Hablemos de ciertas normas que se dan en los gimnasios, normalmente están escritas, y si no lo están se sobreentienden, porque hay algo así como un código de comportamiento en el gimnasio, que no sabemos porqué pero todos lo conocemos:
- Utiliza toalla: esta norma es universal y es por cuestión de higiene. A nadie le gusta llegar a una máquina y encontrársela sudada. La norma no es discutible, la toalla es totalmente necesaria.
- Coloca las mancuernas donde estaban: y si puede ser ordenadas por orden creciente de peso. Esta norma que parece simple todavía se sigue incumpliendo en ciertos gimnasio y nos encontramos el material por los suelos. Lo del orden por peso es más difícil encontrarlo, pero resulta útil, porque vas a por las mancuernas de 5 kilos y tienes que mirarlas todas para encontrar la pareja.
- Descarga los discos de peso de las barras al acabar: que también da un poco de coraje querer utilizar la barra y encontrársela cargada con peso.
- Los agarres de las máquinas no se tiran al suelo: es típico quitar un tipo de agarre de la máquina y tirarlo al suelo para colocar el otro. Déjalo en alto, donde nadie pueda pisarlo
- Pregunta antes de utilizar una máquina: puede que a alguien sólo le quede una serie y esté descansando. Al igual, no te quedes media hora acaparando una máquina, hay que ceder el paso. Normalmente si se pregunta si la máquina está libre la respuesta suele ser o que si o que está ocupada pero puedes empezar a hacer una serie.
- No te rías de los novatos: mejor ayúdalos y diles en qué se están equivocando, recuerda que nosotros también tuvimos nuestro primer día en el gimnasio y se agradecen las ayudas.
- Mirar con descaro a las chicas es de mal gusto: sobre todo cuando se junta un grupo de maromos y empieza a mirar a alguna/s chica/s y hacer comentarios. Desde luego esta no es la mejor manera de ligar en el gimnasio
Seguro que tú también te sabes alguna norma extra, compártela con nosotros en los comentarios.
En Vitónica | Cinco momentos muy embarazosos en el gimnasio
Imágen | Alex Castellá
Comentarios
Hola Juan!, este artículo es muy bueno, me estoy riendo sólo de pensar en mi gimnasio leyendo estas normas (:-D . Mayormente se incumplen prácticamente todas por algunas personas del gimnasio. Bueno parte de estas y otras muchas que no nombro por animaladas.
Bueno, sobre el tema de los novatos, no he visto a nadie reirse, menos mal!, ...aunque la verdad es que a las horas que voy yo más bien hay poca gente.
A la hora que voy, problemas con el uso de las máquinas tampoco hay, tenemos de sobra para todos.
Y toalla utilizan la mayoría, todo sea dicho.
Pero en cuanto al orden, un desastre, que se lo pregunten al pobre encargado!!, hace más pesas que nadie poniendo cada cosa en su sitio.
En cuanto a los agarres, todos por el suelo, pero la verdad es que no hay donde engancharlos, tampoco se lo curran mucho los del gimnasio.
Lo que si está a buen recaudo de cada cual son los topes. Como la gente "los cogía prestados" y luego no había, pues cada cual ahora debe comprarse los suyos (los de barra olímpica). De esos no se veen mucho por el suelo, siempre se llevan puestos, ...que si te descuidas!!...zas!! te quedas sin ellos.
Aunque hay que reconocer, que la mayor parte de la gente es educada, alguno hay por ahí un poco "rebotao".
Saludos!!! (;-D
interesante
Ojalá todos los que van a un gimnasio leyeran el post. Son normas básicas de convivencia y sentido común, que no parece ser tan común...
No entiendo como a gente que maneja mancuernas de 50 kg no le muerde la conciencia cuando ve a la pobre monitora de turno intentando mover todo el peso que dejan por los suelos para que el resto de usuarios se lo encuentren en su sitio. Es flipante.
Genial artículo!! El tema novatos es curioso, ya que a parte de lo que mencionáis (que al menos en el gimnasio al que voy yo no suele suceder, que yo sepa), están también los novatos que se ríen de los que ya llevan un tiempo en el gimnasio!!! De hecho estos me parecen mucho más frecuentes que los que tienen que "sufrir" las burlas de los más experimentados. En verano es muy frecuente ver al típico adolescente que acaba de llegar, creyéndose que si en Julio hace gimnasio, en Agosto ya podrá lucir abdominales en la playa, y que encima tiene la cara de mirar por encima del hombro a los demás. Hay de todo, pero a veces la edad del pavo es lo que tiene.
interesante
HOLA QUE TAL, PUES SI VOSOTROS LO SUFRIS , YO COMO MONITOR NO OS DIGO. APARTE DE COLOCAR CARTELES MUY HERMOSOS, CON EL FIN DE CONCIENCIAR A LA GENTE, LO VOY DICIENDO DE VIVA VOZ, COMO UN PREGONERO DE VEZ EN CUANDO. AUNQUE SIEMPRE TE ENCUENTRAS EL TIPICO GRACIOSO DE " QUE LAS RECOJA EL MONITOR QUE PARA ESO LE PAGAN", BUENO EN FIN SIN COMENTARIOS. MUCHA GENTE VA A SU ROLLO, A UNOS PQ SE LES OLVIDA Y OTROS PQ PIENSAN QUE TIENEN SIERVOS O ESCLAVOS QUE ESTAMOS PARA RECOGERLES LAS PESAS , Y BUENO SI DE PASO LE LIMPIAMOS EL SUDOR , NO ESTARIA MAL, Y NO DIGO MAS PQ EN SU FORO SERIO Y COMEDIDO, JE JE. OJALA QUE TODO EL MUNDO PUSIERA MAS DE SU PARTE Y TODO SERIA MAS COMODO Y MEJOR PARA CADA UNO D NOSOTROS.
Jajaja, me encanta la última norma. Hombre, yo no es que mire descaradamente a las chicas lindas del gimnasio, pero de reojo y con disimulo si que miro a las que alegran la vista. Nunca viene mal un extra de motivación para terminar la última serie o los últimos 500 metros, o me vais a decir que a vosotros no se os escapan los ojos ? :D
Como chica digo: me parece muy bien que se les vayan los ojos a las chicas lindas, a nosotras tambien se nos van a los muchachos de buen ver jeje, ahí no hay tanta diferencia entre hombres y mujeres, pero es que hay algunos... vamos que no se cortan, y cuando están en grupitos peor. Si quereis chicas lindas en los gimnasios (sobre todo en la sala de musculacion) hay que cortarse un poquito.Porque podeis hacer sentir muy mal y se quitan las ganas de volver. Las veces que se me ha dado esta situación, al principio optaba por ir solo a las clases colectivas, pero no señor, por un par de salidillos no voy a dejar de hacer mi rutina, y reconozco que he cambiado un par de veces de gym por este motivo. Es muy incómodo la verdad.Ahora estoy en uno nuevo y parece que se respeta bastante, espero que siga asi. Saludos!
hahaha!!! esa foto es de mi antiguo gymnacio! pelikaan! en tilburg :P
Muy buenas todas las normas básicas. Yo añadiría una, que quizá para mi es la más importante:
* Hay que tener cuidado extremo al moverse por el gimnasio, especialmente por la zona de peso libre. Hay quien olvida que el gimnasio es principalmente un lugar de entrenamiento, y va por él totalmente despreocupado, hablando, mirando, riéndose... sin prestar atención a lo que tiene delante o a los lados. Un despiste en esa zona puede llevar a una lesión de alguien o a un accidente bastante peor.
Aparte de todo, yo también soy partidario de prohibir el uso de los teléfonos móviles en la sala. En mi gimnasio está prohibido, pero aún así, la gente hace lo que le parece...
Un saludo !!
Muchas gracias por el post. Muy interesante concienciar a todos con estas simples normas de "convivencia". De todas ellas me quedo con la de ceder las máquinas entre series. Es dificil aguantar al tipico grupo de amigos que se juntan en una máquina y se "apoderan" de ella. Sobre todo, si queremos hacer nuestra rutina en 50 min...
Un saludo a todos!
muy buenas tengo una duda.. en los retos que hacen algunas revistas de 4 meses y tal..los entrenamientos en el gym son variando grupos musculares cada dia y no un grupo por dia 5 dias a la semana, que diferencia hay de entrenar de una forma o de otra? cual es mejor? estaria bien un post de esto,no? un saludo!
alex7485: en mi opinión, la elección de la rutina dividida depende básicamente de tres cosas: tu objetivo, tu nivel, y tu agenda.
En general, para principiantes o en planes de definición, se suele recomendar una rutina whole-body, es decir, se entrena cada día todos los principales grupos musculares. Estas rutinas son bastante buenas para definición y pérdida de grasa, para poner a tono el cuerpo en principiantes, pero también puede servir para volumen si está bien planteada.
En gente más avanzada, se suele dividir la rutina en grupos musculares. Esto permite entrenar con más volumen (más ejercicios, más series) cada grupo muscular. El cómo lo elijas (la división en tres días a la semana es bastante común, y para más avanzados, cinco días a la semana) depende básicamente de tu agenda.
No hay unas mejores que otras, simplemente debes plantearte de cuanto tiempo dispones y qué quieres conseguir.
Un saludo.
Hola a chic@s!,
Alex7485, si empiezas con una rutina de cuerpo completo, tal y como bien comenta Forismei, te recomiendo que si entrenas más de tres días a la semana, alternes entre el entrenamiento del tren superior y del tren inferior, es decir, si un día entrenas el tren inferior en la siguiente sesión entrenas el tren superior, de modo que permitas una buena recuperación muscular entre sesiones. Si entrenas muchos días a la semana o dos días seguidos es una buena opción.
Saludos!.
ok gracias!
Otra norma que yo pondría seria la de gritar y ponerse de parloteada como si se estuviera en un bar, Se puede hablar tranquila mente y sin molestar no como hay gente que se pone a berrear y hablar a gritos, a mi me molesta porque yo al gym voy hacer un ejercicio que aparte de ejercitarme me relaja mucho y ha veces con gente gritando salgo mas estresado que otra cosa.
A mí me jode ver al gerente de mi gimnasio (un fitness first) ocupando todas las máquinas e incluso metiéndome prisa... Hay gente que no sabe llevar un negocio.
Yo como novato se lo que es, intento hacer lo correcto, a veces el monitor me corrige y es normal, el tiene más experiencia que yo claramente, hay otros, como un amigo que empezó hace menos de 1 semana le intento ayudar en lo que se, si me pregunta "Mira, esto se hace así?" le digo no mira hazlo así, y le hago un ejemplo haciendo ese ejercicio, la verdad que satisface poder ayudar y colaborar tanto colocando las pesas cuando haces press, prensa o demás... Buen post y me ayudará a mejorar en algún aspecto lo tengo claro. Espero alguna cosilla más así ^^
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