Lady Fitness

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Editor Senior. En Vitónica desde

"Act like a lady; lift like a boss". Licenciada en Historia del Arte y enamorada del fitness. Entrenadora personal, blogger de fitness y lifestyle, y community manager. ¿Nos ponemos en forma?

feed 1255 noticias publicadas

Julio 2017

  1. 24 julio
  2. Estas son las diferencias entre hipertiroidismo e hipotiroidismo
  3. Balasana o la postura del niño de Yoga: cómo realizarla y cuáles son sus beneficios
  4. 21 julio
  5. Animal flow: entrena con los movimientos de los animales salvajes
  6. El nuevo carril bici de Madrid, ¿un acierto de diseño?
  7. 20 julio
  8. Hasta los huesos: la nueva película de Netflix sobre los trastornos de la alimentación
  9. Los siete errores más frecuentes de los runners en verano
  10. 19 julio
  11. Así es como tienes que reaccionar si te atrapa una corriente de resaca en el mar
  12. Halasana: las claves para realizar la postura del arado de Yoga de manera perfecta
  13. 18 julio
  14. 23 variaciones de ejercicios pliométricos para incluir en tu entrenamiento
  15. Un sencillo circuito para entrenar en la habitación del hotel en solo 15 minutos
  16. Siete snacks para picar entre horas: uno para cada día de la semana
  17. 17 julio
  18. Trabaja tus abdominales de pie con estos ejercicios
  19. Si quieres ser un corredor más rápido, incluye los pliométricos en tu entrenamiento
  20. 15 julio
  21. Sabrosa, saludable y fresquita: receta de ensalada griega para aliviar el calor del verano
  22. 14 julio
  23. España está en el top 10 de los países más activos del mundo en cuanto al número de pasos diarios
  24. El verano es la época perfecta para preparar tus piernas para las maratones de invierno
  25. 13 julio
  26. Cinco aliños de ensalada saludables que puedes preparar tú mismo en casa
  27. 12 julio
  28. Perder peso te hace un corredor más rápido, ¿cuántos segundos ganas por cada kilo perdido?
  29. Cómo conseguir un suelo pélvico tonificado en los hombres para mantener una buena salud y mejorar la vida sexual
  30. 08 julio
  31. El Apple Watch se integrará en el gimnasio: así quiere motivarte (aun más) para que hagas deporte
  32. 07 julio
  33. Las calorías del chiringuito: esto es lo que nos aportan los platos más demandados
  34. 06 julio
  35. Esto es lo que nutricionalmente le damos a un niño cuando le damos un polo flash
  36. 05 julio
  37. Cómo de zero son los productos zero
  38. 04 julio
  39. Tres rutina de calistenia para principiantes, intermedios y avanzados
  40. Conociendo la enfermedad de Crohn: sus causas, síntomas y tratamiento
  41. Hatcook: una app para tu móvil que te convierte en todo un chef con recetas saludables
  42. 03 julio
  43. Salir a correr por la mañana: todo lo que tienes que saber
  44. Propósito de julio: lee un libro sobre deporte

Junio 2017

  1. 30 junio
  2. Peligro en la playa: esto es lo que tienes que hacer si te pica una medusa
  3. 29 junio
  4. Por qué las zapatillas de running para hombres y para mujeres son diferentes
  5. Los mejores auriculares para entrenar: ¿con cable o inalámbricos?
  6. Salmorejo y gazpacho: los ingredientes y las diferencias nutricionales entre los platos estrella del verano
  7. 28 junio
  8. Tres preguntas que te ayudan a escoger la maratón perfecta para ti
  9. Entrena también de vacaciones con este circuito con una banda elástica
  10. 27 junio
  11. Coca-Cola bajará el azúcar de sus productos un 12% en los próximos años, ¿tendrán cabida en una dieta saludable?
  12. Síntomas de la adicción: esta psicóloga nos ayuda a reconocer si tenemos a nuestro lado a un adicto
  13. 26 junio
  14. Los ejercicios que puedes incluir en tu entrenamiento Tabata para hacerlo más efectivo
  15. El agarre mixto: cómo se hace y cuándo se usa
  16. En verano, apuesta por las legumbres en los lunes sin carne: 17 recetas para disfrutarlas
  17. 23 junio
  18. Cinco trucos para mantener la motivación y seguir entrenando durante el verano
  19. Los lácteos no son imprescindibles en tu alimentación (pero puedes tomarlos si te apetece)
  20. 22 junio
  21. TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar
  22. Guía de motivación y salud para los opositores que tienen que estudiar en verano
  23. 21 junio
  24. El estrés en el trabajo: un factor que aumenta tu riesgo de sufrir un ictus
  25. Guía para comprar la crema solar adecuada
  26. 20 junio
  27. Comer patatas fritas dos o más veces por semana asociado a un mayor riesgo de mortalidad: lo que sabemos del estudio
  28. 19 junio
  29. Qué comer y cuándo comerlo antes de una carrera nocturna para rendir al máximo
  30. 70 días consumiendo solo el azúcar que necesitas y ni un gramo más
  31. 16 junio
  32. Cinco nuevos documentales sobre deporte, nutrición y salud que puedes ver en Netflix este fin de semana
  33. 15 junio
  34. Las novedades más interesantes de Garmin en esta temporada para ciclismo y fitness outdoor
  35. Todo lo que está mal del programa de Chicote "En forma en 70 días"
  36. 14 junio
  37. Predice tu ritmo en una maratón con el test de Gavela (2 x 6.000 metros)
  38. Cómo se adapta tu cuerpo cuando entrenas con mucho calor (y cómo modificar tu entrenamiento de carrera en verano)
  39. Guía para conductores y ciclistas: esto es todo lo que estás haciendo mal (aunque pienses que está bien)
  40. 13 junio
  41. Hacer deporte te convierte en un mejor trabajador
  42. 12 junio
  43. Betting on zero: el documental que denuncia el modelo de negocio de Herbalife
  44. Los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 apuestan por la igualdad de género con nuevas pruebas mixtas
  45. 09 junio
  46. Siete cosas que meter en tu maleta para no dejar de entrenar en vacaciones
  47. Los mejores ejercicios que puedes hacer si sufres dolor de rodillas
  48. 08 junio
  49. Unas zapatillas hechas con plástico reciclado y una carrera solidaria: Adidas y Runtastic se suman al Run for the oceans
  50. Llegan las nuevas Nike Airzoom Pegasus 34: zapatillas versátiles con un diseño renovado
  51. Los seis principios del método Pilates
  52. 07 junio
  53. Bruxismo o rechinar los dientes durante la noche: por qué sucede y cómo se trata
  54. 05 junio
  55. Tres intensos ejercicios para el core que puedes hacer con un fitball
  56. No digas "operación bikini": di "en forma todo el año" (y un poco más en verano)
  57. 03 junio
  58. Swimming de Pilates: así se hace paso a paso para trabajar tu cadena posterior
  59. 02 junio
  60. Todo lo que debes tener en cuenta antes de salir a correr por la playa
  61. 01 junio
  62. El dolor de espalda en los ciclistas: estas son las causas más frecuentes (y así puedes solucionarlas)
  63. Propósito de junio: diez minutos al día para relajarte

Mayo 2017

  1. 29 mayo
  2. Triatlón: las diferentes distancias y modalidades para conocer este deporte a fondo
  3. #Respect: la colección de El Mazo para concienciar a conductores y ciclistas
  4. 27 mayo
  5. Cloud eggs: así se preparan los sanos y sabrosos huevos al horno que triunfan en Instagram
  6. Rack pull: una variante del peso muerto más centrada en la musculatura de la espalda
  7. 26 mayo
  8. Los mejores ejercicios y deportes que puedes hacer si sufres dolor de espalda
  9. 25 mayo
  10. Garmin Teamtrail Experience: una carrera en formato non stop para hacer 200 kilómetros sin parar
  11. 24 mayo
  12. Dead bug: un sencillo ejercicio de Pilates para trabajar tu core
  13. Por qué la limonada es la bebida más sana que podemos beber este verano
  14. 23 mayo
  15. Trikonasana: las claves para realizar la postura del triángulo de Yoga de forma perfecta
  16. Los beneficios del senderismo: una actividad saludable perfecta para toda la familia
  17. Los siete libros de nutrición que tienes que leer para empezar a comer mejor
  18. 22 mayo
  19. El helado más sano del verano: las siete mejores recetas
  20. Kilian Jornet conquista la cumbre del Everest sin cuerda fija ni oxígeno suplementario
  21. 20 mayo
  22. Las diferencias entre las posturas del perro boca arriba, la esfinge y la cobra en Yoga
  23. 19 mayo
  24. Cinco consejos para hacer la sentadilla perfecta
  25. La falta de sueño te hace comer más (y peor)
  26. 18 mayo
  27. Circuito con kettlebells para entrenar en diez minutos
  28. La evolución de las mejores marcas en la maratón desde principios del siglo XX
  29. Skulpt: un gadget que te ayuda a conocer tu porcentaje de grasa y tu calidad muscular en las distintas zonas de tu cuerpo
  30. Midnight Trail Lozoyuela: una carrera de montaña nocturna en la sierra de Madrid
  31. 17 mayo
  32. Aprende a atar los cordones de tus zapatillas de running según tus necesidades
  33. Nocilla sin azúcar y con estevia: sigue siendo una mala opción nutricional
  34. 16 mayo
  35. El material que necesitas para practicar Yoga allá donde vayas
  36. ¡Vitónica cumple diez años! Nuestros mejores artículos a lo largo de una década
  37. 15 mayo
  38. Un desayuno con tres eses: sencillo, saludable y sabroso y 13 recetas para llevarlo a cabo
  39. Las claves para realizar la postura de la cobra de Yoga de manera perfecta
  40. 14 mayo
  41. Esto es lo que se siente corriendo con sandalias: hablamos con Santacenero, runner minimalista
  42. 13 mayo
  43. Entrenar sobre dos ruedas en casa es posible: así puedes entrenar en tu salón con tu bici de carretera o de spinning
  44. 12 mayo
  45. LaLiga | Run: corre y suma kilómetros para animar a tu equipo de fútbol
  46. 11 mayo
  47. Ni zapatillas amortiguadas ni minimalistas: estos runners corren con Crocs (y corren muy rápido)
  48. Cinco errores de novato que no debes cometer en tu primera carrera
  49. 10 mayo
  50. Cinco posturas de yoga que te ayudan a dormir mejor
  51. ¿Puedo practicar running si estoy embarazada? Así debes hacerlo trimestre a trimestre
  52. Conociendo el lupus: qué es, cuáles son sus síntomas y cómo se trata
  53. 09 mayo
  54. Así te ayuda el masaje de descarga a prevenir posibles lesiones
  55. Cinco ejercicios de core imprescindibles para corredores
  56. 08 mayo
  57. ¿Vives en un hogar saludable? Probamos Healthy Home Coach, un dispositivo que lo comprueba por ti
  58. Yoga: un potente aliado contra el insomnio
  59. Así tienes que entrenar para mejorar tu consumo máximo de oxígeno
  60. 06 mayo
  61. Kipchoge no consigue bajar de las dos horas en maratón con Nike Breaking2, pero demuestra que se podrá
  62. 05 mayo
  63. Un truco para hacer dominadas en cualquier sitio: solo necesitas dos toallas y una puerta
  64. 04 mayo
  65. Nike Breaking2: el trailer del reto y todo lo que necesitas saber
  66. Cerveza, leche, bebidas deportivas... Este estudio te dice qué bebida tiene un mejor índice de hidratación
  67. Así es como un core entrenado te convierte en un mejor corredor
  68. 03 mayo
  69. Los errores más comunes al realizar el hip thrust: conócelos y evítalos
  70. 01 mayo
  71. Propósito de mayo: aprende a leer las etiquetas nutricionales de los alimentos

Abril 2017

  1. 30 abril
  2. Los errores más frecuentes cuando practicamos el plank o plancha abdominal
  3. 29 abril
  4. Todo sobre la psoriasis: qué es, por qué se produce, cómo se trata y cómo puedes ayudar a su normalización
  5. El drop negativo en las zapatillas de running: más altas en la puntera que en el talón
  6. 28 abril
  7. 20 variaciones del plank que puedes probar ahora mismo
  8. Agenda post-maratón: cinco cosas que debes hacer la semana después de la carrera
  9. 27 abril
  10. ¿Preparados para el turismo de maratón? Asia y África serán los próximos destinos
  11. ¿Te duele la rodilla mientras corres? Estos ejercicios te ayudan a mejorar la tendinopatía rotuliana
  12. 26 abril
  13. Los tres pasos que necesitas hacer para trepar la cuerda (con ayuda de tus piernas)
  14. Probamos los auriculares de conducción ósea: escuchar música y no perderte el ambiente de una carrera es posible
  15. 25 abril
  16. Así se vive una maratón desde dentro: mis primeros 42 kilómetros (y 195 metros)
  17. Diez ejercicios sencillos para mejorar la movilidad de tus articulaciones
  18. 24 abril
  19. ¿Tienes poco tiempo para entrenar? Una rutina de ejercicios en cuatro minutos con tu propio peso corporal
  20. Cervezas sin alcohol, 0% y light, ¿qué diferencia a cada una de ellas?
  21. 20 abril
  22. ¿Serías capaz de superar las pruebas físicas para entrar en los SEAL?
  23. La "rodilla del corredor" o síndrome de la cintilla iliotibial: así puedes reconocerlo y así es como se trata
  24. 19 abril
  25. Así funciona Elvie: un gadget que nos ayuda a trabajar nuestro suelo pélvico conectándose con nuestro teléfono
  26. ¿Es el Yoga el compañero perfecto del corredor?
  27. 18 abril
  28. Un récord mundial de maratón muy especial: este retrorunner corre de espaldas
  29. El golpe de calor en carrera: así puedes prevenirlo y así debes reaccionar
  30. 17 abril
  31. De Kathrine Switzer a la maratón de Boston 2017: así han cambiado sus cifras de participación
  32. 14 abril
  33. ¿Por qué la semana previa a la maratón es la más difícil a la hora de entrenar?
  34. 13 abril
  35. Esto es en lo que te tienes que fijar si vas a comprar una bici de spinning
  36. 12 abril
  37. ¿Cuántos kilómetros tienes que correr para quemar esas torrijas?
  38. Estrategias para afrontar tu primera maratón: trucos para que los 42 kilómetros no se te hagan tan duros
  39. 06 abril
  40. ¿No sabes qué comer hoy? Runtasty es una app llena de recetas saludables en vídeo
  41. Nuevo Polar M430: todo lo bueno del M400 y con pulsómetro integrado
  42. Vitónica estrena nuevo diseño con las top stories como protagonistas
  43. 05 abril
  44. ¿Por qué está nuestro cerebro programado para que le guste el azúcar si es perjudicial para nuestra salud?
  45. 04 abril
  46. Propósito de abril: camina más en tu día a día
  47. Bring Sally up: un reto para poner tus brazos a prueba en tres minutos

Marzo 2017

  1. 31 marzo
  2. El método Galloway: correr-caminar-correr para terminar una maratón (o incluso mejorar tu marca)
  3. 30 marzo
  4. Cómo actuar si nos da una pájara en plena carrera
  5. 29 marzo
  6. 23 recetas para disfrutar de las frutas, verduras y hortalizas de la primavera
  7. Playlist para la Rock and Roll Madrid Maratón: cuatro horas y media de música
  8. 28 marzo
  9. Tuppers de cristal o tuppers de plástico, ¿para qué debemos usar cada uno?
  10. Cuándo tomar los geles en una maratón o media maratón
  11. 27 marzo
  12. Eurafrica Trail: una carrera de montaña que une dos continentes
  13. 13 recetas con cacao desgrasado: así puedes incluirlo en tus platos
  14. 25 marzo
  15. "Unomásuno 1+1=1": la historia del atleta invidente Gerard Descarrega y su guía Marcos Blanquiño
  16. 23 marzo
  17. "Peligro: niños obesos": así viven tres adolescentes su relación con la obesidad y el sobrepeso
  18. Si eres usuario de Adidas miCoach tienes acceso a Runtastic Premium para siempre
  19. 22 marzo
  20. Las zapatillas para el reto Nike Breaking2: ¿avance tecnológico o dopaje deportivo?
  21. 21 marzo
  22. Correr más de dos maratones al año, ¿una buena idea?
  23. 20 marzo
  24. Cómo el running afecta a nuestro suelo pélvico
  25. 15 marzo
  26. Los diferentes tipos de geles energéticos que puedes tomar en competición
  27. Cómo mejorar el valgo de rodilla en sentadilla
  28. 14 marzo
  29. "De qué hablo cuando hablo de correr": las frases clave que encontrarás en este libro sobre running
  30. 13 marzo
  31. Un atleta paralímpico que hacía de liebre dio la sorpresa ganando la maratón de Barcelona
  32. 10 marzo
  33. Receta de Nutella casera: sin azúcar y sin aceite de palma
  34. Coca-Cola retira Sprite del mercado holandés (y mantiene sus versiones con cero azúcares)
  35. 08 marzo
  36. Propósito de marzo: adiós a los refrescos azucarados
  37. Pastillas de sales en deportes de resistencia: una manera de prevenir los calambres
  38. 17 mujeres que son historia del deporte
  39. 07 marzo
  40. Nike quiere correr una maratón en menos de dos horas, y el lugar elegido es el circuito de Monza
  41. 06 marzo
  42. Bonking durante la carrera: ¿qué ocurre en tu cuerpo cuando se te acaba el glucógeno? (y cómo puedes prevenirlo)
  43. 05 marzo
  44. Antihistamínicos de segunda y tercera generación que consiguen no dejarte K.O. después de tomarlos
  45. 04 marzo
  46. ¿Qué tiene que tener un reloj para corredores para que realmente merezca la pena?
  47. 03 marzo
  48. Cómo debemos actuar cuando un deportista sufre una conmoción
  49. 02 marzo
  50. Los once grandes tópicos del gimnasio llevados a reguetón, ¿cuántos cumples tú?
  51. 01 marzo
  52. Por qué lo que hace Pilar Rubio es de todo menos spinning

Febrero 2017

  1. 28 febrero
  2. 15 variaciones de burpees: más intensidad en el mismo ejercicio
  3. Esto es lo que ocurre en tu cuerpo al subir y bajar cuestas corriendo
  4. 27 febrero
  5. Dolor de estómago en carrera: las claves para evitarlo
  6. 25 febrero
  7. Daño renal, problemas cardiovasculares... Estas son las enfermedades asociadas a la diabetes
  8. 24 febrero
  9. Las claves para realizar la postura del árbol de Yoga
  10. Elvie: un gadget para entrenar el suelo pélvico con los ejercicios de Kegel controlado desde tu teléfono
  11. 23 febrero
  12. Camps to Champs: la serie documental que nos muestra cómo el deporte ayuda a los refugiados
  13. Así funcionan las cintas de correr curvas (y así pueden ayudarte a mejorar tu técnica de carrera)
  14. 22 febrero
  15. Macelifting: entrena como los antiguos guereros hindúes
  16. Comienza la Transgrancanaria: seis pruebas de trail para todos los niveles
  17. 21 febrero
  18. Aceite de palma: el actor secundario que acompaña al "villano del azúcar"
  19. Esta es la comida sana que vas a dejar de comerte si te comes ese bollo para merendar
  20. 17 febrero
  21. Aprovecha el fin de semana: cinco actividades al aire libre para disfrutar del deporte en la ciudad
  22. Mejora tu rendimiento como deportista entrenando tus músculos respiratorios
  23. 16 febrero
  24. Tu actitud frente a una lesión influye en cómo te recuperas de ella
  25. El entrenamiento de fuerza que más te conviene de cara a una maratón
  26. 15 febrero
  27. ¿Qué es el retorno de energía en las zapatillas de running?
  28. Cómo volver a disfrutar comiendo sin subir de peso: recupera tu umbral del dulzor
  29. 14 febrero
  30. 25 ejercicios con TRX para poner a prueba todos tus músculos
  31. 13 febrero
  32. Estos son los distintos tipos de asanas que puedes hacer en una sesión de Yoga
  33. 10 febrero
  34. Refeed no es igual a comida trampa: ¿qué los diferencia?
  35. Los beneficios de las asanas invertidas de Yoga
  36. 09 febrero
  37. Si los cereales tienen un montón de azúcar, ¿ahora qué desayuno? 13 ideas saludables (e inesperadas)
  38. RunIQ: el nuevo reloj diseñado para runners (y creado por runners)
  39. 08 febrero
  40. Todos los accesorios que no necesitas para ser runner (y que son puro postureo)
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