Las zancadas estáticas son uno de los ejercicios clave para aumentar la fuerza y el tamaño de tus cuádriceps. Este pequeño matiz hará que el movimiento sea mucho más efectivo para ganar masa muscular en tus piernas.
Leer más »
Hay diferentes ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar sin material como este 'lunge complex' en el que harás tantas zancadas como puedas hasta que tus piernas se fatiguen.
Leer más »
Las zancadas hacia delante o frontales son uno de los ejercicios comunes en los gimnasios, pero que es preferible desechar y utilizar estas variantes en su lugar.
Leer más »
El glúteo no es sólo un músculo "estético" y bonito de ver, también es una parte muy importante de nuestro tren inferior y, por tanto, que debemos entrenar. Con estos siete ejercicios, le daréis forma y volumen (además de fuerza).
Leer más »
Zancadas y su progresión (10 ejercicios): Ejercicio fundamental para el trabajo destacado sobre una pierna, con un entrenamiento de fuerza de todo el tren inferior, pero con énfasis en los músculos de los cuádriceps, aductores y glúteos
Leer más »
A la hora de trabajar las piernas muchos son los ejercicios que tenemos a nuestra disposición y de hecho siempre en las rutinas podemos ver distintas formas de trabajar. Pero existen dos ejercicios primordiales a la hora de entrenar la...
Leer más »
El trabajo de piernas es uno de los que más esfuerzo nos cuesta a la hora de conseguir unos buenos resultados. Por ello en Vitónica en muchas ocasiones os proponemos ejercicios completos para trabajar toda la pierna en su totalidad. En...
Leer más »
Los ejercicios con salto son una forma fantástica de trabajar la potencia de tu tren inferior: son movimientos que exigen a los músculos ejecutar su fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo. Además, también son una buena opción de...
Leer más »
En anteriores ocasiones hemos comentado la importancia que tiene para nosotros trabajar correctamente las piernas. Ya conocemos infinidad de ejercicios para lograr que éstas acaben estando bien tonificadas. Uno de los más efectivos es el...
Leer más »Zancada de piernas:El truco para que las zancadas sean mucho más estimulantes para tus cuádriceps.La secuencia de zancadas que sabes cuando comienza, pero no cuando...
