feed

Carrera

La carrera tiene infinidad de beneficios y así lo hemos destacado siempre en Vitónica. Pero si nos paramos a analizarlos seguro que destacamos los beneficios cardiacos y respiratorios que nos aporta. Aunque en esta ocasión vamos a hacer un repaso por otros beneficios que casi nunca tenemos en cuenta, pero que son igual de buenos para nuestro organismo.

En primer lugar hay que tener presente que la carrera activa la circulación y este simple hecho tiene un sinfín de efectos en el organismo. Uno...

Leer más »

Correr, como todo tipo de actividad física o deportiva, siempre fue asociado a grandes beneficios para la salud, sin embargo, un estudio reciente publicado en la revista del American College of Cardiology, indica que correr demasiado, podría no ser tan positivo. Por eso nos preguntamos, ¿podría perjudicar la salud?.

En la investigación se evaluaron los datos de más de 3800 corredores, hombres y...

Leer más »

La carrera es una de las actividades que más solemos realizar cuando queremos llevar a cabo un trabajo aeróbico completo. Suele ser habitual que muchas personas solo realicen esta actividad sin tener en cuenta la importancia que tiene realizar otra serie de ejercicios para fortalecer el cuerpo, ya que es necesario para conseguir una mejor ejecución de la carrera y una consecución de mejores...

Leer más »

Los que salís a correr seguro que sabéis de qué os hablo, sobre todo después de un entrenamiento intenso. Vamos a ver algunos consejos para evitar las piernas cargadas después de correr. Con simples acciones antes, durante o después del entrenamiento, podemos evitar esa desagradable sensación de acabar con las piernas cargadas.

Acabar con la sensación de piernas cargadas puede deberse a varios...

Leer más »

Aunque debemos reconocer que nos cuesta dar espacio al descanso, sabemos que es un factor necesario para prosperar y cuidar el organismo, por eso, a continuación te mostramos cuatro momentos clave para descansar de tu entrenamiento de carrera, es decir, después de los cuales lo correcto sería optar por el descanso:

  • Después de una competición : tras un esfuerzo intenso no sólo físico sino también
...
Leer más »

Es indiscutible que el entrenamiento de series es fundamental para el corredor. Cuando estamos acostumbrados a rodajes cómodos, hacer series es como un pequeño martirio, pero nos aporta muchos beneficios a nivel de rendmiento. Son pocos los corredores que pasan la distancia de 1000 metros para hacer series, pero hacer series de 2000 y 3000 metros, es duro pero efectivo.

Sobre todo si estás...

Leer más »

Muchas veces oigo eso de: “hoy no tengo tiempo de entrenar”. Pero,aunque solo tengamos 15 minutos para salir a correr, podemos plantear otro tipo de entrenamiento. Si tienes poco tiempo, entrena intenso. Hay varias formas de entrenar intenso, os vamos a dar algunas ideas para esos días en los que no tenéis mucho tiempo:

  • Correr 15 minutos a ritmo de carrera : aprovecha ese tiempo para hacer un
  • ...

    Leer más »

    Que se preparen los amantes del riesgo, de la dureza, del entrenamiento y de las sorpresas porque el próximo 31 de Mayo la primera edición de la Reebok Spartan Race llega a Madrid . Una carrera de obstáculos en la que tendrás que estar preparado para todo, ya que las pruebas a superar no se conocerán hasta el mismo pistoletazo de salida. Prepara tu cuerpo a fondo para unos cuantos kilómetros de...

    Leer más »

    Ya sabéis lo importante que es trabajar la fuerza en el corredor. Muchas veces nos comentáis que si se dispone de poco tiempo es difícil encajar un día para ir al gimnasio. Hoy os planteamos esos ejercicios de musculación que no deben faltar en la rutina del corredor.

    Son ejercicios simples pero muy efectivos , que podemos hacer en casa o antes de salir un rato a trotar. Hemos seleccionado sobre...

    Ver fotos »

    Un corredor poco a poco irá mejorando sus marcas, aunque no siga una planificación específica de entrenamiento. Pero llega un punto en que se produce la meseta o estancamiento, no somos capaces de mejorar el ritmo. Llega la hora de modificar el estímulo de entrenamiento. En estos casos, mete menos volumen y más intensidad, es la clave para mejorar tiempos.

    Esto se traduce en hacer menos tiradas...

    Leer más »

    Síguenos