La verdad sobre la masa muscular que puedes ganar en el gimnasio cada mes
MusculaciónMuchas personas asisten al gimnasio con el objetivo de ganar masa muscular, pero no saben cuánta pueden ganar cada mes. Esto es lo que dice la teoría.
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Leer más »El pullover en polea es un ejercicio archiconocido para el desarrollo de nuestro espalda. En este artículo te explicamos cómo sacarle el máximo partido posible dependiendo de la ubicación de la polea.
Leer más »El jalón al pecho es un ejercicio poco entendido para los matices que puede llegar a ofrecer a la hora de entrenar la espalda. En este artículo te explicamos las diferencias entre usar un agarre ancho y un agarre medio.
Leer más »Los deltoides son uno de los grupos musculares que más influyen en la visión general de un torso bien trabajado. En este artículo te explicamos un entrenamiento de hombros que puedes realizar dos veces por semana y basado en ciencia.
Leer más »En el entrenamiento de fuerza en general y en el culturismo en particular ha habido siempre escuelas muy polarizadas. En este artículo te explicamos qué es mejor: si levantar más kilos o acercarse al fallo muscular.
Leer más »Una de las preguntas más recurrentes que se hacen las personas que entrenan en el gimnasio es si estarán entrenando lo suficiente para ganar músculo. Hoy te explicamos que tres claves debes tener en cuenta para descubrirlo.
Leer más »Es completamente normal tener grupos musculares rezagados o asimétricos respecto a su parte contralateral. En este artículo te explicamos qué hacer, por ejemplo, si tienes un hombro más desarrollado que otro.
Leer más »La ciencia avanza y nos permite entender en profundidad o con más claridad cosas que antes no estaban tan claras. En este artículo te explicamos lo que debes saber sobre el entrenamiento para hipertrofia en 2025.
Leer más »Una de las claves del entrenamiento de hipertrofia es saber periodizar correctamente la selección de ejercicios. En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta para saber modificarlos con criterio.
Leer más »Las cosas cambian notablemente en el mundo del fitness, pero una estrategia que se usaba mucho en los gimnasios de los 80 y que ha sido olvidada, puede ser de mucha ayuda para ganar músculo. Te contamos de qué se trata.
Leer más »Aunque el curl de bíceps es un ejercicio muy básico, mucha gente lo hace mal por un pequeño detalle. En este artículo te explicamos el detalle del que estamos hablando y por qué no conviene hacerlo.
Leer más »En cada repetición contraemos y estiramos los músculos. Utilizar bien cada una de las fases puede hacerte ganar más músculo.
Leer más »La selección típica de ejercicios para pectoral incluye al clásico press plano y al inclinado. En este artículo te explicamos cómo y por qué no suele bastar con inclinar el respaldo para trabajar bien la parte superior del pectoral.
Leer más »Todas las variables del entrenamiento cumplen su propósito de una manera sinérgica. En este artículo te explicamos la relación entre volumen y frecuencia de entrenamiento.
Leer más »¿Es buena idea ejecutar lentamente nuestras repeticiones si queremos ganar masa muscular? Esto es lo que vamos a analizar en este artículo.
Leer más »El bayesian curl o curl bayesiano es un ejercicio que se ha puesto muy de moda en los últimos años. En este artículo te explicamos lo que buscaba este ejercicio en origen y cómo hacerlo correctamente.
Leer más »No es lo mismo entrenar un músculo colocándolo en una posición estirada que hacer que las mayores demandas tengan lugar cuando está estirado. Suena complejo pero en el artículo de hoy te lo vamos a explicar con el tríceps.
Leer más »Las aperturas con mancuernas son un ejercicio tremendamente famoso en las rutinas de pectoral de todo el mundo. En este artículo te explico desde la fisiología y la biomecánica por qué son un ejercicio sobrevalorado.
Leer más »Conocer en profundidad un músculo nos puede permitir tomar mejores decisiones a la hora de seleccionar los ejercicios para trabajarlo. En este artículo hablamos en profundidad del deltoides medial.
Leer más »Añadir series, descansar menos o disminuir el esfuerzo ante un mismo entrenamiento no es sinónimo de sobrecarga progresiva en el contexto del entrenamiento de hipertrofia. Te lo explicamos.
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