Descanso

Entre los trastornos del sueño más frecuentes se encuentra el insomnio que incluye desde dificultar para dormir hasta para permanecer dormido toda la noche. Si en tu caso te despiertas cada noche y tu descanso se interrumpe, debes saber...

Lo que comemos puede tener gran influencia en nuestro descanso, por eso, te mostramos 11 alimentos que recomendamos evitar en la dieta habitual (o reducir) si queremos dormir mejor cada noche.

¿Por qué a veces nos caemos de sueño a las 7 pero luego por la noche no podemos dormir? ¿Es que nuestro cerebro disfruta tomándonos el pelo? No del todo, la respuesta está en nuestros ritmos circadianos.

Muchas personas preguntan sobre cuándo es el momento adecuado para disminuir la carga de entrenamiento. En este artículo te explicamos hasta qué punto es necesario hacerlo, cuándo y sobre todo, cómo diseñar una semana así.

Desde el descanso hasta el estrés, pasando por la temperatura del gimnasio o los resfriados. Estos factores pueden hacer que tu rendimiento deportivo se vea comprometido.

Si estás empezando a correr estos días, recuerda que el descanso y la recuperación son tan importantes como el propio entrenamiento.

Conseguir un buen descanso forma parte de las estrategias para mantener una buena salud, también cuando nos encontramos en cuarentena. Aquí tienes una rutina de entrenamiento detallada que te ayudará a dormir mejor.

El 58% de los españoles admite que no duerme lo suficiente, y de ellos, un 46% afirma que no hace nada por mejorar sus hábitos de sueño. Te damos las claves para mejorar tu descanso cada noche desde hoy mismo.

Si tu objetivo es ganar masa muscular en el gimnasio, estas son las cuatro claves que pueden ayudarte a conseguirlo.