Hipertrofia

La espalda es uno de los grupos musculares más grandes por lo que un buen desarrollo de los mismos es una gran seña de identidad para aquellas personas que entrenan con pesas. En este artículo te explicamos una rutina en el gimnasio.

Enero es mes de nuevos propósitos y muchas personas se proponen ganar masa muscular en el gimnasio y mejorar su salud y composición corporal. En este artículo te explicamos los conceptos básicos para que lo logres.

Enero es mes de nuevas metas y propósitos. Uno de los más comunes es ponerse en forma yendo al gimnasio. En este artículo te explicamos lo básico que tienes que saber en 2021 para ponerte en forma.

Enero es mes de nuevos propósitos y nuevas metas, pero es fácil dejarse llevar por la emoción de empezar algo nuevo que nos conviene y...no llegar a empezarlo nunca o dejarlo pronto. En este artículo te ayudamos con eso.

Estar sano no es solo comer bien y salir a correr de vez en cuando. Estar sano implica también ser y sentirse fuerte. En este artículo te explicamos por qué el entrenamiento de fuerza es salud y una rutina para novatos en casa.

A la hora de entrenar los hombros son comunes varios errores tanto en técnica como en selección de ejercicios. En este artículo te explicamos los más comunes.

Las bases necesarias para ganar músculo son claras: entrenamiento de fuerza y superávit calórico. No obstante, en este artículo hablamos sobre si es recomendable seguir algunos patrones dietéticos para ganar masa muscular.

Ganar masa muscular y peso es algo más que "comer mucho". Hay que tener cierto registro y control de cuanto comemos y cuando lo comemos. En este artículo te explicamos las cinco claves que debes tener en cuenta para conseguirlo.

A la hora de entrenar los hombros existen muchas alternativas. Nosotros nos queremos detener en cinco ejercicios que podemos hacer tanto en casa como en el gimnasio.

Cuando deseamos subir peso y ganar masa muscular, no vale con afirmaciones tales como: "yo ya como muchísimo". En este artículo te ayudamos a conocer las calorías que necesitas para ganar músculo y como estructurar tu dieta.

Muchas mujeres se preguntan sobre si el ejercicio físico puede elevar su busto. En este artículo profundizamos sobre si esto es posible o no.

De los tres macronutrientes, posiblemente la proteína sea la que más condicione los cambios sobre la composición corporal, como ganar masa muscular. En este artículo te contamos algunos de los mejores alimentos proteicos.

Existen muchísimos ejercicios y variantes de los mismos para diseñar un entrenamiento de fuerza eficiente. Pero imagina que solo puedes elegir cuatro. En este artículo te explicamos cuales serían.

Ganar masa muscular es uno de los objetivos que más personas tienen en el gimnasio. Aquí tienes una rutina de tres días con ejercicios que pueden ayudarte.

Si lo que buscamos es ganar masa muscular, ¿cuál es el número de repeticiones que tenemos que manejar? La ciencia nos da la respuesta (y quizás te sorprenda)