El crecimiento muscular se genera cuando entrenamos fuerza en base a unas variables. El número de repeticiones es uno de los factores que influyen en ese aumento de masa muscular, pero hay muchos mitos acerca de cuál es adecuado.
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Estos son los cinco estudios de 2025 que tienes que leer para estar a la última sobre aumento de masa muscular.
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Inclinar el banco para estimular las fibras superiores del pectoral no es suficiente si no se tienen en cuenta un par de cosas que hoy vamos a comentar.
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Una de las cosas que mas preocupa a los usuarios de gimnasio es el tema de elegir la mejor rutina de entrenamiento. En este artículo te explicamos qué es lo primero que debes tener en cuenta.
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Muchas personas realizan peso muerto rumano en el gimnasio pensando en entrenar su glúteo. En este artículo te explicamos por qué no es una buena opción.
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Muchas personas priorizan el entrenamiento de sus bíceps porque son los músculos que más fácil es que se vean en el espejo. En este artículo te explicamos que si debes priorizar algo, son los tríceps.
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La selección de ejercicios es fundamental a la hora de conseguir los resultados esperados en el gimnasio. Hay ejercicios clásicos que se han hecho durante toda la vida, pero pueden no ser los ideales para el crecimiento muscular.
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Para ganar masa muscular hay varios factores clave a tener en cuenta, como el entrenamiento de fuerza y la proteína. Esta es la cantidad óptima de proteína para maximizar las ganancias de músculo.
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La sobrecarga progresiva es clave en el entrenamiento de hipertrofia muscular pero no se comporta igual en todos los rangos de repeticiones. Hoy te explicamos qué debes tener en cuenta según si haces pocas o muchas repeticiones.
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Cada repetición puede realizarse en un rango de movimiento determinado. La ciencia está comprobando que hay una parte de ese rango de movimiento que está totalmente ligada con la hipertrofia, así que hay que tenerla en cuenta.
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El ayuno intermitente cabe en una dieta para perder peso o para ganarlo, todo dependerá del número de calorías totales. A su vez, dicho ayuno puede ayunarnos a ganar músculo o no. Esto es lo que dice un nuevo estudio.
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Muchas personas asisten al gimnasio con el objetivo de ganar masa muscular, pero no saben cuánta pueden ganar cada mes. Esto es lo que dice la teoría.
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El pullover en polea es un ejercicio archiconocido para el desarrollo de nuestro espalda. En este artículo te explicamos cómo sacarle el máximo partido posible dependiendo de la ubicación de la polea.
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El jalón al pecho es un ejercicio poco entendido para los matices que puede llegar a ofrecer a la hora de entrenar la espalda. En este artículo te explicamos las diferencias entre usar un agarre ancho y un agarre medio.
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Los deltoides son uno de los grupos musculares que más influyen en la visión general de un torso bien trabajado. En este artículo te explicamos un entrenamiento de hombros que puedes realizar dos veces por semana y basado en ciencia.
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En el entrenamiento de fuerza en general y en el culturismo en particular ha habido siempre escuelas muy polarizadas. En este artículo te explicamos qué es mejor: si levantar más kilos o acercarse al fallo muscular.
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Una de las preguntas más recurrentes que se hacen las personas que entrenan en el gimnasio es si estarán entrenando lo suficiente para ganar músculo. Hoy te explicamos que tres claves debes tener en cuenta para descubrirlo.
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Es completamente normal tener grupos musculares rezagados o asimétricos respecto a su parte contralateral. En este artículo te explicamos qué hacer, por ejemplo, si tienes un hombro más desarrollado que otro.
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La ciencia avanza y nos permite entender en profundidad o con más claridad cosas que antes no estaban tan claras. En este artículo te explicamos lo que debes saber sobre el entrenamiento para hipertrofia en 2025.
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Una de las claves del entrenamiento de hipertrofia es saber periodizar correctamente la selección de ejercicios. En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta para saber modificarlos con criterio.
Leer más »Ganar músculo:Adiós a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma más efectiva.Los cinco..
