Musculación rápida, movimientos lentos.

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El componente de la estética en musculación es contradictorio, ya que un músculo puede ser voluminoso y proporcionado pero no ser eficiente.

Se dan incluso patologías neurológicas, como la Distrofia Muscular de Duchenne, en la que uno de los signos clínicos es la pseudohipertrofia de gemelos. Visualmente parece que los niños y jóvenes que padecen esta enfermedad tienen unos gemelos muy desarrollados pero sin embargo no tienen capacidad de contracción y tienen dificultades para saltar.

En el entrenamiento podemos recurrir a la técnica de enlentecer el movimiento (sobre todo en el trabajo a favor de la gravedad) para congestionar más al músculo y lograr un aumento de volumen.

Esta técnica es compleja porque necesita un gran control del movimiento (si no, se pueden dar molestias en los tejidos no contráctiles como tendones y ligamentos), pero se puede aprender de forma autodidacta si se entrena al principio con pesos bastante inferiores al peso máximo.

Hay una disciplina circense impresionante en la que dos atletas de diferente composición corporal (uno alto y muy corpulento y otro más bajo y fibroso) realizan figuras en vertical pasando de una posición a otra con una velocidad mínima. Casi se puede apreciar la congestión progresiva de los deportistas mientras dura el ejercicio.

Hablaba de la contradicción al principio porque esta congestión, que muchas veces se busca de forma deliberada en el culturismo, no aumenta la eficiencia del músculo, sino que incluso puede provocar roturas de fibras e hipertrofia. Algún día comentaremos desde Vitónica lo que tienen en común las piernas de Bakero, Roberto Carlos, Maradona y Munitis.

En Vitónica | Velocidad de ejecución en ejercicios de musculación
En Vitónica | Para progresar en la rutina de musculación: Principios de Weider (I)
Imágen | Flickr (Ericmcgregor)

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