Rutina de 3 días de mantenimiento para el verano

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Habéis sido muchos los que me habéis pedido tanto en los comentarios de la rutinas de definición 2.0 como por el twitter @David_Vitonica que queríais algunas rutinas de mantenimiento para realizarlas en verano, con el fin de mantener vuestro estado de forma actual en estas fechas veraniegas.

Así que he pensado en hacer 3 ejemplos de rutinas cada una de las cuales con diferentes números de entrenamientos semanales (3,4 y 5 días) para podáis manejar los días que más os interesen y cambiando de una a otra si algunas semanas tenéis más o menos ganas o tiempo para realizarlas.

Rutina de 3 días de mantenimiento para el verano

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Recordad que para mantener un buen estado de forma y mantener el porcentaje de grasa conseguido debéis de realizar una dieta muy equilibrada, con no muchos carbohidratos, sobre todo controlar los carbos simples y tampoco muchas grasa, ya que como siempre la clave sigue siendo la dieta.

El ejercicio cardiovascular sirve de complemento para mantener a raya el nivel de grasa, pero lo bueno es que en verano existe un montón de deportes que van a ser la base de esa “quema de grasa”, como natación, volley, palas de playa, canoas, piraguas, patinaje, escalada, trekking, surf … o los clásicos de siempre carrera y bici.

Para cualquier duda en la realización de estas rutinas podéis basaros en el post de pautas para la definición, y para ver los ejercicios en las guías de los ejercicios que existen en Vitónica, usad el buscados, es un buen momento para aprender como funciona.

Imagen | Wikimedia commons

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