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Correr con altas temperaturas: trucos para mejorar la hidratación

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Correr con altas temperaturas: trucos para mejorar la hidratación

Ya están aquí los veintitantos y los treinta grados, unas temperaturas agradables pero a tener en cuenta en la hidratación del corredor. Correr con calor signigica sudar más para mantener la temperatura coroporal y, por tanto, perder mucho líquido.

Seguro que habrás notado que en invierno apenas hay ganas de beber cuando estás corriendo, pero ahora en primavera incluso antes de salir a correr el cuepro ya nos demanda hidratarnos. Veamos algunos trucos para mejorar la hidratación del corredor.

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Un dato desconocido que debes tener en cuenta cuando elijas una botella de agua

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Un dato desconocido que debes tener en cuenta cuando elijas una botella de agua

Podemos pensar que el elegir una botella de agua u otra, solamente difiere en la calidad de la misma, su composición y su precio, pero hay otro dato desconocido que debes tener en cuenta cuando elijas una botella de agua.

La verdad es que a mi también me ha sorprendido, porque lo desconocía, y me ha parecido interesante compartirlo con todos vosotros. A partir de ahora cuando compres tu agua embotellada ya tienes un dato más en el que fijarte.

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Un envase de agua comestible ¿Sustituirá a las botellas de plástico?

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Un envase de agua comestible ¿Sustituirá a las botellas de plástico?

Ooho! Es el curioso nombre de este proyecto que busca sustituir las habituales botellas de plástico que usamos para almacenar y transportar el agua por una idea algo extraña: hacer que el envase sea comestible.

En lugar de una botella, el agua se almacena como burbujas de diferentes tamaños, que puedes directamente tragarte para beber. Una idea un tanto divergente, que promete reducir el coste de fabricación y mejorar el impacto medioambiental, puesto que este recipiente es completamente biodegradable.

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Un nuevo estudio muestra que beber agua antes de las comidas ayuda a perder peso

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Un nuevo estudio muestra que beber agua antes de las comidas ayuda a perder peso

Uno de los consejos que solemos recibir cuando buscamos adelgazar es incrementar la ingesta de agua o al menos, beber suficiente líquido cada día, sin embargo, una sola investigación anterior había comprobado éste vínculo. Pero ahora, un nuevo estudio muestra que beber agua antes de las comidas ayuda a perder peso.

Se realizó la investigación con 84 personas adultas con obesidad a las cuales se midió el peso corporal antes de dividir en dos el grupo al azar solicitando que la mitad de ellos bebiera 30 minutos antes del desayuno, del almuerzo y la cena 500 ml de agua.

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La deshidratación puede producir iguales daños que la ingesta de alcohol al momento de conducir

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La deshidratación puede producir iguales daños que la ingesta de alcohol al momento de conducir

La deshidratación produce diferentes efectos en nuestro cuerpo que además de dañar la salud pueden reducir nuestros reflejos e incrementar el riesgo de sufrir accidentes, de hecho, se sabe que la deshidratación puede producir a iguales daños que la ingesta de alcohol al momento de conducir.

Un estudio realizado con conductores de sexo masculino comprobó que la deshidratación leve (ingesta de agua 25% inferior a lo recomendado) reduce el rendimiento en la conducción en un trayecto prolongado (120 minutos) y monótono tal como lo haría la ingesta de alcohol que eleva su contenido en sangre hasta 0.8 g/L (límite legal en Reino Unido) o un mal descanso.

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Comer fruta después de comer y beber agua en la comida engorda. ¡Mitos al poder!

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Comer fruta después  de comer y beber agua en la comida engorda. ¡Mitos al poder!

Entorno a la alimentación existen muchos mitos, y por ello en Vitónica queremos desenmascarar muchos de ellos, ya que en la mayoría de los casos lo que hacen es condicionar nuestra conducta sin ningún fundamento para ello. Por ello en esta ocasión vamos a destacar dos mitos que mucha gente cree a pies juntillas, y es que comer la fruta después de las comidas engorda, y que beber agua mientras se come también engorda.

Muchas veces los mitos comienzan como una habladuría, o un boca a boca que la gente acaba por entender como algo real. En este caso se trata de creencias extendidas y seguidas por mucha gente. Nosotros en este post vamos a ver cuáles son los puntos que hacen que esto no sea verdad.

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Cómo puede cambiar tu cuerpo en sólo 30 días, bebiendo tres litros de agua a diario

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Cómo puede cambiar tu cuerpo en sólo 30 días, bebiendo tres litros de agua a diario

Siempre hablamos de la importancia de una correcta hidratación, no sólo para cuidar la salud por dentro sino también, para lucir bien por fuera. Pero si aun así te resulta complejo alcanzar una buena ingesta de líquidos, te mostramos un ejemplo de cómo puede cambiar tu cuerpo con la ingesta de tres litros de agua diarios durante 30 días.

Sarah, una mujer de 42 años, es la protagonista de este ejemplo, pues después de años de sufrir dolores de cabeza y de ser víctima de una mala digestión, su neurólogo y su nutricionista le recomendaron beber tres litros de agua a diario, lo cual implicaba sumar 2 litros de líquido a su consumo actual.

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