Carrera : Todas las noticias

08 mayo 2008

¿Qué es el flato, cómo prevenirlo?

Juan Lara

Al igual que las agujetas, el flato es un dolor incómodo que todo el mundo ha sufrido alguna vez haciendo deporte pero que realmente nadie sabe explicar qué es. Se suele usar el falso mito de que son gases (de ahí el término flato o flatulencia), pero nada más lejos, intentemos destripar cómo se produce y cómo remediar este dolorcillo tan fastidioso.

El dolor se suele situar entre el músculo diafragma, pecho y abdomen. Es curioso que donde más se da este dolor es en las prácticas deportivas que implican carrera, es por eso que muchos autores relacionan el flato con las oscilaciones que se dan en la carrera, habiendo varias teorías.

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22 abril 2008

Calcula tu frecuencia cardíaca saludable

Juan Lara

En la web de la Clínica Mayo se encuentra uno cosas muy interesantes relacionadas con la salud. En la sección de “Health Tools” hay una calculadora en la que indicando la edad y si se padece alguna enfermedad crónica nos calcula el rango de frecuencia cardíaca saludable para hacer actividad física.

Recordemos que un rango saludable de frecuencia cardíaca se encuentra en niveles de trabajo aeróbico (60-85% aproximadamente), donde se trabaja la capacidad del sistema cardiovascular y se consiguen beneficios evidentes para la salud al desarrollarse adaptaciones cardiocirculatorias.

El rango de pulsaciones que da es bastante acertado. Si trabajas cerca del límite mínimo estarás haciendo un trabajo aeróbico de bajo impacto y si por el contrario te acercas al límite máximo estarás en zona aeróbica de alto impacto.

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21 abril 2008

El ejercicio aeróbico retrasa en casi 12 años el envejecimiento

Gabriela Gottau

Ya todos conocemos que el ejercicio físico revitaliza y tiene efectos positivos contra el envejecimiento de las personas.

Pues ahora, un estudio canadiense evaluó los efectos del ejercicio aeróbico sobre el paso de los años y los resultados son verdaderamente alentadores.

En cifras numéricas, una persona que mantiene una forma física aeróbica podría retrasar la edad biológica hasta en 12 años.

El beneficio radica en que trotar, bailar u otros tipos de ejercicio aeróbico mejoran el consumo de oxígeno del cuerpo y su utilización para obtener energía.

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18 abril 2008

Golf, deporte placentero y completo

Gabriela Gottau

Cuántas veces hemos escuchado que el golf no te permite quemar calorías, desarrollar la musculatura o simplemente, que no se puede considerar una actividad física.

Sin embargo, los que alguna vez hemos dicho eso (yo me incluyo) era por falta de conocimiento al respecto. De hecho, el golf es un deporte muy completo y relajante.

Con seguidores en aumento, el golf se convierte en un deporte universal que no distingue edades y por ello, permite conjugar en una misma competencia varias generaciones.

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15 abril 2008

Las influencias del sexo en las competencias deportivas

Gabriela Gottau

Siempre han sido controvertidas las opiniones acerca de si el sexo antes de las competencias deportivas son o no adecuadas.

Hoy en día existen estudios que nos muestran los efectos de las relaciones sexuales previas a las competencias deportivas o el entrenamiento físico. En base a los aportes científicos, podremos dilucidar si las influencias del sexo son positivas o negativas para los deportistas.

Entre las investigaciones, hay quienes expresan que mantener relaciones no sólo no reduce el rendimiento deportivo, sino que incluso, lo mejoran.

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28 marzo 2008

¿Será el iPhone nuestro próximo entrenador personal?

Juan Lara

Gracias a los compañeros de Applesfera descubrimos que Apple ha registrado varias patentes encaminadas a seguir con su andadura por el mundo del deporte. Después de su romance con Nike donde se dió a luz al Nike+iPod ahora parece que quieren seguir con programas más completos de ejercicios e incluso pautas dietéticas.

La idea es que por medio de un análisis de nuestras características y estilos de vida nuestro iPod o iPhone nos realice un orientativo programa o rutina de ejercicios y dietas para mejorar o mantener nuestra salud.

Apple no innova en este campo, ya que con anterioridad hemos podido ver cosas similares con Nokia Sport Tracker o miCoach (de Samsung y Adidas), la cuestión es que conociendo a Apple intentará superar a las aplicaciones que existan y querrá ser lider en gadgets de uso deportivo.

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27 marzo 2008

Cycool: bicicleta estática con ventilador

MMar

 

Las bicicletas estáticas de hace varios años eran armatostes voluminosos y feos. Las actuales se han estilizado bastante, estéticamente son más atractivas y tecnológicamente superiores como la Xdream que simulaba pedalear al aire libre, pero todavía hay que esconderlas en algún lugar de la casa reservado a hacer deporte.

Esta bicicleta estática que nos presentaron nuestros compañeros de Decoesfera es de diseño y se puede hasta lucir. No digo que se pueda colocar en el salón pero tampoco es necesario ocultarla.

Su novedad es que lleva incorporada un ventilador, cuya velocidad varía según la rapidez de tu pedaleo.

Una idea más para los sedentarios, los caseros y a los que les molesta sudar.

Vía | Decoesfera
Más información | Yanko Design
En Vitónica | Bicicleta estática online para competir con otros corredores
En Vitónica | Mantenerse en forma en casa
En Vitónica | Stepper para el ordenador

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20 marzo 2008

Operación quitarse la celulitis: ejercicios recomendados

Juan Lara

Ya hemos hablado por aqui de lo que es la celulitis y lo recomendable que es el ejericico físico para quitársela de encima. Con la operación bikini a la vuelta de la esquina habrá quien esté desesperada por hacer desaparecer la temida piel de naranja.

La celulitis no es más que acumulación de grasa debajo de la piel, unas buenas sesiones de ejercicio aeróbico 3-4 veces por semana te vendrán de maravilla para disminuir esa grasa y que cada vez se vea menos el efecto de la celulitis. Tienes donde elegir: correr, bici, aeróbic, spinning, step, andar, nadar…

A partir de la media hora de ejercicio es donde se empiezan a consumir más grasas, por tanto, si aguantas una hora u hora y media mejor que mejor. Recuerda que el ejercicio aeróbico es al 60-70%, ve poco a poco y en cuestión de un mes no te costará trabajo aguantar estas sesiones.

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19 marzo 2008

¿Cuál es el mejor ejercicio después de una cirugía de rodilla?

Gabriela Gottau

Las cirugías de reemplazo de rodilla, también conocidas como artroplastias son de gran frecuencia entre los deportistas. En la misma se sustituye la articulación original por una sintética elaborada con diferentes materiales como plástico o metal.

Luego de la intervención, los cirujanos suelen recomendar a los pacientes que reinicien sus actividades en cuanto puedan. Pero al momento, no se podía recomendar que tipo de actividad o ejercicio es el más adecuado luego de la cirugía.

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18 marzo 2008

Vídeo: Ironman, el triatlón australiano, por 2 deportistas muy inusuales

MMar

Ironman es la prueba más exigente e importante del Triatlón mundial. Consta de 3.800 m de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de maratón.

Hasta aquí ninguna novedad. Pero en este vídeo de 4’ podeís ver al equipo Hoyt formado por un padre de 60 años (Teniente Coronel retirado del ejercito de EEUU) y su hijo de 44 años, quien tiene parálisis cerebral provocado por falta de oxígeno en el cerebro durante un parto complicado.

Los médicos desahuciaron al bebé y recomendaron a los padres que lo internasen en una institución. Ellos se negaron y lo criaron como uno más de sus hijos. En otro vídeo de 10’ se ve cómo ha sido el día a día durante su vida.

Son grandes deportistas. Han participando en 206 Triatlónes (6 de los cuales fueron competiciones Ironman), 20 Duatlónes y 64 Maratones, incluyendo 24 Maratones de Boston consecutivas. Además han recorrido en bicicleta EEUU en 1992. ¿Cómo han podido competir en esas durísimas prubas y sobre todo en la temida Ironmada?

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