Los bíceps se entrenan con un mismo gesto: flexión de codo. Sin embargo, hay pequeños matices que modifican cada ejercicio, siendo esta opción muy interesante para hacer crecer tus brazos.
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Muchas personas priorizan el entrenamiento de sus bíceps porque son los músculos que más fácil es que se vean en el espejo. En este artículo te explicamos que si debes priorizar algo, son los tríceps.
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Nick Tuminello es uno de los entrenadores más conocidos del mundo. En su cuenta de Instagram propone dos ejercicios muy interesantes para ganar masa muscular en bíceps y tríceps.
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El curl de bíceps consiste en flexionar el codo frente a una carga. En función de cómo esté el hombro, los codos quedarán pegados a los costados, por delante del torso o por detrás. ¿Puede eso influir en las ganancias de músculo?
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Aunque el curl de bíceps es un ejercicio muy básico, mucha gente lo hace mal por un pequeño detalle. En este artículo te explicamos el detalle del que estamos hablando y por qué no conviene hacerlo.
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El curl predicador y el curl Scott son los ejercicios de bíceps más conocidos. En este artículo te explicamos que no son lo mismo y qué estímulo nos ofrece cada uno.
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El bayesian curl o curl bayesiano es un ejercicio que se ha puesto muy de moda en los últimos años. En este artículo te explicamos lo que buscaba este ejercicio en origen y cómo hacerlo correctamente.
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El envejecimiento se produce a medida que cumplimos años, pero podemos acelerarlo o frenarlo según nuestros hábitos. Los ejercicios de fuerza para brazos te permitirán realizar tareas cotidianas más fácilmente en la vejez.
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En el gimnasio podemos hacer muchos ejercicios diferentes, pero hemos de saber qué estamos consiguiendo con cada uno. Una nueva investigación muestra que dos ejercicios de bíceps desarrollan zonas del brazo diferentes.
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El curl bayesiano se ha puesto de moda pero por lo que se ve en los gimnasios mucha gente no entiende en qué consiste el ejercicio y cómo se hace correctamente. En el artículo de hoy te lo explicamos.
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Los bíceps son uno de los principales grupos musculares que se entrenan en el gimnasio, pero hay unos mitos que se han extendido con el paso del tiempo y no nos dejan exprimir la sesión al máximo.
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Cuando un grupo muscular se queda rezagado o simplemente deseamos darle un empujón en su desarrollo, hay algunas cosas que podemos hacer. El error habitual suele ser seguir haciendo lo mismo que hacíamos pero aumentando el número de...
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Conocer los detalles biomecánicos de los músculos nos puede permitir saber en qué movimientos trabajan más y mejor. En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta a la hora de elegir tus ejercicios para bíceps braquial.
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El curl de bíceps con mancuernas es uno de los ejercicios clásicos del gimnasio para ganar masa muscular en los brazos. Hay personas que lo hacen con los dos brazos a la vez y otros de uno en uno. ¿Cuál es mejor?
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Los ejercicios para estimular el bíceps pueden ser más o menos eficaces. El objetivo de la sesión de pesas es atacar al músculo de forma completa, para lo que te proponemos este ejercicio poco conocido.
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El curl de bíceps es un ejercicio clásico para aumentar el tamaño de nuestros brazos. Existe una técnica conocida como "curl 21", pero tiene un error que al modificarlo dispara su estímulo en los bíceps.
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La lista de ejercicios para aumentar la masa muscular de los bíceps es muy larga, pero hay unos ejercicios que son mejores que otros.
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Los bíceps suelen entrenarse con las palmas de las manos hacia arriba, lo que se conoce como supinación. Esa es la recomendación general porque cumple con varias funciones del bíceps que lo hacen más interesante que poner las manos...
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El aumento de masa muscular en los brazos es uno de los grandes objetivos de los usuarios del gimnasio. Te contamos qué dice la ciencia sobre el mejor ejercicio para lograrlo.
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El bíceps es un músculo que ofrece muchas alternativas a la hora de elegir ejercicios. Al tener dos cabezas, una larga y otra corta, la posición del hombro influye mucho en el estímulo que ambas recibirán. Esto es así porque la cabeza...
Leer más »Bíceps:Julian Zaletti, experto en musculación, nos alienta a probar este espectacular ejercicio: "la sensación en tu bíceps es brutal".Si quieres un..
