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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 16 (XXIV)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 16 (XXIV)

Y por fin llegamos a la decimosexta y ÚLTIMA semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales. Para acabar os hemos preparado una semanita avanzada y exigente a más no poder, que podríais usar durante el verano a modo de mantenimiento.

Os dejamos como siempr los dos post de dietas para la definición: dieta de definición sencilla y dieta de definición avanzada.

Y recordar que cualquier duda del entrenamiento está el el post de pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento.

Y como siempre os recomiendo el post de recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 15 (XXII)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 15 (XXII)

Hoy llega la decimoquinta semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días, sólo nos quedan dos semanitas para acabar la definición.

Siguen los dos post de dietas clásicos ya: una dieta de definición sencilla y una dieta de definición avanzada

Y no os olvidéis de post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento y de la recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 14 (XX)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 14 (XX)

Hoy llega la decimocuarta semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días. Ya hemos entrado en el último mes del entrenamiento.

Tenemos los dos post de dietas clásicos ya: una dieta de definición sencilla y una dieta de definición avanzada

Y no os olvidéis de post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento y de la recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 13 (XVIII)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 13 (XVIII)

Hoy llega la decimotercera semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días. Ya hemos dicho que con 12 semanas de definición seria suficiente, pero vamos a hacer 4 semanas extras para afinar del todo.

Tenemos los dos post de dietas clásicos ya: una dieta de definición sencilla y una dieta de definición avanzada

Y no os olvidéis de post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento y de la recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 12 (XVI)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 12 (XVI)

Hoy os traemos la duodécima semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales continuando con el entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días. Lo normal son hacer 12 semanas de definición, pero vamos a hacer 4 semanas extras para hacer un dieta de cetosis.

La dieta aun no cambia así que seguimos con los dos post de dieta: una dieta de definición sencilla y una dieta de definición avanzada

Y no os olvidéis de post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento y de la recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 11 (XVI)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 11 (XVI)


Aprovechando el fin de semana os traemos también la undécima semana del entrenamiento de Definición Vitónica 2.0 de 5 días semanales con la que volvemos a un entrenamiento clásico de la rutina de definición con 5 días, de hecho repetimos completamente la última rutina de este tipo.

Volvemos al entrenamiento pero la dieta no cambia, por algo estamos en definición que recordad que hay dos post de dieta: una dieta de definición sencilla y una dieta de definición avanzada

Y no os olvidéis de post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento y de la recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 8: especial biseries (XIV)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 8: especial biseries (XIV)


Hoy es jueves así que llega la ocatava semana de la rutina Definición Vitónica 2.0 semanal, de las 16 de las que consta el entrenamiento completo. Vamos avanzando poco a poco y entramos en el ecuador de todo el entrenamiento de “secado”. Es una semana especial de biseries, la cual puntualizamos más abajo.

Hay dos post que van asociados a todos las rutinas, por un lado el de ejemplo de dieta de definición sencilla que os hemos propuesto (recordad la dieta es la clave) y por otro lado el post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento.

También os sugiero el post en el que hago una recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 7 (XII)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 7 (XII)


Os traemos la séptima semana de la rutina Definición Vitónica 2.0 semanal, de las 16 de las que consta el entrenamiento completo. Volvemos a dividir las rutinas en dos una para los que quieren entrenar 5 días, que es esta, y mañana la de los 4 días.

Hay dos post que van asociados a todos las rutinas, por un lado el de ejemplo de dieta de definición sencilla que os hemos propuesto (recordad la dieta es la clave) y por otro lado el post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento.

También os sugiero el post en el que hago una recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 5 (IX)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 5 (IX)


Os traemos la quinta semana de la rutina Definición Vitónica 2.0 semanal, de las 16 de las que consta el entrenamiento completo.

Ademas hay dos post que van asociados a todos las rutinas, por un lado el de ejemplo de dieta de definición sencilla que os hemos propuesto (recordad la dieta es la clave) y por otro lado el post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento.

También os sugiero el post en el que hago una recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 4 (VII)

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Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 4 (VII)


Os traemos la cuarta semana de la rutina Definición Vitónica 2.0 con 5 días de entrenamiento semanal, de las 16 de las que consta el entrenamiento completo. Aunque cada uno puede finalizar la definición cuando lo crea conveniente.

Ademas hay dos post que van asociados a todos las rutinas, por un lado el de ejemplo de dieta de definición sencilla que os hemos propuesto (recordad la dieta es la clave) y por otro lado el post de las pautas que hay que seguir para realizar el entrenamiento.

También os sugiero el post en el que hago una recopilación de todas mis entradas englobadas por tema para solventar muchas de las dudas que tengáis, acerca de hipertrofía, dieta, definición, rutinas y mucho más.

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