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"Unomásuno 1+1=1": la historia del atleta invidente Gerard Descarrega y su guía Marcos Blanquiño

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"Unomásuno 1+1=1": la historia del atleta invidente Gerard Descarrega y su guía Marcos Blanquiño

Gerard Descarrega, atleta invidente, y su guía Marcos Blanquiño consiguieron la medalla de oro en 400 metros en los pasados Juegos Paralímpicos de Río de Janeiro 2016. Hoy, este documental nos acerca su historia: una historia de superación personal, de metas conjuntas, de adaptación, de compañerismo y de éxito.

Gerard Descarrega sufre retinosis pigmentaria, una condición que poco a poco ha ido mermando su visión hasta quedarse ciego. Si bien en un principio corría en solitario, ya en el año 2013, cuando su patología se iba acelerando y perdía visión de manera más rápida, se planteó comenzar a correr con guía. Entonces conoció a Marcos Blanquiño, quien se convertiría en su compañero y guía de entrenamiento, y también en un buen amigo.

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Si eres usuario de Adidas miCoach tienes acceso a Runtastic Premium para siempre

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Si eres usuario de Adidas miCoach tienes acceso a Runtastic Premium para siempre

Hoy en día muchas de las marcas deportivas han metido el pie en el mundo de las aplicaciones deportivas para móvil como una manera de crear comunidad entre sus seguidores, de monitorizar cómo son nuestros entrenamientos y, por ende, cuáles son las necesidades que los usuarios necesitan cubrir. Así, Nike por ejemplo cuenta con su plataforma Nike+Run Club, Under Armour se hacía con My Fitness Pal y Endomondo, ASICS compró Runkeeper y el año pasado Adidas confirmaba la compra de Runtastic, una de las apps preferidas por los corredores.

Adidas en un inicio desarrolló su propia plataforma de entrenamientos, llamada Adidas miCoach. Después de la compra de Runtastic, la idea del gigante alemán es migrar sus usuarios hacia esta app, ofreciéndoles además una suculenta oferta: acceso a las prestaciones de Runtastic Premium de por vida.

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Las zapatillas para el reto Nike Breaking2: ¿avance tecnológico o dopaje deportivo?

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Las zapatillas para el reto Nike Breaking2: ¿avance tecnológico o dopaje deportivo?

Hace unos días os hablábamos del reto de Nike para bajar de dos horas en la maratón, rebajando el récord actual de Kimetto de 02:02:57 en casi tres minutos: algo que sin duda sería uno de los mayores logros deportivos de nuestro tiempo. Para ello ya han elegido el lugar (el circuito automovilístico de Monza, en Milán) y sus armas: unas zapatillas con una nueva tecnología que prometen un mayor retorno de energía.

Las zapatillas poseen una lámina de fibra de carbono que minimiza la pérdida de energía del corredor en cada zancada, haciéndolo así más eficiente y retrasando la aparición de fatiga muscular. Sin embargo, algunas voces se han alzado ya preguntándose si estas nuevas zapatillas podrían cruzar la frontera de lo que se considera dopaje tecnológico.

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Correr más de dos maratones al año, ¿una buena idea?

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Correr más de dos maratones al año, ¿una buena idea?

Correr una maratón es una de las pruebas más duras (con permiso de las carreras de ultradistancia) a las que puede hacer frente un corredor. Aunque lo más duro no es correr el "día D" ni hacer ese esfuerzo que llevas esperando tanto tiempo: lo más duro es mantenerte firme realizando cada uno de los entrenamientos durante los meses previos a la carrera.

Cada maratón exige un mínimo de 12 semanas de preparación específica: tres meses en los que se cuidan la calidad de los entrenamientos y de la nutrición al máximo, en los que se realiza una carga bastante grande de kilómetros y en los que nos preparamos física y mentalmente para la carrera.

Al margen de algunos fenómenos como Ricardo Abad, prácticamente súper hombres, que son capaces de correr 500 maratones en 500 días o 100 ironman en un año, la mayoría de corredores se decanta por hacer una o dos maratones por temporada. ¿Es buena idea pasar de este número?

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Cómo el running afecta a nuestro suelo pélvico

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Cómo el running afecta a nuestro suelo pélvico

El running es uno de los deportes más de moda hoy en día: es relativamente barato (si no nos volvemos demasiado locos con el material), puede practicarse en cualquier lugar y prácticamente todo el mundo puede hacerlo, si se sigue la progresión adecuada. El número de runners, tanto hombres como mujeres, crece día a día.

El running nos ofrece un buen número de benficios para nuestro organismo: desde la mejora de la frecuencia cardíaca hasta la disminución de la presión arterial, pasando también por los beneficios psicológicos para el corredor.

Sin embargo, si nos centramos en las mujeres, hay una parte del cuerpo que puede verse afectada de forma negativa por la práctica del running, y esta es el suelo pélvico. Así nos afecta el running y así podemos proteger nuestros músculos del suelo pélvico.

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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 6

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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 6

Semana intensa la que nos espera en nuestro entrenamiento para media maratón. En la sexta semana, dejamos de aumentar kilómetros y nos centramos en entrenamientos intensos, como son las series de distancia media y las series en cuesta...va a tocar sufrir.

Os recordamos que los entrenamientos los podéis seguir por aquí en el blog o a través de nuestras redes sociales: en Instagram y Twitter. Y para los que acabáis de llegar a este reto de los 21k, podéis leer el post de presentación para saberlo todo lo necesario.

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¡El entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio!

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¡El entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio!

Si te gustan los entrenamientos de cardio de alta intensidad para quemar el doble de calorías, prueba ¡el entrenamiento que literalmente te convertirá en un canguro de gimnasio! Cuatro nuevos ejercicios cardio aceleradores para trabajar ¡sin material y en espacios muy pequeños!, incluso para realizar en cualquier habitación de la casa.

Ya no hay excusas si llueve, o hace mucho frío o calor, y no quieres salir a la calle con la bici o a correr. Ponte música, y prepárate a sudar entrenando de manera muy muy intensa el cardio y la fuerza a la vez en tu casa, el gimnasio o en el parque. Eso si, presta atención a nuestros consejos para no perturbar la paz de tus vecinos.

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"De qué hablo cuando hablo de correr": las frases clave que encontrarás en este libro sobre running

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"De qué hablo cuando hablo de correr": las frases clave que encontrarás en este libro sobre running

Seguro que mucha gente te ha recomendado el libro De qué hablo cuando hablo de correr, de Haruki Murakami. Es como el best seller del running, un libro que todos (o casi todos) los que corren han leído. O más bien han intentado leer, porque la mayoría de las personas a las que he preguntado me han dicho en un 99% de los casos que habían empezado a leerlo en varias ocasiones y nunca lo habían terminado, porque les había resultado muy espeso.

Lo cierto es que es un libro denso (a pesar de que no llega a las 200 páginas) pero interesante. Así que para ahorraros las penurias de empezarlo y dejarlo un número indeterminado de veces, o, espero que en algún caso, para motivaros a leerlo completo, os damos las claves de lo que nos dice Murakami en el libro. Este es un resumen de los puntos más interesantes.

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Un atleta paralímpico que hacía de liebre dio la sorpresa ganando la maratón de Barcelona

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Un atleta paralímpico que hacía de liebre dio la sorpresa ganando la maratón de Barcelona

La maratón de Barcelona es una de las carreras preferidas por los runners: una ciudad totalmente volcada en los maratonianos, un bonito recorrido y muchos élite compitiendo por llevarse el título. Ayer se celebró su 39ª edición, y lo hizo con sorpresa: el keniano Jonah Kipkemoi, atleta paralímpico que hizo de liebre, ganó la carrera con un tiempo de 02:08:57.

No solo hizo una muy buena marca, sino que además esta era la primera vez que corría una maratón. Como liebre, Kipkemoi debía llegar hasta el kilómetro 35, pero una vez allí se sintió bien y decidió terminarla, ganando la prueba.

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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 5

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Entrena con Vitónica para tu primera media maratón: semana 5

Llegamos al ecuador de nuestro entrenamiento para media maratón. Toca darle un empujón a los entrenos y esta semana vamos a subir el kilometraje de manera notable, llegando ya casi a los 40 kilómetros semanales. Con estos volúmenes de entrenamiento ya casi nos estamos asegurando poder acabar un medio maratón.

Como siempre, además de seguir los entrenamientos en el blog, podéis hacerlo a diario en Instagram. Y para los que acabáis de llegar a este reto de los 21k, podéis leer el post de presentación para saberlo todo sobre este reto.

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