Esta es la razón por la cual te apetecen bollos y pizza cuando has dormido poco
DietasCuando dormimos poco nos apetecen alimentos concentrados en calorías y de mala calidad. Un reciente estudio nos explica por qué
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¿Te has estancado en tus entrenamientos de carrera? Estas son las posibles causas
RunningA todos nos ha pasado: llega un momento en que nos estancamos en los entrenamientos de carrera y no avanzamos. Ante esto, tenemos que analizar qué estamos haciendo y sacar conclusiones para saber en qué estamos fallando.
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¿Sirve de algo correr solo una vez a la semana?
Running¿Merece la pena salir a correr si solo lo hacemos una vez a la semana? Como todo, depende: puede sernos útil aunque no sea lo óptimo.
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Running: cuántos días a la semana descansar del entrenamiento y cómo hacerlo para sacarle partido también al descanso
RunningTe explicamos cuántos días a la semana tienes que descansar en tu entrenamiento de carrera dependiendo de tu nivel y del tipo de entrenamiento que te toque.
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Cómo hacer los descansos entre series de carrera
Running¿Es mejor detenernos del todo para recuperarnos o continuar trotando o caminando hasta la siguiente serie?
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Para recuperar energía durante el día, ¿mejor una siesta larga o corta?
PrevenciónHay quien considera que la siesta es uno de los mejores inventos de la humanidad. Independientemente de la broma, lo cierto es que la siesta tiene diversos beneficios avalados por los resultado científicos.
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Tres consejos para evitar lesiones en el corredor
Running¿Eres corredor y temes a las lesiones? Mantente a salvo con estos tres consejos.
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Si estás muy cansado, evita salir a correr y recupérate para rendir más y mejor
RunningEn el entrenamiento, muchas veces menos es más: si estás cansado, no solo de entrenar, sino también por tu día a día, mejor descansar y recuperarnos de forma adecuada.
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Ortosomnia: la obsesión por lograr un sueño adecuado que puede afectar la salud
PrevenciónConoce la ortosomnia u obsesión por lograr un sueño adecuado cada noche
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Si te despiertas cada noche y tu descanso se interrumpe, estas pueden ser algunas causas modificables
PrevenciónSi te despiertas en medio de la noche y no puedes volver a dormir, quizá debas conocer estas posibles causas que puedes evitar
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Si estás comenzando a correr, evita salir todos los días
RunningCuando comenzamos con un nuevo deporte, como es el running, lo hacemos con muchas ganas y tenemos la tentación de practicarlo todos los días. Sin embargo, es mejor que dejemos al menos un día de descanso entre un entrenamiento y otro.
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¿Te sientes distraído y poco productivo? Sólo 20 minutos menos de sueño pueden ser la causa
PrevenciónReducir sólo en 20 minutos el sueño nocturno puede restar productividad en el trabajo al día siguiente, según un reciente estudio
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Cómo afrontar la fase de definición en el gimnasio y en la dieta: así te puedes preparar y organizar
EntrenamientoSi los meses de invierno los has pasado en etapa de volumen, ganando masa muscular, ahora que se acerca el buen tiempo también comienza la etapa de definición. Pero ¿sabes cómo hacerla? Esto es lo que tienes que tener en cuenta.
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Día mundial del sueño: estos son los alimentos que te ayudan a luchar contra el insomnio
AlimentosContra el insomnio, estos alimentos pueden ser de mucha ayuda en el marco de una dieta equilibrada
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Narcolepsia: cuando el sueño resulta incontrolable aunque hayas dormido ocho horas
EnfermedadesLa narcolepsia es un trastorno del sueño que puede afectar severamente la calidad de vida de las personas: te mostramos qué es, sus síntomas y tratamiento
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Entrenamiento de 12 semanas para la maratón de Sevilla: entrenamientos semana 12
Carrera¡Llega la hora de la verdad! Entramos en la semana de la maratón reduciendo al máximo los kilómetros y dejando espacio para los estiramientos y el descanso. ¡El domingo es nuestro día, maratonianos!
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Dormir poco o mal cada día incrementa el riesgo cardiovascular, según el último estudio
PrevenciónLa calidad y cantidad del sueño deben considerarse como un factor de riesgo cardiovascular, según un reciente estudio
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No te pares (del todo): Algunas actividades que puedes realizar en tu día de descanso activo
EntrenamientoMantenernos activos en el día de descanso nos ayudará a activar la circulación y conseguir una recuperación más rápida y un descanso activo
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Siete consejos para dormir bien cada noche
WellnessLas horas que durmamos no es tan importante como la calidad del sueño que tengamos. Estas son las cosas que puedes hacer para dormir bien cada noche.
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Entrenamiento de volumen 2.0: decimosexta semana, descanso (XVI)
EntrenamientoHoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, tras el mesociclo de fuerza nos toca volver a descansar. Aunque toque...
Leer más »Noticias de Descanso en Vitónica
Descanso:Esta es la razón por la cual te apetecen bollos y pizza cuando has dormido poco.¿Te has estancado en tus entrenamientos de carrera? Estas son las...
