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Fumar incrementa el riesgo de sufrir depresión y ansiedad

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Fumar incrementa el riesgo de sufrir depresión y ansiedad

Muchos fumadores expresan que el cigarrillo los relaja o les resta ansiedad, sin embargo, desde hace ya un tiempo se sabe que fumar no alivia el estrés sino que lo agrava y un reciente estudio, asegura que el tabaco incrementa el riesgo de sufrir depresión y ansiedad.

Según los datos de la investigación que incluyó a más de 6000 personas, los fumadores tienen 70% más riesgo de sufrir ansiedad y depresión que los no fumadores, a pesar de la percepción de quienes fuman de que el cigarrillo los calma o los relaja.

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Tecnoestrés, un trastorno del siglo XXI

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Tecnoestrés, un trastorno del siglo XXI

La tecnología es algo que está presente día a día en nuestra vida y cada vez más. Muchos son los aparatos que nos rodean y muchas las situaciones en las que ya no sabemos actuar si no tenemos por medio un aparato tecnológico. Por ello, y vinculado a este exceso de tecnología en nuestras vidas ha surgido una nueva dolencia conocida como tecnoestrés.

Se trata de una dolencia a la que no le prestamos atención debido a su novedad y a que tiene un componente psicológico en un principio, pero que acaba por afectar a nuestro cuerpo en general, sobre todo al estado de ánimo, ya que este fenómeno puede acabar por generar estrés, ansiedad y un estado de ánimo bajo en general. Por ello es bueno conocer en qué consiste y saber prevenir antes de que la tecnología nos pueda.

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El abecedario del fitness: con la E de estiramientos

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El abecedario del fitness: con la E de estiramientos

Una semana más os traemos nuestro particular abecedario del fitness donde recordamos los posts más importantes de nuestra web sobre los conceptos clave del entrenamiento. Poco a poco os vamos ofreciendo nuevas letras y hoy nos toca la E: la espalda, los estiramientos, el electrofitness, las endorfinas y las distintas etapas del entrenamiento nos acompañan hoy en esta sección.

Estiramientos

"¡No olvidéis estirar al terminar de entrenar!" Por suerte esta es una de las frases que se oyen más a menudo en los gimnasios y la población se va concienciando de la gran importancia de los estiramientos. Y es que no sólo nos ayudan en la recuperación muscular posterior al ejercicio, sino que también colaboran para lograr un mayor desarrollo de los músculos o para prevenir la aparición de dolores, sobre todo en el caso de la espalda.

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Infografía: alimentos contra el estrés

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Infografía: alimentos contra el estrés

Sabemos que entre el nivel de estrés y nuestra alimentación hay un estrecho vínculo, ya que el primero puede influir negativamente en lo que comemos mientras que lo que comemos puede ayudarnos a reducir los niveles de estrés y sus efectos negativos en el organismo. Por eso, hoy traemos una infografía donde podemos ver los mejores alimentos contra el estrés.

Si te encuentras cansado, no duermes bien y experimentas ansiedad o nerviosismo en todo momento, quizá tus niveles de estrés están afectando tu organismo. Para reducir estos síntomas puedes recurrir a una buena alimentación que incluya entre otras cosas, alimentos que contribuyen a disminuir el estrés.

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Dejar de fumar mejora la salud mental y el estado anímico

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Dejar de fumar mejora la salud mental y el estado anímico

Sabemos que dejar de fumar puede producir muchos cambios positivos en nuestro organismo, sin embargo, si aun te faltan razones para abandonar el tabaco, un metaanálisis reciente puede darte un empujón, pues nos dice que dejar de fumar mejora la salud mental y el estado anímico, además de beneficiarnos físicamente.

Después de analizar 26 estudios diferentes sobre cesación tabáquica en personas que fumaban en promedio unos 20 cigarrillos diarios, se comprobó que lejos de lo que se piensa, el cigarrillo no ayuda a calmar la ansiedad y a sentirse mejor, sino que quienes dejaron de fumar tenían una reducción importante en los niveles de ansiedad, depresión y estrés.

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Beneficios psicológicos que nos aporta el deporte

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Beneficios psicológicos que nos aporta el deporte

A través del deporte podemos conseguir mejorar mucho nuestra salud y el estado general de nuestro organismo. Es cierto que todos deberíamos practicar algún tipo de deporte, para estar mejor a nivel físico. Nosotros en este post no nos vamos a detener en los beneficios físicos del deporte, sino en los psicológicos, que nos ayudarán a sentirnos mejor.

Si alguna vez hemos practicado algún deporte, seguro que después de llevarlo a cabo sentimos una sensación de alegría y bienestar que nos invade y nos hace ver todo de una manera diferente. Esto es lo que a nivel psicológico nos aportará el deporte. Nosotros vamos a ver las diferentes esferas en las que puede intervenir este bienestar.

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Consejos para reducir el estrés que la Navidad puede provocar

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Consejos para reducir el estrés que la Navidad puede provocar

Durante las fiestas de fin de año es frecuente que los niveles de estrés se disparen notablemente. Los gastos económicos, las relaciones familiares, así como los eventos son los principales enemigos en este momento. Por ello, hoy dejamos algunos consejos para reducir el estrés que la Navidad puede provocar.

Si quieres disfrutar de las fiestas de fin de año así como cuidar tu salud, os recomendamos alejar el estrés poniendo en práctica los siguientes consejos:

  • Organiza y planifica, pues es la clave del éxito. Elabora un check list de actividades pendientes que puedes ir tildando a medida que las concretas, de manera de no sumar estrés por el riesgo de olvidar tareas y demás.
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Las consecuencias del estrés crónico en nuestro cuerpo

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Las consecuencias del estrés crónico en nuestro cuerpo

El estrés, esa sensación desafiante, que nos pone alerta e incluso la experimentamos como demandante, puede ser beneficiosa si dura por poco tiempo, pero a largo plazo, produce todo lo contrario, pues las consecuencias del estrés crónico sobre nuestro cuerpo no son nada positivas para la salud.

Si bien nos damos cuenta a nivel físico y mental de lo que el estrés puede producir en nosotros, de manera crónica, los niveles de la hormona denominada cortisol se incrementan notablemente y podemos sufrir las siguientes consecuencias:

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Evitar las ganas de comer debido a la ansiedad con sencillos gestos

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Evitar las ganas de comer debido a la ansiedad con sencillos gestos

El estrés es uno de los males silenciosos que nos acechan a diario y que puede causar muchos perjuicios a nuestra salud. El ritmo de vida actual lleva consigo aparejado el estrés como algo habitual y cotidiano. Esta situación tan habitual hace que en muchos casos se genere en nuestro cuerpo una situación de ansiedad que termine por desembocar en un ansia incontrolable por comer sin parar, con los riesgos que tiene esto para la salud. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en algunos trucos para evitar comer sin sentido cuando estamos estresados.

La ansiedad se puede manifestar de diferentes maneras en nuestro cuerpo. Cuando aparece suele hacerlo sin avisar y se lleva por delante todo lo que pilla, por ello es importante que ante todo sepamos reconocer la ansiedad cuando se nos presenta delante, saber atajarla y ponerle fin en vez de dejarnos sucumbir por ella. Desviar la atención y evitar pensar es una buena opción, pero en este post vamos a dar alguna más que nos servirán de gran ayuda y así evitar episodios indeseados en nuestra vida.

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El estrés laboral y su impacto sobre nuestros hábitos

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El estrés laboral y su impacto sobre nuestros hábitos

Ya hemos dicho que el estrés puede hacernos engordar y un reciente estudio que nos habla específicamente del estrés laboral, nos muestra su impacto sobre nuestros hábitos de vida, lo cual puede afectar tanto nuestra dieta como nuestro nivel de actividad física.

Entre los cambios que se producen en nuestros hábitos cuando padecemos estrés laboral encontramos:

  • Mayor consumo de comida rápida y menor tiempo dedicado a cocinar y comer en casa.
  • Menos horas de actividad física.
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