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Perder peso

Los entrenamientos por intervalos de alta intensidad, especialmente utilizados para perder grasa, se han puesto de moda en estos últimos años, convirtiéndose en una verdadera fiebre en el mundo del Fitness. Debes saber que es una pieza más que nos sirve para armar nuestro protocolo quema-grasas semanal, pero no la única.

Hoy te traigo un entrenamiento (workout ) listo para utilizar, a modo de desafío, para ver si eres capaz de completarlo, y que me dejes en los comentarios tus sensaciones. Es...

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Ya hemos hablado de la dieta DASH en Vitónica, que constituye una herramienta alimentaria para controlar la hipertensión arterial, pero además de ello, se ha probado científicamente que también resulta un buen recurso para adelgazar de forma sana.

La dieta DASH propone una forma de alimentarse basada en la ingesta de alimentos de buena calidad como son las frutas y verduras frescas, los cereales...

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Lo de pesarse no es una ciencia exacta y los datos siempre hay que relativizarlos y mirarlos con perspectiva a largo plazo. No obstante, y aunque yo siempre he recomendado pesarse una vez a la semana. Puede haber situaciones o etapas donde pesarse a diario puede ayudarnos a perder o controlar el peso.

Los primeros días que comenzamos a mejorar nuestra dieta y a hacer ejercicio, perdemos más...

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Cuando nos hablan de adelgazar muchos no sabemos ya qué hacer, pues ea pesar de comer correctamente la báscula sigue manteniéndose inamovible. por eso es importante tener en cuenta una serie de puntos que nos pueden ayudar a no dejar de comer y mantener un peso correcto. Por este motivo en este post queremos detenernos en estos puntos.

Es fundamental que tengamos en cuenta que a la hora de...

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Si ayer os hablaba de un nuevo gadget para controlar el consumo de calorías un poco peculiar, hoy os traigo un estudio reciente que sugiere que la oxitocina, más conocida como "hormona del amor" puede ayudar a reducir la ingesta calórica, siendo otra nueva herramienta para la pérdida de peso.

Este estudio probó una fórmula nasal de oxitocina, en spray, sintética y llegó a la conclusión de que el...

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Sin duda es el propósito estrella de todos los años: perder peso, adelgazar, reducir la barriga... llamémoslo como queramos, pero la mayor parte de la humanidad cuando acaba el año se acuerda de los kilos que le sobran. Perder peso en 2015 no debe ser tarea imposible, todo es cuestión de proponérselo y ser constante con los consejos que os vamos a dar.

Que mucha gente haga el propósito de...

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Seguramente muchos han intentado perder peso a lo largo del 2014 y en Vitónica han podido encontrar mucha información al respecto, por eso, para que tengáis en forma resumida valiosos datos, os dejamos lo mejor del año para adelgazar en este artículo:

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En Internet no paro de encontrar webs de auténticos gurús que te aseguran traer un plan o un método especial que te ayudará a quemar grasa de forma eficiente y rápida por un módico precio. Hoy os quería facilitar un poco la tarea, explicando de forma sencilla mediante una guía cómo perder grasa sin complicaciones.

En primer lugar, quería comentaros que muchos de los estereotipos que os proponéis...

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Si has intentando iniciar una dieta para perder peso muchas veces y siempre culminas apartándola al poco tiempo de haberla iniciado, os dejamos algunos consejos para que logres adelgazar sin morir en el intento ni abandonar tu plan en medio del recorrido.

Todos sabemos que la clave está en ser regular con nuestros comportamientos para poder lograr un verdadero cambio de hábitos, y para ello, lo...

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Adelgazar no es tarea fácil, los que estáis en ello o lo habéis intentado alguna vez lo sabréis. Si te has planteado adelgazar, seguro que has pensado en muchas cosas o posibles soluciones para empezar a hacer. Primero de todo ármate de paciencia y conciénciate de que adelgazar es un proceso a largo plazo.

Para mí hay tres pilares fundamentales a la hora de adelgazar: psicología, alimentación y...

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