Muchas personas que entrenan la fuerza lo hacen con el objetivo principal de aumentar la masa muscular (hipertrofia). Pero, para conseguir este objetivo, ¿es mejor trabajar con rangos de repeticiones bajos (1-5 RM), medios (6-12 RM) o...
Leer más »
Muchísimas personas siempre buscan la rutina perfecta. Esta rutina es aquella en la cual, en el menor tiempo posible, nos ofrezca obtener los mejores resultados en base a nuestros objetivos. Por ejemplo, aquella en la que ganemos masa...
Leer más »
Nunca viene mal dar un repaso a algunos de los puntos más importantes acerca del entrenamiento con cargas, sea cual sea nuestro objetivo. Tanto si buscamos la máxima hipertrofia como si buscamos ganar fuerza, es importante que siempre...
Leer más »
Bien cierto es, que el propósito de la mayoría de personas que entrenamos con total regularidad, es ganar músculo o alcanzar un buen tono muscular, por eso hoy os damos algunos consejos imprescindibles para ganar músculo. Como todos...
Leer más »
Ayuno intermitente: lo que tienes que saber. ¿Panacea o moda?
Cinco consejos para entrenar con calor
Todos los pros y los contras de la copa menstrual
Todo lo que tienes que saber sobre las bolas chinas para trabajar tu suelo pélvico
Bikram Yoga: una clase de Yoga a 40 grados de temperatura
Entrena en casa solo con una silla
Titan Desert 2018: casi 700 kilómetros de ciclismo por el desierto de Marruecos
Una talla menos en siete semanas: los resultados del método StrongHer
En la primera parte de estas pequeñas recomendaciones, os comentábamos en primer lugar, qué deberíamos tener en cuenta para elegir entre una etapa u otra en función de nuestras preferencias y de otra serie de variables como por ejemplo...
Leer más »
Para perder grasa realmente con realizar un déficit calórico consumiendo unos porcentajes idóneos de los tres macronutrientes , conseguiremos poco a poco el objetivo y si lo acompañamos de ejercicio físico y a poder ser entrenamientos...
Leer más »
Seguramente, muchos de vosotros no recordaréis esta sección puesto que la teníamos muy olvidada, de hecho han pasado más de dos años desde que os propusimos el último debate fitness, pero creemos que es hora de retomarlo con una nueva...
Leer más »
Esta es una de las preguntas más extendidas que se escuchan entre los asiduos al gimnasio. Muchas son las personas que no tienen claro si deben definir músculo o aumentar masa muscular. En primer lugar, me gustaría aclarar que para...
Leer más »
En Vitónica siempre nos gusta acercaros la información lo más desglosadas posible, de manera que en pocas palabras tengáis todo lo necesario para entender el artículo completo y que además este os resulte útil. Por esta razón, vamos a...
Leer más »
Desde Vitónica siempre nos gusta simplificar toda la información al máximo posible para que nuestros lectores no tengan que realizar tesis doctorales para poder descifrar los artículos. Y como en muchas ocasiones algunas personas o...
Leer más »
Cuando nuestros entrenamientos son con un objetivo estético, generalmente nos gusta mantener la grasa a raya y disfrutar de un cuerpo estético durante el mayor tiempo posible. Hoy os voy a explicar todo sobre el ciclado de...
Leer más »
Hacer 30 repeticiones por serie implica una carga bastante baja, lo que en la mayor parte de casos supondrá un estímulo insuficiente para despertar al músculo. Para ganar músculo queda descartado este método pero, ¿y para ganar...
Leer más »Ganar músculo:Cargas y rangos óptimos de repeticiones para ganar masa muscular: entendiendo por qué combinarlos puede ser la mejor opción .Estancado en el mismo...
