perder peso

Cuando comenzamos una dieta de adelgazamiento muchas son las dudas que nos surgen y demasiadas las tentaciones que tenemos que eliminar para poder salir exitosos de esta aventura. Es cierto que los buenos resultados de una dieta comienzan por adquirir una serie de hábitos saludables de por vida, pero a la hora de lanzarnos es importante que adoptemos una serie de puntos que nos ayudarán a llevar nuestra dieta a buen término.

Todos sabemos que las tentaciones a la hora de llevar a cabo una dieta están a la orden del día, es por ello que debemos tomar algunas medidas al respecto para dejar de un lado estas debilidades que nos hacen recaer en los malos hábitos alimenticios que tanto dañan nuestra salud y físico.

Con el fin del verano y el término de las vacaciones la mayoría de nosotros hemos ganado algunos kilos de más y queremos volver a retomar el peso ideal. Por este motivo es importante que iniciemos algunas medidas al respecto para conseguir los mejores resultados con el mínimo esfuerzo y sin pasar hambre.

Ante todo debemos prestar especial atención a la alimentación. El aumento de peso del verano se ha debido sobre todo a las grandes comilonas que hemos llevado a cabo fuera de casa y a la poca actividad física. Un cóctel explosivo si tenemos en cuenta que este tipo de alimentación tiene un gran aporte calórico en un momento en el que apenas quemamos nada. Junto a esto el descontrol en las horas de las comidas hace que el aumento de peso sea mayor.

La palabra dieta puede ser sinónimo de sufrimiento y malestar. Debido a esto muchas personas que inician una dieta de adelgazamiento cuentan los días para que termine y volver a retomar su forma habitual de alimentación. Este efecto es lo que hace que recuperemos el peso perdido e incluso más. Por ello muchas veces nos preguntamos cuánto tiempo debemos estar a dieta para estar bien.

Muchas personas desde el momento en el que comienzan una dieta para perder peso empiezan una cuenta atrás para terminar este trámite encamonado a conseguir la talla ideal y volver a recuperar los hábitos alimenticios que tenían antes de iniciar esta dieta. Esta suele ser la tónica general de las personas que inician una dieta de adelgazamiento, y es que la mayoría le pone tiempo a algo que debe estar presente siempre, y que es el cuidado personal y sobre todo de la alimentación.

Hacer dieta es algo frecuente y normalmente se resume en hacer ejercicio y comer menos, pero hay errores en la dieta que hacen que no avancemos en la pérdida de peso o en lo que nos proponemos. Veamos algunos de los errores más frecuentes:

El primer error es sólo centrarse en la comida. Una buena dieta para perder peso debe ir complementada con ejercicio físico, sino será una dieta a medias. Parte del peso se pierde comiendo menos y otra parte gastando más con el ejercicio, así de fácil.

Interesante pregunta la que nos hace Roberto, ¿qué pasa si nadamos en agua fría?, ¿la termorregulación hará que perdamos más peso al quemar calorías extra?. En un principio la diferencia no sería muy significativa, sobre todo si nos dedicamos a nadar dentro del agua. Quedándonos parados es otro asunto, pero mucho me temo que nadar con agua a baja temperatura no nos va a quitar muchos kilos de encima.

Es cierto que cuando el cuerpo tiene frío se sirve de contracciones involuntarias (tiritar) para generar calor, y esta tiritera puede quintuplicar el estado energético de reposo. Por tanto, en un sentido estricto estaríamos quemando energía y en cierto modo perdiendo peso.

A la hora de perder kilos de cara al verano muchos son los excesos que se comenten, por eso debemos ser conscientes de que una correcta alimentación es la base de conseguir unos resultados óptimos evitando que volvamos a ganar esos kilos perdidos y que pongamos en juego nuestra salud. Para conseguirlo debemos empezar por realizar todas las comidas, No tenemos que saltarnos ninguna, ya que la planificación y la disciplina es la base de una correcta alimentación.

Suena fuerte lo sé, pero no deberíamos asombrarnos porque el hecho de que ninguna dieta sirva para estar delgado definitivamente es algo que nos llevan diciendo los especialistas muchísimo tiempo; hoy sólo se ha corroborado gracias a un estudio publicado en The New England Journal of Medicine, en el que se han comparado distintos tipos de dietas y su repercusión a la largo plazo.

En el estudio se ha comparado (entre otras cosas) cómo varia el aumento de peso con el tiempo dependiendo de si realizamos una dieta alta en proteínas, grasas o glúcidos, y no ha habido diferencias significativas en ninguna de ellas, algo que viene a reafirmar el hecho de que una dieta no es un comodín para toda la vida, sino que tenemos que aprender a comer de manera sana y equilibrada, o dicho de otra manera reeducarnos en una alimentación saludable para tener la posibilidad de seguir en forma y sanos después de la dieta.

A diario se inician en nuestro país millones de dietas de adelgazamiento, pero ¿cuántas de ellas llegan a buen término?. Como ya hemos comentado en numerosos post la constancia es fundamental para conseguir nuestros objetivos. Pero en lo que suelen coincidir la mayoría de las dietas es en la dificultad de acabar con los últimos kilos y conseguir la imagen deseada.

Normalmente en los primeros meses del inicio de una dieta de adelgazamiento es cuando suelen verse grandes resultados, ya que la mayoría de nosotros comienza las dietas animados y con ganas de afrontar el reto, pero a medida que pasa el tiempo vamos perdiendo el interés y acabar con los últimos kilos que nos sobran es más complicado de lo que pensamos. Por este motivo es importante tener claro algunas cosas antes de comenzar una dieta y poder así llegar a buen término.

Con tantas comidas y celebraciones que hemos tenido a lo largo de estas fiestas de Navidad muchos de nosotros ha ganado unos kilos de más, y es que la acumulación de calorías y la falta de actividad física son los causantes de este deterioro que tenemos que solucionar cuanto antes.

Siempre hemos sabido que el deporte es un aliado para mejorar nuestra salud y conseguir un físico mejor. Concretamente la práctica de ejercicio aeróbico es la que nos va a permitir acabar con los kilos de más que hemos podido ganar en estas fechas. Vamos a ver las diferentes posibilidades que nos brinda cada modalidad a la hora de acabar con la grasa innecesaria.