las claves para para realizarlo.
Leer más »Es importante que controles variables como la intensidad o el volumen de entrenamiento, pero también es fundamental que cuando entrenes trates de elegir los ejercicios que maximizan la activación de tus músculos.
Leer más »La síntesis de proteínas musculares es el proceso por el cual el músculo crece en tamaño, y estas estrategias te ayudarán a optimizarla para mejorar los resultados de tu entrenamiento.
Leer más »Las bases del entrenamiento están en constante cambio y revisión puesto que es una ciencia joven. Es un error por tanto aceptar recomendaciones anticuadas ya que pueden existir otras más actualizadas.
Leer más »Para aprender un poco más acerca de los ejercicios que suelen indicarse en una rutina y que podemos realizar en el gimnasio para trabajar los diferentes músculos del cuerpo, continuamos con nuestra guía para principiantes y hoy...
Leer más »En la rama de la salud el descubrimiento en un área determinada, se intenta expandir a otras ramas. Ese es el caso de la dieta cetogénica, interesante para la salud, pero no tanto para la fuerza. Aquí explicamos por qué.
Leer más »Todos nos iniciamos alguna vez en el mundo del fitness y por ello, sabemos que una guía para principiantes puede ser de gran ayuda para aquellos que deciden entrenar sus músculos. En Vitónica, nos proponemos ayudar describiendo los...
Leer más »Los carbohidratos pueden proporcionarnos la energía que necesitamos para llevar a cabo entrenamientos de fuerza con los que podamos ganar masa muscular, así que es conveniente que sepas cuántos necesitas y cuándo deberías comerlos.
Leer más »Los entrenamientos de tipo full-body son ideales para perder grasa ya que nos permiten entrenar con una alta frecuencia sin acumular demasiada fatiga.
Leer más »La espalda es un grupo muscular con un gran potencial de crecimiento y con un gran tamaño, y lo cierto es que solo con un par de mancuernas y una goma elástica puedes llevar a cabo muchos ejercicios que la estimulen.
Leer más »Se acerca el buen tiempo, y con él muchas personas empiezan sus etapas de definición, pero debido al cierre de muchos gimnasios puede que te interese probar esta rutina full-body para la que no necesitarás material.
Leer más »Puede que, tras un tiempo entrenando, lleguemos a un estado de estancamiento en el que dejemos de progresar, pero si esto te ocurre puedes poner en práctica una serie de consejos que te ayudarán a solucionarlo.
Leer más »El remo con mancuerna es uno de los mejores ejercicios para dar fuerza y volumen a la espalda, si se hace bien. Utiliza estas cinco claves para sacarle el máximo provecho a este ejercicio.
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