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Infusiones, para qué sirven y cuándo tomarlas

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Infusiones, para qué sirven y cuándo tomarlas

En Vitónica hemos comentado en infinidad de ocasiones lo importante que son las infusiones de hierbas para la salud y conseguir que nos encontremos en mejor. Es cierto que muchas veces nos solemos liar con para qué sirve cada una de ellas y el mejor momento para tomarlas. Por ello en este post nos queremos detener en estos puntos y para conseguirlo nos vamos a centrar en algunas de las infusiones más consumidas y en su uso más adecuado.

Tomar una infusión es una afirmación muy general, ya que cualquier preparado de hierbas naturales es una infusión y cada una de ellas tiene una finalidad y una serie de efectos en el organismo que no podemos pasar por alto. Por ello es esencial que las conozcamos a la perfección para obtener los mayores beneficios de ellas y conseguir que nuestra salud esté siempre en perfecto estado.

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Cuando nuestro intento de conseguir un abdomen perfecto no prospera

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Cuando nuestro intento de conseguir un abdomen perfecto no prospera

Conseguir un abdomen tonificado y plano es algo que nos trae a todos de cabeza con la llegada del verano. Pero para muchos es misión imposible a pesar de intentarlo por todos los medios mediante rutinas de entrenamiento que no terminan y demás acciones que solemos llevar a cabo. Pero nosotros en este post queremos detenernos en algunos de los principales motivos por los que no prospera nuestro intento de conseguir unos abdominales perfectos.

Antes de nada es necesario que tengamos presente que la barriga es la zona del cuerpo donde más tejido adiposo se concentra. Es por esto que cuando engordamos tendemos a acumular grasa en esta parte del cuerpo y por lo tanto procedemos a tapar la pared abdominal. Es cierto que en el caso de las mujeres suele ser en la cadera donde más se acumula. Pero a pesar de ello es necesario tener en cuenta una serie de puntos que debemos cuidar y que son los que no nos dejan tener un abdomen perfecto.

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Cómo evitar las agujetas o conseguir al menos que molesten menos

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Cómo evitar las agujetas o conseguir al menos que molesten menos

Para muchos de los que acudimos a entrenar al gimnasio todavía siguen siendo una pesadilla las agujetas y los efectos que éstas tienen en nuestro organismo. Es cierto que son el signo de que hemos entrenado bien, pero muchas veces se convierten en toda una tortura. Por ello en este post nos queremos detener en algunos puntos importantes a tener en cuenta acerca de las agujetas, que nos ayudarán a sobrellevar mejor el dolor.

Antes de nada, y para comenzar es importante desterrar de una vez para todas la creencia de que para mitigar el dolor de las agujetas es bueno beber agua con azúcar. Esto no es para nada cierto y carece de toda base científica. Simplemente eso nos servirá para recuperar la pérdida de glucosa tras el ejercicio, pero no es la mejor manera de conseguirlo, ya que el exceso de azúcar nunca es bueno ni recomendable.

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Algunos puntos a tener en cuenta para evitar el dolor lumbar

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Algunos puntos a tener en cuenta para evitar el dolor lumbar

Constantemente en Vitónica estamos hablando de lo importante que es cuidar nuestros músculos y articulaciones a la hora de entrenar. Para ello la prevención es fundamental y por este motivo en esta ocasión nos vamos a detener en una de las molestias más habituales y que más daño nos puede llegar a hacer si no tomamos cartas en el asunto y le ponemos remedio cuanto antes. Se trata del dolor lumbar que seguro que en más de una ocasión hemos sufrido.

Normalmente el dolor lumbar suele ser muscular y puede estar debido a numerosas causas, aunque las más habituales son una sobrecarga en la zona debido a una mala ejecución de movimientos, exceso de carga… Por ello es importante que tengamos presente el riesgo que supone para nosotros este dolor. Por ello es necesario poder evitarlo cuanto antes con una serie de puntos que debemos tener en cuenta siempre.

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La importancia de realizar pruebas médicas previas a practicar buceo

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La importancia de realizar pruebas médicas previas a practicar buceo

Con la llegada del verano muchos somos los que nos decidimos a practicar buceo por vez primera. Es cierto que en teoría es una actividad gratificante que nos da un sinfín de posibilidades y una de las mejores, practicar deporte dentro del agua conociendo un mundo distinto del que estamos acostumbrados. Pero no todo es tan sencillo como parece, ya que es necesario cumplir una serie de requisitos y por ello este post lo queremos dedicar a lo que necesitamos para poder bucear.

Es cierto que para comenzar a bucear debemos realizar un curso para aprender a manejarnos con el equipo y en un medio que no es el nuestro. Pero además de esto y de las inmersiones que nos exigen para obtener el permiso, es necesario realizar una serie de pruebas médicas que nos ayudarán a conocer mejor nuestra predisposición a estar dentro del agua con lo que ello supone para nuestro organismo y que debemos tener presente.

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Algunas de las mejores maneras de realizar ejercicio aeróbico efectivo

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Algunas de las mejores maneras de realizar ejercicio aeróbico efectivo

Constantemente estamos viendo que nos hablan de lo importante que es el ejercicio aeróbico para la consecución de nuestros objetivos a la hora de perder grasa y conseguir un cuerpo en perfecto estado. Pero a veces la ejecución del ejercicio aeróbico no es la más acertada y por ello en este post queremos destacar las mejores maneras de llevar a cabo la actividad aeróbica para conseguir mejores resultados.

No todos los tipos de ejercicio aeróbico son igual de efectivos siempre, pues de ello dependerán diversas variables como por ejemplo la intensidad, las partes del cuerpo que involucremos, el objetivo que queremos conseguir con esa actividad… Por ello es necesario que nos detengamos en algunos de los más habituales para saber el impacto que tendrán en nuestro organismo y en la consecución de resultados visibles.

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Algunas claves importantes para conseguir lucir unos abdominales perfectos

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Algunas claves importantes para conseguir lucir unos abdominales perfectos

El buen tiempo se acerca y cada vez somos más los que queremos lucir en plena forma. Una de las principales obsesiones de todos es conseguir un vientre plano y perfectamente tonificado. Por ello es hora de comenzar a destapar los abdominales que todos tenemos, aunque no lo creamos… Para ayudaros a conseguirlo, desde Vitónica queremos daros algunas claves importantes a tener en cuenta a la hora de lograr un vientre bien definido.

Es cierto que la genética juega un papel importante, pues hay gente que tiene más facilidad para lucir unos abdominales bien visibles que otros, pero todos podemos mejorar siempre que consigamos ajustar nuestros hábitos de vida, ya que no solo se conseguirá un abdominal perfecto con ejercicio. Existen otras muchas variables que no podemos descuidar y sobre todo la principal es la alimentación, pues los abdominales se alimentan.

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Principales errores que cometemos al hacer press de hombro y cómo evitarlos

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Principales errores que cometemos al hacer press de hombro y cómo evitarlos

Si nos preguntan qué opinamos sobre el press de hombro, la mayoría de nosotros contestaremos que es un ejercicio sencillo que cualquier persona puede realizar. A simple vista es eso, un ejercicio sencillo sin mayores complicaciones, pero no es tan fácil hacerlo bien como parece, y por ello en esta ocasión nos queremos detener en los principales errores que cometemos en su ejecución y cómo podemos corregirlos.

Hay que tener muy presente que existen infinidad de maneras de realizar el press, ya que puede ser tras nuca, por delante, con mancuernas, con polea, sentado en banco, de pie… Pero todas estas maneras tienen un denominador común, que es su ejecución, pues para todas es la misma, el vencimiento de la resistencia por parte del deltoides, que es el músculo trabajado. Un músculo pequeño que no podemos maltratar, y para el que debemos realizar una buena ejecución para trabajar de manera adecuada.

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Ganas de comer alimentos calóricos por la tarde. Por qué sucede y cómo evitarlo

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Ganas de comer alimentos calóricos por la tarde. Por qué sucede y cómo evitarlo

Seguro que a la gran mayoría de nosotros nos ha pasado mil veces que por la tarde nos entra un deseo elevado de comer más y sobre todo alimentos dulces y con alta concentración de calorías. A pesar de saber que esto no es lo más recomendable, muchos solemos sucumbir a estos momentos de debilidad. Por ello este post queremos que gire en torno a este tema, y es que es necesario saber por qué sucede esto y cómo podemos evitarlo.

Es cierto que el organismo es muy sabio y cuando necesita algún nutriente nos lo requiere a través del apetito y de las apetencias. Pero otras muchas se deben a la costumbre o a los hábitos adquiridos. En el caso de ingerir más comida por la tarde y más calórica todo tiene una explicación, y es que tiene mucho componente físico, pero también es por una serie de costumbres que es necesario cambiar.

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Los vegetales, el mejor aliado para perder peso y mantenernos

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Los vegetales, el mejor aliado para perder peso y mantenernos

Llegados a estas fechas son muchas las personas que deciden ponerse manos a la obra para llegar al verano en perfecto estado y quitarse de encima esos kilos que han ido acumulando a lo largo del año. En este punto queremos dar un consejo para aquellas personas que decidan ponerse a dieta. Lo principal es adquirir hábitos saludables y no prescindir de algunos alimentos, pero sí reducirlos, y por ello nosotros vamos a destacar el aumento de los vegetales en la dieta para ayudarnos a perder peso.

El exceso de grasas e hidratos de carbono suelen ser la causa del aumento de peso en la mayoría de los casos. Por ello en este post vamos a destacar lo necesario que es disminuir la ingesta de estos nutrientes en beneficio de los vegetales, que deben estar presentes en la dieta cotidiana por varias razones que vamos a repasar a continuación y que deben ser nuestro ABC a la hora de ayudarnos a perder peso de manera saludable.

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