Fitness y nutrición. Vitónica

El verano es una época tradicionalmente asociada con el buen tiempo y períodos de vacaciones. Más tiempo libre y buenas condiciones climatológicas invitan a los amantes del deporte o a los que quieren hacer algún tipo de actividad saludable a pasar el tiempo haciendo ejercicio bajo los rayos solares. Es bueno continuar con la práctica de ejercicio en verano, pero siempre hay que recordar seguir...

Como cada verano, se repite la escena del cartel o socorrista de piscina prohibiendo tirarse de cabeza a la piscina y los veraneantes ignorando las advertencias y saltando de cualquier manera. Creo que es bueno tener presente que las zambullidas en la piscina originan lesiones graves, y es necesario ser conscientes del riesgo y de las consecuencias.

Y remarco que “originan” y no “ que pueden...

A todos nos ha sucedido en veranos anteriores que durante las vacaciones y el tiempo de descanso perdemos forma y nos deshabituamos a la actividad física que realizamos el resto del año, por eso, este verano, recuerda que las palas pueden ayudarte a mantenerte activo.

Jugar con palas en medio de la playa no sólo es un clásico del verano , sino que además, puede permitirte quemar algunas calorías y...

Por fin han llegado las vacaciones y todos nosotros hemos decidido pasar unos días de descanso en la playa o en la montaña. Este periodo suele significar que nos mantenemos al margen de toda actividad física que no sean los desplazamientos habituales para irnos a la playa o a cualquier lugar que queramos desplazarnos. Es cierto que las vacaciones son para descansar, pero no por ello debemos dejar...

Constantemente estamos haciendo hincapié en la importancia que tiene mantener una correcta hidratación en los meses de verano, ya que el calor, y el aumento de la sudoración hacen que nuestro cuerpo pierda constantemente líquidos y minerales. Por este motivo es necesario que consumamos líquidos de manera constante. Nosotros en esta ocasión queremos detenernos en este punto y dar algunos consejos...

En verano es habitual tomarse un tiempo de relax para disfrutar al máximo y desconectar de la rutina. Es posible que en tu programa de entrenamiento esté incluido un tiempo de descanso, que es necesario y saludable. No obstante, para aquellos que quieran continuar entrenando no es necesario renunciar al ejercicio físico en vacaciones, solo hay que buscar la forma de incluirlo.

Que quede claro que...

En verano el calor es algo que nos acompaña y se convierte en algo típico de esta época del año. Al mediodía es justamente el momento en el que el calor más aprieta, aunque a lo largo del día a veces no nos deja ni un momento de tregua. Por ello esta semana en la pregunta de la semana vamos a lanzar una cuestión que a todos nos va a interesar para saber que hacer:

¿Cuál es la mejor manera de

Hace días atrás recomendábamos tener cuidado con lo que comemos en los chiringuitos, sin embargo, podemos encontrar opciones saludables allí y a continuación te mostramos diferentes alternativas que puedes consumir en los chiringuitos playeros, disfrutando del verano y sin descuidar la salud:

• Sardinas : son el plato estrella de los chiringuitos playeros y pueden consumirse al espeto, a las brasas

En esta época de buen tiempo es habitual tener ganas de hacer todo tipo de actividades al aire libre. En la playa, piscina, montaña… Apetece disfrutar del buen tiempo, ponerse el bikini o bañador y disfrutar del sol. Esto hace que no pocas personas se apunten a lo que se podría denominar “operación bikini exprés“, es decir, querer perder peso y ponerse en forma rápidamente.

Desde Vitonica damos...