Perder los kilos que nos sobran. Propósito estrella para el 2009

Juan Lara 31 de diciembre de 2008 3 comentarios

perder peso

Este es sin duda el propósito estrella de todos los años, y no va a ser menos para el 2009. Junto con “apuntarme al gimnasio e ir”, perder los kilos que nos sobran es el objetivo a conseguir cuando empieza el año para la mayor parte de los españoles.

Pues es un propósito fácil de conseguir, siempre que se tenga motivación, paciencia y disciplina. Motivación porque hay que echarle ganas y saber que requiere esfuerzo, paciencia porque como sabemos, perder kilos no es cosas de una semana y disciplina porque los kilos no se van solos, es necesario seguir un plan ajustado en cuanto a nutrición y deporte se refiere.

Este propósito en sí encierra a la mayor parte de los propósitos saludables: ir al gimnasio, comer mejor, dejar de beber alcohol o dejar de fumar. Si este año te lo vas a proponer en serio no digas eso de: “después del día q empiezo la dieta”. El primer día del año es el mejor para empezar, no hace falta que empieces pasando hambre, pero planteate qué alimentos restringir de tu dieta.

En el tema de perder peso con ejercicio lo tienes fácil, hay muchas actividades a elegir para quemar grasas: senderismo, carrera, bicicleta (de montaña y de carretera), natación, patinaje, esquí... todas son válidas y si las vas combinando durante el año mejor, así no te aburrirás de hacer siempre lo mismo.

Y por supuesto un consejo útil para perder peso en el 2009 es seguir leyendo Vitónica, donde te iremos contanto las mejores opciones para que tus michelines se vayan y al final de 2009 puedas decir por fin: “sí, lo conseguí”.

En Vitónica | Perder un par de kilos es fácil
En Vitónica | 10 reglas para perder peso de forma saludable
En Vitónica | Los 5 mejores hábitos para adelgazar
Imágen | Stock (Lusi)

Comentarios

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DRamiro's Apple |

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hola, alguien me puede ayudar con algun consejo?. lo que pasa es que asisto al gimnasio, pero las llantitas nomas no desaparecen y estoy harto, que medidas puedo tomar para bajar de peso pero sin descuidar la alimentacion que se lleva para aumentar la masa muscular, existen algunos ejercicios para la llantita de atras y la cadera o es a base de pura dieta? ayudenme porfavorrr!!!

31 dic 2008 17:47
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Juan Lara |

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Lo mejor es el ejercicio aeróbico: bici, correr, nadar... 3-4 veces por semana en sesiones de más de 30 minutos. Con esto y un poco de paciencia las llantitas se irán.

Un saludo!

31 dic 2008 17:58
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alan prior (mexico) |

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LA VERDAD ME GUSTO EL ARTICULO Y AMIGO YO NO SE MUCHO D COMO DESAPARECER LAS LLANTITAS APENAS HOY EMPIEZO A CORRER Y ESPERO Q USTEDES ME AYUDEN CON LAS DUDAS Q VALLA TENIENDO Y DESPUES CUANDO YA SEPA UN POQUITO MAS CON GUSTO AYUDARE TAMBIEN OK CUIDENSE Y ARRIBA EL ANIMO Q ESTE AÑO APENAS EMPIEZA Y A CUMPLIR LAS METAS

2 ene 2009 08:36
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