Lady Fitness

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Editor Senior. En Vitónica desde

"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?

feed 1105 noticias publicadas

Marzo 2017

  1. 28 marzo
  2. Cuándo tomar los geles en una maratón o media maratón
  3. 27 marzo
  4. Eurafrica Trail: una carrera de montaña que une dos continentes
  5. 13 recetas con cacao desgrasado: así puedes incluirlo en tus platos
  6. 25 marzo
  7. "Unomásuno 1+1=1": la historia del atleta invidente Gerard Descarrega y su guía Marcos Blanquiño
  8. 23 marzo
  9. "Peligro: niños obesos": así viven tres adolescentes su relación con la obesidad y el sobrepeso
  10. Si eres usuario de Adidas miCoach tienes acceso a Runtastic Premium para siempre
  11. 22 marzo
  12. Las zapatillas para el reto Nike Breaking2: ¿avance tecnológico o dopaje deportivo?
  13. 21 marzo
  14. Correr más de dos maratones al año, ¿una buena idea?
  15. 20 marzo
  16. Cómo el running afecta a nuestro suelo pélvico
  17. 15 marzo
  18. Los diferentes tipos de geles energéticos que puedes tomar en competición
  19. Cómo mejorar el valgo de rodilla en sentadilla
  20. 14 marzo
  21. "De qué hablo cuando hablo de correr": las frases clave que encontrarás en este libro sobre running
  22. 13 marzo
  23. Un atleta paralímpico que hacía de liebre dio la sorpresa ganando la maratón de Barcelona
  24. 10 marzo
  25. Receta de Nutella casera: sin azúcar y sin aceite de palma
  26. Coca-Cola retira Sprite del mercado holandés (y mantiene sus versiones con cero azúcares)
  27. 08 marzo
  28. Propósito de marzo: adiós a los refrescos azucarados
  29. Pastillas de sales en deportes de resistencia: una manera de prevenir los calambres
  30. 17 mujeres que son historia del deporte
  31. 07 marzo
  32. Nike quiere correr una maratón en menos de dos horas, y el lugar elegido es el circuito de Monza
  33. 06 marzo
  34. Bonking durante la carrera: ¿qué ocurre en tu cuerpo cuando se te acaba el glucógeno? (y cómo puedes prevenirlo)
  35. 05 marzo
  36. Antihistamínicos de segunda y tercera generación que consiguen no dejarte K.O. después de tomarlos
  37. 04 marzo
  38. ¿Qué tiene que tener un reloj para corredores para que realmente merezca la pena?
  39. 03 marzo
  40. Cómo debemos actuar cuando un deportista sufre una conmoción
  41. 02 marzo
  42. Los once grandes tópicos del gimnasio llevados a reguetón, ¿cuántos cumples tú?
  43. 01 marzo
  44. Por qué lo que hace Pilar Rubio es de todo menos spinning

Febrero 2017

  1. 28 febrero
  2. 15 variaciones de burpees: más intensidad en el mismo ejercicio
  3. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo al subir y bajar cuestas corriendo
  4. 27 febrero
  5. Dolor de estómago en carrera: las claves para evitarlo
  6. 25 febrero
  7. Daño renal, problemas cardiovasculares... Estas son las enfermedades asociadas a la diabetes
  8. 24 febrero
  9. Las claves para realizar la postura del árbol de Yoga
  10. Elvie: un gadget para entrenar el suelo pélvico con los ejercicios de Kegel controlado desde tu teléfono
  11. 23 febrero
  12. Camps to Champs: la serie documental que nos muestra cómo el deporte ayuda a los refugiados
  13. Así funcionan las cintas de correr curvas (y así pueden ayudarte a mejorar tu técnica de carrera)
  14. 22 febrero
  15. Macelifting: entrena como los antiguos guereros hindúes
  16. Comienza la Transgrancanaria: seis pruebas de trail para todos los niveles
  17. 21 febrero
  18. Aceite de palma: el actor secundario que acompaña al "villano del azúcar"
  19. Esta es la comida sana que vas a dejar de comerte si te comes ese bollo para merendar
  20. 17 febrero
  21. Aprovecha el fin de semana: cinco actividades al aire libre para disfrutar del deporte en la ciudad
  22. Mejora tu rendimiento como deportista entrenando tus músculos respiratorios
  23. 16 febrero
  24. Tu actitud frente a una lesión influye en cómo te recuperas de ella
  25. El entrenamiento de fuerza que más te conviene de cara a una maratón
  26. 15 febrero
  27. ¿Qué es el retorno de energía en las zapatillas de running?
  28. Cómo volver a disfrutar comiendo sin subir de peso: recupera tu umbral del dulzor
  29. 14 febrero
  30. 25 ejercicios con TRX para poner a prueba todos tus músculos
  31. 13 febrero
  32. Estos son los distintos tipos de asanas que puedes hacer en una sesión de Yoga
  33. 10 febrero
  34. Refeed no es igual a comida trampa: ¿qué los diferencia?
  35. Los beneficios de las asanas invertidas de Yoga
  36. 09 febrero
  37. Si los cereales tienen un montón de azúcar, ¿ahora qué desayuno? 13 ideas saludables (e inesperadas)
  38. RunIQ: el nuevo reloj diseñado para runners (y creado por runners)
  39. 08 febrero
  40. Todos los accesorios que no necesitas para ser runner (y que son puro postureo)
  41. NoDopApp: la aplicación que te pone en guardia frente al dopaje involuntario
  42. 06 febrero
  43. Aprovecha los días de viento para mejorar en tu entrenamiento de carrera
  44. 02 febrero
  45. Llega a México "Coca-Cola Sin Azúcar", que no es la Zero ni la Light: es la "roja de siempre", pero sin azúcar
  46. Cómo el parkour dejó de ser unos locos saltando por tejados para convertirse en un deporte oficial
  47. 01 febrero
  48. Propósito de febrero: más escaleras y menos ascensor

Enero 2017

  1. 31 enero
  2. El manual del buen corredor: cinco prácticas para ser un buen runner en las carreras
  3. Trabaja tu abdomen en TRX con estos tres ejercicios
  4. 30 enero
  5. 21 recetas para degustar en los "lunes sin carne": con legumbres, pasta, tofu, seitán y tempeh
  6. Las claves de la postura del perro boca abajo en Yoga
  7. 28 enero
  8. Cinco entrenamientos diferentes para hacer con un balón medicinal
  9. ¿Funcionan las máscaras de hipoxia para mejorar el rendimiento de los deportistas?
  10. 27 enero
  11. Demostrado: moverte más te hace más feliz (y 11 maneras de hacerlo de forma fácil)
  12. 26 enero
  13. Cómo elegir un buen chaleco lastrado: ¿qué hay que tener en cuenta?
  14. 25 enero
  15. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el press de hombros
  16. 24 enero
  17. Walk Spain: un juego on-line en el que cada paso cuenta y te premia por mantenerte activo
  18. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el press de banca
  19. 23 enero
  20. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en las dominadas
  21. 22 enero
  22. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el remo
  23. 21 enero
  24. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en el peso muerto
  25. 20 enero
  26. Cómo el algoritmo de Instagram consigue que percibamos nuestro cuerpo menos sano de lo que es en realidad
  27. Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en la sentadilla
  28. 19 enero
  29. Innovación médica, alimentación contra la depresión y comida basura. Lo mejor de Vitónica México
  30. 18 enero
  31. ¿Por qué algunos se colocan unos discos bajo los talones al hacer sentadillas?
  32. 17 enero
  33. Las lesiones más frecuentes en el Yoga: estas son las claves para evitarlas
  34. 16 enero
  35. Publi Runner: una nueva fórmula para generar ingresos con tus kilómetros
  36. ¿Cuáles son tus objetivos y retos deportivos para este nuevo año? La pregunta de la semana
  37. 13 enero
  38. Planeta azúcar: lo que te diría el azúcar que te tomas pero no ves si pudiese hablarte
  39. Motivación para entrenar en casa: cinco claves para encontrarla
  40. 12 enero
  41. Esto es todo lo que necesitas para comenzar a practicar Yoga y Pilates en casa
  42. 11 enero
  43. Los 21 artículos, blogs, canales de Youtube y libros para ponerte en forma desde cero
  44. Esto es en lo que te tienes que fijar al leer una etiqueta nutricional
  45. 07 enero
  46. Top 7 de alimentos ricos en grasas saludables (y recetas para incluirlos en tu dieta)
  47. 05 enero
  48. Robert Marchand, ciclista de 105 años, bate el récord de la hora en bicicleta
  49. 04 enero
  50. Propósito de enero: una fruta en cada comida principal
  51. 02 enero
  52. Cinco ideas para mantener los buenos propósitos de 2017 durante todo el año

Diciembre 2016

  1. 31 diciembre
  2. ¡Feliz año nuevo, vitónicos!
  3. Siete mitos y verdades sobre el calentamiento y los estiramientos: ¿los estás haciendo mal?
  4. Los propósitos saludables de los editores de Vitónica para 2017
  5. 30 diciembre
  6. 12 meses, 12 propósitos saludables para 2017 (uno para cada mes)
  7. Mejora tus tiempos como corredor: la diferencia entre series y fartlek o cambios de ritmo
  8. 29 diciembre
  9. Cinco accesorios de cocina para cocinar de forma más saludable
  10. ¡Música, maestro! Playlist para acompañarte en la San Silvestre 2016
  11. 28 diciembre
  12. Las claves para saber a qué clase colectiva te interesa apuntarte. Guía práctica para acertar
  13. Body Balance: Yoga, Pilates y Tai-Chi en la misma sesión
  14. Los ejercicios básicos que tienes que dominar para iniciarte en la calistenia
  15. 26 diciembre
  16. Nuestro calendario de adviento de Yoga, al completo: 28 posturas para practicar
  17. 24 diciembre
  18. ¡Vitónica os desea una muy feliz Navidad!
  19. 22 diciembre
  20. El entrenamiento que necesitas si pasas más de ocho horas trabajando sentado
  21. Todo lo que debes saber antes de hacer frente a tus primeros 10 kilómetros (y antes de correr la San Silvestre Vallecana)
  22. 21 diciembre
  23. Tipos de obesidad y prevención de enfermedades cardíacas. Lo mejor de Vitónica México
  24. 20 diciembre
  25. Las tres posturas del guerrero de Yoga: su historia, su técnica y sus beneficios
  26. Cinco entrenamientos Tabata en vídeo para entrenar en casa y huir del frío
  27. 19 diciembre
  28. Siete aperitivos saludables que podemos disfrutar en la cena de Nochebuena
  29. ¿Cómo os cuidáis durante las vacaciones de Navidad? La pregunta de la semana
  30. 16 diciembre
  31. Navidades vegetarianas y veganas: 13 recetas para sorprenderlos a todos
  32. 15 diciembre
  33. 101 regalos deportivos para esta Navidad
  34. 14 diciembre
  35. Top 13 de alimentos ricos en vitamina B12
  36. 13 diciembre
  37. La Ruta de los Conquistadores: la carrera más dura del mundo en bicicleta de montaña
  38. Nike Breaking2: un reto para bajar de las dos horas en maratón
  39. 12 diciembre
  40. ¿Peligro de deshidratación? Nunca más, gracias a estos parches inteligentes
  41. 09 diciembre
  42. Lo que vas a tener que sudar para acabar con las calorías de los turrones de esta Navidad
  43. Así es como se mide la grasa corporal con un plicómetro o lipocalibre
  44. 07 diciembre
  45. Ninja Warrior llega a España: los castings comienzan la próxima semana
  46. 05 diciembre
  47. Siete propósitos para mejorar tu salud antes de final de año
  48. 01 diciembre
  49. Nestlé afirma poder recortar el azúcar de sus chocolates en un 40% manteniendo su sabor dulce

Noviembre 2016

  1. 30 noviembre
  2. Nueve hábitos de entrenamiento y dieta que están destrozando tu organismo
  3. 29 noviembre
  4. ¿En cuánto tiempo voy a terminar mi primera carrera de 10 kilómetros?
  5. 28 noviembre
  6. CrossFit Inc. contra los blogueros y mejores evangelizadores del crossfit
  7. 27 noviembre
  8. El calendario de adviento de Yoga de Vitónica: un nuevo reto antes de la Navidad
  9. 25 noviembre
  10. No, ser vegetariano no te hace ser más sano de forma automática
  11. Los drones le han quitado el puesto a la cometa en el kitesurf... y no es el único deporte cambiando para siempre
  12. Black friday 2016: las 31 mejores ofertas y descuentos para deportistas
  13. 23 noviembre
  14. Consejos para evitar resfriados y la relación entre genética y ejercicio. Lo mejor de Vitónica México
  15. 22 noviembre
  16. El carril bici es la manera más efectiva de mejorar la salud pública
  17. Los ejercicios de técnica de carrera que te ayudarán en el reto de los 10 kilometros
  18. 21 noviembre
  19. Si estás pensando en apuntarte a alguna carrera, estas son las mejores de España
  20. ¿Cuál es tu accesorio o implemento favorito para entrenar? La pregunta de la semana
  21. 20 noviembre
  22. 18 meses de alimentación vegetariana: esto es lo que he aprendido por el camino
  23. Cinco ejercicios para mejorar el agarre: levanta más peso de una forma más segura
  24. 18 noviembre
  25. La rueda abdominal o power-wheel: uno de los implementos que consigue una mayor activación de la musculatura del abdomen
  26. Conoce tu consumo de oxígeno máximo (VO2 máx) con el test de Rockport o test de la milla
  27. 17 noviembre
  28. Lo que puedes esperar de una clase de Kundalini Yoga, el Yoga de la energía y la conciencia
  29. 16 noviembre
  30. El test de la milla y media: entrenamiento para completarlo en menos de 11 minutos
  31. Hamburguesa de Nutella: bomba calórica y escasa en nutrientes para completar tu menú del McDonald's
  32. Adelgazar 35 kilos en dos meses es un disparate peligroso, por mucho que te lo diga un concursante de GH
  33. 14 noviembre
  34. ¿Necesitas relajarte? Cuatro ejercicios para aprender a realizar una respiración completa
  35. 13 recetas fáciles y saludables para los "lunes sin carne"
  36. 13 noviembre
  37. Hiperhidrosis o sudor excesivo: causas y tratamientos
  38. 12 noviembre
  39. Qué puedes hacer si solo dispones de 30 minutos para entrenar
  40. 11 noviembre
  41. Los beneficios de la safety bar para entrenar sentadilla
  42. 10 noviembre
  43. El síndrome del túnel carpiano: por qué se produce y cómo se trata
  44. 09 noviembre
  45. El ambiente obesogénico nos rodea: estos son los factores que lo forman
  46. 08 noviembre
  47. ¿Cuántos kilómetros debe tener tu tirada más larga antes de una maratón?
  48. 04 noviembre
  49. Reto Vitónica: corre 10 kilómetros en dos meses entrenando con nosotros
  50. 02 noviembre
  51. La pasta party previa a una maratón: ¿merece la pena ir?

Octubre 2016

  1. 31 octubre
  2. Tres claves para tomar los geles energéticos en una carrera y que no te sienten mal
  3. 29 octubre
  4. Las distintas fases del calentamiento antes de comenzar a entrenar
  5. 28 octubre
  6. Entrenamiento mental en las carreras de media y larga distancia
  7. Vibram Furoshiki: la zapatilla minimalista de inspiración japonesa que te sorprenderá
  8. 27 octubre
  9. Siete libros sobre running para animarte a salir a correr: técnica, historia y vivencias
  10. Las nuevas tendencias en fitness y salud para 2017, según la ACSM
  11. 26 octubre
  12. Psicología, bienestar y sobrepeso. Lo mejor de la semana en Vitónica México
  13. Siete factores externos que influyen en tu ritmo de carrera (y cómo mantenerlos bajo control)
  14. 25 octubre
  15. El primer Polar con pulsómetro integrado en la muñeca llegará en 2017 (y con un buen precio)
  16. Los otros deportes que pueden ayudarte en el reto de correr 5 kilómetros
  17. 24 octubre
  18. Cómo hemos pasado de echar a las mujeres de las carreras a venderles carreras exclusivas
  19. Evalúa tu resistencia aeróbica con el test de la course navette
  20. ¿Cuál es tu powersong favorita para entrenar? La pregunta de la semana
  21. 21 octubre
  22. Relaja la musculatura de tus pies con el automasaje con pelota
  23. Soy un runner sin gadgets, sin GPS y sin zapatillas caras
  24. 20 octubre
  25. ¿Qué tipo de zapatilla es mejor para hacer sentadillas?
  26. 19 octubre
  27. Tres rutinas con tu peso corporal para entrenar en casa un día de lluvia
  28. 17 octubre
  29. Falta de sueño y mal descanso: dos factores que aumentan el riesgo de sufrir lesiones deportivas
  30. 15 octubre
  31. Froning: el documental sobre la vida y el entrenamiento del crossfitter más legendario llega a Netflix
  32. 14 octubre
  33. Las 13 mejores recetas con huevo para incorporarlo a tu alimentación: saludables y sabrosas
  34. Record Guinness del mundo en dominadas: David Marchante sorprende en El Hormiguero
  35. 13 octubre
  36. La ciencia detrás de las artes marciales: ¿cuál es la patada más eficaz?
  37. 11 octubre
  38. Controlar la respiración en carrera: cómo puede ayudarte en el reto para correr 5 kilómetros
  39. 10 octubre
  40. Coca-Cola y Pepsi financian organizaciones relacionadas con la salud: el conflicto de interés detrás del dinero de los refrescos azucarados
  41. 08 octubre
  42. Operación láser ocular: lo que debes saber, de primera mano
  43. 07 octubre
  44. Evitar el taloneo al correr: cómo mejorar tu técnica de carrera para el reto de correr 5 kilómetros
  45. 06 octubre
  46. Encuentra tu ritmo ideal y escoge la música adecuada para correr los 5 kilómetros de nuestro reto
  47. 04 octubre
  48. 10 variaciones de burpees para incluir en tu entrenamiento
  49. 03 octubre
  50. ¿Qué es el drop de la zapatilla y cuál es el que te conviene?
  51. 01 octubre
  52. Día mundial del vegetarianismo, ¿de dónde ha salido esta forma de alimentarse?

Septiembre 2016

  1. 30 septiembre
  2. Todo sobre el tofu: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
  3. ¿Por qué comer insectos no es una idea tan descabellada como parece?
  4. 29 septiembre
  5. Las apps y gadgets que te ayudarán en el reto para correr tus primeros 5 kilómetros
  6. 28 septiembre
  7. Genética, sobrepeso e hipertensión. Lo mejor de Vitónica México
  8. Síndrome de fátiga crónica: qué es , por qué se produce y cuál es su tratamiento
  9. 27 septiembre
  10. ¿Por qué hay personas que suben de peso al iniciar una dieta vegetariana?
  11. 26 septiembre
  12. ¿Por qué un pieza de fruta es más sana que un zumo?
  13. ¿Cuál es tu snack favorito para consumir entre horas? La pregunta de la semana
  14. 24 septiembre
  15. Una mascota puede mejorar la calidad de vida de los adultos mayores
  16. 23 septiembre
  17. ¿Por qué me duelen las pantorrillas al correr? Causas y soluciones para el dolor de tibial anterior
  18. 22 septiembre
  19. Tres lecciones que aprenderás en la clase de spinning (y que puedes aplicar en tu día a día)
  20. 21 septiembre
  21. Método Gibala: un HIIT más moderado y apto para todos los públicos
  22. ¿Es la dieta paleo una dieta hiperproteica o low carb?
  23. 19 septiembre
  24. ¿Por qué vegetarianos y veganos deben suplementarse con vitamina B12?
  25. 15 septiembre
  26. El precio de la San Silvestre no es el de siempre porque el running también ha cambiado
  27. 14 septiembre
  28. ¿Qué hay de cierto en los nuevos mitos de los alimentos que destapó Chicote?
  29. 13 septiembre
  30. Cómo programar un entrenamiento por intervalos con una app gratuita para el reto Vitónica 5 kilómetros
  31. 12 septiembre
  32. La San Silvestre Vallecana abre inscripciones el jueves 15 de septiembre
  33. Levantarse antes de que amanezca tiene sus ventajas, pero ¿qué pasa con mis ciclos circadianos?
  34. Reto Vitónica (día 0): ¿dónde y cuándo puedo encontrar los entrenamientos para correr 5K con Vitónica?
  35. 09 septiembre
  36. Los adolescentes, vulnerables ante la obesidad: ¿es culpa de la evolución?
  37. 08 septiembre
  38. Cocina lo que comes: un buen propósito para el nuevo curso
  39. 07 septiembre
  40. Runtastic se renueva con la función "mis zapatillas"
  41. Día mundial de concienciación de la distrofia muscular de Duchenne: conoce un poco mejor esta enfermedad
  42. 05 septiembre
  43. ¿Qué puedes encontrar en un grupo de corredores?
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