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Anatomía : ¿Por qué nos gusta tanto muscular el bíceps?.La increíblemente pequeña barriga de una embarazada deportista .El porcentaje de...

¿Por qué nos gusta tanto muscular el bíceps?

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¿Por qué nos gusta tanto muscular el bíceps?

Es uno de los músculos preferidos para trabajar en el gimnasio y, la verdad, no tiene mucho sentido. En comparación con músculos como el pectoral, dorsal o isquiosurales, el bíceps tiene un volumen muy pequeño y casi que no vale la pena trabajarlo de forma aislada.

La razón de por qué nos gusta tanto muscular el bíceps parecer clara, pura estética. Está situado en un lugar estratégico de nuestro cuerpo y un aumento de volumen nos hace vernos con unos brazos más fuertes. Pero, ¿a que no nos pasa lo mismo con el gemelo, por ejemplo?

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Nuevo músculo en el muslo: el cuerpo humano no deja de sorprendernos

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Nuevo músculo en el muslo: el cuerpo humano no deja de sorprendernos

El cuerpo humano parece que no deja de escondernos secretos (o a lo mejor es que no le prestamos la suficiente atención). Por muy bien que creamos conocerlo, siempre aparecen datos nuevos. Y no hablamos de zonas ocultas del cerebro, o de la función de neurotransmisores o glándulas diminutas, sino de un nuevo músculo que está en una región muy estudiada y trabajada, la cara anterior del muslo.

Este músculo recibe el nombre de tensor del vasto intermedio (tensor vastus intermedius) y se ha descrito recientemente en una investigación publicada en marzo de 2016.

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¿Es posible perder grasa localizada? Lo que la ciencia dice al respecto

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¿Es posible perder grasa localizada? Lo que la ciencia dice al respecto

Es el deseo que muchos tenemos o hemos tenido en alguna ocasión, pues con frecuencia sólo desearíamos quitarnos grasa de una zona del cuerpo, pero ¿es posible perder grasa localizada? Os mostramos lo que dice la ciencia al respecto.

Aunque no hay muchos estudios realizados sobre el tema, una investigación de muy pequeño tamaño mostró que la actividad de un músculo no produce la pérdida de grasa local en comparación con la inactividad del otro.

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Índice de cintura- altura, más efectivo que el IMC para evaluar riesgo cardiovascular

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Índice de cintura- altura, más efectivo que el IMC para evaluar riesgo cardiovascular

Durante mucho tiempo el Índice de Masa Corporal (IMC) era el parámetro por excelencia usado para evaluar el riesgo cardiovascular y el estado nutricional de las personas, sin embargo, con el tiempo surgieron otros indicadores como el índice de cintura- altura que hoy en día, se considera más efectivo que el IMC e igualmente práctico.

Un reciente estudio que analizó los datos de cerca de 3000 adultos encontró que evaluar la relación entre la cintura y la altura puede ser más efectivo que el IMC para conocer el riesgo cardiovascular y al mismo tiempo, más sencillo, pues ni siquiera es necesario contar con báscula o cinta métrica para su medición.

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Los distintos tipos de grasa que podemos almacenar

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Los distintos tipos de grasa que podemos almacenar

Todos tenemos grasa en nuestro cuerpo, ya sea en un porcentaje elevado o moderado. Lo que quizás no sabías es que dependiendo de su composición y de dónde se encuentre podemos diferenciar entre distintos tipos de grasa. Nos preguntaba por este tema la usuaria marinamnk en Vitónica Respuestas, así que desde aquí la contestamos.

Partimos de la base de que la grasa es imprescindible en nuestro organismo, pero solamente en un pequeño porcentaje, que es lo que se conoce como grasa esencial: alrededor del 3% en los hombres, y entre el 8% y el 12% en las mujeres. Esa es la grasa que tu cuerpo necesita para sobrevivir y que realiza funciones de protección de los órganos. El resto se usa en su mayor parte para conseguir energía cuando el cuerpo la demanda.

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Abdominales Triple 15: rutina efectiva y divertida

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Una rutina de abdominales debe ser siempre efectiva y divertida, como un buen cocktail preparado con esmero.

Los abdominales son sin duda, junto a los glúteos, las zonas estrella del cuerpo, las que más pasiones levantan tanto en mujeres, como en hombres.

Si hiciéramos una encuesta en Vitónica, sobre que zonas del cuerpo te gustaría lucir en forma este verano, seguro que abdominales y gluteos arrasarían como objetivos comunes en ambos sexos.

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Las bicicletas también son para las mujeres

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Las bicicletas también son para las mujeres

Nunca antes las mujeres y las niñas de este país tuvimos tantos referentes para animarnos a practicar deporte. Cada una a su nivel. Aunque todavía queda mucho recorrido: desde lo más complejo, como el dilema de dónde federarse para competir; a lo más sencillo, dónde y qué material deportivo (como las bicicletas para mujeres) tenemos que adquirir para iniciarnos en un deporte.

Hay prácticas deportivas donde se ha situado históricamente a la mujer (Aerobic, Step y cada vez más el Running) y en las que es fácil encontrar información sobre qué necesitamos y qué consejos seguir. Pero en otras, nos tenemos que enfrentar a la decisión de qué comprar sin saber previamente que por la morfología femenina tenemos unas necesidades específicas.

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Tipos de contracción muscular

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Tipos de contracción muscular

En Vitónica siempre nos gusta contaros un poco la teoría de la musculación, y por eso mismo hoy os quiero hablar sobre el término de contracción muscular. En algunas ocasionesse habla sobre un tipo de contracción muscular u otro, pero muchos no saben realmente qué es.

La contracción muscular es un término que puede crear en ocasiones cierta confusión, así que en este artículo hablaremos sobre qué es la contracción muscular, qué tipos existen y en qué influyen estas dentro de nuestros entrenamientos.

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