Dan Buettner, experto en longevidad: "La gente que vive más años no hace Crossfit o Pilates"

Cuando el experto Dan Buettner empezó a investigar la longevidad, se fijó en Okinawa, una isla japonesa conocida por su elevada proporción de centenarios. Allí le llamó la atención que tanta gente llegara a edades muy avanzadas y siguiera desenvolviéndose por su cuenta. Quiso saber cómo era un día cualquiera para esas personas y qué hábitos podían contribuir a su longevidad.

Son cinco los lugares que Buettner popularizó como zonas azules. Cerdeña, Okinawa, Icaria y la península costarricense de Nicoya figuran en esa lista, junto con la comunidad adventista de Loma Linda, en California. "Un centenario es simplemente alguien que ha cumplido 100 años", dice en la entrevista, pero él se fija sobre todo en la salud con la que esas personas llegaban a edades avanzadas.

Cuando habla de sus conclusiones sobre estas zonas azules es muy claro: "No ves a nadie haciendo CrossFit o pilates", cuenta Buettner.  "Se mueven con naturalidad a lo largo del día".  Se trata de gente que cuida el huerto, hace sus propias tareas domésticas y sale a pie para ver a sus amigos, moviéndose de media aproximadamente cada veinte minutos y dejando muy poco tiempo para la inactividad. 

¿Caminamos más cuando la ciudad lo pone fácil?

Tim Althoff y sus equipo compararon los pasos que registraban los móviles de las mismas personas antes y después de mudarse a otra ciudad. En su estudio publicado en Nature en 2025, examinaron 7.447 mudanzas entre ciudades de Estados Unidos. Quienes pasaron de una ciudad poco propicia para caminar a otra bastante más fácil de recorrer a pie, del percentil 25 al 75, dieron en promedio 1.100 pasos más al día. Cuando el cambio fue en la dirección contraria, la actividad bajó. 

Si tienes una panadería cerca y el camino es cómodo, puedes aprovechar el recado para dar un paseo. De camino al trabajo, quizá te cuadre bajarte del autobús una parada antes y hacer el último tramo a pie.

La Organización Mundial de la Salud cuenta los desplazamientos a pie y las tareas domésticas como actividad física. Para los adultos recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada, o su equivalente de actividad intensa, y trabajar la fuerza al menos dos días por semana.

Foto | Youtube

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