Hipertrofia

El método 3/7 es una técnica de intensificación que nos permite hacer más volumen en menos tiempo. Se ha comparado con otros estilos tradiciones de entrenamiento de fuerza y ha salido vencedor. Así es cómo puedes llevarlo a cabo.

El glúteo es uno de los músculos favoritos para tener un cuerpo más estético. Por ello, os dejamos en este artículo cuántos días entrenarlo a la semana y los mejores ejercicios.

El método de entrenamiento de oclusión parece ser que podría ser realmente bueno para hipertrofiar. En este artículo veremos de qué se trata y si es cierto que ayuda.

El entrenamiento de fuerza puede realizarse de manera tradicional o con algún método novedoso que va surgiendo cada cierto tiempo. Algunos de esos métodos se van igual que llegan, pero hay otros interesantes que se quedan. El entrenamiento...

Ganar masa muscular es algo que muchos queremos. A pesar del ello, solemos complicarnos más de lo que realmente debemos. Con una kettlebell, nuestros músculos también pueden crecer, y te enseñamos 11 ejercicios para ese objetivo.

Si tienes intenciones de ganar músculo, el cuidado de la dieta resulta clave. Por ello, dejamos un menú de dieta semanal con recetas varias incluidas, rico en proteínas y otros nutrientes de calidad de ayuda para hipertrofiar.

Ganar masa muscular es un proceso que, aunque puede resultar lento, si se hacen bien las cosas, se obtienen resultados increíbles. Aunque parezca increíble, solo se necesita de una mancuerna para explotar tu potencial.

Aumentar la masa muscular y fuerza de nuestros glúteos es fundamental para tener un cuerpo estético y fuerte. Hay ciertos accesorios que te permiten ser más eficientes en este entrenamiento. Te enseñamos cuales y cómo usarlos.

Podemos entrenar en cualquier parte si sabemos cómo. Por ello vamos a destacar algunos ejercicios que podemos llevar a cabo sobre un banco del parque.

Consegir unos brazos definidos y en perfecto estado es posible si sabemos cómo conseguirlo. Algunos ejercicios nos servirán para lograrlo de manera más sencilla y eficaz.

Hay dos cuestiones que siempre suelen surgir a la hora de entrenar con intensidad: la cuestión de llegar al fallo y la cuestión de cuánto debe durar una repetición. En este artículo te explicamos lo que debes saber.

Conseguir una espalda en V se puede consegjir si sabemos cómo hacerlo. Cinco ejercicios que nos ayudarán a lograr una espalda fuerte y bien formada

Aunque en fisiología muscular podemos hablar de dos tipos de hipertrofia diferenciados, en la práctica estas diferencias se diluyen. En este artículo te explicamos las diferencias entre hipertrofia sarcoplasmática y sarcomérica.