Una pesa rusa o kettlebell puede ser muy útil para trabajar cualqueir parte del cuerpo. Entrenar los hombros y la espalda es posible si sabemos cómo. Seis ejercicios que nos ayudarán.
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Las mejoras en el gimnasio no siempre se hacen evidentes en las primeras semanas, de hecho pueden dilatarse meses. En este artículo te explicamos cinco señales que pueden significar que estás haciendo las cosas bien.
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El descanso es una pieza clave en nuestro programa de entrenamiento. Los días en los que descansamos no solo recuperamos sino que también nos adaptamos al entrenamiento. En este artículo te explicamos su importancia.
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Cuando entrenamos en el gimnasio debemos ser capaces de sacar partido a todo el material disponible. En este artículo te explicamos una rutina de cuerpo completo con mancuernas para que aprendas a sacarles el máximo partido.
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Una rutina sencilla y rápida para los días en los que estamos menos motivados y no nos apetece entrenar. Una buena manera de mantenernos activos sin demasiado desgaste
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El repertorio de ejercicios y variantes de los mismos que podemos realizar en el gimnasio es enorme pero esta certeza no debe hacernos perder el norte. En este artículo te explicamos los 10 ejercicios más interesantes si eres novato.
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Cuando se trata de hipertrofia todos hemos visto vídeos en los que culturistas profesionales realizan ejercicios con rangos de repeticiones incompletos. En este artículo te explicamos la importancia de realizar recorridos completos.
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Siempre se ha dicho aquello de que las últimas repeticiones durante una serie son las que verdaderamente cuentan. En este artículo te explicamos la lógica que existe tras esta afirmación a nivel fisiológico.
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Existen muchas variables a controlar para diseñar un programa de aumento de fuerza y masa muscular óptimo. El rango de movimiento es uno de los aspectos a tener en cuenta. ¿Completo o parcial: cuál es mejor?
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Así puedes realizar los dippings o fondos entre bancos de manera segura y efectiva, para activar la musculación correcta.
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Recuperar los músculos al entrenar es fácil si realizamos una sencilla rutina de diferentes acciones que nos ayudarán a conseguirlo
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Nadar y trabajar la fuerza no están reñidos. Por ello es necesario que sepamos cómo combinar ambos tipos de actividad
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Si deseas empezar a diseñar tus propios entrenamientos y tener una buena base para ello y además no cuentas con ayuda de un técnico en el gimnasio, en este artículo te explicamos lo que necesitas saber.
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Nuestra guía para principiantes tiene como finalidad colaborar en el aprendizaje de ejercicios que habitualmente forman parte de una rutina de trabajo muscular, por ello, hoy describiremos un movimiento muy utilizado para trabajar la parte
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En este artículo te explicamos cómo hay tierra más allá de las series tradicionales del estilo 4x12. Nos estamos refiriendo a las técnicas de intensificación que pueden llevar el estímulo del entrenamiento al siguiente nivel.
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Cinco ejercicios que nos servirán para trabajar la espalda en el gimnasio y conseguir una espalda en V.
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Continuando con nuestra guía para principiantes que nos ayudará a realizar una rutina de ejercicios con los cuales podemos llegar en plena forma al verano, hoy describiremos un ejercicio que trabaja uno de los músculos más visibles, el bíce
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Continuando con nuestra guía para principiantes y la descripción de ejercicios básicos que pueden incluirse en una rutina de musculación, hoy hablaremos de un clásico movimiento, muy completo y efectivo, que requiere de una buena técnica...
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Como hemos visto en anteriores posts, las dominadas son uno de los ejercicios más completos para trabajar la espalda. A pesar de serlo, muchas son las personas que no pueden realizarlas de primeras. Por ello es importante que nos...
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El press militar es un ejercicio habitual en la rutina de hombros. Por ello es necesario saber cómo realizarlo correctamente y cómo se puede aplicar a cualquier rutina de entrenamiento
Leer más »Hipertrofia:Consigue una espalda y hombros fuertes con estos seis ejercicios con pesa rusa o kettlebell .Si eres principiante en el gimnasio estas son cinco...
