Publicidad
Publicidad

RSS Vitamina D

Tres snacks veganos, ricos en vitamina D

Comentar
Tres snacks veganos, ricos en vitamina D

La vitamina D suele estar presente en alimentos de origen animal principalmente y debido a que en invierno resulta muy escasa nuestra exposición al sol, hoy dejamos una alternativa para quienes llevan una dieta vegetariana.

Os regalamos tres opciones de snacks veganos, ricos en vitamina D para que se aproximéis con su ingesta a la cuota diaria recomendada de este nutriente de entre 5 y 10 microgramos.

Leer más »

Más vitamina D en el embarazo y menos caries en el niño

Comentar
Más vitamina D en el embarazo y menos caries en el niño

Ya sabemos que la vitamina D resulta un nutriente clave para el mantenimiento de huesos y dientes, tal es así que al parecer, es de gran importancia su presencia aun en la vida intrauterina, pues un reciente estudio señala que a más vitamina D en el embarazo, se presentan menos caries en el niño.

La investigación incluyó a más de 1200 pares de madres e hijos y evaluó la ingesta dietética de las mujeres durante el embarazo. Posteriormente, se vinculó su alimentación con la presencia de caries en los niños y se concluyó que las mayores ingestas de vitamina D durante la gestación se asocian a menos caries en los niños.

Leer más »
Publicidad

Borraja, una buena fuente de vitamina D para veganos

Comentar
Borraja, una buena fuente de vitamina D para veganos

La vitamina D es un nutriente de gran importancia para el organismo que se encuentra sobre todo, en alimentos de origen animal, por eso, se lo considera "crítico" en las dietas vegetarianas. Sin embargo, hay algunas alternativas para su inclusión, tales como la borraja, que constituye una buena fuente de vitamina D para veganos.

Además de los alimentos enriquecidos en este nutriente tales como las margarinas o cereales de desayuno, la borraja resulta una excelente forma de sumar vitamina D a dietas veganas, pues por cada 100 gramos aporta 13 ug de la misma y así, supera la cuota diaria recomendada.

Leer más »

Falta de vitamina D, asociada a mayor prevalencia de diabetes

1 Comentario
Falta de vitamina D, asociada a mayor prevalencia de diabetes

La vitamina D es uno de los nutrientes que se han asociado a menor peso corporal y mayor adelgazamiento, pero en un reciente estudio se vio que además, su déficit está vinculado a mayor prevalencia de diabetes.

La investigación publicada en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism encontró niveles disminuidos de vitamina D en el organismo de las personas que tenían prediabetes o diabetes en comparación con aquellos que tenían niveles normales de glucosa.

Leer más »

Cuatro snacks ricos en vitamina D para esta temporada

Comentar
Cuatro snacks ricos en vitamina D para esta temporada

La vitamina D es un nutriente de gran importancia para nuestro cuerpo que puede sintetizarse en la piel cuando nos exponemos al sol, pero en invierno en que hay menos horas de luz solar, debemos garantizar su ingesta mediante los alimentos, por ello, hoy traemos cuatro ejemplos de snacks ricos en vitamina D para esta temporada.

Los snacks deben ofrecer un 10% de las calorías y nutrientes de la dieta y dado que a diario se necesitan entre 5 y 10 microgramos de vitamina D, seleccionamos los siguientes tentempiés que aportan mayor porcentaje de este nutriente a la dieta:

Leer más »

Nutrientes críticos en veganos y cómo evitar su déficit con los alimentos

1 Comentario
Nutrientes críticos en veganos y cómo evitar su déficit con los alimentos 5 fotos »

Quienes eligen no comer ningún tipo de alimentos de origen animal reducen considerablemente las fuentes de determinados nutrientes, por ello, para los veganos, mostramos cuáles son esos nutrientes críticos y cómo evitar su déficit con algunos alimentos.

Para lograr una alimentación equilibrada consumiendo sólo alimentos de origen vegetal, es imprescindible planificar adecuadamente cada dieta vegana para que no falten nutrientes críticos como son el calcio, el hierro, la vitamina B12, la vitamina D y el zinc y prevenir carencias que pueden perjudicar la salud del organismo.

Leer más »
Publicidad

Vitamina D: clave para unos músculos sanos y fuertes

3 Comentarios
Vitamina D: clave para unos músculos sanos y fuertes

La vitamina D no sólo es útil para cuidar nuestros huesos, sino también otros componentes y funciones del organismo, tal es así que este micronutriente resulta clave para lograr y conservar músculos sanos y fuertes.

Si entrenas con el objetivo de ganar fuerza y masa muscular, quizá unos niveles adecuados de vitamina D en tu organismo sean clave para potenciar los resultados, ya que un déficit de vitamina D se ha asociado a mayor riesgo de lesiones, menor rendimiento y fuerza muscular, en un estudio publicado en 2010.

Leer más »

Nutrientes científicamente probados, que ayudan a perder peso

5 Comentarios
Nutrientes científicamente probados, que ayudan a perder peso

Si buscas perder unos kilos de más cuidando la dieta y entrenando con regularidad, te recomendamos tener en cuenta los nutrientes científicamente probados que ayudan a perder peso si no faltan en tu organismo y se ingieren de forma habitual.

Las evidencias científicas señalan que algunos nutrientes ingeridos en suficientes cantidades de forma habitual se relacionan positivamente con la pérdida de peso, por eso, te mostramos cuáles son esos nutrientes y las razones por las cuales ayudan a adelgazar con salud.

Leer más »

Importancia de la vitamina D en nuestro organismo

Comentar
Importancia de la vitamina D en nuestro organismo

Es bien sabido por todos que las vitaminas son necesarias para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, ya que todos los órganos las necesitan para realizar las diferentes acciones. Los alimentos nos proporcionan las vitaminas necesarias, y el cuerpo las asimila y aprovecha de la manera adecuada. Es cierto que entre todas las vitaminas existe una un tanto singular, se trata de la vitamina D. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en ella, exactamente en la importancia que tiene para mantener una buena salud, y en algunas de sus peculiaridades.

Una de las principales peculiaridades de esta vitamina es que nuestro cuerpo no tiene facilidad a la hora de sintetizarla y poder así aprovecharla para las acciones en las que es necesaria. Para que el organismo aproveche la vitamina D es necesaria la energía solar, ya que mediante la acción de los rayos del sol el organismo será capaz de asimilar y sintetizar esta vitamina, y así poder utilizarla en los procesos en los que es necesaria. Si nos falta la luz del sol, la vitamina D no podrá ser aprovechada con las consecuencias que esto acarreará a nuestra salud. Por ello queremos hacer un repaso en la importancia de ella en el organismo.

Leer más »

Vitamina D: no sólo para cuidar nuestros huesos

1 Comentario
Vitamina D: no sólo para cuidar nuestros huesos


Si bien la principal función de la vitamina D es intervenir en la absorción de calcio y fósforo, por eso su participación en la salud ósea, no sólo es para cuidar nuestros huesos, pues se ha demostrado que sus niveles adecuados en el organismo, también ofrecen los siguientes beneficios:

  • Favorece el funcionamiento del corazón: al promover la absorción del calcio y con éste la contracción del músculo cardíaco, la vitamina D alimenta al corazón y ayuda a prevenir ataques cardíacos.
Leer más »
Publicidad

Menú

Lo nuevo en vitonica

Ver más artículos