El peso muerto rumano es un ejercicio básico aunque sea una variante del peso muerto tradicional. Aquí veremos en qué consiste, la técnica correcta y cómo incluirlo en el entrenamiento.
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La creatina es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el ámbito de la suplementación deportiva. Además, sus beneficios no se limitan al rendimiento físico. Aquí te explicamos todo lo que debes saber sobre este suplemento.
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Es común reducir los descansos entre series para conseguir una mayor congestión muscular. Aquí te explicamos como reducir los descansos puede tener efectos negativos en las ganancias de masa muscular a largo plazo.
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Medir si estamos progresando o no en nuestro entrenamiento de fuerza es algo que depende de muchos factores. Aquí te explicamos cinco formas diferentes de progresar en el.
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Aunque practiquemos natación, es importante que trabajemos el resto de partes del cuerpo que intervienen en esta actividad, ya que será necesario para lograr mejores resultados a la larga
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Los hombros son un grupo muscular muy importante por motivos estéticos y de salud. En este artículo te explicamos su anatomía, funciones y cómo trabajarlos de la manera más eficiente.
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¿Quieres diseñar tu entrenamiento pero no sabes cuántas repeticiones o cuánto peso usar? Aquí te explicamos lo que tienes que tener en cuenta.
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En lo que a entrenamiento se refiere, muchas veces las mujeres son comparadas únicamente con las características que tienen los hombres. Hoy hablaremos de las características que las mujeres tienen, pero los hombres no.
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YOGA en 5 minutos: ejercicios para ABDOMINALES | Vitónica
Entrenamiento HIIT en 2 MINUTOS Y MEDIO SALTANDO A LA CUERDA | Vitónica
SECUENCIA DE 5 POSTURAS de YOGA para fortalecer las PIERNAS | Vitónica
5 variaciones del plank para entrenar tu abdomen
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Rutina de entrenamiento de GLÚTEOS y ABDOMEN con FITBALL | Vitónica
ENTRENAMIENTO de BRAZOS y ESPALDA solo con una GOMA ELÁSTICA | Vitónica
Entrenamiento de glúteos y piernas con mini-bands
¿Quieres conseguir que tus músculos crezcan y no sabes cuántas series de cada ejercicio tienes que hacer a la semana? Te explicamos todo lo que tienes que saber en el siguiente artículo.
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Con las poleas podemos trabajar todas las partes del cuerpo. Por ello queremos dar a conocer y destacar algunos ejercicios que nos ayudarán a conseguirlo. Seis ejercicios que no pueden pasar por alto y que nos harán ganar fuerza
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Para trabajar los músculos y evitar el riesgo de lesiones podemos echar mano de los ejercicios isométricos que nos servirán para trabajar todo el cuerpo.
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Hablamos siempre de entrenamientos de fuerza o hipertrofia, pero ¿en qué se diferencian realmente?
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El trabajo pectoral es uno de los que más tiempo dedicamos. Por ello proponemos cinco ejercicios que no pueden faltar y que nos ayudarán a entrenar toda esta parte del cuerpo
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El entrenamiento de gemelos es importante para conseguir unas piernas más fuertes y firmes, además de hacer que protejamos mucho más articulaciones como las rodillas. Por ello es importante tenerlos siempre en cuenta.
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El entrenamiento de hombros nos ayudará a fortalecer una zona del cuerpo que es necesaria, debido a que interviene en la gran mayoría de ejercicios que llevamos a cabo. Para ello presentamos cinco ejercicios que no debemos olvidar
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Trabajar los glúteos es algo que debemos tener siempre presente a la hora de entrenar las piernas. Por eso queremos dar a conocer cinco ejercicios que no deben faltar en ninguna rutina de entrenamiento
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Mancuernas, barra o polea, tres formas de trabajar nuestra masa muscular de manera completa. Un acercamiento a tres maneras de entrenar para conseguir una buena masa muscular
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Trabajar en casa puede ser sencillo si conocemos las mejores rutinas que podemos llevar a cabo con nuestro propio cuerpo y sin material de entrenamiento ninguno.
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Algunos puntos importantes a tener en cuenta a la hora de trabajar con TRX. Normas básicas para saber cómo mejorar los entrenamientos y como realizar cada rutina.
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La importancia de trabajar los glúteos de manera inteligente. Es necesario incidir sobre los músculos directamente y por ello es importante conocer a la perfección los mejores ejercicios para conseguirlo
Leer más »Hipertrofia:Peso muerto rumano para entrenar tu cadena posterior: su técnica y sus beneficios .Todo lo que tienes que saber sobre la creatina y sus beneficios...
