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Los vegetales, el mejor aliado para perder peso y mantenernos

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Los vegetales, el mejor aliado para perder peso y mantenernos

Llegados a estas fechas son muchas las personas que deciden ponerse manos a la obra para llegar al verano en perfecto estado y quitarse de encima esos kilos que han ido acumulando a lo largo del año. En este punto queremos dar un consejo para aquellas personas que decidan ponerse a dieta. Lo principal es adquirir hábitos saludables y no prescindir de algunos alimentos, pero sí reducirlos, y por ello nosotros vamos a destacar el aumento de los vegetales en la dieta para ayudarnos a perder peso.

El exceso de grasas e hidratos de carbono suelen ser la causa del aumento de peso en la mayoría de los casos. Por ello en este post vamos a destacar lo necesario que es disminuir la ingesta de estos nutrientes en beneficio de los vegetales, que deben estar presentes en la dieta cotidiana por varias razones que vamos a repasar a continuación y que deben ser nuestro ABC a la hora de ayudarnos a perder peso de manera saludable.

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Algunos consejos para mantener el peso mientras estamos en casa

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Algunos consejos para mantener el peso mientras estamos en casa

Cada vez somos más los que queremos cuidar nuestra salud y para ello recurrimos a cambiar nuestros hábitos de vida cotidiana. Hacer deporte y dejar de lado el sedentarismo suele ser una de las alternativas. Pero no siempre esto pasa por apuntarnos a un gimnasio, sino que muchas veces simplemente bastará con adoptar una serie de costumbres que vamos a llevar a cabo en nuestro día a día cuando estamos en casa para así mantenernos activos.

Para hacer las cosas más fáciles a los usuarios, en este post queremos dar algunas recomendaciones para no ser sedentarios al cien por cien. Por ello es significativo adquirir una serie de costumbres mientras estamos en casa y aunque parezca que no estamos haciendo nada, lo estamos haciendo, pues al fin y al cabo en lo que consiste es en mantener el cuerpo en movimiento el mayor tiempo posible.

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Propiedades de las frutas y verduras según su color

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Propiedades de las frutas y verduras según su color

Que la fruta y la verdura son alimentos saludables todos lo sabemos, y por ello en Vitónica hemos recomendado una y otra vez su consumo de manera habitual. A esto debemos sumar la diferente paleta de colores que nos ofrecen estos alimentos, y que en su gran mayoría no se deben a la pura casualidad, sino que más bien es debido a las propiedades que tienen y que nos trasmitirán. Por ello en este post queremos detenernos en los colores de los alimentos vegetales y lo que nos ofrecen.

El rojo

En primer lugar nos vamos a detener en uno de los más llamativos, se trata del rojo. De este color tenemos las fresas, los tomates,

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Algunos peligros a la hora de realizar un Box Jump

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Algunos peligros a la hora de realizar un Box Jump

Realizar un correcto entrenamiento de piernas es algo que debemos tener en cuenta a la hora de entrenar todas las partes del cuerpo, ya que como hemos comentado en infinidad de ocasiones, es necesario mantener un perfecto equilibrio entre todas las partes del cuerpo. Actualmente se ha puesto de moda el entrenamiento funcional en el que realizamos movimientos con el propio cuerpo. Desde luego que para trabajar las piernas existen también ejercicios. Uno de los más populares es el Box jump. Nosotros en este post queremos destacar sus posibles riesgos.

Se trata de un ejercicio que actúa directamente sobre todos los músculos que componen las piernas. Sobre todo su incidencia es muy elevada en los glúteos y en los cuádriceps, al igual que en los isquiotibiales. A pesar de todo, se trata de un ejercicio complicado y complejo para el organismo, ya que se basa en el impulso que damos con el cuerpo y la fuerza de las piernas para saltar sobre el step y vencer la altura. Aquí es donde radica el principal peligro de este ejercicio que vamos a analizar.

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Algunos riesgos a tener en cuenta al practicar rope training

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Algunos riesgos a tener en cuenta al practicar rope training

En anteriores ocasiones hemos hablado de en qué consiste el entrenamiento con sogas. El rope training es una modalidad que se ha puesto muy de moda, sobre todo entre las personas que se dedican a practicar Crossfit, ya que muchos circuitos lo incluyen como actividad dentro de su programación de rutinas. Nosotros hemos destacado los beneficios de esta actividad, pero en esta ocasión nos vamos a detener en sus posibles riesgos.

De todos es sabido que el crossfit es un tipo de entrenamiento intensivo que nos ayudará a quemar más calorías mientras que entrenamos de manera rápida e intensa los diferentes músculos que componen nuestro cuerpo. Pero también hay que tener en cuenta que es una modalidad de entrenamiento que requiere mucha concentración, control del cuerpo y preparación física para poder hacer frente satisfactoriamente a las diferentes rutinas de entrenamiento. Esto mismo es lo que sucede a la hora de practicar el rope training.

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Algunas consecuencias de usar vendajes articulares y cinturones lumbares

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Algunas consecuencias de usar vendajes articulares y cinturones lumbares

A la hora de acudir a entrenar es muy habitual ver a personas provistas de un equipamiento específico, destinado a evitar lesiones en determinadas partes. Los cinturones lumbares, los vendajes articulares y otros equipamientos similares son muy habituales en muchas personas. Nosotros en este post nos queremos detener en este aspecto. Saber si es totalmente necesario y las consecuencias que su uso puede tener en nuestro cuerpo.

Cinturones lumbares, muñequeras, rodilleras, vendajes en tobillos o en manos… son algunos de los más utilizados a diario en las salas de entrenamiento. Nosotros queremos destacar ante todo que no siempre es lo mejor utilizar este tipo de equipamiento cuando vamos a entrenar, ya que a la larga pueden generar dependencia, aunque sí que es cierto que en ocasiones es necesario, y por ello vamos a detenernos en estos puntos.

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Cinco superalimentos para el cerebro

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Cinco superalimentos para el cerebro

En la gran mayoría de los casos el correcto funcionamiento del cerebro se debe a una buena alimentación, No hay que olvidar que se trata de una de las partes del cuerpo que siempre está trabajando, por lo que es necesario tenerlo bien alimentado y en perfecto estado. Por ello en este post vamos a detenernos en los 5 alimentos considerados como superalimentos para el cerebro a causa de las propiedades que tienen a la hora de nutrirlo.

Brócoli

En primer lugar nos vamos a detener en el brócoli como uno de los alimentos que vamos a destacar en esta lista.

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Algunos consejos para cuidar diariamente la piel del hombre

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Algunos consejos para cuidar diariamente la piel del hombre

Desde siempre se ha visto el cuidado de la cara como cosa de mujeres y por ello los hombres apenas nos hemos cuidado o hemos prestado atención a estas cosas. Poco a poco la cosa está cambiando y cada vez somos más los que nos preocupamos por nuestro aspecto y sobre todo por mantener la piel en perfecto estado y rebosante de salud. Para ello, y ayudarnos a mejorar aún más, en Vitónica queremos dar algunos consejos para mantener una perfecta higiene diaria de la piel del rosto.

Es fundamental tener presente que conseguir una correcta higiene facial nos ayudará a conseguir una mejor calidad de la piel, pues eliminaremos células muertas consiguiendo mantener los poros limpios y por lo tanto la piel mucho más sana, pues respirará mucho mejor y conseguiremos una mejor hidratación de la misma. Por ello es importante que adquiramos la costumbre, y para ello es saber cuál es el mejor momento para ejecutar esta limpieza en el día a día.

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Sencillos consejos para evitar la acidez de estómago

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Sencillos consejos para evitar la acidez de estómago

Si nos hablan del digestión, seguro que muchas veces sabemos muy bien lo que significa, porque la notamos demasiado. En muchos casos aparece la temida acidez de estómago debido a esa mala digestión, lo que hace que empeore nuestro estado general. La mayoría de nosotros no nos preocupamos de ello, pero cada vez nos hemos concienciado más de la necesidad que hay de conseguir mantener una buena digestión, y para ello simplemente nos servirá con seguir algunos consejos que nos serán de gran utilidad.

Lo ideal es conseguir hacer que el estómago trabaje de manera sencilla, es decir, evitar que aparezca la temida acidez debido a las digestiones pesadas. Esto nos ayudará a conseguir un mejor estado general y evitaremos el malestar derivado. Para ello podemos realizar diferentes acciones cotidianas que no nos supondrán más que adquirir un hábito que a la larga será muy beneficioso para nuestra salud.

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Diferentes maneras en las que el cambio de hora nos puede afectar

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Diferentes maneras en las que el cambio de hora nos puede afectar

Oficialmente ha quedado inaugurado el horario de verano que consiste en adelantar una hora el reloj. A partir ahora debemos cambiar nuestros horarios y tenemos más horas de sol al día. Pero todos estos cambios acaban por afectar a nuestros biorritmos. Por ello en este post nos queremos detener en las diferentes formas en las que el cambio horario nos puede afectar.

Entorno a este tema existe un debate desde hace años, ya que los españoles somos los europeos más desajustados en lo que se refiere al horario, algo que nos predispone a tener una serie de cambios drásticos en nuestros biorritmos que hacen que tengamos una serie de desajusten que pueden afectar a nuestro rendimiento general a la hora de ejecutar diferentes acciones cotidianas. Por ello queremos hacer un repaso por todos los efectos que este cambio puede tener.

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