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Si aún no conocías el CrossFit no sabes lo que te estás perdiendo. Esta nueva metodología de entrenamiento ha causado furor en Estados Unidos, ha sido un auténtico boom. Son miles los centros deportivos que han nacido por todo el mundo incorporando esta nueva forma de entrenamiento.

El CrossFit es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Movimientos locomotrices naturales, multiarticulares, efectivos y eficientes. Entrena los patrones de movimiento naturales y no los músculos de forma aislada.

Otro de sus principios consiste en que se aleja completamente de la especialización deportiva, ya que la especialización permite ser al atleta muy bueno en una discplina, pero tener muchas carencias y debilidades en el resto de habilidades y capacidades. En el CrossFit se propicia el desarollo multilateral del deportista que le permite ser extremadamente completo.

Se busca crear un atleta entrenado en todas las capacidades físicas. Por ende, en un programa de CrossFit existen diversos y variados tipos de entrenamiento que comprenden una mejora en la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

El siguiente gráfico muestra de forma clara la versatilidad y multidisciplinariedad del CrossFit frente a otros deportes como el atletismo,deportes con oponentes, la gimnasia y los deportes de equipo.

Esto se debe principalmente a que el CrossFit incorpora los elementos más importantes y eficaces de cada disciplina deportiva.

Se corre, se nada, se monta en bici, se hace remo, se salta a la comba. Se incorporan ejercicios de levantamiento de pesas como la sentadilla, el peso muerto y las cargadas y arrancadas de potencia. Se realizan movimientos propios de la gimnasia como los ejercicios en anillas, en paralelas, pinos, piruetas,dominadas, fondos, etc.

Se trabaja con balones medicinales, sacos de arena, kettlebells o pesas rusas y una infinidad de material que permite un entrenamiento completamente variado. No existe un programa de fuerza y acondicionamiento que funcione con una mayor diversidad de herramientas, modalidades y ejercicios.

Además, el CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de combate, pasando por los niños más pequeños de la casa. Y es que uno de los principios del entrenamiento es el principio de individualización. En el CrossFit cada entrenamiento es individualizado para que cada persona llegue a su propio límite.

Este tipo de entrenamiento ofrece una mejora en la condición física sorprendente. Nosotros lo hemos probado y desde luego os lo recomendamos. Los resultados están garantizados.

En Vitónica nos hemos sumado al CrossFit y próximamente tendréis más información sobre todo lo relacionado con este tipo de entrenamiento. ¿Quién se apunta a ponerse definitivamente fuerte?

Youtube | MundoCrossFit

Los hombres y mujeres más en forma del mundo: estos son los ganadores de los CrossFit Games 2017

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Los hombres y mujeres más en forma del mundo: estos son los ganadores de los CrossFit Games 2017

Después de un fin de semana de vértigo con las diferentes competiciones de los CrossFit Games, por fin tenemos ganadores (algunos más previsibles, otros menos). Este año Mat Fraser ha vuelto a alzarse con el título de Fittest Man on Earth por segundo año consecutivo, mientras que en la categoría femenina ha sido la australiana Tia Toomey quien se ha hecho por primera vez con la primera posición.

Repasamos la tabla de los diez mejores atletas de los CrossFit Games 2017, y vemos quién ha mejorado sus marcas, quién ha empeorado y quién ha dado la sorpresa. Estos son los ganadores de los CrossFit Games 2017.

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El CrossFit es un deporte para duros: algunas de las pruebas más agotadoras

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El CrossFit es un deporte para duros: algunas de las pruebas más agotadoras

Estamos en pleno fin de semana de los CrossFit Games (si queréis conocer los horarios y dónde verlos en directo, podéis hacerlo aquí) y es posible que muchos de vosotros comencéis a interesaros por este deporte a raíz de su competición estrella.

Cada año los Crossfit Games nos sorprenden con pruebas nuevas, cada vez más duras y difíciles, que han de superar aquellos que quieran optar al título de Fittest on Earth. ¿Serías tú capaz de superarlas? Estas son algunas de las pruebas más difíciles del CrossFit, para que vayamos entrando en materia.

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Cómo, cuándo y dónde ver los Crossfit Games 2017 en directo

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Cómo, cuándo y dónde ver los Crossfit Games 2017 en directo

Llega uno de los fines de semana más esperados del año, sobre todo para aquellos que practican y aman el Crossfit, y es que este fin de semana tendrán lugar los Crossfit Games 2017, que este año se celebran en el Alliant Energy Center en Madison, Wisconsin. Desde hoy y hasta el próximo domingo tendrá lugar la mayor competición de esta disciplinada en la que serán coronados el hombre y la mujer más en forma del mundo de este año (Fittest on Earth 2017).

Para que no te pierdas nada de esta competición te explicamos dónde, cómo y cuándo puedes ver las diferentes pruebas. Así es como puedes disfrutar de los CrossFit Games 2017.

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No es lo mismo una dominada estándar que una dominada con balanceo típica de CrossFit: conoce las diferencias

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No es lo mismo una dominada estándar que una dominada con balanceo típica de CrossFit: conoce las diferencias

Las dominadas son probablemente el mejor ejercicio para fortalecer la musculatura de la parte superior del cuerpo y es utilizado en toda la comunidad del entrenamiento.

Dicho ejercicio implica una gran cantidad de músculos, entre los que se encuentran los dorsales, los bíceps, los deltoides, los pectorales, los romboides, los redondos mayores y los trapecios, entre otros.

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Probamos las Reebok Nano 7

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Probamos las Reebok Nano 7

Tenía ganas de probar las Reebok Nano 7. Curioseando diferentes opiniones, vídeos de moves, entrenos y valoraciones, daba la sensación de que podía estar ante unas zapatillas realmente destacables para el entrenamiento pesado.

Antes de nada, tengo que aclarar que este post no está patrocinado por la marca y que únicamente se trata de una valoración personal, y totalmente subjetiva, del producto para que tengáis una idea de lo que podéis encontrar si probamos las Reebook Nano 7.

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Tu dieta semanal con Vitónica: el menú ideal para crossfitters que buscan rendir al máximo

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Tu dieta semanal con Vitónica: el menú ideal para crossfitters que buscan rendir al máximo

La práctica de Crossfit demanda un gran esfuerzo a nuestro cuerpo y produce un estrés importante en el mismo, por ello, complementar el entrenamiento con una dieta adecuada que ofrezca todo lo que necesitamos para rendir al máximo así como para recuperarnos correctamente tras el esfuerzo es clave. Hoy nuestra dieta semanal brinda un menú ideal para crossfitters que buscan dar lo mejor de sí.

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Los 21 artículos, blogs, canales de Youtube y libros para ponerte en forma desde cero

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Los 21 artículos, blogs, canales de Youtube y libros para ponerte en forma desde cero

Enero es el mes elegido por muchos para comenzar a ponerse en forma: uno de los grandes propósitos de año nuevo que figura en las listas cada año es apuntarnos al gimnasio o comenzar a entrenar en casa. Pero es posible que, si comenzamos de cero, no sepamos muy bien por dónde empezar.

Buscar información, leer y aprender de fuentes fiables es básico para conseguir nuestro objetivo. Para poneros las cosas un poco más fáciles, allá va nuestra selección de artículos, blogs, canales de Youtube y libros que no pueden faltarte.

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Cinco entrenamientos Tabata en vídeo para entrenar en casa y huir del frío

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Cinco entrenamientos Tabata en vídeo para entrenar en casa y huir del frío

Los días más fríos del año están llegando y seguro que algunos días nos da cierta pereza salir de casa para ir al gimnasio y ponernos a entrenar. Frente a esto, Youtube es nuestro aliado: en la plataforma de vídeos podemos encontrar un gran número de entrenamientos Tabata que podemos llevar a cabo en nuestro propio salón.

Los entrenamientos tipo Tabata son rutinas de tipo HIIT (entrenamientos por intervalos) con una metodología concreta: ocho series de 20 segundos de trabajo intenso seguidos de 10 segundos de descanso. En total, una rutina de cuatro minutos que, bien hecha, puede dejarte exhausto. A continuación tenéis algunos de nuestro entrenamientos Tabata favoritos para que los pongáis en práctica.

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101 regalos deportivos para esta Navidad

Seguro que muchos de vosotros estáis pensando en hacer (o recibir) regalos relacionados con el deporte esta Navidad. En Vitónica os proponemos 101 ideas diferentes con ropa, accesorios, calzado, tecnología y muchas sorpresas.

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