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08 octubre 2007

Razones "de pecho" para realizar deporte

Velsid

Seguramente cualquiera de nosotros podría mencionar cien razones por las que tenemos que realizar ejercicio físico de forma regular, todas con suficiente peso como para plantearnos realizar algún deporte. Pero debemos añadir una razón más, la que podéis ver en el vídeo.

Es necesario recordar que el deporte siempre debe conjugarse con una dieta sana y equilibrada, si el sexo masculino no quiere que sus pechos sean confundidos con los de las mujeres, será necesario que se apliquen el cuento.

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21 septiembre 2007

Record absoluto de levantamiento de peso en la modalidad press de banca

Velsid

Uno de los ejercicios que se realizan dentro del powerlifting es el press de banca, en este ejercicio el levantador de peso se tumba en el banco sobre su espalda y debe levantar el peso para seguidamente bajarlo sobre su pecho.

El press de banca es uno de los ejercicios que más se han utilizado en el mundo de las pesas, ya que se puede realizar mucha más fuerza gracias a la posición que se adopta y por tanto el desarrollo muscular es mayor.

En este vídeo podéis ver a todo un campeón de esta modalidad, se trata de Gene Rychlak, récord mundial de press de banca que logró levantar 458,5 kilos.

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21 agosto 2007

Entrenar sin perder peso (I)

Pablo Ruiz

A petición de uno de nuestros lectores hemos decido tratar un tema bastante interesante como es la pérdida de peso involuntaria debido al entrenamiento. Como ya hemos comentado en otros artículos, para provocar una pérdida de peso hay que provocar un desajuste o desequilibrio entre los procesos anabólicos y los catabólicos. Durante ejercicios intensos o de muy larga duración las vías energéticas disponibles (glucolítica y lipolítica) se agotan o no son capaces de rendir la cantidad de energía que se solicita.

Llegados a este punto, se activa la última vía energética disponible, la degradación de la proteína intramuscular. Esta vía desencadena un proceso catabólico intenso que degenera la fibra muscular como medio de obtención de energía, produciendo al mismo tiempo enormes cantidades de material de desecho y radicales libres. La mayor parte son componentes nitrogenados que se eliminan mediante la orina, otorgándole un intenso color amarillento bastante característico.

¿Cómo podemos evitar estos procesos? ¿Cómo entrenar duro sin perder peso?

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28 julio 2007

Controla tu peso con Google 15

Juan Lara

De todos es sabido que Google se ha metido en nuestra vida informática y forma parte de nuestro día a día en internet: correo, lector de feeds, calendario, blog, etc. Ahora se suma al mundo de la salud con la creación de un módulo que controla tu peso y que puedes usar en tu página personal de google o tu blog.

El módulo se llama Google 15 y consiste en introducir nuestro peso día a día para que se vaya creando una gráfica donde vemos las fluctuaciones de peso que experimentamos con el paso de los días. También se le pueden marcar objetivos del tipo: quiero perder 2 kilogramos en un mes, y él nos dirá si lo vamos cumpliendo.

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18 mayo 2007

Calcula tu índice de masa corporal (IMC)

Juan Lara

El IMC es una medida antropométrica que relaciona el peso con la talla: masa corporal entre el cuadrado de la altura en metros. Este es uno de los índices más utilizados en la práctica como indicador de sobrepeso y obesidad. La tabla de valores para el IMC suele ser la siguiente:

• IMC < 19 = Bajo peso

• IMC 19-25 = Normopeso
• IMC 25-30 = Sobrepeso
• IMC > 30 = Obesidad

No obstante estos datos hay que tomarlos con cuidado, ya que por ejemplo una persona con mucha masa muscular puede pesar mucho y tener un IMC elevado, y sin embargo no tener sobrepeso. Esto es debido a que el IMC no tiene en cuenta qué porcentaje de ese peso es músculo y cuál es grasa, por tanto hay cierto margen de error.

En la web de Buenasalud puedes calcular tu IMC para ver en qué situación respecto a tu peso te encuentras.

En Directoalpaladar | El peso ideal con el IMC
Calculadora | IMC

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