Hipertrofia

¿Estás entrenando en casa pero no estás seguro de si podrás ganar masa muscular? Estos son los puntos clave que debes cuidar para conseguirlo.

Aunque en los últimos años los ejercicios de peso libre hayan cobrado especial fama, no debemos olvidar lo que otros accesorios como las poleas pueden hacer por nuestro desarrollo muscular, en concreto el de la espalda.

Diez ejercicios sencillos para trabajar todo el cuerpo enm casa sin necesidad de utilizar materiales. Sencillos ejercicios para todo tipo de personas

Tanto las elevaciones frontales como las laterales son dos ejercicios monoarticulares básicos para desarrollar nuestro hombro. En este artículo te explicamos cómo ejecutarlos correctamente.

Después de varios meses confinados, ha llegado el momento de regresar a los entrenamientos. Hacerlo de la manera adecuada es esencial para evitar problemas y lesiones

El principio de sobrecarga progresiva es un principio ineludible del entrenamiento. En este artículo queremos explicarte cómo aplicarlo aunque entrenes en casa.

La cantidad diaria total de proteína es muy importante a la hora de ganar fuerza y masa muscular en sujetos que entrenan la fuerza. Más allá de una cantidad determinada no se obtienen beneficios adicionales.

Cualquier variante de peso muerto supone un reto neuromuscular y biomecánico. En este artículo te explicamos los errores más comunes que se cometen en la realización del peso muerto rumano.

Si adhieres a un protocolo de ayuno intermitente y buscas ganar masa muscular, estas son las claves a considerar en tu dieta habitual

En 2020 sabemos ya bastante sobre los mecanismos que explican la hipertrofia muscular. Uno de ellos es el estrés metabólico, el cual vamos a explicarte en este artículo y cómo implementarlo en tu entrenamiento.

Si andas buscando una rutina de entrenamiento completa para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio, en este artículo te explicamos una.

Tras el estado de alarma en España los gimnasios ya están abiertos, no obstante muchas personas siguen entrenando en casa. Si tu prefieres seguir entrenando en casa, en este artículo te explicamos una rutina con ejercicios básicos.

Existe perfectamente la posibilidad de realizar algo de ejercicio físico a diario sin tener problemas a nivel de recuperación. En este artículo te explicamos una planificación semanal completa con algo de ejercicio cada día.

Trabajar los músculos para mejorar la natación es fundamental. Para ello es bueno hacerlo fuera del agua, y así conseguiremos mejorar los resultados dentro del agua.

Existen algunos ejercicios clave por grupo muscular que puede ser inteligente incluir en nuestras rutinas de entrenamiento. En este artículo hablaremos de los más interesantes para nuestros brazos y hombros.

Volver a entrenar después de tres meses en casa a veces no es tan sencillo. Por ello queremos dar algunos consejos para conseguirlo de la mejor manera posible.