En el gimnasio podemos hacer una sentadilla búlgara a una pierna o sentadillas con las dos a la vez. De igual forma, podemos entrenar con ejercicios unilaterales o bilaterales. ¿Qué opción es mejor para ganar masa muscular?
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El descanso entre series es una de la variables fundamentales a la hora de programar un entrenamiento. Dicho descanso es diferente con ejercicios bilaterales y unilaterales por los motivos que te contamos en este artículo.
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La mayoría de los ejercicios que hacemos suelen ser bilaterales (press banca, dominadas, sentadillas...). Estos ejercicios tienen muchísimos beneficios, pero es importante incluir en el entrenamiento ejercicios unilaterales.
Leer más »Entrenamiento unilateral:Entrenar cada pierna por separado o ambas a la vez: la ciencia nos dice qué opción es mejor para ganar músculo y fuerza.Soy entrenador personal y...
