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Las mejores lecturas fitness del verano: ¡entrena tu mente!

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Las mejores lecturas fitness del verano: ¡entrena tu mente!

No todo va a ser entrenar: en verano también nos gusta tirarnos un rato en una hamaca a disfrutar del sol de la playa mientras devoramos algún libro. Y es que, para muchos, es como un ritual: puede que no leas mucho a lo largo del año, pero las tardes eternas de verano nos invitan a pasar las páginas (físicas o virtuales) de nuevos libros con los que seguir aprendiendo sobre entrenamiento, alimentación y vida sana. ¡Allá van mis recomendaciones para este verano!

  • La guerra contra el sobrepeso (L. Jiménez): el último título de @Centinel5051, de quien ya hemos hablado en alguna ocasión sitando su libro El cerebro obeso, es uno de los libros recientes que no os podéis perder. El él se desgranan las diferentes causas de la obesidad y los enemigos contra los que debemos luchar, entre ellos el ambiente obesogénico y la desinformación a la que está sometida la sociedad. Podéis encontrarlo en formato físico y en formato EPub.

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Algunos peligros de las vacaciones para mantener la forma física

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Algunos peligros de las vacaciones para mantener la forma física

Ya es época de vacaciones para la gran mayoría de nosotros. Se trata de un momento de relax en el que más o menos dejamos la rutina de lado y lo que ello implica. A nivel físico, este periodo de descanso puede ser más desventajoso para nosotros que beneficioso. Por ello en este post queremos destacar algunos de los riesgos que pueden traer consigo las vacaciones de verano y que debemos evitar dentro de lo posible.

Es cierto que las vacaciones tienen que ser un tiempo para desconectar de la rutina, pero esto no quita para que dejemos de cuidarnos dentro de lo posible. Por ello en esta ocasión queremos recalcar que simplemente con seguir una serie de pautas en vacaciones conseguiremos afrontar mucho mejor la vuelta tanto a los entrenamientos como al cuidado de la dieta.

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Algunas precauciones a la hora de practicar deporte en la calle en verano

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Algunas precauciones a la hora de practicar deporte en la calle en verano

Cuando hace calor para muchas personas es uno de los mejores momentos para practicar deporte al aire libre. Es cierto que el buen tiempo acompaña siempre y hace que nos entren más ganas de practicar deporte al aire libre, pero hay que tener presente que el sol puede ser un inconveniente si no tenemos cuidado. Por ello en este post nos vamos a detener en algunos puntos a tener en cuenta cuando vamos a realizar ejercicio al aire libre y queremos protegernos del sol.

Es cierto que al hacer ejercicio al aire libre hay que tener cuidado con los golpes de calor, pues en esta época del año es muy habitual. Por ello recomendamos evitar las horas más fuertes de sol que son las que van desde las 12:00 del mediodía hasta las 18:00 horas de la tarde. Por ello es mejor decantarnos por las primeras horas de la mañana y la últimas de la tarde, pues son en las que el sol tiene menos fuerza y es cuando menos peligro corremos.

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Algunas técnicas para mantenernos activos en vacaciones

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Algunas técnicas para mantenernos activos en vacaciones

El verano ya está aquí y muchos son los que empiezan su periodo de vacaciones. Es cierto que las vacacione son para eso, para relajarnos y pasar unos días sin hacer nada y desconectar de la rutina y de las obligaciones cotidianas. Pero a pesar de todo, muchas personas son las que en vacaciones siguen entrenando de manera cotidiana. Por ello en este post nos queremos detener en algunas de las técnicas más comunes que podemos aplicar en vacaciones cuando tenemos lejos los gimnasios y las salas de entrenamiento.

En vacaciones cualquier lugar puede ser bueno para dedicar unos minutos al día a mantenernos en forma. Un parque, la playa, el bosque, una terraza de un hotel… cualquier sitio puede servirnos si sabemos cómo. Por ello es fundamental conocer algunas técnicas que nos ayudarán a mantenernos activos sin darnos cuenta y con poco esfuerzo y tiempo al día.

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Truco para la operación bikini: aumentar el consumo de frutas y verduras

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Truco para la operación bikini: aumentar el consumo de frutas y verduras

Tanto frutas como verduras deben de ocupar un lugar importante en nuestra dieta. Un consumo variado y diario de frutas y verduras da mucha calidad a nuestra dieta, ya que nos aportan muchos micronutrientes. Hora, en primavera, es una época ideal para consumir frutas y verduras.

Ahora que aumentan las temperaturas y nos acordamos de perder los kilos de más, apetecen más las frutas y verduras de temporada. Sus sabores frescos invitan a hacer ensaladas o a comerlas crudas. En todas las comidas deberíamos introducir una fruta o alguna verdura u hortaliza, si lo pensamos, no es tan difícil, solo hay que planificar bien la cesta de la compra.

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Platos frescos y con pocas calorías para disfrutar este verano

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Platos frescos y con pocas calorías para disfrutar este verano

Si con estos días de calor no sabes qué cocinar, os acercamos una ayuda para cuidar la dieta y la salud en esta temporada, dejando una selección de platos frescos y con pocas calorías para disfrutar este verano.

Junto a nuestros compañeros de Directo al Paladar, resulta fácil tener ideas sabrosas, frescas y nutritivas para cocinar cada día, por ello, hoy traemos algunos platos que tu también puedes probar en casa si buscas cuidar las calorías de tu dieta:

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7 Consejos para disfrutar de un verano saludable

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7 Consejos para disfrutar de un verano saludable

El buen tiempo del verano (y más con el caluroso verano que estamos padeciendo), suele aprovecharse para practicar actividades al aire libre, gracias a mayor horas de luz y, en ocasiones, a las vacaciones del trabajo o los estudios.

Sin duda esto es saludable, pero puede haber riesgos si no se tienen las precauciones adecuadas. Por ello hacemos un repaso de consejos para prevenir lesiones en actividades nuevas o diferentes que suelen tener lugar en verano:

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Actividades que nos ayudarán a estar en forma en vacaciones

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Actividades que nos ayudarán a estar en forma en vacaciones

Para muchos las vacaciones son un momento de relax y desconexión. Tal es esto que solemos dejar de lado la actividad física. Es cierto que el descanso es bueno, pero en verano, aunque estemos de vacaciones podemos realizar actividades que nos entretengan y nos mantengan activos. Por ello en este post queremos destacar algunas actividades que podemos hacer en vacaciones y que nos divertirán y nos mantendrán a punto para la vuelta.

Elijamos el destino que elijamos podemos optar por diferentes actividades lúdicas que nos ayudarán a practicar deporte sin apenas darnos cuenta, ya que la mayoría de estas actividades son eso, puro entretenimiento. Es la mejor mezcla, ya que mientras nos divertimos y llenamos los momentos inactivos con algo nos estamos ejercitando sin apenas darnos cuenta de ello. Por ello es bueno que las tengamos en cuenta para esta época vacacional.

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