El insomnio afecta a una parte importante de la población mundial, y sus efectos pueden llegar a ser muy graves, tanto a nivel físico como mental y social. Este sencillo gesto puede agravarlo o mejorarlo.
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La siesta es sagrada para algunos, pero innecesaria para otros. Hagas o no hagas siesta, la evidencia científica tiene una serie de recomendaciones para que sea saludable.
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La música ha estado presente desde los comienzos de la civilización. El sueño también. ¿Cuál es la asociación entre uno y otro? Llevamos cantando y escuchando canciones de cuna para dormir desde que tenemos recuerdos. ¿Por qué?
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El sueño es una pieza clave a la hora de ganar masa muscular, e influye directamente en los esfuerzos que hacemos con el entrenamiento y la dieta a la hora de conseguir nuestro objetivo.
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El sueño es una parte fundamental de la vida, hasta el punto que si no dormimos, morimos. Existen diferentes estrategias para mejorar la calidad del descanso, ¿son los suplementos una de ellas?
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Lo último que ven muchas personas antes de dormir es su teléfono móvil, y lo primero al despertar también. Irnos a la cama con el móvil tiene un efecto negativo que nos hace dormirnos más tarde y peor.
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El mundo se divide en personas a las que le gusta la tortilla de patatas con cebolla o sin ella, y los que duermen desnudos o con ropa interior. ¿Qué dice la ciencia sobre el uso de estas prendas en la calidad del sueño? ¿Influye?
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La música es una de las opciones preferidas de muchas personas para relajarse, lo que puede influir a la hora de dormir mejor y descansar más. ¿Qué dice la ciencia sobre el efecto de la música a la hora de dormir mejor?
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La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) recomienda tres productos para tratar el insomnio y dormir mejor que no necesitan receta como otros fármacos. En este artículo los detallamos y explicamos por qué son eficaces.
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Dormir bien es necesario para conseguir una mejor salud. Motivos por los que el ejercicio nos ayudará a conseguir un mejor descanso diario.
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Un buen sueño se consigue sobre todo con unos buenos hábitos alrededor del mismo pero puede que ya los tengas y aún así duermas mal. En este artículo te explicamos los tres suplementos que más pueden ayudarte a dormir.
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El insomnio es común en gran parte de la población. Dormimos mal y dormimos poco. El estrés diario, la falta de actividad física y un estilo de vida mejorable hacen que tardemos en dormir y nos despertemos. ¿Cómo arreglarlo?
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Existen unas mantas con peso extra que podrían ayudarnos a dormir mejor, según la literatura científica. Aún no se sabe bien qué mecanismos lo provocan, pero sí hay datos que muestran como disminuye la ansiedad y mejora el sueño.
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¿Cuántas alarmas pones para despertarte por la mañana? Lo ideal es despertarnos de manera natural, sin alarma, pero como eso es complicado te contamos si es mejor hacerlo con una única alarma o con varias.
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Es más común de lo que creemos quedarnos sin aire durante unos segundos mientras dormimos. Hay casos graves en los que esa falta de aire se alarga en el tiempo y se hace imprescindible una máquina. ¿Ayuda el ejercicio y la dieta?
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Mejora tu calidad de sueño con estos siete estiramientos de Yoga antes de dormir.
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El insomnio es una consecuencia de un ritmo ajetreado a lo largo del día, y de niveles elevados de estrés y ansiedad. La meditación y diferentes técnicas de respiración ayudan a contrarrestarlo, como por ejemplo la técnica 4-7-8.
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Dormir bien es muy importante para que nuestro día a día transcurra correctamente. Te explicamos qué ocurre en tu cerebro cuando no duermes lo que deberías o la calidad del sueño es mala.
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Los trastornos del sueño afectan a gran parte de la población mundial. Estamos expuestos a niveles muy altos de estrés y ansiedad que nos impiden dormir bien. La meditación nos acerca a todo lo contrario: la relajación.
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La melatonina es una de las hormonas relacionadas con el sueño. Cuando el día se va volviendo noche nuestro cuerpo se prepara para dormir liberando esta sustancia. Existen diferentes alimentos que la contienen.
Leer más »dormir bien:No hagas esto si tienes problemas para dormir porque estarás en vela toda la noche ."Voy a echar una cabezadita": así es la siesta perfecta para...
