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Consejos saludables

Parece que el verano no nos está dando tregua y el calor no cesa. Es cierto que nos afecta durante el día, ya que la tensión termina por los suelos y apenas tenemos energía para hacer nada. Pero el problema se agrava por la noche, pues el calor no nos deja dormir ni descansar como deberíamos. Por ello en este post queremos dar algunos consejos para poder disminuir la temperatura sin necesidad de usar aire acondicionado.

Es cierto que la solución sería el aire acondicionado, pues baja la...

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Habitualmente en Vitónica hemos hecho hincapié en la importancia que tiene un correcto equipamiento a la hora de practicar deporte. Sobre todo en los meses de verano nos solemos relajar más con este tema y por ello queremos hacer un repaso a algunos puntos tener en cuenta a la hora de acudir a entrenar y llevar la indumentaria adecuada para la actividad que vamos a llevar a cabo.

El tema de la...

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En infinidad de ocasiones hemos visto que para conseguir un correcto crecimiento muscular es necesario que consumamos alimentos ricos en proteínas . Las proteínas nos ayudarán a recuperar el estado de los músculos después de un entrenamiento intenso, además de ser el alimento fundamental de éstos para crecer y estar en perfecta forma. Pero en teoría todos sabemos que la finalidad de las proteínas...

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Las vacaciones son un momento para descansar al máximo y conseguir aislarnos de los problemas cotidianos. Por ello este momento es para muchas personas una forma de desconectar al máximo y dejar de realizar acciones como el entrenamiento. Por eso en este post queremos repasar algunas de las cosas que nos suceden al dejar de entrenar durante más de dos semanas.

Es cierto que el descanso es...

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El dolor de oídos suele ser algo que está a la orden del día, sobre todo en los más pequeños de la casa. Es cierto que a los mayores nos afecta mucho menos esta dolencia , pero aun así hay muchas personas que la padecen y que por ello es necesario que sepamos qué es lo que la produce y cómo podemos prevenir su aparición, ya que el verano suele ser el momento en el que aparecen muchas más...

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A pesar de toda la información que tenemos al respecto y de todas las técnicas de entrenamiento adaptadas a todo tipo de personas, aún siguen existiendo muchas falsas creencias que la gente sigue teniendo en cuenta a la hora de afrontar un entrenamiento. Por este motivo, y para que no nos condicione a la hora de conseguir nuestros objetivos, en este post queremos hacer un recorrido por los cinco...

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A la hora de levantar pesas siempre utilizamos nuestras manos para realizar el ejercicio, ya que son la herramienta para conseguirlo. Cada uno de nosotros suele usar un tipo de guante o de almohadillas para contrarrestar los efectos de la fricción de los hierros con las manos, pero a pesar de esto la gran mayoría de nosotros suele desarrollar callosidades en las manos . Por eso en este post nos...

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A la hora de alimentarnos siempre buscamos algo que nos aporte nutrientes y que nos quite el hambre con las mejores garantías posibles. Nosotros en Vitónica habitualmente os damos consejos para hacer de nuestra dieta un compendio de alimentos saludables y llenos de beneficios para el organismo. Por ello en esta ocasión nos queremos detener en los champiñones, un alimento idóneo para ingerir por...

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El verano es una época especial, donde rompemos un poco con la rutina de alimentación y ejercicio. Pero esto no debe suponer una pérdida en nuestros hábitos saludables. Aunque no hagamos lo de siempre, podemos seguir una pautas para llevar un verano saludable.

Como siempre, debemos basarnos en los tres pilares fundamentales: alimentación, ejercicio y descanso. Teniendo en cuenta estos tres...

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En vacaciones, es muy frecuente que se incrementen las ingesta fuera de casa, por ello, para todos los Vitónicos que desean cuidar la alimentación aun cuando no se come en casa, os dejamos un decálogo de USDA (United States Department of Agriculture).

Para evitar las comidas con calorías vacías y escoger platos más nutritivos e inocuos, puedes apuntarte los siguientes 10 consejos para elegir qué...

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