No es nada fácil mejorar nuestra fuerza, masa muscular y resistencia, pero sí es más fácil perderlas. A nuestro favor juega la memoria muscular que nos ayuda a recuperar muy rápido el estado de forma anterior al parón.
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La crioterapia es una técnica que consiste en aplicar frío al cuerpo, ya sea mediante baños de agua fría como ha solido hacerse, o con maquinaria más sofisticada, para disminuir el daño muscular y recuperarnos antes. ¿Es eficaz?
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Es conveniente que aprendas a recuperarte correctamente si te interesa conseguir los mejores resultados que pueden brindarte tus entrenamientos.
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Imagina que estás en casa y hoy has pensado salir a entrenar, pero ayer también saliste y te pegaste una paliza importante, ¿salgo a entrenar o me quedo en casa descansando?, esa es la cuestión. Debemos de saber bien cuál es el...
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A mucha gente no le queda más remedio que entrenar a última hora del día, aunque no sea la hora perfecta. Por la noche entrenar a tope tiene un problema, y es que podemos alterar el sueño. Ya sea entrenamiento de pesas o de resistencia, el...
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Si quieres comprobar tu capacidad de recuperación hay una prueba bastante simple. Después de hacer uno de tus entrenamientos o series y acabar sobre las 165-170 pulsaciones por minuto, cuenta un minuto y vuelve a mirar las pulsaciones, si...
Leer más »recuperar:Memoria muscular: tus músculos recuerdan lo que entrenaste hasta dos meses y medio después de dejarlo.Esta estrategia "heladora" es eficaz para..
