El aumento de masa muscular se genera cuando sometemos a nuestro músculo a tensión mecánica, ya sea al contraerlo a estirarlo bajo carga. Además del entrenamiento en el gimnasio podemos estimular esa tensión mecánica de esta forma.
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La forma en que entrenamos puede influir en los resultados obtenidos. Por eso, te contamos qué es el método stretch- focused y cómo aplicarlo para estimular la hipertrofia muscular.
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Mejorar la postura corporal no sólo puede evitarnos muchos dolores y molestias, sino también ayudarnos a lucir un vientre plano. Por eso, te mostramos qué es el método japonés Fukutsudzi que puede ayudarte a lograrlo.
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El estiramiento pasivo no es una estrategia acertada antes de entrenar, pero hay algunas excepciones como esta en las que sí es recomendable, incluso obligatorio.
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Las formas de ganar masa muscular son muy diferentes por todas las variables que afectan a la hipertrofia muscular. El estiramiento es una de ellas, pudiendo ganar más músculo si estiramos el músculo que si no lo hacemos.
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Todos hemos realizado los clásicos estiramientos antes y después del ejercicio en las clases de Educación Física, ya sea para prevenir lesiones o recuperarnos mejor. En este artículo te explicamos lo que hay sobre esto.
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¿Estiras antes de entrenar? ¿Por qué? ¿Cómo? En función de lo que vayamos a entrenar puede ser adecuado o no realizar algunos estiramientos. Errar en la elección de estiramientos en el calentamiento puede disminuir el rendimiento.
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Mejora tu calidad de sueño con estos siete estiramientos de Yoga antes de dormir.
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Estirar tu cuerpo cuando te despiertes es ideal para empezar el día con energía.
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El crecimiento de masa muscular se puede conseguir por vías más rápidas o más lentas. Para maximizar el entrenamiento de fuerza debes tener en cuenta tanto la contracción como el estiramiento. Aquí te contamos por qué.
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Una opción para afrontar el día que está por venir es realizar meditación y estiramientos al despertarnos mediante el yoga. Te proponemos alguna posturas para mejorar nuestra flexibilidad y nuestra relajación.
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Los estiramientos son como ese mueble que no sabes si encaja en la habitación o dónde situarlo. Siempre se han realizado estiramientos antes y después del entrenamiento, pero ¿por qué? ¿Qué tipo de estiramientos es mejor hacer?
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Las posturas de yoga son útiles en diferentes ámbitos deportivos. Podemos utilizar una selección de asanas para estirar después de correr. Nos serán útiles para liberar la tensión muscular de la carrera y para volver a la calma.
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Estirar diez minutos al día es muy importante para mejorar la postura corporal y reducir los dolores musculares y articulares que van surgiendo debido al estrés, la mala postura y la edad.
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El 85% de las personas sufren algún episodio de dolor lumbar a lo largo de sus vidas. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios y estiramientos que puedes llevar a cabo para prevenir o aliviar esta dolencia.
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Cinco asanas que nos ayudarán a conseguir una espalda más relajada y fortalecer esta zona para evitar tensión y dolores en esta parte.
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La fuerza y la flexibilidad son dos cualidades físicas muy importantes que se trabajan en Yoga y Pilates, pero, ¿sabes qué disciplina puede ser mejor para mejorar en cada una?
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Qué son las agujetas, por qué surgen y cómo podemos minimizarlas.
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Con los ejercicios que te mostramos a continuación podrás mejorar la flexibilidad de algunas articulaciones y notarás que la calidad de tu movimiento mejora de manera significativa.
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El cuerpo está diseñado para moverse, por eso en este artículo te enseñamos cinco ejercicios para dar movimiento a aquellas estructuras que habitualmente no lo hacen.
Leer más »Estiramiento:El método de entrenamiento con el que ganar masa muscular sin ir al gimnasio .Método stretch-focused: qué es y cómo aplicarlo para ganar músculo...
