Descanso

Dormir las horas recomendadas es más importante de lo que creemos, porqué si no lo hacemos puede traer estas cinco consecuencias.

Trabajar de noche altera nuestra rutina totalmente, sobre todo el sueño. Por ello, aprender a conciliar el sueño más rápido te ayudará a tener un estilo de vida mejor.

En esas épocas en las que nos es imposible sacar tiempo para entrenar, no vamos a mejorar nuestro rendimiento, pero sí podemos mantenerlo con una dosis mínima muy baja. En este artículo exponemos cuál es esa dosis mínima.

Además de cuidar la calidad y duración de nuestro sueño nocturno, un reciente estudio señala que es importante ser consistente con los horarios, pues patrones irregulares de sueño pueden afectar la salud mental y emocional.

El descanso nocturno es una de las cosas más importantes de nuestra vida, y sin embargo no le prestamos tanta atención como deberíamos. Es prioritario que durmamos bien si queremos gozar de una buena salud.

La relación entre dieta y descanso nocturno es bien reconocida, pero un reciente estudio confirma que si queremos dormir mejor cada noche, es importante llevar una dieta basada en alimentos sanos, y evitar procesados y azúcares.

El descaso es necesario para conseguir la recuperación muscular. Pero lo ideal es que, aunque seamos principiantes, llevemos un descanso activo practicando actividades ligeras como salir a caminar o practicar Yoga.

¿Has comenzado a correr y quieres salir a entrenar todos los días? Una buena planificación de tu entrenamiento, incluyendo el descanso activo, es clave para evitar posibles lesiones.

¿Aprovechamos para descansar o seguimos corriendo para llegar en forma a septiembre? Las claves para que cualquiera de estas dos opciones sea un éxito.