La sentadilla a una pierna conocida como 'shrimp squat' permite entrenar tus piernas en cualquier momento y lugar. Prueba este ejercicio adaptado por niveles con los que puedes ir progresando.
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Esta selección de cinco ejercicios de glúteos te permite desarrollar dicho grupo muscular en casa cuando quieras.
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Es posible aumentar el número de pasos sin salir de casa y sin tener una cinta de correr. Esta selección de ejercicios hará que el número de pasos que marque tu reloj deportivo sea mayor al final del día.
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Puedes entrenar desde el salón de casa con solamente una pesa rusa. Estos 10 ejercicios te serán útiles para estimular todos los grupos musculares y realizar una sesión completa de fuerza.
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Las paralelas son uno de los materiales versátiles con los que podemos mejorar la fuerza y ganar masa muscular utilizando únicamente nuestro peso corporal. Lidl tiene las paralelas perfectas para ello.
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El mes de septiembre es un mes de inicios: vuelta al cole, propósitos para el nuevo curso, etc. No abandones este septiembre utilizando esta sesión de 30 minutos en la que entrenarás el cuerpo entero sin sailr de casa.
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Se trata de la bicicleta estática magnética Zipro Drift que se ajusta a tus condiciones físicas y es totalmente ajustable.
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Si eres un amante del ciclismo y no puedes entrenar tranquilo, porque los rodillos de entrenamiento han llegado para solucionar esto y te vamos a recomendar algunos a precios únicos
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Si buscas una alternativa sencilla pero efectiva para trabajar tus piernas y definirlas, dejamos siete ejercicios fáciles que puedes realizar en casa y los entrenadores recomiendan.
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Se trata de la cinta de correr BH T200 que cuenta con una estructura plegable ideal para principiantes en el running.
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Entrenar las piernas con el peso corporal es perfectamente viable sobre todo si estamos empezando. En este artículo te explicamos los cinco mejores ejercicios para piernas con el peso corporal.
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Se trata de la cinta Mobvoi Home, un dispositivo pensado para correr y andar en interiores que acabará con las escusas a la hora de hacer ejercicio.
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Estos 10 ejercicios son fundamentales si quieres entrenar los cuádriceps y gemelos en casa sin necesidad de material, así como para estimular tus piernas cuando estés de vacaciones.
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Si como entrenador me obligaran a elegir los tres mejores ejercicios para glúteo que podemos hacer en casa, sin duda mi respuesta sería automática. Eso es lo que veremos hoy en este artículo.
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Esta sesión de mil repeticiones te ayudará a quemar muchas calorías en poco tiempo. Al hacerse en forma de circuito, harás muchos ejercicios en poco espacio de tiempo, lo que mejorará tu resistencia y forma física.
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Puede usarse para clases de baile, flexionar piernas, brazos, pecho y mucho más y por ello vamos a mostrarte algunos de ellos que son idóneos para tener en casa y así crear tu propio espacio deportivo
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¿Crees que estás en forma? Ponte a prueba con este exigente entrenamiento para el que solo necesitas tu peso corporal. Con el circuito que te proponemos, comprobarás el nivel de fuerza y resistencia que tienes actualmente.
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El CrossFit es una disciplina cada vez con más adeptos. En alguna ocasión, ya sea por vacaciones o falta de tiempo, no podemos ir al centro de entrenamiento, pero puedes seguir esta programación de una semana sin material.
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Se trata de la barra de dominadas Ultrasport que cumple una función 4 en 1 ya que trabaja la espalda, brazos, abdominales y toda la musculatura central.
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Un gimnasio comercial lleno de maquinaria y material siempre ofertará muchas más variantes de ejercicios que el entrenamiento en casa, especialmente si entrenamos sin nada de material, pero podemos hacerlo con estos ejercicios.
Leer más »Entrenamiento en casa:Shrimp squat: el ejercicio de calistenia para ganar fuerza y músculo en tus piernas .Los cinco ejercicios que no pueden faltar para fortalecer tus...
