Este famoso dicho popular se suele aplicar en nutrición, viene a decir que no pasa nada si de vez en cuando nos pasamos con la dieta. Un pequeño festín, comida basura, chucherías o alimentos muy calóricos nos suelen traer de cabeza para no descuidar nuestra dieta, pero tal y como dice el dicho: “una vez al año no hace daño“.
En cuestión de nutrición yo acortaría las escala temporal y diría que una vez al mes no hace daño, incluso menos, porque en cuestión de dietética un día o comida en la globalidad tampoco es tanto y sirve para despejar la mente de la rutina dietética, sobre todo si estamos con dietas muy estrictas en el caso de las hipócalóricas para perder peso, donde casi todo gira en torno a calorías y mirar qué alimentos podemos o no debemos comer.
El problema está cuando esta frase se repite a lo largo de la semana y pensamos que si lo hacemos día sí día no tampoco va a pasar nada, que ya iremos compensando. Como hemos dicho en más de una ocasión, abusar de la comida basura o de los alimentos ricos en grasa o azúcares no debe convertirse en una costumbre, más bien en un capricho que nos damos de ven en cuando.
Es sobre todo en la época de vacaciones cuando hacemos uso de este dicho, y qué mejor época para aplicarlo, donde descansamos de todo hasta de la dieta. Pero si somos responsables sabremos aplicarlo en su justa medida y no estar todo el día comiendo y bebiendo sin parar pensando que ya cuando acaben las vacaciones volveremos a la normalidad.
En Vitónica | Cuatro alimentos que estropean la dieta
Imágen | Christian Cable
Comentarios
eso de volver a la normalidad es un sufrimiento si se llega a dar, te mantenes bien o sea, comida sana, ejercicio fisico, despues en vacaciones metes pata tras pata, aumentas un par de kilos, pero el tema es que con el tiempo nos cuesta mas llegar a lo de antes, hasta el punto que no se puede hacer mas de manera sana debido a que con la edad el metabolismo se hace menos eficiente y las hormonas no son las mismas, por lo tanto para tener el peso que tenias en una epoca, tenes que descuidar la alimentacion y corremos riesgos... que no valen la pena, por eso siempre se tiene que tener en cuenta el cuidado de lo que comemos y de vez en cuando meter alguna que otra catarrita para acompañar a la psicologica...
Por fin!! No me gusta la gente obsesionada con este tema que ni siquiera camina por delante de una pastelería para evitar la tentación. Porque te comas 3 pasteles al año no va a pasar NADA, es más, yo creo que es beneficioso para tu salud mental. Está bien saber que lo importante es tener cuidado con los excesos. Si te sabes controlar, si sabes cuidarte, no necesitas vivir pensando en cómo huir de los dulces.
interesante
te podés dar tranquilamente un gusto por semana... eso no te lo puede sacar nadie, si no, aguantás hasta que reventas... y despues ni dios te frena...
jajaja emif me acabo de imaginar la situación que comentas y la verdad que tienes mas razón que un santo¡¡ te entra la locura y limpias la sección bollería y despiertas 5h después sin saber que ocurrió XD
yo me hago el duro por ahi, y despues termino en medio de los turrones, algun helado, torta, masita bien chatarra, o lo que sea, la magia esta en mantener los niveles de hidratos parejos, porque si bajan mucho te agarra el ataque, y esta bien, porque es la alerta que dispara el cerebro cuando restringimos el principal combustible del cuerpo, sin mencionar si la persona encima entrena a menudo...
-- editado por última vez a las 19:48
Di que sí. Se le mete un poco más de cardio dependiendo lo que se pase uno y listo. Además, pienso que permitirse un capricho una vez por semana evita los atracones y mejora la salud mental, que también es importante.
Ahora en serio, psicologicamente ayuda romper de vez en cuando esta dieta tan estricta , yo quisiera lanzar una pregunta. ¿ cuanto tarda el cuerpo en asimilar las "grasas" ? hablo en términos generales es decir, si te comes una pizza familiar a tope de todo, con coca-cola y un postre. toda esa cantidad de calorías, grasas y demás...Digo estas chorradas porque un entrenador que conocí me comento una vez que el cuerpo aveces actúa con efecto memoria, te pegas un atracón de estos y tu cuerpo debido a su rutina de deporte y comida sana lo asimila bastante bien eliminando rápido todo lo "malo". Diré mas llego a decirme que suele tardar aprox día y 1/2 en asimilar lo comido
Siempre me quedó la duda de si lo decía con conocimiento, ahí lo dejo. SAlUDOS
asimilas de acuerdo al tiempo de digestion de cada uno, ponele una comida pesada, 3 horas, en ese lapso se descompone la comida en los nutrientes basicos y despues se utilizan o almacenan dependiendo de la cantidad, yo creo que cuando uno es deportista la cosa cambia, porque nos recargamos, llenamos los depositos con los carbos, utilizamos las protes para la construccion de tejido, y bueno las grasas, algunas quedan en la sangre y se van utilizando como energia sin ser almacenadas, pero yo creo que en las magnitudes de esas comidas almacenas algo si o si...
interesante
Efectivamente, los deportistas tienen más margen. No sólo entrenan sus músculos, entrenan su metabolismo. Es mucho más sencillo para un deportista oxidar sus grasas para obtener energía que para una persona sedentaria. ¿Qué quiere decir esto? Pues que una comida "mala" engordará menos a un deportista que a una persona poco activa...
si señor!
brillante
Una vez al año no hace daño. Una vez al mes produce tirantez. Una vez a la semana es una macana. Una vez al día pobre panza mía. Sldos. Juanca.
Brillante Juanca, no sabía la continuación del dicho, es genial! Muchas gracias por deleitarnos de nuevo con su sabiduría :-D
Pues habrá que planteárselo de vez en cuando, porque yo siempre lo controlo todo al máximo y el dia que me salgo de los límites normalmente establecidos ya no tengo freno!
En mi caso la bollería no es mi fuerte, pero me ponen un chorizo al infiero o una barbacoa o algo que alimente y bien, pero luego las digestiones son larguísimas.
Esto debe de ser como el titulo y lo que dices en la entrada:
"Una vez al año no hace daño, una al mes que buena es, una a la semana es cosa sana, una al dia es una porqueria y una a cada rato se te jode el aparato" xDDD..
Esto no solo aplica para los dulces, tiene otras aplicaciones (eso ya queda en cada quien xD)
Yo aplico ésta técnica un día a la semana. Entreno y como sano toda la semana y el domingo, cualquier tipo de comida vale, pizzas, helados, lo que sea... Lo tomo como una recompensa al sufrimiento. Saludos.
El problemas de "una vez al año" es que se convierte en una vez al mes, y luego pasamos a la semana para acabar en diariamente a todas horas.
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