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Perder peso

Uno de los problemas de la dieta suele ser el exceso de alimentos y calorías. Cuando este es el problema,con algunos simples gestos, podemos evitar comer en exceso. Hoy, vamos a dar un repaso a algunos consejos para comer menos y reducir calorías en la dieta. Simples gestos que nos ayudarán a mejorar nuestra dieta en el plano cuantitativo:

  • Bebe agua : sin duda, la mejor bebida para las comidas. Con cero calorías y con la capacidad de ejercer un efecto saciante. Beber durante y antes de las
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    Cuando nos planteamos perder peso siempre nos fijamos en hacer una dieta y empezar a hacer ejercicio. No obstante son los pilares fundamentales, pero hay una cosa que yo incluso la consideraría fundamental, sobre todo a lo largo de todo el proceso: nuestro entorno social, que va a ser crucial a la hora de adelgazar.

    Si queremos perder peso o empezar a adoptar hábitos de vida saludable y, de la...

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    Hacer ejercicio para bajar de peso es, sin duda, la decisión más acertada junto con una mejora de los hábitos alimenticios. No es la primera vez que alguien me dice que se ha puesto a hacer ejercicio y no baja de peso. Aunque pueda parece una contradicción, es algo totalmente normal, sobre todo en las primeras semanas.

    Esto es algo que desmotiva a muchos e incluso cesan la actividad al creer que...

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    Los primeros días que empezamos una dieta o llamémosle: “nuevo estilo de vida saludable”, con la intención de perder peso, notamos que todo va de maravilla. Los primeros días se pierde más peso . Esto es algo bueno, porque nos motiva, pero también algo engañoso, porque realmente no estamos perdiendo tanta grasa como pensamos. ¿Qué es entonces lo que sucede en nuestro organismo los primeros días de...

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    [Actualización: al hacer referencia al término “calorías negativas” en el artículo, quizás se pueda llevar a confusión. Es evidente que no hay calorías negativas, lo que habría es un balance energético negativo. Pero claro, todo esto de forma teórica, ya que hay que tener en cuenta que la dieta se compone de varias alimentos. En definitiva, se trata de hacer ver las beneficios a nivel calórico de...

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    Enero siempre es un mes de propósitos y vuelta a la rutina cotidiana después de fiestas y excesos varios llevados a cabo en Navidad. Sobre todo en Vitónica queremos hacer hincapié en la importancia que tiene cuidar la dieta y volver a seguir una alimentación sana. Para ello en este post vamos a dar un listado de alimentos saludables pero saciantes, que nos ayudarán a acabar antes con el hambre y...

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    Ross Edgley es un escritor, científico y deportista que le encanta marcarse retos y realizar todo tipo de experimentos, y en el último decidió perder más 10 kilos en 24 horas. Todo para demostrar que el peso del cuerpo tiene poco que ver con la grasa y cómo nuestra nutrición y la autoestima no deben medirse por las balanzas si estás haciendo una dieta.

    Que razón tiene, la mayoría de las personas...

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    Cuando nos decidimos a adelgazar y trazamos nuestro plan de ataque con ejercicio y alimentación, solo nos queda una cosa más: comprobar que lo que estamos haciendo funciona. Ahí es donde entra en juego la báscula, para controlar el peso semanalmente.

    Al principio puede que los restulados del peso sean un poco ambiguos y no muy a tener en cuenta , pero, a largo plazo nos servirá como feedback para...

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    Es obvio que el deporte es fundamental cuando seguimos un plan para perder peso. Pero no vamos a hablar aquí de cuánto deporte hacer o cómo hacerlo, vamos a hablar de “engancharnos a un deporte”, de escoger uno que nos guste, nos motive y no suponga un suplicio realizarlo.

    A muchas personas les engancha salir a correr, tanto que no pueden dejar de hacerlo un solo día. A otros les motiva mucho ...

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    Siguiendo la serie de ¿Qué puedo hacer para adelgazar? hoy nos vamos de compras. El supermercado es uno de los puntos clave cuando queremos adelgazar. Lo que compras dice mucho de tu alimentación y es un buen indicador de si nuestra dieta va o no por el buen camino. Una de las primeras cosas que tenemos que plantearnos para adelgazar es hacer una buena lista de la compra.

    En la lista de la compra...

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