Mónica Carrillo (50 años): "Muchos días he ido sin ganas, con agujetas o migraña. Da igual cómo llegue al gimnasio, lo que siempre sucede es que salgo mejor"

Seguro que alguna vez has tenido que hacer un esfuerzo para ir al gimnasio porque estabas cansado, querías quedarte en casa o simplemente no te apetecía. Hacer deporte cuesta, pero mantener el hábito durante meses puede ser todavía más complicado, y eso mismo le ha ocurrido a Mónica Carrillo durante buena parte de su vida.

La presentadora de Antena 3 reconoce que había practicado distintas actividades sin ser demasiado constante hasta que decidió cambiar sus hábitos a principios de 2022. Comenzó a entrenar fuerza y, según ha contado en su cuenta de Instagram, no fue un camino de rosas: "Poco a poco con esfuerzo y constancia fui venciendo a la pereza". Ahora, reconoce que sale del gimnasio sintiéndose mejor y se encuentra más tonificada y equilibrada a nivel emocional.

Así son los entrenamientos de fuerza de Mónica Carrillo a los 50 años

Si echas un vistazo a las rutinas que comparte en Instagram, verás que combina diferentes ejercicios de fuerza junto a Daniel Jiménez, su entrenador personal. Entre ellos aparecen las sentadillas, el remo, las zancadas o el trabajo con TRX, pero también utiliza pesas y hasta un chaleco lastrado de 6 kilos. Además, la periodista reconoce que nunca fue especialmente atlética y que la constancia ha sido uno de sus mayores desafíos ahora que el entrenamiento forma parte de su día a día.

Trabajar fuerza cobra especial importancia cuando te acercas a los 50 años, ya que mantener la musculatura te ayuda a afrontar los cambios físicos asociados a la edad. La entrenadora Crys Dyaz recuerda que este tipo de ejercicio es especialmente interesante durante la menopausia y propone combinar 3 sesiones semanales de fuerza con 2 de cardio y otra de movilidad, yoga o pilates, y la Organización Mundial de la Salud recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos 2 días por semana adaptándolos a tus capacidades.

En el caso de Mónica Carrillo, el cambio también ha tenido que ver con cómo se siente después de entrenar. La periodista asegura que muchas veces ha acudido al gimnasio con agujetas o migraña, pero que suele marcharse satisfecha por haber completado la sesión. Eso sí, si tienes dolor de cabeza intenso o síntomas que empeoran con el esfuerzo, conviene evitar entrenamientos exigentes y valorar cómo te encuentras antes de continuar. Mónica también ha recuperado el yoga para complementar sus sesiones de fuerza, una combinación que le permite seguir haciendo ejercicio sin depender de una sola actividad.

Foto | Mónica Carrillo (X)

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