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Conseguir un buen descanso forma parte de las estrategias para mantener una buena salud, también cuando nos encontramos en cuarentena. Aquí tienes una rutina de entrenamiento detallada que te ayudará a dormir mejor.
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El 58% de los españoles admite que no duerme lo suficiente, y de ellos, un 46% afirma que no hace nada por mejorar sus hábitos de sueño. Te damos las claves para mejorar tu descanso cada noche desde hoy mismo.
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La dieta influye en nuestro descanso y un nuevo estudio señala que una alta ingesta de ultraprocesados se asocia a mayor prevalencia de mala calidad del sueño en adolescentes
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Si tu objetivo es ganar masa muscular en el gimnasio, estas son las cuatro claves que pueden ayudarte a conseguirlo.
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Un mal descanso en personas que sufren insomnio y tienen predisposición genética, podría propiciar el desarrollo de Alzheimer
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Si quieres mejorar como corredor, no puedes pasar por alto estos cuatro consejos básicos.
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El uso del teléfono móvil antes de dormir puede estar afectando a la calidad de nuestro sueño y, por tanto, nuestro descanso y posterior rendimiento
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Del equilibrio entre el entrenamiento de carrera y el descanso es de donde obtenemos los mejores resultados en rendimiento. ¿Sabes cuándo debes descansar de tus entrenamientos de running?
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Lo que comemos influye en cómo dormimos: te contamos cómo debe ser tu dieta para lograr un sueño de calidad cada noche
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¿Vas a participar en una carrera dentro de poco? Esto es lo que tienes que hacer la semana previa a la competición para sacarle todo el partido a tus piernas el día D.
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Descansar es tan importante como entrenar, y para que lo hagas de forma correcta te damos los puntos clave para sacarle partido al descanso en tus entrenamientos de running.
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Esta semana por fin corremos nuestros primeros cinco kilómetros y vamos a parar una semana antes del nuevo reto, ya que el descanso también es imprescindible cuando nos enfrentamos a retos así.
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Cuando dormimos poco nos apetecen alimentos concentrados en calorías y de mala calidad. Un reciente estudio nos explica por qué
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A todos nos ha pasado: llega un momento en que nos estancamos en los entrenamientos de carrera y no avanzamos. Ante esto, tenemos que analizar qué estamos haciendo y sacar conclusiones para saber en qué estamos fallando.
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¿Merece la pena salir a correr si solo lo hacemos una vez a la semana? Como todo, depende: puede sernos útil aunque no sea lo óptimo.
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Te explicamos cuántos días a la semana tienes que descansar en tu entrenamiento de carrera dependiendo de tu nivel y del tipo de entrenamiento que te toque.
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¿Es mejor detenernos del todo para recuperarnos o continuar trotando o caminando hasta la siguiente serie?
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Hay quien considera que la siesta es uno de los mejores inventos de la humanidad. Independientemente de la broma, lo cierto es que la siesta tiene diversos beneficios avalados por los resultado científicos.
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¿Eres corredor y temes a las lesiones? Mantente a salvo con estos tres consejos.
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En el entrenamiento, muchas veces menos es más: si estás cansado, no solo de entrenar, sino también por tu día a día, mejor descansar y recuperarnos de forma adecuada.
Leer más »Descanso:Una rutina de entrenamiento en casa para mejorar tu descanso y tu sueño.Dormir bien para vivir mejor: una especialista nos da las claves para...
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![[En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto](https://img.youtube.com/vi/4msRrIOrF44/sddefault.jpg)
![[En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto](https://img.youtube.com/vi/4msRrIOrF44/mqdefault.jpg)
