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Hipertrofia

Seguro que la gran mayoría de nosotros acude a entrenar después de trabajo, ya que no tenemos otra hora en el día para hacer deporte. Es normal si tenemos en cuenta que cada vez las jornadas laborales si más largas y agotadoras. Por ello en este post queremos destacar por varios motivos hacer deporté nada más levantarnos.

Cada vez son más los centros deportivos que nos ofrecen unos horarios más amplios y flexibles , de tal modo que nos permite acudir a entrenar a horas en las que hace años era...

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La carrera es una de las actividades que más solemos realizar cuando queremos llevar a cabo un trabajo aeróbico completo. Suele ser habitual que muchas personas solo realicen esta actividad sin tener en cuenta la importancia que tiene realizar otra serie de ejercicios para fortalecer el cuerpo, ya que es necesario para conseguir una mejor ejecución de la carrera y una consecución de mejores...

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El trabajo, la constancia y el estilo de vida son algunos de los factores habituales a tener en cuenta a la hora de aumentar la masa muscular. Pero casi siempre nos olvidamos de la testosterona, necesaria para aumentar el rendimiento muscular y su volumen. Por ello queremos detenernos en ellas en este post.

Si nos preguntan qué es la testosterona siempre respondemos que es la hormona propia del...

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Que las sentadillas son un ejercicio completo para trabajar las piernas todos lo sabemos. Pero seguro que para mucho representan todo un reto o un ejercicio que no pueden ejecutar. Por ello en esta ocasión queremos destacar un tipo de sentadilla diferentes, se trata de las sentadillas Zercher.

Este tipo de ejercicio no solo nos ayudará a trabajar las piernas, sino que también nos llevará a...

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Es cierto que a la hora de conseguir una mayor masa muscular es necesario seguir una serie de pasos y tener un ritmo de vida adecuado para la consecución de este fin. Por ello, y para facilitaros las cosas en Vitónica queremos destacar algunos puntos a tener en cuenta a la hora de progresar en el gimnasio.

Es cierto que se trata de pequeños consejos que a la larga nos ayudarán a conseguir un mejor...

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Hace unos días nos detuvimos en las pesas rusas y en presentar sus beneficios, ya que con ellas podemos conseguir muy buenos resultados a la hora de entrenar, además de afrontar las rutinas de una manera diferente a como estamos acostumbrados. En esta ocasión vamos a detenernos en algunos de los ejercicios que podemos llevar a cabo con ellas.

Es cierto que podemos entrenar todas las partes del...

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Seguro que en tu gimnasio existen unas mancuernas un tanto extrañas que se están poniendo muy de moda y cada vez son más los que las usan. Se trata de una especie de bala de cañón con un agarre. Nos estamos refiriendo a las pesas rusas o Kettlebell, una herramienta con muchas posibilidades y beneficios.

Este tipo de pesas se lleva utilizando desde hace mucho tiempo en los entrenamientos de fuerza ....

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Seguro que en el gimnasio al que solemos acudir existen unas máquinas de remar que muchas veces están solas y nadie las utiliza. Muchas veces puede ser por desconocimiento o por pereza, pero nosotros en este post vamos a detenernos en los beneficios que esta máquina puede tener en nuestro cuerpo.

Ante todo hay que tener presente que se trata de una máquina que solemos encontrar en la parte de...

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Para conseguir una espalda en forma de V es necesario trabajar correctamente la musculatura dorsal y la zona de los hombros. Seguro que la gran mayoría de nosotros nos sabemos la teoría, pero muchas veces dudamos a la hora de realizar los ejercicios dorsales con un tipo u otro de agarre. Por ello en este post queremos detenernos en las ventajas de un tipo u otro de agarre.

Seguramente que en la...

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¿A qué seguro que en más de una ocasión hemos escuchado lo importante que es sufrir para conseguir unos buenos resultados en los entrenamientos? La verdad que hasta cierto punto esta afirmación tiene mucho de verdadera. Por eso, y para facilitarnos más las cosas, en este post queremos destacar los diez mejores ejercicios que nos servirán para conseguir un mayor desarrollo del grupo muscular ...

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