El plátano es una fruta que podemos incluir en estas fechas en nuestras en nuestra dieta diaria para completar el desayuno, almorzar o tomar antes del entrenamiento.
Entre sus numerosas virtudes está que 100 gramos de plátano tienen una cuarta parte de calorías que 100 gramos de bollería (que es el recurso más utilizado para comer entre horas durante el trabajo). Veamos algunas características más.
- Como ya se ha comentado en Vitónica, sus propiedades naturales hacen de esta fruta una fuente rápida de energía, facilitando la actividad física.
- Tomado en papilla tiene efecto astringente en situaciones de diarrea.
- Su contenido en potasio tiende a equilibrar el agua del cuerpo y el sodio, con efectos beneficiosos para la hipertensión.
- Por último, añadir que no son convenientes en caso de patología hepática.
Vía | Botanical-online
En Vitónica | Plátano para cargar energías antes de ir al gimnasio
Imágen | Flickr (Luchilu)
Comentarios
Y que sea de Canarias :P
¿consumir antes o despues del ejercicio?
belanix como dise es mejor entre comidas, sustituirlo por los bocadillos grasos, y en cierta forma por lo que siempre leeo en vitonica es mejor despues del ejersicio para que tu cuerpo se recupere.
Yo siempre lo tomo despues de entrenar junto con unas cucharadas de miel, está buenisimo y me recarga rápido!
El platano es una fuente de hidratos simple, fibra y potasio.Los mejores momentos para comerlo es en el desayuno y despues de entrenar, para una mejor recuperacion, pero su uso puede ser a cualquier hora.
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