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Carrera

Correr es un deporte muy saludable y aconsejable, pero tiene sus excepciones. Comenzar a correr es una forma de obtener muchos beneficios, pero hay ciertos casos en los que no es recomendable hacerlo, situaciones en las que hay que evitar salir a correr. Ya sea por circunstancias temporales o características de una persona, evita salir a correr en las siguientes situaciones:

  • Cuando hay obesidad : un peso extra es un impacto demasiado fuerte en huesos y articulaciones. Si no se está acostumbrado
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    Sabemos que la actividad física regular puede proteger la salud del corazón y sumarnos años de vida, pero al parecer, no es necesario llegar a entrenar una hora cada día, sino que correr, aunque sea sólo 5 minutos diarios, se traduce en un menor riesgo cardiovascular.

    Una investigación publicada en Journal of the American College of Cardiology analizó la relación entre correr y el riesgo de morir...

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    La noticia es de hace solamente tres días: el pasado domingo, durante la celebración de los Juegos de la Commonwealth en Glasgow, se celebraba la prueba de Maratón para hombres y para mujeres. Nadie podía sospechar que la atleta namibia Beata Naigambo, que había terminado entre las 40 primeras en las dos ediciones pasadas de los Juegos Olímpicos, iba a desfallecer sólo unos metros antes de cruzar...

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    La carrera es una de las actividades aeróbicas preferidas de todos los que queremos mantener una perfecta salud. Es cierto que la gran mayoría de nosotros practica esta actividad en el gimnasio, es decir, en cinta. Por ello es este post queremos animar a que salgamos a la calle a correr, y para ello vamos a destacar los beneficios de correr por lugares en plena naturaleza.

    Es cierto que no...

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    El objetivo de muchos de nosotros es conseguir una correcta definición de cara al verano. Muchos somos los que nos matamos diariamente en el gimnasio trabajando con mancuernas y diversos pesos pero no logramos la deseada definición. Es cierto que la dieta es muy importante también, pero nosotros en este post vamos a recomendar el entrenamiento aeróbico interválico para conseguir una correcta...

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    La técnica perfecta a la hora de practicar carrera es un tema que hemos tratado en infinidad de ocasiones en Vitónica. Por ello en esta ocasión nos vamos a centrar en la pisada, ya que existen muchas dudas de cómo debemos correr o donde reposar todo el peso para conseguir mejores resultados.

    Es cierto que la técnica es fundamental a la hora de salir a correr, ya que además de otros factores como...

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    Si alguna vez te has planteado dar el salto al minimalismo o barefoot, yo te aconsejo hacerlo en verano. ¿Por qué? En verano dejamos más de lado el calzado tan amortiguado y nos acercamos más al minimalismo al utilizar calzado como las chanclas o incluso andar descalzo por casa, en la piscina o playa.

    Digamos que el barefoot no es un capricho en la forma de correr o algo que esté de moda y...

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    Llega el verano, las vacaciones y tienes más tiempo para hacer deporte y disfrutar con tu mascota, ¿por qué no hacerle partícipe a él también de lo que más te gusta? Compartir el ejercicio físico con tu perro creará vínculos entre los dos y además os ayudará a manteneros en forma. Desde Vitónica os proponemos un deporte apto para ambos: el canicross.

    El canicross es una práctica deportiva que aúna...

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    Hidratarte antes, durante y después de una competición es de real importancia, sin embargo, no todas las bebidas sirven para tal fin, por eso, hoy te mostramos tres bebidas que no recomendamos consumir antes de una carrera.

    Por sus nutrientes y su efecto en el organismo, recomendamos evitar las siguientes bebidas para hidratarte antes de una carrera:

    • Refrescos azucarados y carbonatados: por su
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    La estimación de marcas de carrera por métodos indirectos como son las fórmulas matemáticas no son 100% efectivas, pero si que se aproximan bastante y nos da una idea de por dónde andará nuestra marca. En este caso y, a través de un estudio de la Universidad de Zurich, podemos estimar nuestra marca en medio maratón jugando con las variables de nuestro peso y ritmos de entrenamiento.

    Normalmente...

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