Para trabajar los músculos y evitar el riesgo de lesiones podemos echar mano de los ejercicios isométricos que nos servirán para trabajar todo el cuerpo.
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Hablamos siempre de entrenamientos de fuerza o hipertrofia, pero ¿en qué se diferencian realmente?
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El trabajo pectoral es uno de los que más tiempo dedicamos. Por ello proponemos cinco ejercicios que no pueden faltar y que nos ayudarán a entrenar toda esta parte del cuerpo
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El entrenamiento de gemelos es importante para conseguir unas piernas más fuertes y firmes, además de hacer que protejamos mucho más articulaciones como las rodillas. Por ello es importante tenerlos siempre en cuenta.
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El entrenamiento de hombros nos ayudará a fortalecer una zona del cuerpo que es necesaria, debido a que interviene en la gran mayoría de ejercicios que llevamos a cabo. Para ello presentamos cinco ejercicios que no debemos olvidar
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Trabajar los glúteos es algo que debemos tener siempre presente a la hora de entrenar las piernas. Por eso queremos dar a conocer cinco ejercicios que no deben faltar en ninguna rutina de entrenamiento
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Mancuernas, barra o polea, tres formas de trabajar nuestra masa muscular de manera completa. Un acercamiento a tres maneras de entrenar para conseguir una buena masa muscular
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Trabajar en casa puede ser sencillo si conocemos las mejores rutinas que podemos llevar a cabo con nuestro propio cuerpo y sin material de entrenamiento ninguno.
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Saludo al Sol: Cómo hacer este ejercicio de Yoga de 8 asanas | Vitónica
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Todo lo que tienes que saber sobre Yoga antes de empezar a practicarlo
Algunos puntos importantes a tener en cuenta a la hora de trabajar con TRX. Normas básicas para saber cómo mejorar los entrenamientos y como realizar cada rutina.
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La importancia de trabajar los glúteos de manera inteligente. Es necesario incidir sobre los músculos directamente y por ello es importante conocer a la perfección los mejores ejercicios para conseguirlo
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A la hora de ganar masa muscular hay varias variables que van a marcar la diferencia y hoy veremos, según la ciencia, como debemos configurar un entrenamiento pensado para ganar volumen muscular.
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Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, tras el test de RM1 en los tres básicos, vamos a entrar en la recta...
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A veces el desarrollo muscular no solo está en nuestra voluntad, si no en la malas manías que debemos eliminar. Un repaso por los principales errores que cometemos al entrenar y que nos frenen en el desarrollo.
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Ganar masa muscular e hipertrofiar son dos objetivos quizás más difíciles que perder grasa, ya que para ello necesitamos, en primer lugar, aumentar la ingesta de calorías, y equivocarnos en los cálculos puede suponer que acumulemos más...
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Levantar pesado no es obligatorio a la hora de ganar masa muscular: otras estrategias con los mismos beneficios y menos riesgos para tu cuerpo.
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Es uno de los debates más eternos que podemos encontrar en cualquier discusión o entre gente que entrene en un gimnasio: ¿es más importante el peso o las repeticiones? ¿Cuándo debo levantar más peso? ¿Y hacer más repeticiones? Sin...
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La importancia que tiene para el organismo el trabajo de piernas resumido en varios puntos esenciales. Algunos ejercicios para empezar a trabajar esta parte del cuerpo
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El exceso de carga a la hora de entrenar es uno de los principales errores que cometemos la gran mayoría. Por ello es importante detectarlo y para ello os queremos ayudar a detectar cuándo esto está pasando.
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En nuestra dieta semanal de esta ocasión: menú para celíacos que buscan ganar músculo
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Trabajar bien los bíceps y los tríceps es funadmental para conseguir unos brazos fuertes. Es necesario hacerlo y de la manera correcta. Por eso es bueno hacer un repaso a las cosas que solemos hacer mal.
Leer más »Hipertrofia:Entrenamiento isométrico: qué es, para qué sirve y cómo utilizarlo en el gimnasio.Rutina de fuerza y rutina de hipertrofia: estas son las...
