Hipertrofia

Existe perfectamente la posibilidad de realizar algo de ejercicio físico a diario sin tener problemas a nivel de recuperación. En este artículo te explicamos una planificación semanal completa con algo de ejercicio cada día.

Trabajar los músculos para mejorar la natación es fundamental. Para ello es bueno hacerlo fuera del agua, y así conseguiremos mejorar los resultados dentro del agua.

Existen algunos ejercicios clave por grupo muscular que puede ser inteligente incluir en nuestras rutinas de entrenamiento. En este artículo hablaremos de los más interesantes para nuestros brazos y hombros.

Volver a entrenar después de tres meses en casa a veces no es tan sencillo. Por ello queremos dar algunos consejos para conseguirlo de la mejor manera posible.

Las gomas elásticas sirven para trabajar cualquier parte del cuepro, pero en el caso de los glúteos nos pueden ayudar a aumentar mucho la eficacia del ejercicio, por la resistencia que nos ofrecen.

Si entrenas para ganar músculo, la dieta necesita ser cuidada para obtener resultados: dejamos siete puntos clave a considerar

Combinar entrenamiento de fuerza y de resistencia es una buena opción para maximizar la pérdida de grasa. En este artículo te explicamos cómo hacerlo.

Entrenar en suspensión mediante el TRX. Un entrenamiento corporal completo con el que podrás trabajar todos tus grandes grupos musculares.

La hipertrofia muscular no es un proceso adaptativo que solo se produce en los gimnasios, por lo que si tu objetivo es este no hay excusa para que dejes de entrenar aunque estés en casa. En este artículo te lo explicamos.

Muchas personas se han visto obligadas a entrenar en casa durante la alerta sanitaria provocada por el coronavirus. En este artículo te explicamos cómo entrenar para mantener la intensidad alta y preservar tú masa muscular.

Son tres los mecanismos que a día de hoy nos permiten explicar la hipertrofia muscular: tensión mecánica, estrés metabólico y daño muscular. En este artículo te explicamos cómo el estrés metabólico está implicado en la hipertrofia.

¿Tus bíceps no crecen tanto como querrías? Aprende a trabajar cada una de sus porciones con estos ejercicios.

Una de las preguntas más frecuentes en personas que comienzan en el gimnasio es cuánto deben entrenar y cómo deben hacerlo. En este artículo profundizamos sobre la respuesta a estas preguntas.

Si tu objetivo es ganar masa muscular en el gimnasio, estas son las cuatro claves que pueden ayudarte a conseguirlo.