Es un clásico la recomendación de que los principiantes deban hacer series de muchas repeticiones para ganar masa muscular al empezar en el gimnasio. En este artículo te explicamos como esta recomendación no tiene sentido.
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A la hora de ganar masa muscular, podemos levantar cargas bajas, medias o altas. La elección de una carga u otra determina la fatiga del sistema nervioso central, y con ello el tiempo de recuperación, pero no es como piensas.
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Aunque en términos de estímulo muscular hacer series de 15 o 20 repeticiones puede ser igual de eficaz que hacer series más cortas, el impacto que esto genera en la recuperación muscular no hace a las series largas buena opción.
Leer más »Repeticiones altas:Si eres principiante en el gimnasio y te han dicho que tienes que hacer muchas repeticiones debes saber esto.Olvídate de hacer muchas repeticiones...
