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Carrera: Los atletas olímpicos más rápidos en los 100 metros lisos.Los artículos que no puedes dejar de leer si quieres empezar a correr...

Los atletas olímpicos más rápidos en los 100 metros lisos

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Los atletas olímpicos más rápidos en los 100 metros lisos

Una de las pruebas estrella de los Juegos Olímpicos siempre es la competición de los 100 metros lisos: la carrera más corta (menos de 10 segundos en los últimos años) y quizás la más emocionante de todos los juegos.

Actualmente la mejor marca en 100 metros lisos en unos Juegos Olímpicos la tiene, cómo no, el atleta jamaicano Usain Bolt (9.63 segundos en los pasados Juegos de Londres 2012), quien también ostenta el honor de poseer el récord mundial de los 100 metros lisos (9.58 segundos en el mundial de atletismo de Berlín de 2009). Pero no siempre hemos manejado estos números poco menos que supersónicos en la competición: así ha sido la evolución de los olímpicos más rápidos en los 100 metros.

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Travesía de las Cumbres Escurialenses 2016: las inscripciones se abren mañana

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Travesía de las Cumbres Escurialenses 2016: las inscripciones se abren mañana

Un año más llega una de las citas más esperadas del verano: la Travesía de las Cumbres Escurialenses, que se celebrará el día 15 de agosto en la localidad madrileña de San Lorenzo del Escorial. Más de 22 kilómetros de pura montaña muy rompepiernas, con eternas subidas y divertidas bajadas para disfrutar de un día de verano participando en esta contrarreloj.

Las inscripciones se abren a partir de mañana y hasta el día 12 en su página web de forma gratuita. No hay límite de edad para realizar esta travesía, accesible a todos los niveles si se realiza caminando, y solo necesitaremos unas buenas zapatillas y un poco de protector solar para disfrutar de la sierra madrileña, ¿os apuntáis?.

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Runkeeper se vuelve más social y nos motiva con "grupo de corredores"

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Runkeeper se vuelve más social y nos motiva con "grupo de corredores"

Runkeeper es una de las aplicaciones deportivas más usadas que como hemos reseñado muchas veces, sirve para llevar registro de nuestro entrenamiento caminando o corriendo, aunque también permite evaluar otras actividades como musculación, yoga, ciclismo u otras.

Ahora, Runkeeper se vuelve más social que antes que sólo permitía acceder a las redes sociales y compartir logros, incluyendo un "grupo de corredores", una nueva función que puede representar una gran motivación para movernos.

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Las fórmulas de Jack Daniels para correr más rápido

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Las fórmulas de Jack Daniels para correr más rápido

No, no es ese "Jack Daniel's" en el que estás pensando. Nuestro Jack Daniels fue atleta olímpico, es entrenador de atletas de élite y fue nombrado mejor entrenador del mundo por la revista Runner's World después de aplicar sus fórmulas a sus atletas para que corrieran más rápido. Gracias a sus entrenamientos, el equipo de Daniels consiguió 31 récords nacionales individuales. Suena tentador probar ese método, ¿verdad? Os contamos en qué consisten sus tableas y entrenamientos para que podáis aplicarlo.

Seguro que conocéis el concepto de consumo de oxígeno máximo o VO2 máx, que es el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. Para hacer sus tablas, Daniels estableció una serie de valores numéricos a los que llamó VDOT, que se calculan a partir de nuestra mejor marca en una carrera y que nos permiten establecer ritmos de trabajo para mejorar nuestra velocidad.

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Lo que tienes que saber antes de hacer frente a una carrera nocturna

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Lo que tienes que saber antes de hacer frente a una carrera nocturna

Durante los meses de verano, cuando aprieta más el calor durante el día, es habitual que proliferen en el circuito de carreras aquellas que tienen lugar por la noche. Las carreras nocturnas son una buena oportunidad para correr de una forma diferente, aprovechando los momentos más frescos y poniéndonos a prueba en un ambiente que no es en el que solemos correr de forma habitual.

Las carreras pueden celebrarse en un circuito cerrado (hace poco el Hipódromo de la Zarzuela acogió una de ellas), en un circuito urbano acotado o incluso en la montaña. A la hora de equiparnos deberemos tener en cuenta la localización, de la longitud de la carrera y nuestra experiencia previa. Esto es lo que tienes que saber antes de hacer frente a una carrera nocturna.

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¿Demasiado calor para correr? Actividades alternativas para mantenernos en forma

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¿Demasiado calor para correr? Actividades alternativas para mantenernos en forma

Los meses de verano son los más temidos por muchos runners ya que el calor aprieta y es un inconveniente para sus entrenamientos. Muchas veces no es posible elegir las horas más frescas del día (el amanecer y el atardecer) para salir a entrenar, y hay días en los que incluso esas horas son muy calurosas y pueden poner en peligro nuestro rendimiento y nuestra salud.

¿Qué podemos hacer si queremos seguir manteniéndonos en forma durante los meses de verano aunque no salgamos a correr? Aquí tienes algunas sugerencias que te ayudarán a mantener tu capacidad aeróbica en los meses de más calor.

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HIIT y Fuerza de Pierna: un entrenamiento combinado para perder peso

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HIIT y Fuerza de Pierna: un entrenamiento combinado para perder peso

Entrenamiento dividido en 2 partes que forman un estímulo completo para tu organismo con el objetivo de mejorar tu forma física, ganar fuerza, desarrollo muscular y perder peso, aumentando tu consumo de oxígeno con muy poco tiempo de práctica. HIIT y Fuerza de Pierna: un entrenamiento combinado para perder peso.

1. Training pierna outdoor
2. HIIT 5 decreciente indoor


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Terry Fox: una historia de superación y de lucha contra el cáncer

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Terry Fox: una historia de superación y de lucha contra el cáncer

Hoy se cumplen 35 años de la muerte de Terry Fox, el atleta y activista más famoso de Canadá. Quizás muchos de vosotros no conozcáis su historia, pero ha inspirado a miles de personas por todo el mundo: se trata de una historia de superación, de lucha personal y de ayuda a los demás a través del deporte.

Terry Fox nació en 1958 en Canadá y cuando apenas había cumplido 18 años le diagnosticaron un osteosarcoma: un tipo de cáncer de huesos que le hizo perder la pierna derecha (se trata de un cáncer que suele comenzar atacando la rodilla y que puede propagarse de forma rápida por todo el cuerpo). Fox, que había sido jugador de baloncesto en el instituto, siguió jugando en silla de ruedas (y llegó a ganar tres campeonatos nacionales) y, ayudado con una pierna ortopédica, comenzó a correr con el fin de recaudar fondos para la investigación del cáncer. Y corrió una maratón diaria durante más de cuatro meses.

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Me suben mucho las pulsaciones cuando corro, ¿qué puedo hacer?

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Me suben mucho las pulsaciones cuando corro, ¿qué puedo hacer?

Una de las cosas que siempre recomendamos a todas las personas que hacen ejercicio, pero sobre todo a los principiantes en el running, es controlar sus pulsaciones con un pulsómetro. No es algo exclusivo para principiantes, ya que a través del pulsómetro podemos conocer nuestras distintas zonas de trabajo aeróbico y saber si estamos trabajando en una o en otra, si estamos realizando las series al ritmo correcto o si estamos entrenando para mejorar nuestra velocidad o nuestra resistencia.

Pero sí: un pulsómetro es extremadamente útil para aquellos que se inician en el running, ya que nos ayuda a controlar los ritmos y a no pasarnos de rosca sobre todo en las primeras semanas. Y aquí entra en juego algo que le ocurre a casi todos los principiantes: durante los primeros días las pulsaciones se disparan en cuanto comenzamos a trotar. ¿Debemos preocuparnos? ¿Qué podemos hacer para bajarlas?

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