El Kiwi: un complemento para la dieta

Dentro del consumo de frutas, la variedad es grande. Una de las opciones más sabrosas y nutritivas es el Kiwi.

Las características que le hacen idóneo como integrante de nuestra dieta normal son numerosas: nutritivo, digestivo, dietético… Incluso es una opción apetecible por los niños (a los que la fruta no les suele entusiasmar) cuando se les ofrece la posibilidad de cortarlos a la mitad y “rebañarlos” con una cucharilla. Veamos con detenemiento estos beneficios.

• Rico en vitaminas y minerales.
Contiene el ácido llamado propeolítico, que ayuda a mejorar la circulación de la sangre y a combatir el colesterol malo y una enzima llamada actidina que ayuda a digerir las proteínas.
• Aporta una cantidad considerable de fibras que junto a las semillas favorecen el tránsito intestinal. Es además diurético y facilita el control de la hipertensión.
• Es adecuado para quienes deben seguir un régimen para adelgazar porrque aporta muy pocas calorías.
• Posee un elevado contenido de vitamina C. Cien gramos de su pulpa aporta más de 100 miligramos de vitamina C siendo cubiertas las necesidades diarias de un adulto con la ingesta de un kiwi al día. Estos aportes son excelentes para individuos que tienen sus defensas bajas ayudándolas a prevenir resfriados y gripes.

Vía | Solovegetales
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Imágen | Flickr (Pinksherbet)