El entrenamiento puede ser monótono o no, todo dependerá de cómo introduzcamos nuevos ejercicios y formas de entrenar. En este artículo te mostramos tres ejercicios nuevos para entrenar tus glúteos e isquiotibiales.
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Conseguir cambios en nuestro físico cuando entrenamos en el gimnasio es una tarea a larga plazo pero si hacemos las cosas bien, en apenas unas semanas se pueden ver resultados. Te lo demostramos con esta rutina para glúteos.
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Cualquier matiz modifica el estímulo que produce un ejercicio de fuerza. Esta variante poco común en los gimnasios aumenta la activación de los glúteos, favoreciendo así el aumento de masa muscular en dicha zona.
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En muchos casos contamos con poco tiempo para entrenar, por lo que no podemos perderlo con ejercicios poco eficaces. Aquí describimos algunos ejercicios de glúteo utilizados, pero que no deberían realizarse, y otros para sustituirlos
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Una kettlebell o pesa rusa nos ofrece muchas opciones de entrenamiento que podemos realizar en el gimnasio o en cualquier lugar. Utiliza esta lista de ejercicios para fortalecer tus piernas y glúteos con una kettlebell.
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Más allá del atractivo estético que puede suponer un glúteo bien desarrollado, también es un músculo que actúa como sostén de nuestra columna. Aquí veremos los mejores ejercicios de glúteo para aquellas personas mayores de 40 años.
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Entrenar los glúteos al completo puede requerir de un abanico de ejercicios más amplio que en otros grupos musculares. En este artículo te explicamos los ejercicios imprescindibles que necesitas y por qué.
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