feed

Carrera

Uno de los dolores más frecuentes cuando salimos a correr suele ser el dolor de hombro o de trapecio superior. Si no es muy agudo no hace que nos tengamos que parar, pero sí puede resultar molesto. Hoy os enseñamos a prevenir y solucionar el dolor del trapecio al correr.

El dolor en la zona del trapecio a la hora de recorrer se debe a una mala postura mantenida durante un espacio largo de tiempo . La mayoría de las veces al correr llevamos los hombros hacia delante de manera inconsciente, cuando...

Leer más »

Aquí os traemos las semanas del reto o entrenamiento para la Spartan Race 2015 (en este siguiente post de este post de que trata y si encaja con tus objetivos) para el resto del mes de Octubre. Las semanas anteriores: semana1, semana2, semana3 y semana4 y 5.

EEn estas semanas del entrenamiento Spartan Race 2015 mantendremos la exigencia cardiovascular en el entreno de pesas, además de meter cardio...

Leer más »

Justo ayer estuvimos viendo los kilómetros semanales a entrenar para la maratón. Hoy, rebajamos la distancia y nos pasamos a la media, analizando cuántos los kilómetros a correr por semana para preparar una maratón.

Como nos ocurrión en la maratón, la cantidad de kilómetros semanales para preparar una media maratón va a depender del nivel de condición física que tengamos y de la experiencia como...

Leer más »

Dentro de la variabilidad personal que supone un entrenamiento para maratón, hay aspectos generales que podemos tener en cuenta, como son los kilómetros a correr por semana para preparar una maratón.

La cifra depende básicamente de nuestro nivel de preparación. Así, no es lo mismo la cantidad de kilómetros que debe entrenar un novato para acabar una maratón que un corredor que quiere bajar de...

Leer más »

Viendo los últimos logros de los atletas en las últimas pruebas, como el nuevo récord mundial de maratón de Kimetto hace un mes escaso, siempre me pregunto si no llegará un momento en el que sea imposible correr más rápido o saltar más alto. Citius, altius, fortius... sí, pero ¿hasta cuándo?.

Por lo visto hay gente mucho más optimista que yo porque acaba de salir a la palestra un proyecto para...

Leer más »

Habitualmente estamos acostumbrados a que nos presenten aplicaciones para dispositivos móviles que podemos utilizar mientras practicamos ejercicio aeróbico al aire libre. Muchas son las alternativas que tenemos a nuestra disposición. Pero a lo que no estamos tan acostumbrados es a que se nos presente una APP para realizar ejercicio aeróbico indoor. Nosotros en este post nos vamos a detener en Run...

Leer más »

Si estás pensando en participar en tu primera carrera popular, quizás no te vengan mal algunos consejos para elegir qué tipo carrera hacer. Aunque en un principio cualquiera puede ser buena, hay algunos factores a tener en cuenta que podemos valorar.

  • Distancia : elige una distancia que suponga un reto para ti, pero que sepas que puedes cubrir sin problemas, sin acabar muy cansado. Yo recomiendo
...
Leer más »

Joel Runyon es otro ejemplo de que con constancia, esfuerzo, dedicación y sin necesitar muchos medios, es posible conseguir hacer cosas que parecían imposibles.

Pasó de estar deprimido y en el paro a hacer una lista de cosas que creía imposibles de conseguir, para luego proponerse ir tachando algunas cosas de la lista. Desde obras benéficas hasta ambiciosos objetivos de fitness.

Y desde entonces...

Leer más »

El pasado fin de semana se celebró la segunda edición de la Reebok Spartan Race en España, esta vez en Barcelona, albergando también el campeonato de Europa en la modalidad Beast. No nos lo podíamos perder, así que cogí los trastos y me fui dispuesta a darlo todo en una de las carreras más duras del circuito Spartan.

Más de 5.000 atletas nos dimos cita en el paraje natural de Les Comes de Sererols...

Leer más »

Aquí os traemos la cuarta semana del reto o entrenamiento para la Spartan Race 2015 (en este sigueinte post de este post de que trata y si encaja con tus objetivos. Las semanas anteriores: semana1, semana2 y semana3

En esta cuarta del reto o entrenamiento Spartan Race 2015 mantenemos la exigencia cardiovascular en el entreno de pesas, además de meter cardio de diferente tip el fin de semana, nada...

Leer más »

Sigue a Vitónica