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Ayudas Ergogénicas: Los diferentes tipos de geles energéticos que puedes tomar en competición.Batido post entrenamiento delicioso y...

Los diferentes tipos de geles energéticos que puedes tomar en competición

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Los diferentes tipos de geles energéticos que puedes tomar en competición

Nos encontramos en la recta final de cara a nuestro reto para correr nuestros primeros 21 kilómetros (que podéis seguir en Twitter e Instagram con el hashtag #retovitonica21K) y para aquellos que vayáis a correr la maratón de Madrid, una de las que cuenta con más adeptos. Al tratarse de carreras de larga distancia, seguramente muchos de vosotros utilizaréis geles energéticos para ayudaros durante la carrera, pero ¿sabéis cuáles debéis escoger?

Y es que no todos los geles son iguales: damos un repaso a las diferentes composiciones que podemos encontrar en los geles energéticos y os ayudamos a elegir los que más os convienen.

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Batido post entrenamiento delicioso y rápido

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Batido post entrenamiento delicioso y rápido

¿Cuál es la comida más importante del día? ¿El desayuno, el almuerzo, la comida de mediodía, la merienda o la cena?. Ninguna de estas, ¡la comida más importante del día es la comida post entreno!

Como preparar un batido post entrenamiento delicioso y rápido, sabor chocolate con cacahuetes y frutas del bosque en 5 minutos. Un batido con suplementación para "dummies de la cocina", siempre que tengas los ingredientes con antelación en tu despensa. Sino, puedes sustituirlos por los ingredientes "naturales" que te cuento en el vídeo. Siempre hay alternativas.

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Duchas de agua fría: qué efectos tienen en la salud

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Duchas de agua fría: qué efectos tienen en la salud

Por costumbre, siempre asociamos el momento de darse una ducha caliente con un paréntesis diario de calidez y relajación. Sin embargo, lo que muchos ignoramos es que desde la antigüedad las duchas de agua fría han sido utilizadas como tratamiento natural de salud y bienestar.

Posibles efectos sobre la salud, sobre nuestro estado de ánimo e, incluso, sobre nuestra vida sexual. ¿Realmente existen estos beneficios o es todo un mito? Hoy en Vitónica analizamos las duchas de agua fría y qué efectos tienen en la salud.

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¿Bebes menos agua del que deberías? Apunta estas alternativas que harán más fácil tu hidratación

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¿Bebes menos agua del que deberías? Apunta estas alternativas que harán más fácil tu hidratación

Beber las cantidades recomendadas de agua al día es un factor importantísimo para nuestro organismo, y salud en general, aunque lo cierto es que muchas personas, no es que no lleguen a las cantidades diarias recomendadas, sino que literalmente apenas la prueban.

La hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestros órganos, del cerebro y del aparato digestivo, entre otros. Pero a pesar de todo esto, la realidad es que a muchísimas personas les cuesta un auténtico suplicio mantenerse correctamente hidratado. ¿Bebes menos agua del que deberías? Apunta estas alternativas que harán más fácil tu hidratación.

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Todo sobre el kéfir: tipos, preparación y obtención de forma casera

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Todo sobre el kéfir: tipos, preparación y obtención de forma casera

Partiendo de haber cumplido el objetivo de nuestra anterior entrada sobre el kéfir: comprender la importancia de mantener un sistema inmunológico fuerte y sano, y cómo colabora en ello este alimento, retomamos la miniserie para conocer más de cerca todo sobre el kéfir: tipos, preparación y obtención de forma casera.

Os contamos cómo se lleva a cabo la preparación del kéfir de leche, el más extendido y comercializado, pero también cómo se produce la obtención de kéfir de agua (que es el que yo he comenzado a cultivar en casa). Qué diferencias hay entre uno y otro, y consejos para cultivarlo sacando el máximo provecho a este inigualable alimento.

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Importancia del zinc y su relación con la testosterona

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Importancia del zinc y su relación con la testosterona

El zinc es otro de los oligoelementos fundamentales para mantener nuestro organismo saludable, de hecho es el elemento que se encuentra en segundo lugar en cuanto a concentración se refiere, únicamente por detrás del hierro.

Este micromineral está relacionado con más de 200 reacciones químicas a nivel celular e implicado en todos los sistemas de mantenimiento y regulación corporal, pero además está directamente relacionado con nuestros niveles hormonales. Hoy os contamos loa importancia del zinc y su relación con la testosterona.

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Los suplementos en el corredor: ¿son siempre necesarios? Nutrición para el reto de los 10 kilómetros

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Los suplementos en el corredor: ¿son siempre necesarios? Nutrición para el reto de los 10 kilómetros

Ya estamos en la semana 5 de reto de los 10 kilómetros que puedes seguir en Facebook e Instagram y muchos sienten el esfuerzo en su cuerpo, por eso, no deben ser poco los corredores que piensan en suplementos a estas alturas. Sin embargo, los suplementos en el corredor ¿son siempre necesarios? Hablamos al respecto en este articulo.

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El poder quema grasa del ácido ursólico, un compuesto presente en la piel de las frutas

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El poder quema grasa del ácido ursólico, un compuesto presente en la piel de las frutas

Si eres de los que pelas la fruta antes de comerla, hoy te damos un consejo: ya no lo hagas. Ha quedado demostrado el poder quema grasa de ácido ursólico, un compuesto presente en la piel de las frutas.

Un compuesto natural que se encuentra en multitud de especies vegetales, entre ellas la piel de varias frutas, ha sido el protagonista de varios estudios científicos que demuestran que sus beneficios van más allá de lo que pensábamos.

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