Hipertrofia

Cuando tenemos como objetivo la pérdida de grasa, el entrenamiento de fuerza es clave para lograrlo de forma eficiente. En este artículo te explicamos por qué y te ofrecemos una rutina sencilla de cuerpo completo para empezar.

Aunque los mecanismos fisiológicos que explican la hipertrofia muscular son complejos, lo que debemos hacer para lograrlo es sencillo. En este artículo te explicamos cómo ganar masa muscular y cuándo conviene más hacerlo.

Entreanr brazos en casa sin material es posible. Algunos ejercicios sencillos nos pueden ayudar a conseguirlo. Podemos seguir algunas recomendaciones para c onseguirlo

A veces el desarrollo muscular se frena por falta de planificación y por encadenar unos errores con otros. Detectarlos y erradicarlos es esencial para progresar

A la hora de cuantificar el volumen de entrenamiento existen varias aproximaciones, no obstante, las más tradicionales tienen ciertas imprecisiones. En este artículo te explicamos el concepto de carga de esfuerzo, más preciso.

En los últimos años se ha extendido mucho la herramienta de contar series semanales efectivas para llevar un control y gestión del volumen de entrenamiento. En este artículo te explicamos una alternativa más precisa.

Para ganar músculo es clave una buena dieta y entrenamiento adecuado. Por eso, dejamos 13 alimentos que pueden ser el complemento perfecto de tu entrenamiento si los incluyes en tu dieta habitual.

El entrenamiento no tiene por qué consistir en largas listas de ejercicios redundantes, de hecho, con tan solo una barra puedes hacer multitud de ejercicios para todos los principales grupos musculares. Aquí te lo explicamos.

Para desarrollar al máximo un grupo muscular es importante conocer sus características anatómicas y biomecánicas. En este artículo te explicamos todo lo relevante al bíceps y los mejores ejercicios para entrenarlo correctamente.

La espalda es uno de los grupos musculares más grandes por lo que un buen desarrollo de los mismos es una gran seña de identidad para aquellas personas que entrenan con pesas. En este artículo te explicamos una rutina en el gimnasio.

Enero es mes de nuevos propósitos y muchas personas se proponen ganar masa muscular en el gimnasio y mejorar su salud y composición corporal. En este artículo te explicamos los conceptos básicos para que lo logres.

Enero es mes de nuevas metas y propósitos. Uno de los más comunes es ponerse en forma yendo al gimnasio. En este artículo te explicamos lo básico que tienes que saber en 2021 para ponerte en forma.