En la actualidad la utilización de la cafeína como suplemento deportivo está a la orden del día. Son numerosos los estudios científicos que demuestran su utilidad para mejorar el rendimiento deportivo.
Se utiliza bastante en deportes de resistencia, pero algo que se desconoce es que ayuda a disminuir el dolor muscular durante el ejercicio intenso según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Illinois y del Center for Sports and Health Sciences de Iceland University of Education.
En este estudio se pudo comprobar que la cafeína disminuyó el dolor muscular durante los 30 minutos de ejercicio de alta intensidad en una bicicleta estática. Los resultados fueron iguales tanto en consumidores habituales de cafeína como en los consumidores no habituales.
Con los resultados de este estudio se podría concluir que la cafeína podría utilizarse como suplemento para mejorar el rendimiento deportivo debido a entrenamientos mas intensos con una percepción del dolor más atenuada. No obstante habría que realizar una discusión más detallada con futuros estudios sobre este tema.
Referencia I International Journal Sports Nutrition and Exercise Metabolism, 19:150-161, 2009
Imagen I eyeore2710
Comentarios
¿la cafeina da como positivo en un control antidoping?
Hola Eduardo, creo que la cafeina da positivo segun la cantidad. Aunque me suena que hace unos años la quitaron de la lista de sustancias dopantes.
Un saludo!!
en la WADA la cafeina sigue dando positivo, al menos yo el año pasado cuando participe de un mundial de Karate, en la lista de sustancias prohibidas, figuraba la cafeína
Creo que se considera como positivo la cantidad de 12 microgramos por mililitro de orina, si no han cambiado las normas.
Yo uso cafe instantaneo en saquitos (como el te), no tiene el mismo resultado no?
En mi gimnasio venden unos botes de pildoras de concentrado de cafeina para tomar antes de realizar el ejercicio y lograr un mayor rendimiento. Aunque no soy para nada partidario del uso de estos suplementos, ya que alteran la naturaleza de actuacion y sintomatologia de nuestro cuerpo. Pudiendo dar lugar a lesiones, sobre todo en gente poco adaptada que no tenga la musculatura suficientemente adecuada a la intensidad del ejercicio.
interesante
La cafeína solo retrasa la fatiga y da diarrea cuando te pasas de la cantidad recomendada.
No hay para ponerse tan dramático.
A mí también me gustaría saber si el café soluble (Nescafé) es igual de bueno que el café normal. Lo tomo cada mañana con leche desnatada y un poco de azúcar.
Además de focalizar todo lo relacionado con la cafeína con el café, existen otras vías para obtenerlas como puede ser el té verde, que además es rico en antioxidantes, y nos ayuda a no abusar del café si por ejemplo ya lo hemos tomado por la mañana, en un pre-entreno vespertino un té verde nos ayudará perfectamente.
En cuanto al tema de suplementos, bebidas energéticas con mucha cafeína y otros excitantes (guaraná, taurina...) no soy partidario de ellos, ya que si bien es cierto hay a gente que no les produce ningún problema, hay otra mucha gente que les genera taquicardias, insomnio etc...
1 saludo
Ya que estamos. También podemos diferenciar entre cafeína anhidra (si no recuerdo mal), y cafeína de absorción lenta. Por ejemplo una taza de café, una pastilla de Durvitan (de venta en farmacias sin receta, es sólo un concentrado de cafeína) tardamos más en notar sus resultado frente a la cafeína que encontramos en productos como el cafergot. Espero que sirva de algo este comentario.
Aunque solo sea por lo psicologico, seguire tomando mi café solo antes de casi cualquier entrenamiento, sobre todo por las mañanas cuando no he dormido mucho xD
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