Aunque cuando hablamos de hipertrofia entrenar según el tipo de fibra muscular es un sinsentido, cuando se trata del desempeño en deportes que requieren de saltos o lanzamientos a alta velocidad, la cosa cambia.
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La velocidad de ejecución de cada repetición influye en tus ganancias de fuerza y masa muscular. Este es el ritmo recomendable si quieres ganar la máxima fuerza muscular en tus entrenamientos.
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Una de las variables más importantes para estimar el estímulo que recibimos del entrenamiento es el esfuerzo que imprimimos en cada serie. En este artículo te explicamos cómo aprender a medirlo objetivamente.
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El entrenamiento de fuerza basado en la velocidad es una estrategia extendida en el alto rendimiento, pero poco utilizada en los gimnasios comerciales. Aquí te contamos en qué consiste, para qué utilizarla y cómo hacerlo.
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Siempre se ha dicho aquello de que las últimas repeticiones durante una serie son las que verdaderamente cuentan. En este artículo te explicamos la lógica que existe tras esta afirmación a nivel fisiológico.
Leer más »Velocidad de ejecución:Dime qué tipo de fibra muscular tienes y te diré en qué deportes puedes rendir mejor.Las repeticiones lentas pueden producir ganancias de fuerza...
