El buenos días o good morning en inglés es uno de los ejercicios más infravalorados para entrenar nuestra cadena posterior. En este artículo te explicamos todo lo que debes saber sobre su ejecución.
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Si quieres ganar masa y fuerza muscular, un estudio reciente concluye que sólo importan los ejercicios multiarticulares
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De cara al verano muchos buscamos una mayor definición sin perder de vista la tonificación. El entrenamiento funcional nos ayudará a conseguirlo de manera más sencilla, mediante el trabajo de todo el cuerpo.
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Si estás empezando en el gimnasio y dispones de tres días para entrenar, en este artículo te explicamos una rutina con la que poder dar tus primeros pasos.
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Ganar masa muscular supone crear tejido nuevo, y eso es un proceso costoso, de meses y de años. Si estás empezando a entrenar ahora, en este artículo te explicamos cuánto músculo puedes esperar ganar de aquí a verano.
La palabra "tonificar" es muy utilizada en el sector del fitness pero puede resultar confusa ya que la información que aporta es muy poco precisa. Aquí arrojamos algo de luz y te explicamos cómo conseguir un cuerpo tonificado.
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La polea nos puede servir para trabajar todas las partes del cuerpo. Existen infinidad de ejercicios que podemos aplicar si sabemos cómo hacerlo de la manera adecuada
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Para los asiduos al gimnasio, ayudar a alguien en la ejecución de un levantamiento es algo que en algún momento debemos aprender a hacer. ¿Sabes cómo hacerlo? Aquí te lo explicamos.
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ENTRENAMIENTO PARA TONIFICAR LOS GLÚTEOS :peach: | Vitónica
Entrenamiento tábata post-torrijas | Vitónica
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MOVILIDAD ARTICULAR: Ejercicios para mejorar el movimiento de tus articulaciones | Vitónica
CÓMO HACER EL HUNDRED DE PILATES PASO A PASO PARA PRINCIPIANTES | Vitónica
YOGA en 5 minutos: ejercicios para ABDOMINALES | Vitónica
Entrenamiento HIIT en 2 MINUTOS Y MEDIO SALTANDO A LA CUERDA | Vitónica
El peso muerto rumano es un ejercicio básico aunque sea una variante del peso muerto tradicional. Aquí veremos en qué consiste, la técnica correcta y cómo incluirlo en el entrenamiento.
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La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el ámbito de la suplementación deportiva. Además, sus beneficios no se limitan al rendimiento físico. Aquí te explicamos todo lo que debes saber sobre este suplemento.
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Es común reducir los descansos entre series para conseguir una mayor congestión muscular. Aquí te explicamos como reducir los descansos puede tener efectos negativos en las ganancias de masa muscular a largo plazo.
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Medir si estamos progresando o no en nuestro entrenamiento de fuerza es algo que depende de muchos factores. Aquí te explicamos cinco formas diferentes de progresar en el.
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Aunque practiquemos natación, es importante que trabajemos el resto de partes del cuerpo que intervienen en esta actividad, ya que será necesario para lograr mejores resultados a la larga
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Los hombros son un grupo muscular muy importante por motivos estéticos y de salud. En este artículo te explicamos su anatomía, funciones y cómo trabajarlos de la manera más eficiente.
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¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.
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En lo que a entrenamiento se refiere, muchas veces las mujeres son comparadas únicamente con las características que tienen los hombres. Hoy hablaremos de las características que las mujeres tienen, pero los hombres no.
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¿Quieres conseguir que tus músculos crezcan y no sabes cuántas series de cada ejercicio tienes que hacer a la semana? Te explicamos todo lo que tienes que saber en el siguiente artículo.
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Con las poleas podemos trabajar todas las partes del cuerpo. Por ello queremos dar a conocer y destacar algunos ejercicios que nos ayudarán a conseguirlo. Seis ejercicios que no pueden pasar por alto y que nos harán ganar fuerza
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Para trabajar los músculos y evitar el riesgo de lesiones podemos echar mano de los ejercicios isométricos que nos servirán para trabajar todo el cuerpo.
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Hablamos siempre de entrenamientos de fuerza o hipertrofia, pero ¿en qué se diferencian realmente?
Leer más »Hipertrofia:Guía completa sobre el buenos días: mejora tu técnica y ejecución en este ejercicio .Para ganar masa y fuerza muscular, sólo los ejercicios...
