Si quieres saciarte con buenos nutrientes, la col rizada kale puede ser una hortaliza ideal para lograrlo. Por eso, dejamos 11 recetas que la incluyen y permiten aprovechar este alimento rico en fibra y proteínas vegetales.
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Si quieres lograr un desyuno saciante que efectivamente te mantenga sin hambre por largo tiempo, dejamos siete alimentos que permiten sumar fibra al mismo y 33 recetas que podemos probar en la primer comida del día.
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Si quieres calmar el hambre de forma efectiva con nutrientes de calidad tales como las proteínas vegetales y fibra, te mostramos cómo cocinar garbanzos de forma fácil y rápida y dejamos 11 recetas para poner en práctica.
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Al llevar a cabo la dieta keto o cetogénica, cuidar la ingesta de fibra resulta clave para evitar el estreñimiento. Por eso, te mostramos los mejores alimentos para obtener este nutriente sin entorpecer la cetosis.
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La fibra es un nutriente muy saciante, de gran utilidad si buscas perder peso. En la dieta semanal de esta ocasión dejamos un menú rico en fibra con variedad de recetas incluidas que puedes probar en casa.
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Las ensaladas son platos muy frecuentes en verano, pero no todas las alternativas son sanas. Por eso, si queremos lograr opciones nutritivas que sacien con facilidad, te mostramos los mejores alimentos para sumar fibra a las mismas.
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El almidón resistente es componente de muchos alimentos. Te contamos cuáles son sus efectos y beneficios para la salud así como ideas para incluirlo en tu dieta.
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Cuidar los nutrientes que incluimos en nuestros platos es tan importante como las calorías al momento de perder peso, ya que algunos como los que mostramos a continuación, pueden favorecer el adelgazamiento, según la ciencia.
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La hipertensión arterial es una de las enfermedades más prevalentes en la actualidad que puede elevar considerablemente el riesgo cardiovascular. En su desarrollo influye grandemente el consumo de sodio pero también de otros factores, por...
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Un consejo que solemos dar desde Vitónica para llevar una dieta sana, es que se reduzca al máximo el consumo de cereales refinados y azúcares libres o añadidos, mientras que en su reemplazo, recomendamos los granos enteros y derivados. Te...
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Si quieres perder peso cuidar la calidad de lo que comes resulta fundamebtal, por eso, te contamos por qué consumir más fibra ayuda a adelgazar.
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Si estás sufriendo una diarrea aguda, inflamación abdominal o bien, quieres facilitar el proceso digestivo por otra razón, puede ser de utilidad reducir de forma temporal la fibra en tu dieta. Para ello, dejamos 17 recetas sanas.
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Las semillas son alimentos de gran calidad nutricional que podemos aprovechar en la cocina fácilmente como en estas 15 recetas saludables.
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La fibra es un nutriente muy saciante y que puede beneficiar de diferentes formas la salud. Si bien todas las legumbres proveen fibra, te mostramos los siete ejemplares que mayor proporción concentran y 31 recetas que los incluyen.
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La fibra en nuestra alimentación resulta clave para el cuidado de la salud pudiendo elegir entre fibra soluble e insoluble en función de nuestras necesidades
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Para saciarnos fácilmente con platos de cuchara reconfortantes y nutritivos, dejamos 13 recetas con mucha fibra en su interior gracias a la presencia de legumbres, granos enteros y vegetales varios.
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Un consumo más alto de fibra dentro de nuestra alimentación podría estar relacionado con un menor riesgo de sufrir depresión.
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Los frutos secos son ingredientes muy saciantes debido a sus proteínas vegetales y a su riqueza en fibra. Te mostramos los ejemplares con más fibra y variedad de ideas para sumarlos a tu dieta.
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Para reducir el colesterol alto la ingesta de fibra y de alimentos con prebióticos puede ser de ayuda, por eso, dejamos 19 recetas que incluyen estos componentes y que podemos probar en casa
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Para saciarnos sumando fibra y proteínas a la dieta, dejamos 17 ensaladas con legumbres que recomendamos probar en casa
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