El remo es un ejercicio de tracción, eso lo sabemos todos, el problema es que mucha gente solo piensa en eso mismo, en tirar de la mancuerna o de la polea sin pensar en la alineación. Hoy te lo explicamos.
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El remo con mancuernas en banco inclinado es un gran ejercicio para fortalecer la espalda, siempre que se haga bien. La técnica correcta determina el éxito a la hora de ganar fuerza y masa muscular.
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El entrenamiento interválico a alta intensidad (HIIT) es un método muy interesante para ponerse en forma, pero tenemos que elegir los ejercicios que mejor encajen en él. En esta artículo te decimos uno que no puede faltar.
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La bicicleta estática es una de las principales elecciones para montar nuestro gimnasio en casa. Hay otras opciones como el remo. ¿Cuál de las dos elegir?
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El remo de Lidl es la pieza que le falta a tu gimnasio casero. Con este equipamiento podrás mejorar tu forma física en el salón de casa variando la intensidad rápidamente y entrenando sin impactos.
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El entrenamiento cardiovascular puede realizarse al aire libre o en casa. En el caso de optar por la segunda opción, esta es la recomendación de los expertos a la hora de escoger entre cinta de correr, bicicleta o remo.
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Las series descendentes hacen que el entrenamiento se ponga serio. Puedes llevarlas a cabo con esta variante de remo en TRX en la que notarás como se congestiona tu espalda y bíceps.
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Nos encanta clasificar los ejercicios en función del grupo muscular principal que estimulan pero en ese afán acabamos obviando otros grupos musculares que se estimulan igual o más. En este artículo te lo explicamos.
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El remo con barra es uno de los básicos para trabajar la espalda en el gimnasio. Estas cinco alternativas permiten apoyar nuestro tronco en un banco para centrarnos en el tirón y sacar el máximo partido al entrenamiento.
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El remo es el ejercicio básico del tirón horizontal. Podemos ejecutarlo de diferentes formas, siendo el TRX un material que nos permite ejercitarnos al aire libre o donde nos apetezca. Estas siete variantes son interesantes.
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Entrena en casa o en cualquier lugar con este remo que oferta Lidl con 200 euros de descuento. Con él podemos mejorar nuestra capacidad cardiovascular con trabajo de baja o alta intensidad.
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Los remos son, junto con los tirones verticales, los principales movimientos para ganar fuerza y masa muscular en la espalda. Este simple gesto hará que cada repetición cuente mucho más.
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Los remos son uno de los movimientos básicos que se hacen en el gimnasio para estimular la espalda. Podemos hacer ejercicios más o menos funcionales, según la carga que utilicemos y la estabilidad que tengamos.
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El remo con mancuerna es un ejercicio genial para la espalda, si se hace bien. Al ser un movimiento muy técnico, hay muchos detalles que podemos hacer mal. Estos son los siete errores comunes que se producen al hacerlo, y su solución
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Para evitar las temidas "alas de murciélago" y lograr unos brazos firmes y definidos a los 48 años, este es el ejercicio elegido por Eva Longoria.
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Existen ejercicios muy eficaces, pero muy poco utilizados. El seal row o remo horizontal en banco plano es uno de ellos. Debido al material necesario no suele realizarse, pero podemos construirnos uno rápidamente.
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Existen muchos ejercicios interesantes que se utilizan en entrenamiento funcional y CrossFit para desafiar la estabilidad de nuestro cuerpo. El renegade row es uno de ellos. Así se ejecuta y estas son sus variantes.
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Se trata de una máquina de remo que te ayuda a realizar un entrenamiento intensivo de todo el cuerpo sin salir de casa.
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Se trata del remo BH Cardiff R370, uno de los mejores valorados por el público que ofrece una sensación de ejercicio única.
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Hacer remo es un ejercicio muy completo, ya que se implican tanto a músculos del miembro superior como del inferior. Fíjate bien en este video, es un buen ejemplo de qué músculos trabajarás y de cómo debes realizar el movimiento al remar, eso sí, procura que la extensión de la pierna no sea tan completa. Como en todos los ejercicios, nunca vienen mal una serie de recomendaciones generales para evitar lesiones y aumentar la eficacia del ejercicio:
Antes de comenzar asegúrate que el talón está cómodamente apoyado en la base del pedal y ajusta convenientemente las correas. No hagas el ejercicio descalzo, por higiene y por seguridad Si eres principiante pon la resistencia más baja y preocúpate de hacer bien el movimiento del ejercicio en tus primeras sesiones. Poco a poco ve aumentando la intensidad conforme pasan los días.
La posición de la espalda debe de ser recta, con las curvaturas fisiológicas normales. Serán tus caderas las que se flexionen y extiendan al realizar el movimiento. No lleves los codos a la altura de los hombros. Manten los codos cerca del torax al tirar de la polea, para ello procura no abrir demasiado las axilas. Así trabajarán tus hombros y no sobrecargarás otras zonas. Tira de la polea hasta que tus pulgares estén a la altura del estómago. No balancés el cuerpo hacia atrás para aplicar más fuerza. No extiendas totalmente las piernas, las hiperxtensiones repetidas pueden resentir tu rodilla. No realices este ejercicio si tu columna sufre algún tipo de afección o te notas la zona de la espalda contracturada.
Y por supuesto, para cualquier duda o cuestión acude a tu monitor, seguro que él sabe cómo ayudarte.
Vía | Fitsugar
