Si te duermes profundamente cada noche pero te despiertas de madrugada, te mostramos las razones y cómo puedes volver a conciliar el sueño fácilmente.
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La salud cerebral uno de los pilares básicos para que haya una buena calidad y esperanza de vida. Por ello, os presentamos los mejores hábitos para cuidar de tu cerebro.
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Los trastornos del sueño afectan a gran parte de la población mundial. Estamos expuestos a niveles muy altos de estrés y ansiedad que nos impiden dormir bien. La meditación nos acerca a todo lo contrario: la relajación.
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La higiene del sueño es uno de los pilares más importantes para una buena salud y para que no aumente la grasa corporal. En este artículo te contamos el porqué.
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Hay diferencias entre dormir en pareja, con los hijos o en solitario. Más allá de las que te pueden venir a la mente, un nuevo estudio ha comparado cómo afecta cada una de ellas a nuestra salud mental y calidad del sueño.
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Ahora que se acerca el calor, lo que ingerimos antes de dormir tiene un gran impacto sobre nuestro descanso. Por ello, os dejamos unos consejos para la hora de cenar y que vuestro descanso no se vea perjudicado.
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Hay muchos factores que influyen en la calidad del descanso como la luz, la ropa, etc. Pero, ¿sabías que la temperatura también? Te contamos cómo.
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La hipertensión es un grave problema de salud pública por la morbilidad y mortalidad que ocasiona. Por ello, os traemos siete consejos avalados por la ciencia para ayudaros a reducirla.
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El sueño es vital para nuestra salud general y nuestro rendimiento atlético. Los atletas necesitan un mínimo de horas de sueño, pero suelen tener grandes obstáculos para conseguirlo. Aquí detallamos las estrategias para lograrlo.
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Dormir es imprescindible para disminuir el riesgo de enfermedades de todo tipo y poder estar al 100% de nuestras capacidades físicas y psíquicas durante todo el día. ¿A qué hora es recomendable irnos a la cama? ¿Cuántas horas?
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Una buena calidad del sueño es algo imprescindible para una buena salud, y a continuación os explicamos qué beneficios tiene un buen descanso en nuestro organismo.
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El descanso es uno de los factores más importantes para la salud. A pesar de esto, muchos lo pasamos por alto o no sabemos qué influye en él. En este artículo os contamos por qué no es buena idea dormir con luz en la habitación.
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En la Edad Media tenían un descanso bifásico, es decir, dormían en dos turno. Aquí te explicamos el porqué.
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Si quieres reducir con éxito el consumo de azúcar en este nuevo año, contempla todos los factores que pueden influir en tus decisiones. Desde un mal descanso, hasta el estrés o las emociones negativas, pueden socavar tus intentos.
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El deterioro cognitivo es una consecuencia preocupante del envejecimiento normal o patológico, que tiene una alta carga personal, económica y social. A continuación os explicamos qué son los nootrópicos y como nos pueden ayudar.
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Hay siete alimentos que son altos en triptófano que ayudan en la secreción de serotonina y melatonina. Estas dos hormonas van a ayudarte a conciliar mejor el sueño y a dormir mucho mejor.
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La calidad y duración del descanso de cada noche puede tener gran influencia sobre nuestra salud. Es así que un reciente estudio señala que dormir poco o acostarnos más tarde de lo habitual empeora el control de la glucosa en sangre.
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Si quieres perder peso no sólo es importante cuidar tu dieta y realizar actividad física, sino también, intentar dormir mejor cada noche. Te contamos por qué.
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El descanso es una pieza clave en nuestro programa de entrenamiento. Los días en los que descansamos no solo recuperamos sino que también nos adaptamos al entrenamiento. En este artículo te explicamos su importancia.
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Las semanas de descarga han sido siempre una parte fundamental de la periodización del entrenamiento. En este artículo queremos hablarte de un concepto íntimamente relacionado, la semana pivot. Te explicamos qué es y qué no es.
Leer más »Descanso:Este es el motivo por el que te despiertas a las tres de la mañana (y seis trucos para volver a conciliar el sueño) .Los mejores hábitos que...
