De unos años a esta parte la presencia de la mujer en las salas de pesas se ha convertido en algo natural. Algo que parece una nimiedad no era así hace una década. Ese es el motivo por el que los gimnasios están cambiando.
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La entrenadora Sara Ariadna da tres claves a las mujeres que comienzan ahora en el gimnasio.
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Las mujeres principiantes en fuerza puede ganar fuerza y masa muscular utilizando las variables adecuadas para optimizar sus sesiones de entrenamiento. Un nuevo estudio ha analizado las publicaciones hasta la fecha.
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La mujer tiene ventajas y desventajas fisiológicas con respecto al hombre a la hora de entrenar y ganar masa muscular. Una de esas ventajas no suele tenerse en cuenta a la hora de programar los entrenamientos.
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En torno a los 50 años, las mujeres pasan por la menopausia, poniendo fin a la etapa reproductiva. La menopausia llega con una larga lista de efectos secundarios que pueden ser menores si hacemos el ejercicio físico adecuado.
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El número de mujeres que van al gimnasio y entrenan fuerza ha aumentado de forma considerable en los últimos años. Sin embargo, aún hay muchas mujeres que tienen una barrera a la hora de ir a entrenar.
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La celulitis afecta a casi la totalidad de las mujeres, y también a algunos hombres. Puede estar presente en diferentes niveles, según diferentes factores que la desencadenan. Estas son algunas estrategias para mejorarla.
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Existen numerosas diferencias entre hombres y mujeres en pruebas de resistencia. Debemos tenerlas en cuenta a la hora de planificar un entrenamiento para individualizar cada género con sus necesidades.
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El entrenamiento de fuerza en la mujer en edad de ovulación debe seguir una serie de criterios según la fase del ciclo menstrual en la que se encuentre. Todas estas son las recomendaciones para entrenar según el ciclo menstrual.
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Si eres mujer, tienes más de 50 años y deseas entrenar tus brazos de manera inteligente, en este artículo te explicamos una rutina que puedes hacer con pesas.
Leer más »Entrenamiento de mujeres:No es solo tu gimnasio: en todo el mundo las instalaciones están eliminando áreas que llevaban ahí toda la vida para darle más hueco a las pesas,...
