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Carrera

Siempre intentamos corregir nuestra pisada con el objetivo de prevenir lesiones cuando corremos, sin embargo, desde hace algún tiempo esto se encuentra en cuestión, pues aun existe la duda acerca de la pronación y si ésta es amiga o enemiga de los corredores.

Ya en el año 2001 cuando se comparó la pisada de corredores pronadores y con pisada neutra se observó que el pie de los pronadores recibía menos fuerza, era menos rígido y quizá, recibía menor impacto al correr, lo cual da inicios de que...

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Un buen ejemplo de que nunca es tarde para recuperar la salud y la forma física es este maratonista de 79 años llamado Constantino Ramirez, que a los 67, sin haber practicado deporte nunca y con cerca de 14 kilos de más, se convirtió en un gran corredor.

A los 67 años, no podía correr ni 100 metros seguidos y tenía un gran sobrepeso, pero a pesar de creer que ya había realizado muchos esfuerzos...

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Los corredores, sobre todo los de largas distancias, necesitan del metabolismo graso para optimizar el uso de energía. El metabolismo graso también se entrena, pudiendo hacer que este sea prioritario sobre el metabolismo de los hidratos de carbono.

Pero, ¿cómo hay que entrenar para metabolizar grasas en el corredor? Necesitamos entrenamientos de larga duración y moderada intensidad. Los llamados ...

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Si sales un día a hacer un rodaje tranquilo o si no entrenas especialmente con un objetivo, hoy te vamos a proponer tres formas diferentes de acabar tu entrenamiento de carrera. Por eso de darle algo de variedad, no hacer siempre lo mismo y añadir un estímulo más al final del entrenamiento.

  • Aumenta la intensidad los 2-3 últimos minutos : puedes hacerlo en progresión, de menos a más acabando en
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Uno de los aspectos a tener en cuenta en la técnica de carrera es la frecuencia de zancada. Es decir, los pasos que damos por minuto. Unos 180 pasos por minutos es lo óptimo, pero los corredores populares suelen dar alrededor de 160. Hoy os presentamos unos ejecicios para mejorar la frecuencia de zancada.

No se puede cambiar la frecuencia de un día para otro. Nuestros músculos y articulaciones...

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La competición es un caramelo para el runner, es un test para comprobar si los entrenamientos los estamos haciendo bien. Hacer una carrera depende de muchos factores, unos podemos controlarlos y otros no. Hoy vamos a hablar de los que podemos controlar, dando una serie de consejos para no arruinar el día de la carrera.

El material, la comida, bebida y la estrategia en carrera son aspectos que...

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La proliferación de las carreras de obstáculos y el éxito mundial de series y películas de temática zombie solo nos podían llevar hasta esto: carreras de obstáculos en las que los zombies te persiguen. Dirán los puristas que esto ni es carrera ni es nada: yo lo veo como una forma de pasar un día divertido y de tener una experiencia diferente. ¿Os animaríais a probar una Zombie Run?

Los fans de ...

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Me gustaría "donar" mi primer post en Vitónica para apoyar una bonita causa, correr contra el cáncer infantil. Cada año 1500 nuevos casos de cáncer infantil y adolescente se diagnostican en España, cuya más frecuente manifestación es la Leucemia. Dos nuevas iniciativas surgen para ayudar a los más pequeños:

  • La campaña sonrisas dulces y
  • La carrera solidaria club de campo.

Son esa clase de...

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El sobreentrenamiento es uno de los enemigos del corredor, sobre todo del corredor entusiasmado que solo piensa en hacer kilómetros. Como diría más de un entrenador: "un descanso a tiempo, es una gran victoria". Es importante saber detectar los síntomas del sobreentrenamiento.

Hay pequeñas señales en nuestro ritmo de entreno diario y en ciertos datos, que nos pueden hacer sospechar que rondamos...

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Aunque yo soy más de correr fondo, me fascinan los corredores de velocidad, la capacidad que tienen de acelerar y mantener esas velocidades tan altas, aunque solo sea durante algunos metros. Hace unos días topé con este documental de Asafa Powell y me gustó mucho por la cantidad de datos y por el análisis biomecánico.

Es curioso como un atleta tan dotado para ser velocista, no ha llegado al...

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