El peso muerto convencional deriva en otros movimientos como el que describimos en este artículo y que es uno de nuestros favoritos para fortalecer la zona glútea y los isquiosurales.
Leer más »
El puente de glúteos y el hip thrust son los dos ejercicios estrella para el desarrollo de los glúteos. Una variante consiste en hacerlo con una banda elástica alrededor de los muslos, pero ¿es buena idea?
Leer más »
Las sentadillas suelen prescribirse para aumentar la masa muscular de los cuádriceps, pero los glúteos se activan en gran medida. Si queremos incidir más en los glúteos debemos cumplir una serie de aspectos técnicos.
Leer más »
Las máquinas del gimnasio para los glúteos son muy variadas. Existen unas más interesantes que otras, pero hay una a nivel global que es la mejor que podemos usar si queremos hacer crecer la masa muscular en los glúteos.
Leer más »
El desarrollo de glúteos puede realizarse con máquinas, peso libre o el propio peso corporal. Con tu propio peso como carga puedes entrenar en casa cuando quieras con esta selección de ejercicios.
Leer más »
El ejercicio de glúteos de este artículo es una variante que no es muy extendida, pero con la que puedes aprovechar el tiempo al máximo en el gimnasio para aumentar la masa muscular del trasero.
Leer más »
El entrenamiento de glúteos se puede hacer de manera más eficiente o menos, todo depende de los ejercicios utilizados. En este artículo te proponemos un novedoso ejercicio que te preguntarás cómo no lo has probado antes.
Leer más »
El hip thrust requiere de hacer una extensión de cadera teniendo nuestro cuerpo como un bloque. En este artículo te explicamos cuál es el error más común que tiene que ver con olvidar esto.
Leer más »
¿Cómo entrenas tus glúteos? Si no añades este ejercicio a tus rutinas, podrías plantearte hacerlo porque es el mejor movimiento sin material que existe para ello.
Leer más »
Esta selección de cinco ejercicios de glúteos te permite desarrollar dicho grupo muscular en casa cuando quieras.
Leer más »
A la hora de mejorar la masa muscular de nuestros glúteos hay muchos ejercicios, pero hay dos que se consideran básicos: hip thrust y sentadilla. ¿Cuál de los dos es mejor para los glúteos?
Leer más »
Georgina Rodríguez ha mostrado en varias ocasiones los entrenamientos que sigue a la hora de fortalecer músculos como los glúteos. Su entrenadora compartió una de sus sesiones con ejercicios y forma de entrenar.
Leer más »
El hip thrust es un buen ejercicio básico para entrenar el glúteo pero suele representar un gran problema logístico a la hora de realizarlo en muchos gimnasios. En este artículo te explicamos las tres mejores alternativas.
Leer más »
A la hora de la verdad hay ejercicios que acaban colocándose en los primeros puestos de prioridad cuando se trata de ganar músculo. En este artículo un experto nos explica los 7 mejores para nuestro tren inferior.
Leer más »
Cualquier matiz modifica el estímulo que produce un ejercicio de fuerza. Esta variante poco común en los gimnasios aumenta la activación de los glúteos, favoreciendo así el aumento de masa muscular en dicha zona.
Leer más »
Para entender las bases anatómicas y biomecánicas que explican el comportamiento de un músculo a mi me gusta mucho jugar a un juego y es obligarme a elegir un top 3 de ejercicios. Te los indico en este artículo junto con el porqué.
Leer más »
Si como entrenador me obligaran a elegir los tres mejores ejercicios para glúteo que podemos hacer en casa, sin duda mi respuesta sería automática. Eso es lo que veremos hoy en este artículo.
Leer más »
Elegir ejercicios de glúteos entre todos los que hay es fácil, lo complicado es que encajen entre ellos para lograr una rutina equilibrada y con la que sacar el máximo provecho. Esta forma puede ayudarte en ello.
Leer más »
Los glúteos son uno de los grupos musculares peor entrenados en el gimnasio. Los usuarios suelen descocer qué ejercicios son mejores o peores para estimular esta zona. Estos son los siete movimientos que no deben faltar.
Leer más »
Entrenar glúteo en el gimnasio con el hip thrust puede ser una pesadilla logística. En este artículo te explicamos la mejor alternativa para tu glúteo si no puedes hacer hip thrust en tu gimnasio.
Leer más »Glúteos fuertes:Soy entrenador personal y este es el ejercicio de peso muerto que más me gusta para entrenar los glúteos.El ejercicio que estás haciendo para...
