Si te ocurre que duermes 8 horas todos los días pero aun así te levantas cansado, el fisioterapeuta Juan Cruz Leguizamón explica cuál puede ser la razón: "Dormir 8 horas no basta".
Leer más »
El descanso entre series suele ser pasivo, mirando el móvil en muchos casos. Un nuevo estudio revela un método mucho mejor para poder sacar más repeticiones después del descanso entre series.
Leer más »
Dormir poco es malo para la salud, pero dormir demasiado también puede serlo. Una nueva investigación revela lo que le ocurre al cerebro al dormir demasiado, especialmente si tenemos síntomas depresivos.
Leer más »
Un reciente estudio demuestra las sorprendentes diferencias entre países y culturas, en la duración óptima del sueño que es clave para cuidar la salud.
Leer más »
Si eres de los que cree que beber antes de dormir es clave para descansar mejor durante la noche, te mostramos cuál es el precio que estás pagando por este hábito y que en nada tiene que ver con las calorías o el efecto adictivo.
Leer más »
El descanso nocturno es una pieza clave en el puzle de la salud. Muchas personas se van a la cama para dormir, pero su mente sigue muy acelerada y no lo permite. ¿Se puede hacer algo al respecto?
Leer más »
El número de horas de sueño es una inversión, no un gasto. En las primeras etapas de la vida tenemos que dormir mucho y se va reduciendo conforme cumplimos años. ¿Qué ocurre a medida que envejecemos?
Leer más »
El descanso saludable pasa por conciliar el sueño rápido y por dormir sin interrupciones. Hay dos amenazas del trabajo actual que tienen un efecto nocivo en ese descanso saludable.
Leer más »
La calidad del sueño puede ser igual o más importante que la cantidad: te mostramos qué es un sueño de calidad y cómo se puede medir.
Leer más »
Dormir bien cada noche es clave para nuestra salud y ello podría estar mediado por nuestra flora intestinal, cuya composición y funcionamiento también puede afectar el sueño nocturno. Te contamos cómo se relacionan, según la ciencia.
Leer más »
Lo que comemos puede influir en nuestro descanso. Por eso, Pablo Ojeda revela qué aminoácido puede ayudarnos a dormir mejor y en qué alimentos encontrarlo.
Leer más »
¿Eres de los que se ducha por la mañana o por la noche? Te contamos cuál es el mejor momento del día para colocarnos bajo el grifo, según la ciencia.
Leer más »
El tiempo de descanso entre series influye en la capacidad muscular para afrontar la siguiente serie con las máximas garantías. Esa es la razón por la que tenemos que controlar ese intervalo para maximizar la hipertrofia muscular.
Leer más »
Nos repiten hasta la saciedad la importancia de mantener buenos hábitos ya sea para estar sanos o ya sea, por ejemplo, para ganar masa muscular. En este artículo te justificamos por qué no deberíamos pasar por alto uno de ellos.
Leer más »
Muchas personas que entrenan para hipertrofia en el gimnasio creen que disminuir los descansos entre series y lograr así una buena congestión es una buena idea. En este artículo te explicamos por qué no lo es.
Leer más »
El tiempo de descanso entre series determina a qué intensidad podemos hacer la siguiente serie. Un nuevo metanálisis ha revelado cuál es el tiempo ideal que debemos descansar entre una serie y otra para ganar masa muscular.
Leer más »
Si te has apuntado al gimnasio para ponerte en forma de una vez y para siempre, revelamos tres claves para verdaderamente notar resultados y alcanzar objetivos.
Leer más »
El tiempo de descanso entre series es lo que nos permite hacer más o menos repeticiones en la serie siguiente. Un nuevo estudio ha evaluado la asociación entre fallo muscular, tiempo de descanso y ganancias de fuerza y músculo.
Leer más »
El descanso nocturno es fundamental para afrontar el día con la máxima energía, claridad y estado de ánimo. Hay días en los que no podemos dormir lo suficiente, pero existe una estrategia con la que tener menos fatiga en ese momento.
Leer más »
Si eres de los que duerme cada noche boca abajo, te contamos qué es lo que le está pasando a tus músculos por adoptar esta posición para descansar.
Leer más »Descanso:Juan Cruz Leguizamón, fisioterapeuta: "Dormir 8 horas no basta".Este es el mayor error que puedes hacer entre series de sentadillas, y..
