Si eres vegano y buscas ganar músculo resulta fundamental cuidar la calidad de tu dieta. Por eso, te mostramos 13 alimentos que no pueden faltar en tu mesa diaria para complementar el entrenamiento y lograr la hipertrofia.
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Si levantar pesas o adentrarte en el gimnasio no es algo de tu agrado pero buscas ganar músculo, te contamos que con el yoga también es posible y dejamos todas las claves para lograrlo.
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A sus 54 años, Hugh Jackman se está esforzando considerablemente para transformarse en Wolverine. Te contamos en qué consiste su dieta para ganar músculo de la mano de su entrenamiento.
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Si buenas ganar músculo complementando tu entrenamiento con una dieta de calidad, no olvides cuidar las bebidas que consumes a diario. Te mostramos las mejores y peores opciones para hipertrofiar.
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El deseo de muchos es ganar músculo mientras al mismo tiempo quemamos grasas. Esto es lo que propone el ayuno anabólico, un régimen que te contamos en qué consiste y si realmente funciona.
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Al momento de ganar músculo las proteínas resultan clave y no sólo podemos obtenerlas de alimentos de origen animal o legumbres. te mostramos las mejores frutas para hipertrofiar y cómo tomarlas para sacar mayor provecho a las mismas
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¿Cuántos días entrenas cada grupo muscular a la semana y por qué? La literatura científica intenta responder a esta cuestión aportando datos sobre el número ideal de veces a la semana que debemos entrenar cada músculo.
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Si te has iniciado en la práctica de calistenia con el objetivo de ganar músculo, te mostramos todas las claves que es importante considerar para lograrlo con éxito.
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La avena es un cereal con valiosas propiedades para el organismo. Sin embargo, no todas las preparaciones a base de esta son recomendables. Por eso, te mostramos la mejor forma de consumir avena para ganar músculo sin engordar.
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Aumentar la masa muscular es posible si sabemos elegir los ejercicios adecuados. Un ejemplo de algunos imprescindibles que no pueden faltar en una rutina de entrenamiento
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El huevo es un noble alimento con el que podemos sumar proteínas fácilmente a nuestra dieta. Te mostramos la mejor forma de consumirlo si buscas ganar músculo.
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Arnold Schwarzenegger sin duda es un referente en cuánto a volumen muscular. Por eso, te mostramos cuál es el entrenamiento que le permitió conseguir los pectorales más grandes de la historia del cine.
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¿Te has parado alguna vez a mitad de la repetición? En ese momento, aunque no hay movimiento, nuestros músculos están bajo tensión. Esa es la base de la técnica "iso hold" que podemos utilizar para ganar más masa muscular.
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Podemos trabajar todo nuestro cuerpo con una rutina rápida de 15 minutos en la que entrenaremos con nuestro propio cuerpo, sin necesidad de máquinas.
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Una de las formas más accesibles para cuantificar el volumen de entrenamiento es el de contar las series semanales que realizamos por cada músculo. En este artículo te explicamos las que podrías hacer por cada grupo muscular.
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El boxeo es una actividad que va más allá de lso golpes, ya que es una manera perfecta de trabajar todo el cuerpo y conseguir una buena resistencia y fuerza a nivel corporal
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Durante décadas se ha popularizado esa idea romántica de que para ganar masa muscular hay que romper las fibras musculares. En este artículo te explicamos por qué la hipertrofia muscular no funciona así.
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Podemos trabajar todo nuestro cuerpo sin la necesidad de más peso que el nuestro. Cinco ejercicios perfectos para conseguir un buen desarrollo muscular
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En los gimnasio hay una frase que se repite como un mantra: "tienes que hacer entre seis y doce repeticiones para ganar masa muscular". Hacemos un repaso a la literatura científica para eliminar este mito.
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Para ganar, conservar y reparar músculo, las proteínas resultan clave. Te contamos cuánta proteína consume un Mr Olympia cada día y qué alimentos prioriza en su dieta habitual.
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