Las recomendaciones acerca del consumo de alcohol han cambiado y ahora no sólo se aconseja dejar dos días libres de alcohol a la semana, sino que también, de acuerdo a la proporción de etanol que contiene cada bebida se cuentan las unidades de alcohol y su equivalencia. Recomendando consumir 14 unidades o menos en mujeres por semana y 21 unidades semanales o menos en hombres para cuidar la salud.
Así, a continuación te mostramos diferentes unidades de alcohol y su equivalencia para que puedas contabilizar con mayor facilidad tu ingesta de bebidas alcohólicas y compararlas de acuerdo a las recomendaciones antes dichas.
Viendo la tabla se percibe que todo varía de acuerdo a la concentración de etanol de la bebida, siendo una unidad el equivalente a 8-10 gramos de alcohol..
Si quieres cuidar la salud, intenta tomar en cuenta estas nuevas recomendaciones acerca de la ingesta de alcohol y considera que además de etanol, una sustancia nociva para el sistema nervioso central si se consume en grandes cantidades y que afecta el funcionamiento del hígado, cada gramos de etanol aporta 7 Kcal y las bebidas pueden contener además de alcohol, azúcares u otras fuentes de calorías que también impactan en el organismo si se abusa de ellas.
Imagen | HybridSys
Comentarios
¿21 unidades de alcohol a la semana? Hablamos de 21 cervezas a la semana, es decir, 3 cervezas al día. Me parece algo exagerado.
No hay que consumirlas sí o sí, es el límite máximo a alcanzar si no queremos perjudicar la salud.
Si, lo he entendido así, pero me sigue pareciendo excesivo. Pero obviamente, ¡lo que digan los expertos!
Hola Javier ... un gusto! Si parece un poco mucho pero son de 200 cc es decir estaríamos tomando 600 cc por dia o tres "latitas" o aqui las llaman "monjitas" o vasos...Una vez mi cardiologa me comparo un vaso de cerveza grande con las kcal de una costeleta de carne...Bueno...yo me tomo tres cuartos de vaso de vino tinto de postre je je estoy por debajo... y a veces pienso que lo tengo que dejar pero vamos algun gustito...Un abrazo Juanca.
interesante
Saludos Juanca! Más que por las kcal me parece excesivo por la cantidad de alcohol que es. No obstante, ahora me quedo más tranquilo a la hora de salir a tomar unas cañas con los amigos :)
Me parece muchiiisimo lo mires por donde lo mires. Eso que yo a diario como y ceno siempre con agua, pero aun tomando algo cuando salgo los fines de semana... ni por asomo llego a las 14 unidades. Puede que algun fin de semana excepcional de celebracion si, pero vamos, los que menos, y bien esporadicos.
Hoy me corrijo je je ! Mi instructor del gimnasio me ha hecho notar que para la actividad que tengo (bastante) no tendría que tener nada nada de abdominales y tengo y son 4 kg y no los puedo bajar. Causa...creemos que los 3/4 vasitos de vino, + algo de mayonesa que como...no se a ponerse las pilas, agua + mayonesa nada, arroz integral...Sldos. Juanca. En algun lado esta el defecto.
interesante
Pues a mi no me parece tanto, como soy mujer me corresponden 14 a la semana (como máximo) Entre semana es raro que beba, algún día me da por comprar un vinillo bueno pero en general agua, pero todos los jueves quedamos los amigos para vernos y tomar unas cañas con unas tapas. Ahi caen 3 ó 4 cervezas (ahora que tomo menos). El sabado si quedas para tomar algo en algún bar o a comer en casa de alguien, van otras 2, sin contar que yo no tomo el cubata de después de comer. El sabado noche me voy a a la cervecería internacional, a probar cervezas nuevas y repetir de las que me gustan, ahi no son de 200ml. La mayoria son de 330ml o de 500ml. A lo mejor no tomo mas de dos o tres, pero las graduaciones pueden ser perfectamente de 12º, asi que serían como de 2ud. en vez de una solo. Entonces en total serían 10ud. en esa noche. Ya me he pasado dos unidades. Y aún no he contado las del domingo en la comida que son otras dos. Menos mal que deje los cubatas ya!
Y no contamos las vacaciones en granada que caen 5 diarias, ains! Pero es que te dan una tapa con cada cerveza. No es culpa mía! Ellos me tientan!!!
Voy a tener que empezar con la sin alcohol...
Que feliz vivía en la ignorancia... :P
Es que a Granada no se puede ir de vacaciones si quieres cuidar la dieta.... entre las cervecitas y las tapitas del bar... ufffff
Un saludo.
Escarpiiiiiin tapero
Nada nada cuando uno vaya a Granada, se debe tomar un descanso de dieta. Fui este año pasado y la verdad que genial!
Jo, yo hace mucho que no voy, con lo que me gusta....
Un saludo.
Escarpiiiiiin Boabdil
Escarpiiin Albahicin
Yo voy dos o tres veces al año como mínimo, así que imagina mi "suplicio".
Imagino que se refieren al límite en el que deja de ser saludable el consumo de alcohol, no que tengas que beberlo jejej. Si haces la cuenta, te tomas una cervecita para comer y el fin de semana eches una copitas... el límite está ahí ahí
Litros de alcohol corren por mis venas, mujer: http://www.youtube.com/watch?v=JE9KU0j5XMA
-- editado por última vez a las 00:20
hola a todos yo haces dos años q no tomo mas alcohol , asi q cada vez q salgo con mis amigos tomo agua y todo me mira como un bicho raro jejeje pero fue una buena eleccion, yo salgo disfruto de la vida pero sin nada de alcohol, si no mi esfuerzo en el gimnasio no tendria validez. saludos
Si solo vevo alcohol los sabados cuando salgo, estamos diciendo que me puedo hacer 3 cervezas cenando y luego 9 cubatas, en total, 21ud de alcohol.
Yo nose vosotros, pero yo con eso cojo una buena castaña, Me estais diciendoo que puedo coger este pedo todas las semanas y estoy cuidando mi salud???
Creo que este articulo incita al alcohol
Eso cómo máximo y si bebes menos más salud. Por supuesto, los atracones de alcohol, es decir, beber todo junto en un día, no es nada aconsejable. Mira el siguiente post http://www.vitonica.com/prevencion/cuidado-con-los-atracones-de-alcohol
No es lo mismo beber 1 vaso o dos de vino cada día que beber un sólo día 14 vasos!!!
Saludos
entendido! gracias
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