Lady Fitness

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Director. En Vitónica desde

"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?

feed 1405 noticias publicadas

Febrero 2018

  1. 19 febrero
  2. 13 recetas de picoteo vegetariano para disfrutar en los lunes sin carne
  3. Así es como la meditación puede ayudarte a terminar una maratón
  4. 16 febrero
  5. We're working out: la app oficial de Al Kavadlo para entrenar calistenia en cualquier sitio
  6. Las claves de la postura del perro boca arriba de Yoga
  7. 15 febrero
  8. El problema de Beatriz Rico no ha sido la creatina, sino el mal uso que ha hecho de ella
  9. Kilian Jornet presenta 'Path to Everest': el documental de su doble subida al Everest
  10. 14 febrero
  11. Cómo sustituir los huevos en las recetas veganas dulces y saladas
  12. 13 febrero
  13. Strong by Zumba: HIIT en una clase colectiva al ritmo de la música
  14. Los mejores perfiles de Instagram para practicar Yoga en pareja
  15. 12 febrero
  16. Comer en bol: esto es todo lo que tienes que poner en tu bol para conseguir una comida completa
  17. Estas son las lesiones más comunes en la oficina y así puedes prevenirlas
  18. 10 febrero
  19. La guía para escoger tu sujetador deportivo ideal
  20. 09 febrero
  21. Todo lo que siempre has querido saber sobre dieta vegetariana y no te has atrevido a preguntar
  22. 08 febrero
  23. Las siete peores cosas que puedes pedir en Telepizza, además de la nueva Telepizza Sweet Caja Roja
  24. 130 gramos de proteína al día y entrenamiento de fuerza: las claves para ganar en salud a partir de los 40
  25. 07 febrero
  26. Probamos KegelSmart, un gadget que te ayuda a hacer los ejercicios de Kegel y a trabajar tu suelo pélvico
  27. La rueda de Yoga o Yoga Wheel: un accesorio muy versátil para yoguis de todos los niveles
  28. 06 febrero
  29. Los beneficios del Pilates no terminan cuando se acaba la clase: así te ayuda en tu día a día
  30. Estos batidos tienen más calorías que un menú Big Mac y más azúcar del que deberías consumir en una semana
  31. 05 febrero
  32. Así se lee una etiqueta nutricional: esto es en lo que te tienes que fijar para hacer una compra saludable
  33. 01 febrero
  34. VNutrition: una nueva aplicación móvil para ayudarte en tus primeros pasos hacia una dieta vegana
  35. Comienza la fiesta del rugby: la guía para no perderte ni un partido del Six Nations

Enero 2018

  1. 31 enero
  2. Ojo con los arrumacos: las sustancias dopantes pueden entrar en tu cuerpo con un beso
  3. Coserse la lengua para adelgazar: la peligrosa dieta de moda para bajar de peso en tiempo récord
  4. 30 enero
  5. ¿Esto qué lleva? Una nueva iniciativa para conocer los ingredientes de los productos procesados
  6. Diario de entrenamiento y dieta: plantilla interactiva. Cambia tus hábitos por otros más saludables
  7. 29 enero
  8. Llevar un diario de comidas y ejercicio: una buena ayuda a la hora de adelgazar
  9. Los nueve nutricionistas que deberías seguir en Instagram y Twitter para llevar una dieta saludable
  10. 26 enero
  11. Las principales diferencias entre Yoga y Pilates, ¿con cuál me quedo?
  12. Lo que tienes que saber antes de empezar a dar pedales en la elíptica
  13. 25 enero
  14. Así te ayuda el Pilates a convertirte en un mejor corredor
  15. Garmin lanza los nuevos Forerunner 645 y Forerunner 645 Music: todas tus métricas y toda tu música
  16. Las carreras de montaña o trail running, más cerca de ser deporte olímpico
  17. 24 enero
  18. Todo lo que está mal sobre Hola Plate, el nuevo plato que ‘absorbe’ las calorías
  19. Me duelen las muñecas al hacer Yoga: algunas soluciones sencillas para evitar el dolor
  20. 23 enero
  21. Así funciona el nuevo autotest del VIH de venta en farmacias
  22. Estos son los siete errores más comunes cuando entrenamos para una maratón
  23. Los supermercados ingleses contra la cafeína: prohiben la venta de bebidas energéticas a menores de 16 años
  24. 22 enero
  25. Ni RICE ni PRICE: el protocolo POLICE es el que deberías usar frente a una lesión aguda
  26. Pasar calor no compensa: el Bikram Yoga tiene los mismos beneficios que otros tipos de Yoga (y más riesgos)
  27. 19 enero
  28. La hamburguesa fresca que ataca a la hamburguesa de comida rápida. El problema de la contaminación cruzada
  29. Detectar el cáncer en fases tempranas mediante un análisis de sangre ya es posible
  30. Los músculos de la cara también se entrenan: así es como el Yoga facial te hace parecer más joven
  31. 18 enero
  32. 13 recetas saludables de snacks para picar entre horas
  33. 17 enero
  34. Estos nueve utensilios de cocina te ayudan a llevar una dieta más saludable
  35. 16 enero
  36. Cinco cosas que tienes que saber antes de entrar a tu primera clase de Yoga
  37. 15 enero
  38. La nueva Garmin Vivofit 4 hace más fácil tu propósito de moverte más en tu día a día
  39. Samsung SmartSuit: la tecnología más avanzada aplicada al deporte
  40. 12 enero
  41. Soy una corredora lenta y no por ello soy menos runner
  42. Subes de peso pero no has engordado: cinco cosas que pueden hacer cambiar tu peso de un día a otro
  43. 11 enero
  44. La Vida Azul: el boicot a Alcampo por una campaña que de saludable tiene poco
  45. Cinco ejercicios para tu zona media que puedes hacer en casa y sin material
  46. 10 enero
  47. Ojalá comer garbanzos fuese lo peor de nuestros desayunos
  48. 09 enero
  49. Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina
  50. 08 enero
  51. Las claves para no pagar un año de gimnasio e ir solamente la primera semana
  52. 04 enero
  53. "Este año empiezo a correr": todo lo que tienes que saber para empezar en enero y mantenerlo todo el año
  54. Así se lucha contra el sobrepeso en la Legión y así son sus pruebas físicas anuales
  55. 03 enero
  56. Los carbohidratos simples son, una vez más, culpables de acercarnos a la obesidad

Diciembre 2017

  1. 31 diciembre
  2. ¡Feliz año nuevo, vitónicos!
  3. 28 diciembre
  4. Tostada con plátano y mantequilla de cacahuete para llenarnos de energía
  5. 24 diciembre
  6. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
  7. Nuestro calendario de adviento fit 2017, al completo
  8. 19 diciembre
  9. Cinco posturas de Yoga que te ayudan a aliviar el dolor de espalda
  10. 13 diciembre
  11. Salir a correr con frío: las prendas que mejor te protegen de las bajas temperaturas
  12. Garmin Forerunner 30: un reloj sencillo para los que quieren iniciarse en el running
  13. 12 diciembre
  14. Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta antes de comprar (o regalar) unas zapatillas de running
  15. 11 diciembre
  16. 69 regalos deportivos para esta Navidad
  17. 05 diciembre
  18. Cinco razones para convencer a tus amigos y que te acompañen a correr en la San Silvestre
  19. 01 diciembre
  20. Calendario de adviento fitness 2017: llega en forma a la Navidad
  21. Propósito de diciembre: guarda los dulces para los días especiales

Noviembre 2017

  1. 30 noviembre
  2. La fiebre por Super Mario y Nintendo llega a los cereales (con diez gramos de azúcar por taza)
  3. 29 noviembre
  4. Planificar el calendario de carreras de 2018: así lo hice yo este año para cumplir mi reto
  5. 24 noviembre
  6. Black Friday 2017: estas son las mejores ofertas relacionadas con el deporte
  7. 16 noviembre
  8. Sonreír mientras corres te convierte en un runner más eficiente
  9. 15 noviembre
  10. Así es como tu pulsera cuantificadora cuida de tu salud: desde gestionar el estrés hasta prevenir la obesidad
  11. 10 noviembre
  12. Vitónica entrega el premio al mejor gadget deportivo en los premios Xataka 2017: ¡vota por tu favorito!
  13. 09 noviembre
  14. La nueva receta de Nutella no mejora: ahora contiene más azúcar y menos cacao
  15. 02 noviembre
  16. Propósito de noviembre: duerme y descansa bien cada día
  17. Siete imágenes del nuevo Heatmap de Strava para descubrir los mejores lugares para hacer deporte del planeta
  18. 01 noviembre
  19. Las 23 mejores recetas vegetarianas y veganas para celebrar el día mundial del veganismo

Octubre 2017

  1. 26 octubre
  2. Las nuevas tendencias en fitness para 2018, según la ACSM
  3. 25 octubre
  4. El desayuno saludable de la doctora de Harvard que puedes prepararte en menos de cinco minutos
  5. 18 octubre
  6. Estos son los cinco mejores ejercicios para ponerte en forma, según la universidad de Harvard
  7. 17 octubre
  8. BiciMad amplía su servicio con nuevas estaciones: te damos siete razones para moverte en bici por la ciudad
  9. 13 octubre
  10. Entrevista a Power Explosive: ‘no me podía imaginar llegar a dónde estoy ahora’
  11. 10 octubre
  12. Ironman de Kona: así es el triatlón más duro de todos
  13. 09 octubre
  14. McDonald's lanza su McVegan en Finlandia, pero ¿realmente encaja con el veganismo?
  15. Esto es lo que hay dentro de un batido de Herbalife Fórmula 1
  16. 05 octubre
  17. ¿Crees que entrenas mucho? Estos monjes budistas recorren más de 38.000 kilómetros en 1.000 días
  18. Cinco consejos para saltar a la comba de forma correcta
  19. 04 octubre
  20. 30 días comiendo solo comida real y nada de ultraprocesados: un reto para conseguir hábitos saludables
  21. 03 octubre
  22. Nueve tipos diferentes de entrenamientos de running
  23. 02 octubre
  24. Propósito de octubre: saluda al sol cada mañana

Septiembre 2017

  1. 29 septiembre
  2. Tendinitis rotuliana o rodilla del saltador: una patología muy frecuente en los corredores
  3. 28 septiembre
  4. La Tapia, más solidaria que nunca: 24 horas corriendo en la mítica ruta madrileña
  5. oBike llega a Madrid: un servicio de bicicletas compartidas por toda la ciudad
  6. 27 septiembre
  7. Las tres claves para conseguir los burpees perfectos
  8. 21 septiembre
  9. Los cereales de Mercadona ordenados de más a menos sanos
  10. Breaking2: el documental del reto de Nike a través de los ojos de National Geographic
  11. Runtastic Balance: una nueva app para mejorar tu alimentación
  12. 18 septiembre
  13. Nutricionistas en Naukas 2017: las charlas de Aitor Sánchez y Juan Revenga
  14. 16 septiembre
  15. Soluciones de movilidad urbana saludable: Decathlon presenta sus novedades en bicicletas de trekking, bici eléctrica y patinetes
  16. 10 septiembre
  17. Las claves para preparar tu primera media maratón este invierno
  18. 09 septiembre
  19. Un buen propósito para este nuevo curso: comienza el día con ejercicio
  20. 07 septiembre
  21. Aciertos y errores del programa de Chicote: ¿qué comen nuestros hijos?
  22. 06 septiembre
  23. Las clases más buscadas en el gimnasio: esto es lo que te aporta cada una de ellas
  24. 05 septiembre
  25. Comienza a entrenar con kettlebells o pesas rusas con este circuito para todo tu cuerpo
  26. Las 13 aplicaciones móviles que te ayudan a ponerte en forma después del verano
  27. 04 septiembre
  28. No esperes más: la operación bikini 2018 comienza ahora
  29. Propósito de septiembre: cero alcohol

Agosto 2017

  1. 30 agosto
  2. A dieta tras las vacaciones: los puntos clave para triunfar y dejar atrás los kilos de más del verano
  3. Septiembre es el mes perfecto para hacerte una prueba de esfuerzo: te contamos para qué te sirve
  4. 29 agosto
  5. El entrenamiento que necesitas para conseguir un trasero como el de Jon Snow
  6. El material imprescindible del runner en la vuelta al cole
  7. 28 agosto
  8. Septiembre es un buen mes para hacerte un tatuaje: esto es todo lo que debes tener en cuenta
  9. 25 agosto
  10. Quién es Conor McGregor y por qué su combate contra Mayweather es la pelea del año
  11. 24 agosto
  12. Así puedes llegar a hacer la postura de la vela de Yoga o Sarvangasana de forma perfecta
  13. 17 agosto
  14. Kakasana o postura del cuervo: así se hace paso a paso y estos son sus beneficios
  15. 16 agosto
  16. El índice de masa corporal (IMC) no es fiable: otros parámetros que podemos usar para medir el sobrepeso y la obesidad
  17. 15 agosto
  18. 13 recetas de ensaladas ricas en proteínas para disfrutar del verano
  19. 14 agosto
  20. Matsyasana o la postura del pez de Yoga: cómo hacer esta postura de forma correcta
  21. 10 agosto
  22. Si quieres cuidar tu espalda y mejorar tu postura, pon la alarma en tu reloj cada hora
  23. Chakrasana o la postura de la rueda de Yoga: aprende a hacerla paso a paso
  24. 09 agosto
  25. Los nutrientes de los frutos secos: todo lo que tienes que saber sobre ellos
  26. 08 agosto
  27. Crudiveganismo: la dieta que no cocina nada por encima de los 40 grados
  28. Técnica de carrera: estos son los once ejercicios que no te pueden faltar
  29. 07 agosto
  30. Posture: el documental que muestra la controversia del mundo del Yoga de competición
  31. Cómo hacer bien las posturas de la pinza y la media pinza de Yoga
  32. Los hombres y mujeres más en forma del mundo: estos son los ganadores de los CrossFit Games 2017
  33. 05 agosto
  34. Ícaro: el documental sobre el escándalo del dopaje en Rusia ya disponible en Netflix
  35. 04 agosto
  36. Cycflix: una bicicleta estática conectada a Netflix para hacer un entrenamiento "de series"
  37. Saltar a la comba: un entrenamiento duro y exigente perfecto cuando estás de vacaciones
  38. El CrossFit es un deporte para duros: algunas de las pruebas más agotadoras
  39. 03 agosto
  40. Anjaneyasana: cómo hacer la postura de la luna creciente de Yoga de forma correcta y cuáles son sus beneficios
  41. Cómo, cuándo y dónde ver los Crossfit Games 2017 en directo
  42. Lo que tienes que evitar (y lo que tienes que comer) en el buffet de desayuno de tu hotel para conseguir un plato saludable
  43. 02 agosto
  44. Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para trabajar tu espalda y tu core
  45. Pizzas saludables y hechas en casa: los mejores consejos para prepararlas
  46. Circuito de 20 minutos para ponerte en forma en la playa con el TRX
  47. 01 agosto
  48. Desayunos de verano: nueve recetas para disfrutar con tiempo
  49. La San Silvestre comienza en verano: las inscripciones se abren el próximo 15 de septiembre
  50. Esto es todo lo que tienes que llevar en tu botiquín de emergencia cuando sales a la montaña
  51. Propósito del mes de agosto: prueba un deporte nuevo

Julio 2017

  1. 31 julio
  2. Elegir una mochila de hidratación: siete puntos clave a tener en cuenta
  3. Travesía de las Cumbres Escurialenses 2017: las inscripciones se abren el próximo 2 de agosto
  4. 28 julio
  5. 13 recetas fresquitas con garbanzos para sumar proteína a tus platos
  6. 27 julio
  7. Utkatasana o postura de la silla en Yoga: sus beneficios y cómo hacerla de forma correcta
  8. 26 julio
  9. Dime a qué país te vas de vacaciones y te digo cuál es el plato más sano que puedes probar
  10. 25 julio
  11. El arte de beber mientras estás corriendo: las claves para que tu estrategia de hidratación sea un éxito
  12. Tres consejos básicos para cuidar la salud de tus pies este verano
  13. 24 julio
  14. Estas son las diferencias entre hipertiroidismo e hipotiroidismo
  15. Balasana o la postura del niño de Yoga: cómo realizarla y cuáles son sus beneficios
  16. 21 julio
  17. Animal flow: entrena con los movimientos de los animales salvajes
  18. El nuevo carril bici de Madrid, ¿un acierto de diseño?
  19. 20 julio
  20. Hasta los huesos: la nueva película de Netflix sobre los trastornos de la alimentación
  21. Los siete errores más frecuentes de los runners en verano
  22. 19 julio
  23. Así es como tienes que reaccionar si te atrapa una corriente de resaca en el mar
  24. Halasana: las claves para realizar la postura del arado de Yoga de manera perfecta
  25. 18 julio
  26. 23 variaciones de ejercicios pliométricos para incluir en tu entrenamiento
  27. Un sencillo circuito para entrenar en la habitación del hotel en solo 15 minutos
  28. Siete snacks para picar entre horas: uno para cada día de la semana
  29. 17 julio
  30. Trabaja tus abdominales de pie con estos ejercicios
  31. Si quieres ser un corredor más rápido, incluye los pliométricos en tu entrenamiento
  32. 15 julio
  33. Sabrosa, saludable y fresquita: receta de ensalada griega para aliviar el calor del verano
  34. 14 julio
  35. España está en el top 10 de los países más activos del mundo en cuanto al número de pasos diarios
  36. El verano es la época perfecta para preparar tus piernas para las maratones de invierno
  37. 13 julio
  38. Cinco aliños de ensalada saludables que puedes preparar tú mismo en casa
  39. 12 julio
  40. Perder peso te hace un corredor más rápido, ¿cuántos segundos ganas por cada kilo perdido?
  41. Cómo conseguir un suelo pélvico tonificado en los hombres para mantener una buena salud y mejorar la vida sexual
  42. 08 julio
  43. El Apple Watch se integrará en el gimnasio: así quiere motivarte (aun más) para que hagas deporte
  44. 07 julio
  45. Las calorías del chiringuito: esto es lo que nos aportan los platos más demandados
  46. 06 julio
  47. Esto es lo que nutricionalmente le damos a un niño cuando le damos un polo flash
  48. 05 julio
  49. Cómo de zero son los productos zero
  50. 04 julio
  51. Tres rutina de calistenia para principiantes, intermedios y avanzados
  52. Conociendo la enfermedad de Crohn: sus causas, síntomas y tratamiento
  53. Hatcook: una app para tu móvil que te convierte en todo un chef con recetas saludables
  54. 03 julio
  55. Salir a correr por la mañana: todo lo que tienes que saber
  56. Propósito de julio: lee un libro sobre deporte

Junio 2017

  1. 30 junio
  2. Peligro en la playa: esto es lo que tienes que hacer si te pica una medusa
  3. 29 junio
  4. Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes
  5. Los mejores auriculares para entrenar: ¿con cable o inalámbricos?
  6. Salmorejo y gazpacho: los ingredientes y las diferencias nutricionales entre los platos estrella del verano
  7. 28 junio
  8. Tres preguntas que te ayudan a escoger la maratón perfecta para ti
  9. Entrena también de vacaciones con este circuito con una banda elástica
  10. 27 junio
  11. Coca-Cola bajará el azúcar de sus productos un 12% en los próximos años, ¿tendrán cabida en una dieta saludable?
  12. Síntomas de la adicción: esta psicóloga nos ayuda a reconocer si tenemos a nuestro lado a un adicto
  13. 26 junio
  14. Los ejercicios que puedes incluir en tu entrenamiento Tabata para hacerlo más efectivo
  15. El agarre mixto: cómo se hace y cuándo se usa
  16. En verano, apuesta por las legumbres en los lunes sin carne: 17 recetas para disfrutarlas
  17. 23 junio
  18. Cinco trucos para mantener la motivación y seguir entrenando durante el verano
  19. Los lácteos no son imprescindibles en tu alimentación (pero puedes tomarlos si te apetece)
  20. 22 junio
  21. TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar
  22. Guía de motivación y salud para los opositores que tienen que estudiar en verano
  23. 21 junio
  24. El estrés en el trabajo: un factor que aumenta tu riesgo de sufrir un ictus
  25. Guía para comprar la crema solar adecuada
  26. 20 junio
  27. Comer patatas fritas dos o más veces por semana asociado a un mayor riesgo de mortalidad: lo que sabemos del estudio
  28. 19 junio
  29. Qué comer y cuándo comerlo antes de una carrera nocturna para rendir al máximo
  30. 70 días consumiendo solo el azúcar que necesitas y ni un gramo más
  31. 16 junio
  32. Cinco nuevos documentales sobre deporte, nutrición y salud que puedes ver en Netflix este fin de semana
  33. 15 junio
  34. Las novedades más interesantes de Garmin en esta temporada para ciclismo y fitness outdoor
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