Lady Fitness

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Director. En Vitónica desde

"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?

feed 2151 noticias publicadas

Julio 2020

  1. 07 julio
  2. Cómo hacer planchas spiderman paso a paso para entrenar nuestro core en cualquier sitio
  3. Superman en cuadrupedia: un sencillo ejercicio explicado paso a paso para trabajar tu espalda y tu core
  4. 06 julio
  5. 10 ofertas en zapatillas de running y entrenamiento en la web de Nike con un 30% de descuento adicional
  6. 03 julio
  7. Paddle surf: una actividad divertida para ponerte en forma en verano disfrutando del mar
  8. 02 julio
  9. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el remo
  10. Tres tipos de entrenamientos de running que puedes hacer si solo tienes 30 minutos para entrenar

Junio 2020

  1. 30 junio
  2. Salir a correr a primera hora de la mañana: cinco trucos para vencer la tentación de apagar el despertador y seguir durmiendo
  3. Nuevo Polar Unite: el fitness watch que te ayuda a empezar a entrenar a un precio muy asequible
  4. 29 junio
  5. Netflix estrena "Deportes del mundo": una vuelta al mundo por los deportes más llamativos del planeta
  6. Si quieres correr más rápido, incluye los ejercicios con saltos en tu entrenamiento
  7. 28 junio
  8. Tres rutinas de calistenia con ejercicios para principiantes, intermedios y avanzados
  9. 26 junio
  10. Adidas presenta las nuevas Adizero Adios Pro para competir con las Alphafly de Nike
  11. 25 junio
  12. Sudoración nocturna: qué es, por qué aparece y cómo podemos prevenirla
  13. Cinco posturas de yoga que te ayudan a dormir mejor
  14. 23 junio
  15. Buff lanza su línea de mascarillas deportivas y para el día a día: son lavables, reutilizables y llevan filtros intercambiables
  16. Este verano vuelve el senderismo: siete zapatillas ideales para salir a la montaña y practicar turismo activo
  17. 22 junio
  18. Las novedades en salud que llegan al Apple Watch con watchOS 7: monitorización del sueño, nuevos entrenamientos e higiene de manos
  19. Música para hacer ejercicio: una playlist con las mejores canciones de la primera mitad de 2020
  20. Perder peso te hace un corredor más rápido, ¿cuántos segundos ganas por cada kilo perdido?
  21. 19 junio
  22. Bang & Olufsen lanza sus primeros auriculares deportivos inalámbricos: Beoplay E8 Sport
  23. Entrena tus abdominales de pie con estos ejercicios
  24. 18 junio
  25. Jump Rope Challenge: el videojuego gratuito para Nintendo Switch que te anima a mantenerte activo saltando a la comba
  26. 17 junio
  27. Under Armour lanza su mascarilla deportiva de rendimiento, lavable, reutilizable y de tres capas
  28. Tres formas para hacer más intenso tu entrenamiento en la elíptica
  29. 16 junio
  30. Los ejercicios que puedes incluir en tu entrenamiento Tabata para hacerlo más efectivo
  31. Deportes de contacto, pero sin contacto: así se entrena en un gimnasio de boxeo y kickboxing durante el desconfinamiento
  32. 15 junio
  33. El entrenamiento que necesitas si pasas más de ocho horas trabajando sentado
  34. Idawen lanza su mascarilla de uso deportivo con dos tipos de filtros intercambiables
  35. 14 junio
  36. La rueda abdominal o power-wheel: uno de los implementos que consigue una mayor activación de la musculatura del abdomen
  37. 12 junio
  38. Tres intensos ejercicios para el core que puedes hacer con un fitball
  39. Decathlon presenta su primera mascarilla higiénica, reutilizable y apta para uso deportivo
  40. 11 junio
  41. Reebok, como Adidas, lanza sus mascarillas higiénicas, lavables, reutilizables y solidarias
  42. 10 junio
  43. Deporte en la nueva normalidad: así podremos entrenar tanto al aire libre como en los gimnasios
  44. 09 junio
  45. Dips de tríceps: un ejercicio para entrenar tus brazos que puedes hacer en tu salón, paso a paso
  46. Suscríbete a Vitónica
  47. Entrenamiento con el método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos
  48. Cuatro cosas que he aprendido entrenando en casa durante el confinamiento y que seguiré aplicando a partir de ahora
  49. 08 junio
  50. A la hora de perder peso, ¿es mejor apostar por el entrenamiento HIIT o por el entrenamiento LIIS?
  51. Tres claves para realizar un braceo correcto al practicar running
  52. 05 junio
  53. Deporte en la fase 3 de la desescalada: así podrás entrenar, tanto al aire libre como en los gimnasios
  54. El helado más sano del verano: las siete mejores recetas
  55. 03 junio
  56. Cómo hacer peso muerto con una goma elástica para entrenar piernas, glúteos y core en casa
  57. 02 junio
  58. Cómo hacer ca-co para empezar a correr: combinar caminar y correr para mejorar nuestra base aeróbica en running
  59. De vuelta al box de CrossFit: cómo entrenar en los primeros días del desconfinamiento para evitar dolores y lesiones

Mayo 2020

  1. 29 mayo
  2. Step up o subida al cajón: un ejercicio sencillo para entrenar tus piernas
  3. 28 mayo
  4. Murph: el WOD de CrossFit modificado para que puedas entrenar en casa
  5. Tendinitis rotuliana o rodilla del saltador: una patología muy frecuente en los corredores
  6. Correr una maratón virtual junto con Kipchoge y otros atletas de élite: prepárate para el primer fin de semana de junio
  7. Los accesorios imprescindibles para entrenar en casa, a la venta en Amazon: colchonetas, gomas elásticas, fitballs y más
  8. 26 mayo
  9. Cinturones y riñoneras de running para llevarlo todo contigo en tus entrenamientos
  10. El nuevo reto de TikTok para marcar abdominales y conseguir un vientre plano: ¿funciona y es seguro ponerlo en práctica?
  11. Adidas lanza sus mascarillas higiénicas: lavables, reutilizables y con su logo de las tres bandas
  12. 22 mayo
  13. Deporte en la fase 2 de la desescalada: estos son los cambios en cuanto a entrenamiento al aire libre y en los gimnasios
  14. Probamos el Huawei Watch GT 2e: larga batería para los deportistas ocasionales
  15. 20 mayo
  16. El uso de mascarillas para salir a correr no será obligatorio: todo sobre la obligación de su uso para hacer deporte
  17. 19 mayo
  18. Strava modifica su sistema de suscripción: estos son los cambios en la versión gratuita de la red social deportiva
  19. 18 mayo
  20. ¿Por qué me duelen las pantorrillas al correr? Causas y soluciones para el dolor de tibial anterior
  21. Deporte en la fase 1 de la desescalada: así podremos ejercitarnos al aire libre y en los gimnasios
  22. 14 mayo
  23. Cinco ejercicios con el TRX que no pueden faltarte si eres runner
  24. Entrenar boxeo de forma conectada y en tu salón: probamos Volava Boxing, una alternativa para mantenernos en forma en casa
  25. 13 mayo
  26. ¿Por qué me duele la parte alta de la espalda al correr? Te enseñamos a solucionarlo
  27. 12 mayo
  28. Fitbit Charge 4: probamos la nueva pulsera cuantificadora premium de Fitbit, ahora con GPS en la muñeca y minutos en zona activa
  29. 08 mayo
  30. Semana de internet en El Corte Inglés: las mejores zapatillas de running con un descuento de hasta el 60%
  31. Nooddle, la app que te ayuda a cocinar con lo que tienes en la nevera, se actualiza ofreciéndonos información nutricional
  32. Me suben mucho las pulsaciones cuando corro, ¿qué puedo hacer?
  33. Huawei Freebuds 3: buen sonido, carga rápida y cancelación de ruido en unos auriculares muy ligeros y aptos para el entrenamiento
  34. 07 mayo
  35. 23 ejercicios con tu peso corporal que no pueden faltarte para ponerte en forma en tu propia casa, en vídeo
  36. 06 mayo
  37. Síntomas del síndrome de sobreentrenamiento
  38. 05 mayo
  39. Los cinco dolores más frecuentes del runner novato (y cómo ponerles solución)
  40. Cómo usar 'rutas' de Strava para diseñar tus recorridos de running durante el desconfinamiento
  41. 04 mayo
  42. Salir a correr durante el desconfinamiento, ¿mejor por la mañana o por la tarde?
  43. 03 mayo
  44. Trabaja tus abdominales en TRX con estos tres ejercicios en suspensión
  45. 02 mayo
  46. El entrenamiento de glúteos de la modelo Sanne Vloet de Victoria's Secret que puedes hacer en casa en 15 minutos y sin material

Abril 2020

  1. 30 abril
  2. ¿A qué hora y cuánto tiempo podré salir a correr o pasear a partir del 2 de mayo? Las franjas horarias para organizar las salidas
  3. Cómo volver a correr al aire libre si llevas meses o años sin practicar running (o si vas a empezar a correr ahora)
  4. Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15 minutos
  5. 29 abril
  6. Ropa y accesorios para disfrutar tus primeras salidas de running después del confinamiento
  7. ¿Cuándo abrirán los gimnasios? ¿Cuándo podré entrenar? Las fases de la desescalada en España en el mundo del deporte
  8. 28 abril
  9. Las siete mejores recetas para preparar pan de forma saludable en nuestra propia casa
  10. Nueve consejos para volver a correr tras el confinamiento: cómo entrenar en tus primeras salidas de running
  11. 27 abril
  12. Qué hacer la semana previa a tus primeros entrenamientos de running tras el confinamiento (si has entrenado durante la cuarentena)
  13. 25 abril
  14. Si la evolución de la pandemia es favorable, podremos salir a hacer deporte al aire libre a partir del día 2 de mayo
  15. 23 abril
  16. Cómo dormir mejor durante el confinamiento: cuatro posturas de Yoga que te ayudan a relajarte
  17. Tres tablas de entrenamiento de diferentes niveles para entrenar en casa con Ring Fit Adventure para Nintendo Switch
  18. 22 abril
  19. Polar presenta su nuevo reloj multisport diseñado especialmente para deportistas outdoor: Polar Grit X
  20. [En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto
  21. 10 libros sobre deporte para inspirarte, para regalar y para celebrar el Día del Libro
  22. 21 abril
  23. Cuatro apps para hacer meditación guiada y manejar mejor el estrés y la ansiedad del confinamiento
  24. Entrenamiento con TRX para principiantes: un circuito completo con ejercicios para comenzar a entrenar en casa
  25. Al trabajo en bici tras el confinamiento: lo que tienes que saber para circular en bici por la ciudad con seguridad, y nuestra selección de bicicletas urbanas
  26. Mi experiencia con el ayuno intermitente: así es como ha cambiado mi cuerpo y mi relación con la comida
  27. 20 abril
  28. Cómo entrenar Zumba y otros bailes latinos desde tu propia casa: cinco sesiones de baile para mantenerte en forma durante la cuarentena
  29. 19 abril
  30. Aprende a hacer el saludo al sol de Yoga paso a paso, en vídeo: una secuencia que puedes practicar en casa
  31. 18 abril
  32. 25 ejercicios con TRX para poner a prueba todos tus músculos entrenando en casa
  33. 17 abril
  34. Decathlon renueva stock: nuestra selección de material deportivo que puedes comprar on-line para seguir entrenando en casa
  35. 15 abril
  36. Reebok presenta su nueva zapatilla Nano X: diseño y versatilidad para tus entrenamientos de CrossFit o en el gimnasio
  37. 14 abril
  38. Cinco rutinas de Yoga en español para hacer en casa en 15 minutos o menos
  39. 13 abril
  40. Circuito de 20 minutos con ejercicios para ponerte en forma con el TRX
  41. Las mejores ofertas de ebay en material de entrenamiento para montar tu gimnasio en casa durante esta cuarentena
  42. 10 abril
  43. Cinco rutinas de Yoga en español que puedes hacer en 30 minutos
  44. 09 abril
  45. Los cinco errores más frecuentes cuando practicamos el plank o plancha para entrenar los abdominales y la musculatura del core
  46. 07 abril
  47. Los ejercicios que puedes hacer en casa para suplir aquellos que hacías en el gimnasio: tabla de equivalencias
  48. 06 abril
  49. Palomitas de maíz caseras: receta saludable. La forma más sana de comer este snack
  50. 03 abril
  51. Las progresiones del Glute Bridge, de menor a mayor dificultad, para entrenar tus glúteos en casa con un mismo ejercicio
  52. 01 abril
  53. Fitbit Charge 4: la nueva pulsera cuantificadora premium de la marca, con medición de minutos en zona activa

Marzo 2020

  1. 31 marzo
  2. Cardio en tu salón: entrenamiento HIIT saltando a la cuerda, en vídeo
  3. Las 10 mejores recetas de bizcochos y tartas fitness, fáciles y rápidas, para preparar en tu propia casa
  4. Es hora de retomar los videojuegos activos para hacer ejercicio en casa de forma divertida durante el confinamiento
  5. 30 marzo
  6. Ya tenemos fecha para los Juegos Olímpicos de Tokio: del 23 de julio al 8 de agosto de 2021
  7. 26 marzo
  8. Abdominales a punto: 20 ejercicios con variaciones del plank que puedes probar durante la cuarentena
  9. 25 marzo
  10. Cinco vídeos de Yoga y Pilates para hacer ejercicio en casa durante la cuarentena
  11. 24 marzo
  12. ¿Puedes pasar las pruebas físicas de los agentes del FBI? Ahora puedes comprobarlo entrenando con su app para el móvil
  13. Los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 se pospondrán, celebrándose no más tarde del verano de 2021, debido a la crisis del coronavirus
  14. 23 marzo
  15. Centr, la app de entrenamiento de Chris Hemsworth y Elsa Pataky, gratuita durante seis semanas para seguir entrenando durante la cuarentena
  16. Cinco aplicaciones móviles con temporizador de intervalos diseñadas para hacer entrenamientos HIIT
  17. 22 marzo
  18. El COI se podría estar planteando aplazar los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 debido a la pandemia del coronavirus
  19. 19 marzo
  20. Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia o entrenamiento con tu propio peso corporal
  21. Cinco vídeos de rutinas de entrenamiento en casa con gomas elásticas, cuerda y fitball
  22. 17 marzo
  23. Esto es en lo que te tienes que fijar si vas a comprar una bici de spinning para hacer cardio en la cuarentena
  24. 16 marzo
  25. Nueve ejercicios de calistenia para entrenar en casa con tu propio peso corporal
  26. El material de entrenamiento con el que puedes ponerte en forma durante la cuarentena
  27. 13 marzo
  28. 12 vídeos de entrenamiento en casa solo con tu propio peso corporal para seguir manteniéndonos activos y sanos
  29. La Comunidad de Madrid decreta el cierre de gimnasios privados debido a la crisis del coronavirus
  30. 12 marzo
  31. La maratón de Madrid se aplaza al 15 de noviembre a causa del coronavirus
  32. 11 marzo
  33. Higiene de manos frente al coronavirus: a la hora de secarnos, mejor usar toallas de papel desechables
  34. 10 marzo
  35. El Movistar Medio Maratón de Madrid es cancelado debido al coronavirus
  36. El 'paciente de Londres': el segundo caso en el mundo curado de VIH
  37. La Real Federación Española de Atletismo (RFEA) anuncia medidas preventivas que afectarían a eventos deportivos debido a la crisis del coronavirus
  38. Probamos a fondo las nuevas HOVR Machina de Under Armour: las zapatillas de running conectadas y con entrenador personal en tiempo real
  39. 09 marzo
  40. Entrenamiento de ocho semanas para la media maratón: semana 2
  41. 08 marzo
  42. 21 frases de motivación de mujeres deportistas para celebrar el día de la mujer
  43. 07 marzo
  44. Maratón de Barcelona: pospuesta al mes de octubre debido a la crisis del coronavirus
  45. 05 marzo
  46. La maratón de París se pospone al mes de octubre debido al coronavirus
  47. La maratón de Roma se cancela debido a la crisis del coronavirus; la maratón de Barcelona, de momento, sigue adelante
  48. 03 marzo
  49. Música para correr: los grandes éxitos del dance y el pop de la década de 2010
  50. 02 marzo
  51. Entrenamiento de ocho semanas para la media maratón: semana 1

Febrero 2020

  1. 28 febrero
  2. Entrenamiento de ocho semanas para la media maratón: ¡da el salto de los 10 a los 21 kilómetros!
  3. 27 febrero
  4. Dormir bien para vivir mejor: una especialista nos da las claves para mejorar nuestro sueño y nuestro descanso
  5. 26 febrero
  6. Música para correr: lo mejor del pop y del dance de la década de los 2000
  7. 21 febrero
  8. Adidas anuncia el lanzamiento de las nuevas Adidas SL20: las zapatillas voladoras para los corredores populares
  9. 20 febrero
  10. New Balance presenta sus nuevos modelos de zapatillas de running con placa de carbono: Fuel Cell TC y Fuel Cell RC Elite
  11. 18 febrero
  12. Música para correr: los hits de la música de los 90 con mucho dance, pop y rock
  13. "La fuerza de voluntad es una mentira como una catedral: todo depende de tu contexto": hablamos con Virginia Gómez (Dietista Enfurecida) sobre su nuevo libro
  14. 17 febrero
  15. La maratón popular de Tokio se suspende debido a la crisis del coronavirus
  16. 13 febrero
  17. Ya disponible de forma gratuita el nuevo documental sobre Kilian Jornet en Rakuten TV: 'Inside Kilian Jornet'
  18. Los mejores perfiles de Instagram para practicar Yoga en pareja
  19. 12 febrero
  20. Llegan las zapatillas más rápidas de la historia de Adidas: Adizero Pro, con placa de carbono
  21. Música para correr: los mejores recuerdos de los años 80 para motivarte en tus entrenamientos
  22. Nike lanza su nueva colección de Yoga con un nuevo tejido: Nike Infinalon
  23. 09 febrero
  24. Sushi Daily, el sushi de venta en Carrefour, ya tiene línea vegetariana: lo hemos probado y os contamos sus características a nivel nutricional
  25. 06 febrero
  26. Correr por sensaciones o correr con pulsómetro, ¿con cuál me quedo?
  27. 05 febrero
  28. Lidl lanza su hamburguesa vegana Next Level Burger: así es su sabor y sus valores nutricionales
  29. 04 febrero
  30. Música para correr: el rock y el pop de los 70 te acompaña en tus zancadas
  31. 03 febrero
  32. Probamos las nuevas zapatillas HIIT TR de Reebok: estas son nuestras primeras impresiones

Enero 2020

  1. 31 enero
  2. Adiós a las Nike Alphafly y a los prototipos de zapatillas en las competiciones de atletismo: World Athletics las veta de la competición
  3. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo al subir y bajar cuestas corriendo
  4. 29 enero
  5. ¿Te pasas al barefoot running? Cambia tu técnica de carrera
  6. 28 enero
  7. Six Nations 2020: dónde, cómo y cuándo ver cada partido de rugby en el Torneo de las Seis Naciones
  8. 27 enero
  9. Mejora tus tiempos como corredor: la diferencia entre series y fartlek o cambios de ritmo
  10. 26 enero
  11. Fallece Kobe Bryant, la mítica estrella de Los Angeles Lakers, en un accidente de helicóptero
  12. 23 enero
  13. 50% de descuento en ropa y zapatillas deportivas en El Corte Inglés: 11 ideas para aprovechar las rebajas
  14. Cómo un core entrenado te convierte en un mejor corredor
  15. Así es como la tecnología te ayuda a alcanzar tus metas como deportista
  16. 21 enero
  17. Estas han sido las mejores carreras de España 2018/2019, según la RFEA: 10 kilómetros, media maratón y maratón
  18. 20 enero
  19. Michael Phelps, Natasha Hastings y otros atletas presentan la campaña The only way is through de Under Armour
  20. 16 enero
  21. Conor McGregor vuelve a competir este fin de semana, y presenta la gran novedad de Reebok en calzado de running para 2020: Zig Kinetica
  22. ¿Correr solo o en grupo? Esto es lo que puedes encontrar en un grupo de corredores
  23. 14 enero
  24. Cuatro pasos para evitar el dolor lumbar al correr
  25. 09 enero
  26. ¿Por qué es tan importante el braceo en la carrera?
  27. Qué es y cuáles son los síntomas de la enfermedad de Lyme, contra la que está luchando Justin Bieber
  28. 08 enero
  29. Así tienes que entrenar para mejorar tu consumo máximo de oxígeno en carrera
  30. 07 enero
  31. Reebok lanza sus nuevas zapatillas HIIT TR, diseñadas específicamente para tus entrenamientos más exigentes
  32. 02 enero
  33. El arte de respirar bien mientras corres: aprende a llevar una buena respiración en carrera
  34. 01 enero
  35. Todo lo que tienes que saber si quieres empezar a correr en 2020

Diciembre 2019

  1. 31 diciembre
  2. ¡Feliz año nuevo, vitónicos! Un repaso a un año redondo en deporte, nutrición y salud
  3. Rumbo a la San Silvestre: últimos consejos para hacer frente a tus primeros 10 kilómetros (y los últimos del año)
  4. 30 diciembre
  5. Cuántas calorías puedes quemar con los videojuegos activos como Just Dance o Ring Fit Adventure
  6. 27 diciembre
  7. ¿Qué es el retorno de energía en las zapatillas de running?
  8. 25 diciembre
  9. Turrón blando, turrón duro, turrón de chocolate, polvorones y mazapán: ¿cuál es la mejor opción entre los dulces navideños?
  10. 24 diciembre
  11. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
  12. Consigue una mejor postura en carrera: cómo colocar cada parte de tu cuerpo para ser un corredor más eficiente
  13. 22 diciembre
  14. Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 8 y final)
  15. 20 diciembre
  16. Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes
  17. 19 diciembre
  18. Running: ¿dónde colocas tu centro de gravedad cuando corres?
  19. 18 diciembre
  20. Las cuatro fases de la pisada en carrera
  21. 101 regalos deportivos para esta Navidad
  22. 16 diciembre
  23. Si quieres correr más, métete en la piscina: así es como la natación te ayuda a ser un mejor corredor
  24. Entrenamiento de adviento: cardio en casa para no perder la forma antes de Navidad
  25. 15 diciembre
  26. Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 7)
  27. 10 diciembre
  28. Cómo sobrevivir a la Navidad con tres sencillos consejos
  29. Correr no es solo correr: tres entrenamientos complementarios que no pueden faltarte si eres runner
  30. 09 diciembre
  31. Entrenamiento de adviento: un entrenamiento HIIT para prepararte para la Navidad
  32. 08 diciembre
  33. Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 6)
  34. 02 diciembre
  35. Adidas presenta las nuevas Ultraboost 20 en colaboración con la Estación Espacial Internacional
  36. Entrenamiento de adviento: un circuito para entrenar en casa y ponerte en forma antes de la Navidad
  37. Cuatro formas diferentes de atarte los cordones, para las diferentes necesidades de los runners
  38. Las mejores ofertas del Cyber Monday en ropa y zapatillas de running en Nike, Adidas, Reebok y Under Armour
  39. 01 diciembre
  40. Rumbo a la San Silvestre: corre tus primeros 10 kilómetros (semana 5)

Noviembre 2019

  1. 30 noviembre
  2. Calendario de adviento fitness 2019: una postura de Yoga diferente para cada día hasta Nochebuena
  3. 29 noviembre
  4. Black Friday 2019: las mejores ofertas en auriculares para escuchar música mientras practicas running
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